ይዘት
- ሁኔታውን ይቀበሉ
- በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ ይመዝገቡ
- ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጋር ንቁ ይሁኑ
- የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ
- ንቁ ይሁኑ
- በራስዎ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ
- አሉታዊ ኃይል ያላቸውን ጓደኞች ያስወግዱ
ሰዎች የጋብቻ ቃል ኪዳን ሲወስዱ ማንም ሰው ስለ መለያየት አያስብም። በእውነቱ ፣ ሰዎች የጋብቻ ግዴታዎች ከፍተኛ ተስፋ አላቸው እና ሁል ጊዜ አብረው ለመቆየት ይፈልጋሉ። ሆኖም ግን; አለመተማመን ፣ አለመቻቻል ፣ ክህደት ፣ ሐቀኝነት የጎደለው ፣ ታማኝ አለመሆን በሌሎች ምክንያቶች ባልና ሚስቱ ለመለያየት እንዲመርጡ ያስገድዳቸዋል። በስምምነትዎ ላይ በመመሥረት የግዴታ ግዴታዎች እና መብቶች ስላሉዎት ጊዜያዊ መለያየት ቀላል ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ ቋሚ ወይም የረጅም ጊዜ መለያየት በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ ጥበብ እና አመክንዮአዊ አመክንዮ ይጠይቃል።
ለባልደረባዎ ግልፅ ባይሆንም የትዳር ጓደኛዎን ከልብ እንደወደዱት እውነታው ሲገለጥልዎት ፣ የፈውስ ሂደቱ ትክክለኛውን የድጋፍ ስርዓቶች ይፈልጋል። ጋብቻው ለብዙ ዓመታት ከቆየ ፣ የግል ጓደኞችዎን ያጣሉ ፣ ማህበረሰቡ ይፈርዳል ፣ ሁሉም የስሜት መዋዕለ ንዋይዎቻችሁ ልክ እንደ ሰመጡ እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎ ሳይፈረዱ ስሜትዎን የሚጋራ ማንም የለዎትም። በጣም ደስተኛ ሳይሆኑ በትዳር መለያየት ውስጥ ለመሄድ አምስት ምክሮች እዚህ አሉ-
ሁኔታውን ይቀበሉ
ከአሁን በኋላ ከባለቤትዎ ጋር የማይቆዩበትን እውነታ ይቀበሉ ፣ ሆኖም ፣ ሕይወት መቀጠል አለበት። ፈጠን ያለ እውነት የፈውስ ሂደቱን ለስላሳ ያደርግልዎታል። ባለትዳሮች ህይወታቸውን መምራት ይልቁንም እርስ በእርስ መደወልን ወይም መከተልን ማቆም አለባቸው። ስህተትን የመፈለግ ተልዕኮ የድሮ ትዝታዎችን ያድሳል። ስለእሱ ስሜታዊ ከሆኑ እና ማልቀስ ከፈለጉ እንባዎች ይንከባለሉ- እሱ ህክምና ነው- ግን አሉታዊ ሀሳቦችን ለመከላከል በመጠኑ ያድርጉት።
በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ ይመዝገቡ
በፈውስ ሂደት ውስጥ እርስዎን የሚረዳ ባለሙያ ያስፈልግዎታል። ከአማካሪዎች የስሜታዊ እፎይታ ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ለመገንዘብ እድል ይሰጥዎታል። ያስታውሱ ፣ ሁሉም ግንዛቤዎች ከእርስዎ ይመጣሉ ፣ እነሱ ለመፍረድ ምንም ፍርሃት ሳይኖር ሁኔታውን ለመቋቋም የተደራጀ መንገድ ብቻ ይሰጡዎታል። ፍሬያማ ለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ተግባራዊ የሚያደርጉበት ቅጽበት ይህ ነው። በተጨማሪም ፣ እራስዎን ለማወቅ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ለመመርመር እና በስሜታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ላይ እንዲሰሩ እድል ይሰጥዎታል።
ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጋር ንቁ ይሁኑ
