ይዘት
- የቁጣ ዓላማ
- በንዴት እና በቁጣ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
- ንዴትን እና ንዴትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- ንዴትን እና ንዴትን እንዴት ትተዋለህ?
- 1. በ ‹ምን› ላይ ስም ያስቀምጡ
- 2. በንዴት እና በንዴት ይገኙ
- 3. በዚህ ቁጣ በሚያመነጭ ሁኔታ ውስጥ ሚና ካለዎት እራስዎን ይጠይቁ
- 4. ነገሮችን በቁጣ እና በቁጣ መግለፅን ይለማመዱ
- 5. ንዴትን እና ንዴትን ለመተው አእምሮዎን ያረጋጉ
- 6. በጋራ ቁጣ እና ቂም ውስጥ አይያዙ
ቁጣ የተለመደ ፣ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው። እንደ ኢፍትሐዊ ፣ ኢፍትሐዊ እና ምናልባትም ከቁጥጥራችን ውጭ ወደሆንንበት ሁኔታ ያስጠነቅቀናል። አንድ ነገር በቂ አለመሆን ፣ ዕድለ ቢስ ፣ ለአደጋ ተጋላጭ ወይም አቅመ ቢስ ሆኖ እንዲሰማን ሲያደርግ ንዴት ሊሰማን ይችላል።
የቁጣ ስሜት በአሁኑ ጊዜ የምናደርገው ነገር ነው ፣ ግን ከረጅም ጊዜ በፊት ከተከሰተ ክስተት ጋር ሊዛመድ ይችላል። ንዴታችንን ስንሸከመው በእኛ እና በግለሰባዊ ግንኙነታችን ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
ንዴትን እና ቂምን እንዴት ትተዋለህ? እስቲ እነዚህን ስሜቶች እንመርምር እና ሁለታችን ለምን ለምን እንደተናደድን ለማወቅ እና እሱን ለመተው ስልቶችን ለማግኘት የምንችልባቸውን መንገዶች እንመልከት።
የቁጣ ዓላማ
እርስ በርሱ የሚጋጭ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ቁጣ በሕይወታችን ውስጥ ዓላማን ያገለግላል።
- የበለጠ የማይመቹ ስሜቶችን በርቀት የሚይዝ እንደ ቋት ሆኖ ይሠራል። ጥልቀት ውስጥ ገብተው የበለጠ ተቀዳሚ ፣ የሚጎዱ ስሜቶች እንዳይሰማዎት ቁጣ ይሰማዎታል። ለምሳሌ: አሊስ ከእናቷ ሞት በኋላ ከፈቃዱ እንደተቆረጠች ትማራለች። እሷ ወዲያውኑ ትበሳጫለች እና ትበሳጫለች። ይህ እናቷ እንዳልወደዳት የማሰብ ሕመምን ያቃለላል - ሁሉንም ነገር ለወንድሟ እህት ትታለች። አሊስ የምትወደውን የመሰማት ስሜቷን ከመያዝ ይልቅ ቁጣውን በመሸከም ላይ አተኩራለች።
- ቁጣ የተገነዘበ የቁጥጥር ስሜት ይሰጥዎታል። ቁጣን የሚቀሰቅሰውን ክስተት መቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ለእሱ ያለውን ምላሽ (ንዴቱ ራሱ) መቆጣጠር ይችላሉ ብለው ያስባሉ።
- ትኩረትን ወደ ተለዩ ፣ ወደ ውጫዊ ሁኔታዎች (ሰዎች ፣ የፖለቲካ ፓርቲዎች ፣ የመንግስት ተቋማት) ይመራዋል። በራስ ላይ ከማተኮር ይልቅ በሌሎች ድርጊቶች ላይ ማተኮር ሁል ጊዜ ቀላል እና የበለጠ ምቹ ነው።
በንዴት እና በቁጣ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
እነዚህ ተዛማጅ ስሜቶች ናቸው ፣ ግን ቁጣ በአሁኑ ጊዜ የሚሰማዎት ነገር ነው ፣ ግን ቂም በቀድሞው ስለተከናወነው ነገር ይሰማዋል። ቂም ያለማቋረጥ እንደሚከብድዎት እንደ ከባድ የሻንጣ ዕቃ ካለፈው ወደ ፊት የተሸከመ ቁጣ ነው።
ከረጅም ጊዜ በፊት የነበረውን ግፍ ሲያንፀባርቁ እና የአሉታዊነት ጎርፍ ሲሰማዎት ፣ ያ ቂም ነው። ሰዎች ለበርካታ አስርት ዓመታት ቂም ላይ ሊንጠለጠሉ ይችላሉ። እኛ ለዓመታት ተለያይተው የኖረ በቤተሰብ መካከል ሪፍ የነበረ አንድ ሰው ፣ ምናልባትም አንድ ቤተሰብ ወይም ዝነኛ ሰው እናውቃለን?
