ይዘት
- 1. ብቻዎን አያድርጉ
- 2. የእኔን ጊዜም እንዲሁ ይደሰቱ
- 3. እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በስሜታዊነት
- 4. እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በአካል
- 5. እራስዎን ይስጡ (እና ትዳርዎ እረፍት)
ሁለታችሁም ያልነገራችሁትን ነገር ተናገሩ። ከቅርብ ጊዜ የቃላት ግጭትዎ አቧራው ሲረጋጋ ፣ እርስ በእርስ ተያዩ እና ሁለታችሁም በሙሉ ልብ የገባችሁት ጋብቻ እንደ ዘግይቶ በግማሽ እንደተገመገመ ተገነዘቡ።
- ከእንግዲህ አንዳችሁ ሌላውን አታመሰግኑም
- እርስ በርሳችሁ አትረዳዱም
- እርስዎ ስለሚሰማዎት ነገር አይነጋገሩም
- ከእንግዲህ እርስ በእርስ አትደጋገፉም
ከሁሉ የሚሻለው እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ ነው። ምናልባት አንዳችሁ ለሌላው የተወሰነ ቦታ ከሰጣችሁ ፣ የተመለከታችሁት ትዳር ምን አስፈላጊ እንደሆነ ሁለታችሁም ትገነዘቡ ይሆናል። እንደዚያ ከሆነ መለያየት ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ለመለያየት ሲወስኑ ፣ በሙከራም ይሁን በቋሚነት ፣ ያልታወቀ ክልል ሊያስፈራ ይችላል።
ለዓመታት በየቀኑ ያሳለፉት ሰው እዚያ ብቻ አይደለም ፣ መሆን አይፈልጉም።
ምንም እንኳን መለያየት ለግንኙነትዎ በጣም ጤናማ ነገር ቢሆንም ፣ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ እርምጃ ላይሆን ይችላል። ከትዳር ጓደኛዎ ለመለያየት ሲወስኑ ያንን ጊዜ በጥበብ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው። በእናንተ ላይ ለመስራት ፣ የተወሰነ እይታን ለማግኘት እና በትዳራችሁ ውስጥ ያለውን መልካም እና መጥፎን ለማሰላሰል ይጠቀሙበት። እሱ ለስርዓትዎ ትንሽ አስደንጋጭ ይሆናል ፣ ግን ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ከግምት በማስገባት ለጉዳዩ ብቁ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ።
1. ብቻዎን አያድርጉ
በዚህ የሽግግር ወቅት እርስዎን ለመርዳት ጓደኞችን እና ቤተሰብን የመመልመል ጊዜ ነው። ከእህት ልጅዎ ጋር ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ለማግኘት ይህንን ጊዜ ከትዳር ጓደኛዎ ርቀው ይጠቀሙ ወይም አያትዎን ይጎብኙ። የማኅበራዊ ሕይወትዎ ዋና ክፍል ከበሩ ሲወጡ ከማህበራዊ ክበብዎ ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
ድክመት ሲሰማዎት እነዚህ ሰዎች እንዲያሳድጉዎት ፣ እና እንደ ማውራት በሚሰማዎት ጊዜ ያዳምጡ። ከጋብቻ ወደ ተለያይተው ሲሸጋገሩ በዙሪያዎ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። ከድሮ ጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ ፣ አንዳንድ አዳዲሶችን ይፍጠሩ ፣ እና እርስዎ ይተማመንበት ከነበረው ሰው ውጭ ከሌላ ሰው ፍቅር ይሰማዎት።
2. የእኔን ጊዜም እንዲሁ ይደሰቱ
ትዳራችሁ ምንም ያህል ጤናማ ወይም ጤናማ ባይሆንም ፣ ከባልደረባዎ ጋር ጥሩ ጊዜን ያሳለፉበት ዕድል አለ። ላይሆን ይችላል ጥራት ጊዜ ፣ ግን ጊዜ ቢሆንም።
በተወሰነ ብቸኝነት ለመደሰት ይህንን አዲስ ዕድል ይቀበሉ። ፍላጎትዎን ይፈልጉ እና ይከተሉ። ለተወሰነ ጊዜ ያልለማመዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደገና ይመድቡ። በሕይወት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንዳንድ ሙዚቃ ያዳምጡ። ሶፋው ላይ ወጥተው ቀኑን ሙሉ ፊልሞችን ይመልከቱ። ከሌላ ሰብዓዊ ፍጡር ጋር አንድ ክፍል ወይም ቤት ለማካፈል ብዙ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ በፈለጉት ጊዜ የፈለጉትን ማድረግ መቻሉን ይደሰቱ።
አንድ ማስጠንቀቂያ ፣ ምንም እንኳን - ብቸኛ ጊዜዎን አላግባብ አይጠቀሙ እና ወደ አሳዛኝ ፓርቲ ይለውጡት። ለቀናት ቀናት ቁጭ ብሎ ማደብዘዝ እርስዎ ለመፈወስ አይረዳዎትም። አዎ ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ለማዘን ጊዜ ያስፈልግዎታል። ግን ለራስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰጡ ይወቁ። ኣይትበልዑ።
3. እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በስሜታዊነት