በየትኛውም የጋብቻ መለያየት ብቸኝነት አይቀሬ ነው። እራስዎን ሲያገኙ ፣ ይህ የሚያነቃቃ መጽሐፍን ለማንበብ ወይም በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ለመመዝገብ ወይም የሙዚቃ መሣሪያ ለመጫወት ጊዜው ነው። በጋብቻ ኃላፊነቶች ምክንያት የዘገየዎትን ስሜታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ። ይህ ከመለያየት ጋር ከተያያዙ አሉታዊ ሀሳቦች አእምሮዎን ያዘናጋዋል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሕይወትዎ ውስጥ አወንታዊነትን ለመሳብ የእርስዎን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የሞተር ክህሎቶች የሚገነቡ አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሰጡዎታል። አዕምሮዎን መያዝ እንቅልፍዎን እና የአዕምሮ ጤናዎን ያሻሽላል። ጊዜ ፈዋሽ ነው።
የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ
ማህበራዊ ሚዲያ መድረኮችን ይጠቀሙ እና የተለዩ ምናባዊ እና አካላዊ ድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ
ጥንዶች ልብዎን ለእነሱ ያፈሱ። ተለያይተው ቢኖሩም እርስዎን ያበረታታዎታል እናም ወደ ሕይወት እንዲሄዱ ያነሳሳዎታል። በተመሳሳይ ሁኔታ የሄዱ አጋዥ አባላትን ያገኛሉ ፣ እነሱ ከመለያየት ጋር የሚመጡ የተለያዩ ተግዳሮቶችን እንዴት እንደሚይዙ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጡዎታል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ግለሰቦች ጋር ልምዶችን ማካፈል ቴራፒዩቲክ ነው ስለሆነም የፈውስ ሂደቱን ያሻሽላል።
ንቁ ይሁኑ
የኩባንያ አለመኖር ለተለየ የትዳር ጓደኛ ሕይወት ራስን የመግደል አሉታዊ አስተሳሰብን ይስባል። በሁኔታዎ ላይ በሀዘን እንዲዋጡ በጭራሽ አይፍቀዱ። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን የበለጠ ለማደስ ለምን በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ አይሳተፉ። አድካሚው እንቅስቃሴ ጥልቅ እንቅልፍን ይስባል ፣ በታደሰ ኃይል ቀኑን ለመጋፈጥ ዝግጁ በሆነ አዲስ ኃይል ከእንቅልፍዎ ይነቃሉ። እርስዎ ንቁ እንዲሆኑ ለማድረግ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ያካትታሉ
- የጠረጴዛ ቴኒስ መጫወት - የአንጎል ጨዋታ - ለአእምሮ ቅልጥፍና ተስማሚ።
- ለአካላዊ ብቃት በጂም ውስጥ ይመዝገቡ።
- የተስፋ መልዕክቶችን ለማስተላለፍ የሙዚቃ ባንድ ይቀላቀሉ።
በራስዎ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ
እርስዎ ሥራን የሚጠብቁ ተጨማሪ ኃላፊነቶችን በመያዝ የተሻለ መደበኛ ሥራ ለማግኘት የላቀ ችሎታ የሚሰጥዎትን ትምህርትዎን ለማሳደግ ወይም ትምህርትዎን ለማሳደግ ሁል ጊዜ አለዎት። እኛ ባልተሳኩ የድጋፍ ሥርዓቶች ላይ የተመሠረቱ የምክር ማዕከላት አሉን ፣ መለያየቱ በረከት ሊሆን ይችላል ፤ በተለይም ትክክለኛውን የድጋፍ ሥርዓቶች ሲያገኙ በኅብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ክፍተት ለመሙላት አእምሮዎን ይከፍታል።
አሉታዊ ኃይል ያላቸውን ጓደኞች ያስወግዱ
ስለ ጋብቻ እና ስለ ባለትዳሮች መጥፎ ለመናገር ይህ ጊዜ አይደለም። ግብዎ ላይ ለመድረስ የሚደግፉዎትን ጓደኞች በጥበብ ይምረጡ። በጋብቻ መልሶ ማቋቋም ሂደት ውስጥ ነዎት? አዎ ከሆነ ፣ ታዲያ ለፍቺ ምክንያት በመሆናቸው በጋብቻ ሕይወት ውስጥ ተስፋቸውን ካጡ ከተፋቱ ባልና ሚስት ጋር ምን ንግድ አለዎት? እነሱ ጥረቶችዎን ያደናቅፉ እና ትዳርዎን ወደነበረበት ለመመለስ ጥረት ከማድረግ ተስፋ ያስቆርጡዎታል።
የመለያየት ግቦችዎን ለመፈፀም ሲጠብቁ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት በሚረዱዎት ችሎታዎችዎን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን በሚያሳኩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።