ይዘት
- እርስዎ ብቻ አይደሉም
- በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በትርፍ ጊዜዎ ላይ ለውጦችን ያድርጉ
- ተናገር ወይም የመታፈን ስሜት ይሰማዎታል
- የሕፃን እርምጃዎችን ከመውሰድ ወደኋላ አትበሉ
- ራስን ከፍ ለማድረግ እና ለራስ-ልማት ጊዜን ያሳልፉ
- ማህበራዊ ይሁኑ እና አዎንታዊ ጓደኞችን እና ሰዎችን ያግኙ
- እንደ ፎኒክስ ብቅ ይበሉ
አንድ ግዙፍ አጥቢ ፣ ዝሆን በልብ ስብራት ሊሞት እንደሚችል ሁላችንም እናውቃለን። አዎን ፣ በባልደረባቸው ሞት ያዝናሉ ፣ መብላት አቁመው በመጨረሻ በረሃብ ይሞታሉ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በተሰበረ ልብ የሚሞቱት እነሱ ብቻ አይደሉም።
በእንስሳት ዓለም ውስጥ ሌሎች ጥቂት ናቸው ከዚያም ሰዎች አሉ።
የልብ ስብራት ለማንኛውም ሰው ለመውሰድ በጣም ብዙ ነው። አንድን ሰው በጣም በጥልቅ እንደወደዱት አስቡት በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ አካል ሆነዋል እና በሚቀጥለው ጊዜ እነሱ አይደሉም ፣ ለዘላለም ጠፍተዋል።
ወደ ውስጥ ለመግባት በጣም ብዙ ነው።
ባዶው አይቀሬ ነው ነገር ግን አፋጣኝ እርምጃ አለመውሰድ አንድን ሰው ወደ ድብርት ሊገፋው ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል። ለደኅንነትዎ ስለምንረዳውና ስለምንከባከበው ፣ የልብ ሕመምን እና ሐዘንን ለማሸነፍ አንዳንድ ጠንካራ መንገዶችን ዘርዝረናል።
እርስዎ ብቻ አይደሉም
በእርግጥም! በሕይወታቸው በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ መንገድ የተጓዙ ሌሎች አሉ ፣ ግን እነሱ እዚህ አሉ። ጠንካራ እና ደስተኛ። ተመሳሳይ ኪሳራ የደረሰበትን ወይም ከዚያ በላይ የሆነን ሰው ማወቅ እንዳለብዎት እርግጠኛ ነን። ከእነሱ ተነሳሽነት ይውሰዱ።
የሆነ ሰው የልብ ስብራት ሲያጋጥመው ፣ በማንኛውም ምክንያት ፣ በድንገት በዙሪያው ለእነሱ ምንም ትርጉም አይሰጥም። እርስዎ ከሚወዱት ሰው ውጭ ሕይወት መኖር ዋጋ የለውም ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ እውነት አይደለም። ከማንኛውም ሰው በላይ እርስዎን የሚወዱ ሰዎች በዙሪያዎ አሉ።
ስለዚህ ፣ ድፍረትን እና ጥንካሬዎን ሰብስበው እንደገና ይነሱ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በትርፍ ጊዜዎ ላይ ለውጦችን ያድርጉ
ከምትወደው ሰው ጋር ብዙ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የማከናወን ዕድል አለ። ስለዚህ ፣ እነሱ በሌሉበት ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በተመሳሳይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መቀጠል አሳዛኝ ይሆናል። ይህንን ለማሸነፍ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አስፈላጊውን ለውጥ ማድረግ ነው።
ልምዶች በአንድ ሌሊት ሊለወጡ እንደማይችሉ እና ጊዜ እንደሚወስድ ተረድቷል ፣ ግን ይህንን እንደ ትክክለኛ አማራጭ አድርገው መቁጠር አለብዎት። ባለሙያዎች አንዳንድ ልምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን ለመቀበል ወይም ለመለወጥ የሰው አእምሮ 21 ቀናት እንደሚያስፈልገው ያምናሉ።
ለተሻለ የአኗኗር ዘይቤ ለመለወጥ የሚፈልጉትን ልምዶች ወይም እንቅስቃሴዎች ይዘርዝሩ እና ቆጠራውን ያዘጋጁ። መጀመሪያ ላይ ሊከብዱት ይችላሉ ፣ ግን ለተሻለ የወደፊት ሁኔታ ማድረግ አለብዎት።
ተናገር ወይም የመታፈን ስሜት ይሰማዎታል
ከልብ ስብራት በኋላ ሁል ጊዜ ግዙፍ የስሜት ፍሰት አለ። ሀሳቦች እና ትውስታዎች ያለማቋረጥ በአእምሯችን ውስጥ ለቀናት እና አንዳንዴም ለወራት ይሮጣሉ። እነሱ ሊፈነዱ እና ከእርስዎ ሊወጡ ይፈልጋሉ። ለዚህም ነው በአእምሮዎ እና በልብዎ ውስጥ ትንሽ ክብደት ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህን ሀሳቦች አፍነው ከቀጠሉ ይፈነዳሉ እና ምክንያታዊ ማሰብ አይችሉም።
