ይዘት
- 1) ጥልቅ እስትንፋስ
- 2) አፍታውን መግለፅ ፣ ርህራሄን በመጠቀም እና አቋምዎን መግለፅ
- 3) ለአፍታ ማቆም
- 1) ጥልቅ እስትንፋስ
- 2) ርህራሄን ይግለጹ
- 3) እራስዎን በዚህ ጉዳይ ለምን ተበሳጨሁ?
- 4) ባልደረባዎ ያለዎትን አቋም እንዲረዳ ለመርዳት ቃላትዎን መጠቀም
የግንኙነት ብቸኛ የግንኙነት አካል ካልሆነ አንዱ ነው። በግንኙነቱ ጤናማነት ውስጥ ምን እና እንዴት ነገሮች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ተብሏል። በጣም ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ እንኳን አለመግባባቶች አሉ። ሁለት ሰዎች በነገሮች ላይ የተለያዩ ልምዶች እና አመለካከቶች አሏቸው እና እየተነጋገሩ እና ስለእሱ ሲያወሩ ፣ የተነገረው በትርጉም ውስጥ ሊጠፋ ይችላል።
አስተያየቶች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይደረጋሉ ፣ አንድ ሰው በደንብ ተበሳጭቶ የትዳር አጋራቸው “ተረጋጋ” ይላል። በሞቀ ውይይት መካከል ሲናገሩ ግጥሚያ እንደ ማብራት እና በቤንዚን ገንዳ ውስጥ እንደወደቁ ሁለት ትናንሽ ቃላት። ብዙውን ጊዜ ነገሮች በፍጥነት እየተባባሱ ይሄዳሉ እና ሰው ሀ ለ ለምን እንደተበሳጨ እና ሰው ለ ለምን እንደሚበሳጭ ሙሉ በሙሉ በቃላት መናገር እንደማይችል ለሰው ከባድ ነው።
ስለዚህ ነገሩ እዚህ አለ። እነዚያ ቃላት በራሳቸው ላይ አሉታዊ ወይም ጎጂ እንዲሆኑ የታሰቡ ባይሆኑም ፣ በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ እነሱ አዎንታዊ ያልሆነ ውጤት አላቸው። በክርክር መካከል ይህንን መናገር ብዙውን ጊዜ ከሥራ መባረር እና በፍላጎት የሚገፋፋ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ “ብዙዎች ዝም ይበሉ” ከሚለው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ፋይዳ የለውም። ስለዚህ ፣ ስለእሱ ምን ያደርጋሉ?
እርስዎ ሰው ሀ ከሆኑ እና እርስዎ ብዙውን ጊዜ የሚናገሩትን ካገኙ ፣ ብዙውን ጊዜ ጓደኛዎ እያጋጠመው ያለውን ብስጭት በማየቱ እና እርስዎ ስለሚንከባከቡዎት ፣ ማፅናኛን ለመስጠት እና አለመግባባትን ለማስወገድ እና ጉዳዩን ለመፍታት ቦታን መፍቀድ ይፈልጋሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ግምት ውስጥ ያስገቡ-
1) ጥልቅ እስትንፋስ
ሁል ጊዜ ጠቃሚ እና ከመናገርዎ በፊት ስሜትዎን ለማስተካከል እድል ይሰጥዎታል።
2) አፍታውን መግለፅ ፣ ርህራሄን በመጠቀም እና አቋምዎን መግለፅ
አንድ ነገር ለመናገር ይሞክሩ “እርስዎ እየተበሳጩ እንደሆነ እና ያ የእኔ ዓላማ አልነበረም። ምን ማለቴ እንደሆነ በተሻለ ሁኔታ ላስረዳ። ”
3) ለአፍታ ማቆም
የበለጠ ጠቃሚ ውይይት የማድረግ እድልን ለመጨመር ውይይቱን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል። እንደዚህ ያለ ነገር ማለት ይችላሉ “ምናልባት አሁን ይህንን ውይይት ለማድረግ ጥሩው ጊዜ ላይሆን ይችላል። ማናችንም ብንበሳጭ ወይም እንድንጨቃጨቅ አልፈልግም። ስለእሱ ማውራት እንችላለን ...? ” ከዚህ ጋር ያለው ስምምነት አንድ የተወሰነ ጊዜ መሰየም አለብዎት። ያለ መፍትሄ እንዲዘገይ አትፍቀድ።
እርስዎ ሰው ቢ ከሆኑ እና ከተነገረ እና በውስጣችሁ እሳት እንደበራ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ይሞክሩ
1) ጥልቅ እስትንፋስ
ስሜትን በመቆጣጠር ይረዳል እና አንዳንድ አስጸያፊ አስተያየቶችን ከሰጡ በኋላ (ከአጋጣሚ ቢሆንም) ከመሸማቀቅ ያድንዎታል።
2) ርህራሄን ይግለጹ
በቅጽበት ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ ሁል ጊዜ ለእሱ ዓላማ አለ። “ተበሳጭቻለሁ እና እርስዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ እየሞከሩ እንደሆነ አውቃለሁ። አንድ እርምጃ እንመለስና እንደገና እንጀምር። ” በዚህ ሁኔታ ውስጥ “ግን” የሚለውን ቃል ከማካተት ይቆጠቡ ምክንያቱም እርስዎ ሊያከናውኑት የሚሞክሩትን ውድቅ ስለሚያደርጉ እና እርስዎን በተመሳሳይ የኋላ እና ወደኋላ የመመለስ ዘይቤ ውስጥ ስለሚያስገቡዎት።
3) እራስዎን በዚህ ጉዳይ ለምን ተበሳጨሁ?
ይህ ትኩረት የሚስብ ጥያቄ ነው ፣ ምክንያቱም ትኩረቱን ወደ እርስዎ እና ሁኔታውን እንዴት እንደሚተረጉሙ እና የሚነገረውን እንዴት እንደሚተረጉሙ። ርዕሱ እና አንዳንድ የሚነገሩ ነገሮች እንኳን የሚያበሳጩ ቢሆኑም ፣ የተበሳጨ ስሜትን መቆጣጠር እና ከባልደረባዎ ጋር በንዴት መበሳጨት እና አለመግባባት ወደ ጦርነት በሚቀየርበት ጊዜ ብስጭትዎን መቆጣጠር ይችላሉ።
4) ባልደረባዎ ያለዎትን አቋም እንዲረዳ ለመርዳት ቃላትዎን መጠቀም
“ይህ በሚሆንበት ጊዜ ያንን ውጤት ያስከትላል። [ባዶውን በመሙላት] ምክንያት በዚህ ተበሳጭቻለሁ። በሚሆንበት ጊዜ የተሻለ/ያነሰ መበሳጨት/ውጥረት ሲሰማኝ ይሰማኛል ... ”ገለልተኛ ቃና ለመያዝ እና ጓዳኛዎ ይህ እንዴት እንደሚጎዳዎት እና ምን እንደሚያስፈልግዎ እንዲረዳ ለመርዳት ሆን ተብሎ ቋንቋ ይጠቀሙ። ማንም ፍጹም አይደለም እናም ግንኙነቶች ፈታኝ ጊዜዎቻቸው አሏቸው። በግንኙነትዎ ውስጥ አለ ብለው የሚያምኑትን እምነት እና እንክብካቤን መታ ያድርጉ ፣ ከፍርድ እና የጥፋተኝነት ጨዋታ ይራቁ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና የፈለጉትን ያህል ጊዜ እንደገና ማስጀመር ቁልፍን ይምቱ።