የእቃ ማጠቢያዎ ሲሰበር የውሃ ባለሙያ ይደውሉለታል። መኪናዎ ሲበላሽ መካኒክ ይደውሉ። ትዳራችሁ ሲፈርስ ፣ አንዳንድ የተሰበሩ ቁርጥራጮችን ለመጠገን የሚረዳ ባለሙያ ማምጣት ያለብዎት አይመስላችሁም? እንደ ቧንቧ ባለሙያ እና መካኒክ ሁሉ ፣ ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች እርስዎን ለመርዳት የሰለጠኑ ባለሙያዎች ናቸው። ስሜትዎን በ “እራስዎ ያድርጉት” አቀራረብ ውስጥ ለማስተካከል እና ለማደራጀት መሞከር አስቀያሚ ሊሆን ይችላል።
ወደ ታችኛው ክፍል እስኪደርሱ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ከባለቤትዎ ወይም ከሚስትዎ ለመለያየት እንደወሰኑ ወዲያውኑ ወደ ቴራፒስት ያነጋግሩ። የቱንም ያህል ግትር ቢሆኑም ፣ ይህንን ሽግግር በሚያደርጉበት ጊዜ የሚያጋጥሙዎት ስሜቶች በሕክምና ባለሙያው ተጨባጭ እይታ በንቃት ዓይን ይረዳሉ።
4. እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በአካል
በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላዊ ብቃትዎ ጥሩ ነው ፣ ግን እሱ እንዲሁ ብዙ የአእምሮ ጥቅሞችም አሉት። በመጀመሪያ ፣ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሸነፍ ያለበት ትግል ነው። እየሮጡ ከሆነ ፣ በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ እና በእያንዳንዱ ማይል በሚሮጡበት ፣ ቁጭ ብለው የሚኖሩትን ማሸነፍ እንደሚችሉ ለራስዎ እያረጋገጡ ነው። ክብደትን ከፍ ካደረጉ ፣ ከስበት ኃይል ጋር እየተዋጉ እና እያንዳንዱ ተወካይ በተጠናቀቀበት ጊዜ እያሸነፉት ነው። በመስቀለኛ ክፍል ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ የስበት ኃይልን ይዋጋሉ እያለ የካርዲዮቫስኩላር የደም ቧንቧ ምቾትዎን ወሰን መዘርጋት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጨረሱ ቁጥር ከባድ ሥራን ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ለራስዎ ማስረጃ እያቀረቡ ነው። እራስዎን እድገት ማሳየት ይችላሉ። ለውጥ መፍጠር ይችላሉ። ይህንን ማስረጃ ማቅረብ የመለያየት ሕመምን እና ምቾትን ለማሸነፍ ሲመለከቱ እርስዎን የሚረዳዎ የአዕምሮ ጠርዝ ሊፈጥር ይችላል።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ ምክንያት ከሳይኮሎጂ የበለጠ ሳይንሳዊ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ኢንዶርፊኖችን ያስለቅቃል። እነዚህ ኢንዶርፊኖች የአዕምሮዎን ሁኔታ በሁለት መንገዶች ይረዳሉ -እነሱ በአዕምሮዎ ውስጥ ያለውን የሕመም ስሜትን ይቀንሳሉ ፣ ግን ደግሞ በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ግብረመልስ ያነሳሳሉ። በእርስዎ እና በትዳር ጓደኛዎ መካከል ያለውን ቦታ ሲይዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮዎ ሁኔታ ንብረት ሊሆን ይችላል።
5. እራስዎን ይስጡ (እና ትዳርዎ እረፍት)
ፍጹም ሰው የለም። ጠቅታ ነው ፣ ግን እውነት ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለመለያየት ከወሰኑ ፣ ሁለታችሁም አስፈሪ የሰው ልጆች በመሆናችሁ አይደለም። ምናልባት አንዳችሁ ለሌላው ቦታ ለመስጠት እያደረጋችሁ ይሆናል ፣ ግን በመጨረሻ ይሰራሉ። ምናልባት ወደ ፍቺ ሊያመራ ይችላል። ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው የማይስማሙ በመሆናቸው ብቻ ከሰውነት አያሳጣቸውም። በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ። ስለእሱ እራስዎን መምታት ከአጋጣሚው መለያየት ለመፈወስ አይረዳዎትም ፣ እና አንድ ላይ አያመጣዎትም። እርስዎ እና ባለቤትዎ እንዲሰራ ከሞከሩ እና ካልተሳካ ፣ ያ ችግር የለውም። በሁኔታው ላይ ካደረጉት ያነሰ ፍርድ የተሻለ ይሆናል።
በዚያ ግንኙነት ውስጥ ሁለቱም ወገኖች ቁርጠኛ እና ተባባሪ ሲሆኑ ጋብቻ አስገራሚ ነገር ነው። ይህን በመናገር ፣ እሱ እንደሚሰራ ዋስትና አይደለም። እርስዎ እና ባለቤትዎ ለመለያየት ከተንቀሳቀሱ ውሳኔውን እንደ ቀላል አድርገው አይውሰዱ። ጊዜዎን በመለየት ሆን ብለው ይሁኑ እና በእራስዎ ላይ ይስሩ። ምናልባት በመጀመሪያ ለምን እንደወደዱ ያስታውሱ ይሆናል ፤ ምናልባት አያደርጉትም። በሁለቱም ሁኔታዎች ጊዜዎን በጥበብ የሚጠቀሙበት ቦታ ሁል ጊዜ አለ።