ስሜታዊ ፈውስን ለመፈለግ 8 ቀላል መንገዶች

ይዘት

• 1. ህመምዎ ልክ መሆኑን ይወቁ
• 2. ጉልበትዎን ይጠብቁ
• 3. ኩባያዎን ከሚሞሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ
• 4. ይድረሱ
• 5. እራስዎን ይንከባከቡ
• 6. መንፈስዎን ይመግቡ
• 7. ይፃፉ
• 8. ለራስህ ጊዜ ስጥ

ብዙዎቻችን ሰውነታችን ሲታመም ወይም ሲጎዳ ምን ማድረግ እንዳለበት እናውቃለን። እኛ እራሳችንን በቤት ውስጥ ለመንከባከብ ቴክኒኮች አሉን ፣ ወይም ጉዳቱ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መፈለግን እናውቃለን።

ሆኖም የስሜት ሥቃይን እና ጉዳትን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ እኛ የበለጠ ኪሳራ ላይ ነን። እኛን የሚጎዳውን ማንኛውንም ነገር “ማሸነፍ” እንዳለብን ይሰማናል ፣ የባለሙያ እርዳታ በመፈለግ ዙሪያ እናፍራለን ፣ ወይም በቀላሉ ስሜታዊ ፈውስ ማግኘት የት እንደሚጀመር አናውቅም።

እያንዳንዱ ሰው እና እያንዳንዱ ሁኔታ የተለየ ቢሆንም ፣ ስሜታዊ ፈውስ ለማግኘት አሥር ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ህመምዎ ልክ መሆኑን ይወቁ

ስለዚህ ብዙውን ጊዜ “አጥቡ” ወይም የስሜት ሥቃያችን እውን አለመሆኑን ወይም ሁሉም በጭንቅላታችን ውስጥ እንዳለ ይነገረን።

የሚሰማዎት ነገር እውነተኛ እና ትክክለኛ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ሰውነትዎ ቢታመም እርስዎ በሚያደርጉት ተመሳሳይ እንክብካቤ እራስዎን ለመፈወስ እና እራስዎን የማከም መብት አለዎት።

ምንም እንኳን ሌሎች እርስዎ ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ ወይም የሕመምዎ ምክንያት ትልቅ ጉዳይ እንዳልሆነ ቢነግርዎ እንኳን ህመምዎን ያክብሩ እና ፈውስን ይፈልጉ።

ይህ (አንዳንድ ጊዜ አይደለም) ቀላል እርምጃ ወደ ስሜታዊ ፈውስ በሚደረገው ጉዞ ውስጥ ዋና ሊሆን ይችላል።

2. ጉልበትዎን ይጠብቁ

ስሜታዊ ፈውስ በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ​​በተለይም ወደ ኃይል ቦታዎ ምን እንደሚፈቅዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ህመምዎን ቅናሽ የሚያደርጉ ፣ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ወይም ስሜትዎን የሚሽሩ ሰዎች ጉዳቱን ይቀጥላሉ።

ከእነዚህ ሰዎች እረፍት ለመውሰድ እራስዎን ይፍቀዱ ፣ ወይም ለእነሱ ያለዎትን ተጋላጭነት በእጅጉ ይገድቡ። ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ አሉታዊነታቸውን ለማጉላት ወይም ለመቃወም በዚህ ዝርዝር ላይ ሌሎች ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

3. ኩባያዎን ከሚሞሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ

በስሜታዊ የፈውስ ጉዞዎ ላይ እንደመሆንዎ ፣ እርስዎን ከማፍሰስ ይልቅ እርስዎን ከሚሞሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

ይህ ማለት ደግሞ በጣም አዎንታዊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻ አይደለም። ይልቁንም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ የተረጋገጡ ፣ ምቾት እና ደህንነት እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉዎት ሰዎች ያስቡ።

በዙሪያቸው በነበሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ከሚሰማዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ለመፈወስ ጊዜን እና ጉልበትን ለራስዎ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።

