ይዘት
ደስታ እርስዎ የመረጡት ምርጫ ሊሆን ይችላል ብሎ ለማመን ይከብድ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች በሁኔታዎቻችን ላይ ስሜታዊ ምላሾች በደመ ነፍስ እንደሆኑ እና ሁል ጊዜ የእኛን ሁኔታዎች ስለማንመርጥ የእኛ ምላሽ በቀላሉ ለሁኔታዎች አውቶማቲክ ምላሽ ነው የሚል አስተሳሰብ አላቸው።
ሕይወት በተሞክሮዎች ተሞልቷል ፣ አንዳንዶቹም ሊገለጽ የማይችል ደስታን ሌሎቹ ደግሞ ሊቋቋሙት የማይችለውን ሀዘን ይሰጣሉ። ሁኔታዎችዎን ሁል ጊዜ መለወጥ ባይችሉም ፣ እርስዎ በሚሰጡት ምላሽ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። ያለዎት ሀሳቦች እርስዎ በሚሰማዎት መንገድ ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስለ አንድ ነገር ያለዎትን ስሜት ለመለወጥ እርስዎ ስለእሱ እንዴት እንደሚያስቡ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ይህ ልምምድ ፣ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ ነገር ነው። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ያዳበሩት ችሎታ ይህ ማለት እርስዎ በተጠቀሙበት ቁጥር በተሻለ ይሻሻላሉ ማለት ነው። የዚህ አሰራር ጥቅሞች እርስዎ በተለየ መንገድ እንዲሰማዎት የአስተሳሰብዎን መንገድ በመቀየር በዚህ ሂደት ውስጥ ካለው ሥራ እጅግ የላቀ ነው። ለራስዎ የበለጠ ደስታ እና በመጨረሻም ግንኙነትዎን እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ አንዳንድ ጠቃሚ ነገሮች።
1. ሀሳቦችዎን እንደገና የማስተካከል ልምምድ ያድርጉ
ስለ ነገሮች የምናስብበት መንገድ እኛ በሚሰማን ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንጎል በጣም ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ስሜታዊ እና አካላዊ ሥቃይን ያካሂዳል። ይህ ማለት ህመሙ ከሄደ በኋላ እንኳን የህመሙ ትውስታ ይቆያል። በአዕምሮ ውስጥ ፣ ከተሰበረ እግር እና ከተሰበረ የልብ ሥቃይ ሥቃይ ብዙ ተመሳሳይ ወረዳዎችን ይጋራሉ። አንዳንድ ልምዶች (ወይም ሰዎች) ሊወገዱ ቢችሉም ሌሎቹ እንዲሁ በቀላሉ አይወገዱም።
ስለ ልምዶችዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ስላለው ጉልህ ግንኙነቶች የሚያስቡበትን መንገድ ለመገምገም እና ለማስተካከል የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። እንደገና መታየቱ የማይጠቅሙ ሀሳቦችንዎን መለየት እና በበለጠ አዎንታዊ ወይም አስማሚ በሆኑ መተካት ያካትታል። ልምዱ እራሱ አይለወጥም ፣ ግን ስለእነሱ እርስዎ በሚያስቡት እና በሚሰማዎት መንገድ ይችላሉ።ተጨባጭ እና አስማሚ ሀሳቦች አሉዎት? ወይም ሀሳቦችዎ እራሳቸውን የሚያሸንፉ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ወይም በቁጣ ቀለም ያላቸው ናቸው? በተለየ መንገድ ማሰብ ከጀመሩ የተለየ ስሜት ይሰማዎታል። ጤናማ እና የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ በማሰብ በእውነቱ ለራስዎ ደስታን እና ሰላምን ይመርጣሉ።
2. አእምሮን ይለማመዱ
በግንኙነትዎ ወቅት ጓደኛዎ የሚያሠቃያቸው ወይም የሚረብሽዎት ወይም እንዲያውም በግንኙነትዎ ውስጥ ችግር ያጋጠማቸው አንዳንድ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ስሜትዎን ለመቆጣጠር በእነዚያ አፍታዎች ውስጥ አእምሮን መለማመድ ይችላሉ። ንቃተ -ህሊና በአሁኑ ጊዜ ንቁ እና ሆን ተብሎ ትኩረት የሚደረግበት ሁኔታ ነው። የንቃተ -ህሊና ልምምድ ለቁጣ ስሜትዎ ወይም ለባልደረባዎ መጎዳት ስሜት ቀስቃሽ ምላሽን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል። አእምሮን የሚለማመዱ ባለትዳሮች ሲታገሉ ፣ የመከላከያ ምላሾች ሲቀንስ እና እርስ በእርስ በመተባበር የበለጠ አጥጋቢ ግንኙነቶች አሏቸው።
3. በመገናኛዎ ላይ ይስሩ
ግልጽ እና ሐቀኛ ግንኙነት መኖሩ ለግጭቶች እድሎች ፣ እርስ በእርስ ፍላጎቶች የበለጠ ለመረዳት እና ጥልቅ ትስስርን ያስከትላል። የግንኙነት እጥረት ለግንኙነቶች ውድቀቶች እና እርካታ ማጣት የተለመደ ምክንያት ነው።
ብዙ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ለረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ከገቡ በኋላ ባለትዳሮች ስሜቶቻቸው እና ፍላጎቶቻቸው እርስ በእርሳቸው ተረድተው መግለፅ አያስፈልጋቸውም የሚለውን ሀሳብ የመፍጠር አዝማሚያ አላቸው። ይህ ለአንዳንድ ባለትዳሮች ወይም በአንዳንድ አጋጣሚዎች ሊሆን ቢችልም ፣ ጓደኛዎ አእምሮ አንባቢ አይደለም ወይም ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር እንዲያውቁ አይጠበቅባቸውም። ያ ምክንያታዊ ተስፋ አይደለም እና ያልተሟሉ ፍላጎቶች እንደዚህ ያለ ብስጭት ሊፈጠር እና ሊከሰት ይችላል። ከፍርድ ነፃ እና ደጋፊ የሆነ ክፍት የግንኙነት መስመር ይያዙ። ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ ሊለወጡ እና በጊዜ ሂደት ቋሚ አይደሉም።
እነዚህን 3 ቀላል ልምዶች በማካተት ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርበትዎን በማጥለቅ ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ የተሟላ ግንኙነት የመኖር እድልዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ደስታዎ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ካለው ይልቅ በአመለካከትዎ ላይ በእጅጉ የተመካ ነው።
ደስታዎን ቅድሚያ እና የእርስዎ ሃላፊነት ለማድረግ እዚህ አለ!