ለዚያም ነው ሀሳባችንን ብቻ የሚያዳምጥ ሰው የምንፈልገው። የሚሰማንን ወይም የምናስበውን ማካፈል የምንችልበት ሰው።
እነዚያን ሀሳቦች ከአእምሮዎ ውስጥ ባወጡዋቸው ቅጽበት እነሱ ሙሉ በሙሉ ወጥተው ቀስ በቀስ መደበቅ ይጀምራሉ። ስለዚህ ፣ ከልብ ድካም በኋላ የሆነን ሰው ያነጋግሩ። እነዚያን ስሜቶች በውስጣችሁ አታስቀምጡ እና ጠንካራ እንደሆናችሁ አድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ ጥንካሬ የሚመጣው ድክመቶችዎን በክፍት እጆች በመቀበል ነው።
የሕፃን እርምጃዎችን ከመውሰድ ወደኋላ አትበሉ
ሁሉንም ነገር በአንድ ሌሊት ለመለወጥ እና ከኪሳራዎ ጋር የተዛመዱ ሁሉንም ያለፈ ትዝታዎችን ወዲያውኑ ለማስወገድ እንደሚፈልጉ ሙሉ በሙሉ እንረዳለን። ሆኖም ፣ ያ አይሆንም። በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተውን ከግምት ሳያስገቡ መጓዝ ያለብዎት ሂደት ፣ ጉዞ ነው።
ነገሮችን ይዘርዝሩ እና ከዚያ የሕፃኑን እርምጃዎች ወደ ለውጡ ይሂዱ። ከላይ በተጠቀሰው ደረጃ እንደተጠቀሰው የ 21 ቀናት ፈተናውን ይከተሉ። አስፈላጊ ከሆነ እድገትዎን ለመለካት እንዲችሉ ሁሉንም ነገር ይመዝግቡ።
ስለ ስሜታዊ ሁኔታዎ ከማንም ጋር ማውራት ካልቻሉ ሀሳቦችዎን ይፃፉ። እሱ ከባድ ክፍል ነው ፣ ግን ይህንን ጉዞ መጓዝ አለብዎት።
ራስን ከፍ ለማድረግ እና ለራስ-ልማት ጊዜን ያሳልፉ
ልታደርገው የምትፈልገው የመጨረሻው ነገር በተሰበረ ልብ በመሞት ሂደት ውስጥ አካላዊ እና አዕምሮአዊ ራስን ማሠቃየት ነው።
ሰዎች በልብ ስብራት ሲያልፉ ፣ እራሳቸውን ችላ ይላሉ ፣ ብዙ። ትኩረታቸው በሙሉ ከግል ንፅህና እና ከግንዛቤ ወደ ያጡበት ይሸጋገራል። ይህ በጭራሽ አይመከርም። ይህንን ህመም ለማሸነፍ በጣም ጥሩው መንገድ ጉልበቱን ወደ ራስን ግንዛቤ እና ወደ ልማት ማዞር ነው።
ማሰላሰል ይጀምሩ።
ትውስታዎች በአዕምሮዎ ውስጥ ስለሚገቡ ማተኮር ከባድ ይሆናል ፣ ግን በመጨረሻ እርስዎ እዚያ ይደርሳሉ። እንዲሁም በሚበሉት ላይ ያተኩሩ። ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ብዙ ጤናማ ያልሆነ ምግብ የመመገብ አዝማሚያ አላቸው። ስለዚህ ጤናማ ምግብ ይበሉ። እንደ ጂምናዚየም ያሉ አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ንቁው አካል ፣ ትክክለኛው አመጋገብ እና የተረጋጋ አእምሮ ከተጠበቀው ጊዜ ቀደም ብለው ከአሉታዊው ሁኔታ ያወጡዎታል።
ማህበራዊ ይሁኑ እና አዎንታዊ ጓደኞችን እና ሰዎችን ያግኙ
በግንኙነት ውስጥ በነበሩበት ወይም በሚወዱት ሰው ሲጠመዱ ፣ ብዙ አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ከአሮጌ ሰዎችዎ ጋር ለመገናኘት ያመለጡዎት።
ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እና እነዚህን ክፍተቶች መሙላት ያለብዎት ይህ ጊዜ ነው። እርስዎን ለማነሳሳት እና ስለ ሕይወት ብዙ ሊያስተምሩዎት የሚችሉ በዓለም ውስጥ ብዙ ሰዎች አሉ። ከእነሱ ጋር መገናኘት ይጀምሩ።
ለብዙ ቀናት እራስዎን በአንድ ክፍል ውስጥ ከመቆለፍ ይልቅ ከሰዎች ጋር ይገናኙ። ሁሉም ነገር የመደርደሪያ ሕይወት እንዳለው ይረዱ። ስለዚህ እዚያ በሌለው ከማዘን ይልቅ እዚያ ባለው ላይ ማተኮር ይጀምሩ።
አዲስ እና አሮጌ ሰዎችን መገናኘት ያስደስትዎታል። የህይወት ብሩህ ጎን ማየት ይችሉ ነበር ፤ እርስዎን ለዘላለም የሚወዱ እና በጥልቅ የሚያስቡዎት ሰዎች።
በተሰበረ ልብ ውስጥ የመሞት ሀሳብ አንድ ጊዜ አእምሯችንን ይሻገራል ፣ ግን ያ በጭራሽ መፍትሄው አይደለም። ሕይወት ብሩህ ፣ በተለያዩ ቀለሞች የተሞላ ነው። አንድ ቀለም ከ pallet ውጭ ከሆነ ሕይወት አያልቅም።
እንደ ፎኒክስ ብቅ ይበሉ
ስለዚህ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ባለው ነገር ላይ ማተኮር ይጀምሩ እና ትልቅ ያድርጉት። ከበፊቱ የበለጠ ደስተኛ እና ብሩህ ሆኖ እንደ ፎኒክስ ብቅ ይበሉ። ተስፋ ፣ እነዚህ ምክሮች ሀዘንን ለማሸነፍ ይረዳሉ እና ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ይለውጣሉ።