ይዘት
- ከፍቺ ጋር የተለመዱ የጭንቀት መንስኤዎች
- 1. የፍቺ ዋና ምክንያት
- 2. የፍቺ ሂደት
- 3. አሳዳጊ ፣ ንብረቶች እና ዕዳዎች
- የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም ውጤታማ እና ቀላል ምክሮች
- በጤና እና በማገገሚያ ምክሮች ላይ የፍቺ ውጥረት
ፍቺ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስጨናቂ ከሆኑት ክስተቶች አንዱ ነው ብሎ መናገር ተገቢ ነው ፣ አይስማሙም?
ለአንዳንዶች ፣ እነሱ እንኳን ሊያጋጥሟቸው የሚችሉት በጣም አስጨናቂ ክስተት ነው።
በከባድ ውጥረት ምክንያት በሽታን የመከላከል አቅምዎን ሊያበላሹ ከሚችሉ አጠቃላይ የፍቺ ውጤቶች ጎን ብዙ ቀስቅሴዎች ሊኖሩ ይችላሉ። እዚህ ያለው ጥያቄ ፣ የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም በእውነት ምስጢር አለ? ከጭንቀት ነፃ የሆነ ፍቺ ማድረግ ይቻላል?
ከፍቺ ጋር የተለመዱ የጭንቀት መንስኤዎች
የፍቺን ውጥረትን ለመቀነስ መንገዶችን ሙሉ በሙሉ ከመረዳታችን በፊት በመጀመሪያ በፍቺ ውስጥ የጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አለብን። ከዚያ በመነሳት ፣ የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም ምርጥ ልምዶችን እና መንገዶችን መገንዘብ እና ማግኘት እንችል ነበር።
1. የፍቺ ዋና ምክንያት
ዝርዝሩን ማየት ብቻ የታወቀ ይመስላል ፣ ትክክል? የሁሉም መጀመሪያ ፣ የፍቺ ዋና ምክንያት እርስዎ ከሚገምቱት በላይ ብዙ ጭንቀትን ያስከትልብዎታል - ጋብቻውን ያጠናቀቁበት ምክንያት ፣ አይደል?
2. የፍቺ ሂደት
በፍቺ ሂደቱ ወቅት አንዳንድ ጊዜ ፣ የፍቺ ውጥረትን ሲቋቋሙ ያገኙታል። አይጨነቁ; የዚህ አካል ስለሆኑ ብቻዎን አይደሉም። ጠበቆችን ከማግኘት ፣ በረጅሙ ሂደት ላይ ከመወያየት ፣ እስከ ድርድር ድረስ።
3. አሳዳጊ ፣ ንብረቶች እና ዕዳዎች
በተለይ ብዙ ጥያቄዎችን ወይም ዕዳዎችን ለመሸከም በሚገደዱበት ጊዜ ይህ የፍቺ ሂደት ከሚያስጨንቁ ክፍሎች አንዱ ሊሆን ይችላል። በእርግጠኝነት ሊፈስ ይችላል።
- የአንድ ልጅ ስሜት - እንደ ወላጅ ፣ በፍርሃት ጊዜ መጨነቅ እና በፍርሃት ጊዜ ከጭንቀት እና ከዲፕሬሽን ጋር መታገል መጀመር አይችሉም ፣ ልጆችዎ ሲሰቃዩ ማየት ይጠላሉ። እነሱ ተስተካክለው ሲጎዱ ማየት በጣም ያማል።
- ክህደት - ይህ ምናልባት የፍቺው ጉዳይ ወይም የፍቺው ምክንያት ወይም ምናልባት በፍቺ ሂደቱ ወቅት ሊከሰት ይችላል - ሆኖም ፣ እሱ አይረዳም እና በሚያስፈራው ሂደት ላይ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል።
- የገንዘብ ውድቀቶች - ይህ በእውነቱ የእኛ ከፍተኛ 1 ሊሆን ይችላል! ፍቺ ርካሽ አይደለም እናም በዚህ ውስጥ የሄዱ ሰዎች የፍቺ ተፅእኖ በገንዘባቸው ላይ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ያውቃሉ። ከተፋታ በኋላ እንኳን ፣ አሁንም ወደ ኋላ ለመመለስ ሲቸገሩ ያዩታል።
የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም ውጤታማ እና ቀላል ምክሮች
አሁን በጣም የተለመዱ ቀስቅሴዎችን ስለምናውቅ ፣ የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች ይከተላሉ። የፍቺ ውጥረትን መቋቋም ቀላል አይደለም እና የሚጠበቁ ነገሮችን ለማዘጋጀት ፣ ውጥረት የፍቺ አካል ነው። ሁሉንም በአንድ ላይ ልናስወግድ አንችልም ፣ ግን እነሱን ለመቋቋም መማር እንችላለን-
- እነዚህ ስሜቶች መሰማታቸው ደህና መሆኑን ይወቁ. እርስዎ እንግዳ ወይም ደካሞች አይደሉም። ሀዘን ፣ ቂም ፣ ንዴት ፣ ድካም እና ብስጭት በአንድ ጊዜ መሰማት የተለመደ ነው። ለአንዳንዶች እነዚህ ስሜቶች ከባድ እና ለመቋቋም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ መሆናቸውን ይወቁ ፣ ግን እነሱን ማስተዳደር የተሻለ ነው።
- እረፍት እንዲኖርዎት ይፍቀዱ። ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና እራስዎን እነዚህን ስሜቶች እንዲሰማዎት ይፍቀዱ እና ከዚያ በእነዚያ ስሜቶች ላይ እርምጃ ይውሰዱ። ሁሉንም ዓይነት ስሜቶች ቢሰማም ፣ መኖር የተለየ ነገር ነው። ለመፈወስ ጊዜን በመውሰድ ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመለሱ።
- በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ሰዎችን ይፍቀዱ ግን የሚያምኑትን ይምረጡ. ይህንን ብቻዎን ማለፍ እንደሌለብዎት ያስታውሱ; እርስዎን ለማዳመጥ ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች ይኖራሉ። እነዚህን ሰዎች አታስገ .ቸው። ስሜትዎን ማጋራት የፍቺ ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው።
- አስከፊው የፍቺ ሂደት በጣም እንዲጎዳዎት አይፍቀዱ እራስዎን በስሜታዊ እና በአካል መንከባከብዎን እንደሚረሱ። ይገባዎታል ፣ እራስዎን ለማቅለም ከፈለጉ ፣ ኃይል ለመሙላት ከፈለጉ እና ለማሰብ ብቻዎን ለመሆን ከፈለጉ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ዘና ለማለት እና ለመቋቋም ወደ አዎንታዊ መንገዶች ይሂዱ እና ሁኔታው ምንም ያህል መጥፎ ቢሆን ወደ አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አይዙሩ።
- የትዳር ጓደኛዎ የኃይል ግጭቶችን እና ክርክሮችን ለመጀመር ቀስቅሴዎችን የሚጠቀም ከሆነ ፣ እነሱ እንዲደርሱዎት አይፍቀዱ። ጦርነቶችዎን ለመምረጥ ይማሩ እና ተጨማሪ አሉታዊነት በሰላምህ ላይ እንዲያሸንፍ በጭራሽ አትፍቀድ።
- ፍቺ ረጅም ሂደት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ማለት ብቻውን በእሱ ላይ መኖር ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ጊዜ ይውሰዱ እና ፍላጎቶችዎን ያስሱ. ሄደው ይሠሩባቸው ከነበሩት ነገሮች ጋር እንደገና ይገናኙ ፣ ገለልተኛ መሆንን ይማሩ ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ እና ከማግባትዎ በፊት ሁል ጊዜ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያድርጉ።
- አዎንታዊ ሁን። ከመናገር የበለጠ ቀላል እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ግን የማይቻል አይደለም። ለጭንቀት ፈጣሪዎች እንዴት እንደምናደርግ እንደምንቆጣጠር ያስታውሱ እና በአዎንታዊነት ለማሰብ ከመረጥን ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ትንሽ ይቀላል። አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን እና ጓደኞችን ማግኘት ፣ እና የወደፊት ነፃነትዎን ማቀፍ ይጀምሩ እና በተመጣጣኝ ተስፋዎች ወደፊት መጓዝ ይጀምሩ። ይህ ሽግግሩን ቀላል ያደርገዋል።
- የገንዘብ ውድቀቶች የፍቺ ሂደት አካል ናቸው ፣ ከባድ ይሆናል - አዎ ፣ ግን ምን ይገምቱ? በበጀትዎ ላይ በጣም ጥብቅ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። ማዳን እንዲችሉ ምግብዎን መገደብ ፣ ፍላጎቶችዎ አይረዱም። የራስዎን ሀዘን እንዲሰማዎት አእምሮዎን ያታልላል። በጥበብ በጀት ማውጣት ይማሩ፣ ለማዳን ይማሩ እና አይቸኩሉ። በጣም አስፈላጊው ሥራ እንዳለዎት እና በጠንካራ ሥራ - ማወቅዎን ነው።
- በመጀመሪያ ነገሮች ፣ ልጆች ጋር በተያያዘ ፣ እርስዎ መሆንዎን ያረጋግጡ በግጭቶች ውስጥ ልጆችዎን አያሳትፉ። ስለሌላው ወላጅ በተለይም በልጅዎ ፊት መጨቃጨቅ ወይም አሉታዊ ማውራት በጭራሽ አይጀምሩ። ማውራት እንዲያቆሙ ፣ ከሌላ ወላጅ ለመራቅ ወይም የቀድሞ ጓደኛዎን ለመሰለል እንኳን እንዲጠቀሙባቸው በጭራሽ አይጠይቋቸው።
በምትኩ ፣ ለእነሱ እዚያ ይሁኑ ፣ እና ይህ ለእነሱ በጣም ከባድ መሆኑን ይወቁ እንዲሁም ለእርስዎ በጣም የጎለመሰ ወላጅ ይሁኑ እና ልጅዎ በፍቺ እንዲያልፍ በመርዳት ላይ ያተኩሩ።
በጤና እና በማገገሚያ ምክሮች ላይ የፍቺ ውጥረት
አሁን የፍቺ ውጥረትን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና እሱን ማስተዳደር እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ከዚያ እንደዚህ ባሉ የጤና እና የመልሶ ማግኛ ምክሮች ላይ የፍቺ ውጥረት በሂደቱ ላይ ይረዱዎታል።
ያስታውሱ የፍቺ ውጥረትን መቋቋም የሚጀምሩት ቀስቅሴዎችን በምንቀበልበት እና በምንወስደው እርምጃ ላይ ነው። እኛ በእርግጥ የእኛ ደስታ እና ጤና እንዲነካ አንፈልግም ፣ ታዲያ በእነዚህ ውጥረት ቀስቃሾች ላይ ለምን እንኖራለን? በምትኩ ፣ ተጣጣፊ መሆንን ይማሩ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎን አዲስ መጀመር ይችላሉ።