4. ይድረሱ

በስሜታዊ ህመም ውስጥ ስንሆን ለሌሎች መድረስ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለውጥ ያመጣል። እርስዎን የሚያበረታቱ ወይም እርስዎ እንዲታዩ እና እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎችን ያነጋግሩ።

እንዲሁም የስልክ መስመርን በመደወል ፣ የመስመር ላይ ምክክርን በመፈለግ ወይም ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ በመያዝ የበለጠ ለተዋቀረ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። የምትመርጡት የትኛውም መንገድ ፣ ለሌሎች መድረስ ብዙውን ጊዜ ከስሜታዊ ህመም ጋር የሚመጣውን መገለል ለመቋቋም ይረዳል።

5. እራስዎን ይንከባከቡ

እዚህ እንደ የፊት ጭምብሎች እና ፔዲኬር “ራስን መንከባከብ” እያወራን አይደለም-ምንም እንኳን እነዚያ ጥሩ ቢሆኑም። ይልቁንም በሚፈውሱበት ጊዜ በጥሩ መሠረታዊ እንክብካቤ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።

ለመብላት ፣ ውሃ ለመቆየት ፣ ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ እና ለመተኛት እርግጠኛ ይሁኑ። መድሃኒት ከወሰዱ ፣ መውሰድዎን ይቀጥሉ። ሊያደክሙዎት ከሚችሉ ዕቅዶች ለመውጣት ፣ እና በአጠቃላይ ለራስዎ ገር ይሁኑ።

ከሥራዎ የተወሰነ የታመመ ወይም የግል ጊዜ መውሰድ ከቻሉ ፣ ያድርጉት።

6. መንፈስዎን ይመግቡ

መንፈሳዊ ልምምድ በስሜታዊ ፈውስ መንገድ ትልቅ ነገር ሊያደርግ ይችላል።

ይህ ወደ ቤተክርስቲያን ወይም ወደ ቤተመቅደስ በመሄድ በመደበኛ የእምነት ወግ ውስጥ መሳተፍን ሊመስል ይችላል። እንዲሁም እንደ ማሰላሰል ፣ ከክሪስታሎች ጋር መሥራት ፣ ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት ጊዜን ማሳለፍ ወይም በጸሎት ውስጥ መሳተፍን ሊመስል ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ሥነ -ጥበብ ሲሠሩ ወይም ሲጨፍሩ መንፈሳቸው በጣም ደስተኛ እንደሆነ ይገነዘባሉ።

ነፍስዎን የሚመግብን ይፈልጉ እና ለእሱ ጊዜ ይስጡ።

7. ይፃፉ

ጋዜጠኝነት ለስሜታዊ ፈውስ ውጤታማ መሣሪያ ነው።

እሱ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ከእርስዎ እና በወረቀት ላይ እንዲያወጡ ያስችልዎታል። ህመምዎን ወደ ውጭ የማድረግ ችሎታ መኖሩ እርስዎ እንዲፈውሱ ይረዳዎታል። እንዲሁም ለጎዱት ሰው ወይም ሰዎች ደብዳቤ መጻፍ ሊያስቡ ይችላሉ - እና ከመላክ ይልቅ ያቃጥሉት።

አንዳንድ ጋዜጠኞች በመጽሔቶቻቸው ውስጥ ሥዕሎችን ፣ ኮላጆችን እና ሌሎች ጥበቦችን ያካትታሉ።

8. ለራስህ ጊዜ ስጥ

ሰዎች ለመቀጠል ምን ያህል ጊዜ ቢነግሩዎት ለስሜታዊ ፈውስ የጊዜ ሰሌዳ የለም።

ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ምናልባት ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል ይወቁ። በራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ላይ እራስዎን ለመፈወስ ይፍቀዱ።

ፈውስ መስመራዊ አይሆንም።

አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ ፣ እና ጥሩ ቀን ምን እንደሚሆን እና የበለጠ ከባድ እንደሚሆን ለመተንበይ ላይችሉ ይችላሉ። በተጠቀሰው ቀን ላይ ማየት ወይም ባይሰማዎት እንኳን ወደ ሙሉነት እድገት እያደረጉ መሆኑን ይወቁ።