ለረጅም ጊዜ የቆየ ቂም ለያዘው ሰው ጎጂ ነው ፣ ስለሆነም “ቂም መያዝ እንደ መርዝ ጠጥቶ ሌላ ሰው እስኪሞት መጠበቅ ነው” የሚለው አባባል ነው።
ንዴትን እና ንዴትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
መቆጣት እና ቂም መሰማት ምክንያታዊ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ በመኖራቸው መጥፎ ስሜት አይሰማዎት። አስፈላጊ የሆነው ከእነሱ ጋር ወደፊት እንዴት እንደሚጓዙ ነው። ንዴትን እና ንዴትን እንዴት እንደሚተው እንመልከት።
እርስዎ በቁጥጥር ስር መሆናቸውን ይወቁ። ቁጣ እና ቂም ጠንካራ ስሜቶች ናቸው። እኛን እንደሚቆጣጠሩን ብዙ ጊዜ ሊሰማን ይችላል። ይህ ጤናማ ያልሆነ ነው ፣ ምክንያቱም ኤጀንሲዎን ስለሚሰጥ። እርስዎ በሾፌሩ መቀመጫ ውስጥ እንዳሉ እና ሰዎች ወይም ክስተቶች ሆኑ ለውጭ ኃይሎች የሚሰጡትን ምላሽ መቆጣጠር እንደሚችሉ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
ንዴትን እና ንዴትን እንዴት ትተዋለህ?
1. በ ‹ምን› ላይ ስም ያስቀምጡ
የተናደደ ወይም የተናደደበትን ምክንያት ለይተው ይግለጹ። የሚያስጨንቅህ ወይም የሚያስፈራህ ምንድን ነው? ይህ ትኩረትን ከቁጣ ወደ ቁጣ ምንጭ ይለውጣል።
2. በንዴት እና በንዴት ይገኙ
ከእሱ ጋር ትንሽ ቆዩ። አስተውል። እንዲኖር ፍቀድለት። እርስዎ እንዳዩት ለራስዎ ይንገሩ ፣ እዚያ የመሆን መብቱን ያከብራሉ። እዚያ እንዲኖር በመፍቀድ በእራስዎ ቦታ ውስጥ አለ ፣ በዙሪያው የመከላከያ ግድግዳ ያለው ፣ ደህንነትዎን አይነካውም።
3. በዚህ ቁጣ በሚያመነጭ ሁኔታ ውስጥ ሚና ካለዎት እራስዎን ይጠይቁ
ይህ ጭካኔ የተሞላበት ሐቀኝነትን ይጠይቃል ፣ ነገር ግን ለእነዚህ ሁኔታዎች አስተዋፅኦ ያደረጉ መሆንዎን መመርመር ጠቃሚ ነው። ሃላፊነት ይውሰዱ።
4. ነገሮችን በቁጣ እና በቁጣ መግለፅን ይለማመዱ
- ለደጋፊ ጓደኞችዎ ቡድን ይድረሱ እና የሚያስቆጣዎትን ነገር ይንገሯቸው።
- ሀሳቦችዎን ይፃፉ።
- በጂምዎ ወይም በገንዳዎ ላይ ለፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ለስፖርት ይውጡ።
- በጫካ ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ; በንጹህ አየር እና በሚያምር ተፈጥሮ በሚከበቡበት ጊዜ በንዴት መቆየት ከባድ ነው።
- ከሌሎች ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ወደ ተሻለ ዓለም በሚሠሩበት በማኅበራዊ ፍትህ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።
5. ንዴትን እና ንዴትን ለመተው አእምሮዎን ያረጋጉ
የተቆጡ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ማንትራዎች ይተኩ። እንደ ክበብ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ አእምሮን ፣ በአሁኑ ጊዜ መቆየትን የመሳሰሉ አንዳንድ ራስን የማረጋጋት ቴክኒኮችን ይለማመዱ። ዘና ያለ ማሸት ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ጽዋ ይሂዱ። እነዚህ ከኃይል መጠጦች እና ካፌይን ይራቁ ምክንያቱም እነዚህ የልብ ምትዎን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም እርስዎ ዘለው እንዲጨነቁ ያደርጉዎታል።
6. በጋራ ቁጣ እና ቂም ውስጥ አይያዙ
የሥራ ባልደረቦችዎ በሥራ ቦታ ሁኔታ ላይ አዘውትረው የሚያጉረመርሙ ከሆነ ወይም አለቃው እንዴት እንደሚይዛቸው ለመቀላቀል ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ወደ ውስጥ ከመሳብ ይልቅ አዎንታዊ ለውጥን እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ላይ እንዲያተኩሩ ይህንን ለማስወገድ ይሞክሩ። ድራማ። ምን ያህል ኢፍትሃዊ ሕይወት እንዳለ እና ስለእሱ ምንም ማድረግ እንደማይችሉ በመግለጽ ዝም ብለው ከመቀመጥ ይልቅ የለውጡ መሪ መሆን ለእርስዎ የበለጠ ጤናማ ነው።
ንዴትን እና ንዴትን ይተው ፣ እሱ በደንብ ያገለግልዎታል። ምክሮቹን እዚህ ተግባራዊ ያድርጉ ፣ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት እንኳን ቀላል ፣ ደስተኛ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል።