ይዘት
እርስዎ የትዳር ጓደኛዎ በቀላሉ እንደተዘናጋ ይሰማዎታል ፣ ሙሉ የዓይን ግንኙነት አይሰጥዎትም ፣ እያወሩ ወይም ዓይኖቻቸው ወደ ቴሌቪዥኑ ሲቅበዘበዙ ይይዛሉ ወይም ትኩረታቸው በፍጥነት በግቢዎ ውስጥ ወደ ሮጠ ሽኮኮ ይንቀሳቀሳል? ጓደኛዎ ግድ እንደሌለው ፣ በጭራሽ እንደማይሰማዎት ወይም የሚፈልጉትን ትኩረት እንደሚሰጥዎት በማመን ይህንን ባህሪይ ውስጣዊ ያደርጉታል?
አጋርዎ ADHD ሊኖረው ይችላል የሚል ጥርጣሬ አለዎት - የትኩረት ጉድለት Hyperactivity ዲስኦርደር ፣ አንድ ሰው ዝም ብሎ መቀመጥ እና ትኩረት መስጠትን የሚጎዳ የሕክምና ሁኔታ። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች በተግባሮቻቸው እና በትምህርቶቻቸው ላይ በማተኮር ይታገላሉ። የ ADHD ምልክቶች እንደ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ካፌይን ወይም እንደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ካሉ የጤና ችግሮች ካሉ ሌሎች ጉዳዮች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ።
ማንኛውንም የሕክምና ጭንቀቶች ለማስወገድ ዶክተርን ይመልከቱ እና ከዚያ ወደ ፈውስ ጎዳና የሚከተሉትን ሶስት እርምጃዎች ይውሰዱ።
ደረጃ 1- ትክክለኛ ምርመራ ያግኙ
ADHD ስለመኖሩ ከ PCP ወይም ከአእምሮ ጤና አቅራቢዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ትክክለኛ ምርመራ ከተደረገ በኋላ የትዳር ጓደኛዎ ለብዙ ዓመታት ሳይመረመር እየሠራ መሆኑን እና መላመድ እንደተማሩ መማር ይችላሉ ፣ ግን እንደ የትዳር ጓደኛ ፣ የትዳር ጓደኛዎ “ግድ የለውም” ፣ “አይመለከትም” ወደሚል መደምደሚያ መድረሱ ቀላል እና ለመረዳት የሚቻል ነው። ያዳምጡ ”፣“ የምነግራቸውን ሁሉ አያስታውስም ”፣“ ከሰማያዊው በጣም ሊበሳጭ ይችላል ”።
ከዚህ የሚታወቅ ማንኛውም አለ? የሚያበሳጭ እና የግንኙነት መበላሸት ሊያስከትል እና ግጭት ሊያስከትል ይችላል። አንዴ ስለ ADHD የተሻለ ግንዛቤ ካገኙ እና አብዛኛዎቹ እነዚህ የተስፋ መቁረጥ አካባቢዎች በእሱ የተገኙ እና አጋሮችዎ ፍቅር ወይም ፍላጎት ሳይሆኑ ከዚያ መፈወስ መጀመር ይችላሉ። የትዳር ጓደኛዎ ትኩረትን ለማሻሻል መድሃኒት መሞከር ላይፈልግ ይችላል ወይም ላይፈልግ ይችላል ነገር ግን በመረጃ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ትምህርት እና መረጃዎች ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2 - ስለሱ ይስቁ
አሁን እርስዎ የትዳር ጓደኛዎ ሆን ብለው እርስዎን ችላ እንደማይሉ ያውቃሉ እና እነዚህ ችግሮች የሚመነጩት ከ ADHD ምልክቶች ፣ ከሱ ቁጥጥር ውጭ የሆነ ነገር ነው። ቀልድ ውድ ሀብት ነው። የሚወዷቸውን አንዳንድ ባሕርያትን ያንፀባርቁ - በእውቀቱ መታጠቅ እና በባህሪው ላይ ስም ማስቀመጥ መቻል የትዳር ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል። የትዳር ጓደኛዎ ADHD ን ለማከም መድሃኒት ካልወሰነ በስተቀር አንድ ጊዜ አሉታዊ ባህሪዎች አስቂኝ ሊሆኑ ይችላሉ።
ያም ሆነ ይህ በበለጠ ስምምነት አብረው ለመኖር አዲስ መንገድ ማግኘት ይችላሉ። ወይም በመስመር ላይ ወይም በአዲሱ የጎልፍ ክለቦች ከገዙት ጫማ እሱን ለማዘናጋት ከፈለጉ “ሽኮኮ” ን ይጮኹ እና ወደ ሌላ ቦታ ያመልክቱ እና በቀላሉ ለራስዎ እየሳቁ ይራመዱ። በቁም ነገር ግን ቀልድ በብዙ መንገዶች ነፃ ያወጣዎታል።
ደረጃ 3 - እርስ በእርስ መግባባት
ስለ ADHD እና አንድን ሰው እና ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ የበለጠ ያንብቡ።
ሁለታችሁንም እንዴት እንደሚጎዳ እርስ በእርስ ተነጋገሩ እና ትዳራችሁን ለማስተናገድ የሚያስችሉ መንገዶችን አምጡ። በግድግዳ ቀን መቁጠሪያ ወይም በማስታወቂያ ሰሌዳ ላይ ዝርዝሮችን ወይም የጽሑፍ አስታዋሾችን መስራት መጀመር ይችላሉ። ማክሰኞ አንድ ነገር ለትዳር ጓደኛዎ ቢነግሩት እንኳን ፣ ከዝግጅቱ ወይም እንቅስቃሴው በፊት እሱን ወይም እሷን ማሳሰብ ይኖርብዎታል።
እርስዎ ከሚፈልጉት በ 30 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ለባለቤትዎ ይንገሩ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ሳይሆን በእውነት ለመውጣት ሲፈልጉ ከበሩ ይወጣሉ። ግንኙነትን እና መረዳትን ለማሻሻል እርዳታ ከፈለጉ ፣ እነዚህን ስጋቶች ለመርዳት በአቅራቢያዎ የአእምሮ ጤና ቴራፒስት ያግኙ።