ይዘት
- ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምንድነው?
- በግንኙነቶች ውስጥ ስለ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምን ማድረግ?
- በግንኙነቶች ውስጥ ሁሉንም የስሜት ጉልበት እየሰሩ መሆኑን ምልክቶች
- ስሜታዊ የጉልበት ሥራን ሚዛናዊ ለማድረግ የአምስት ደረጃ ሂደት
- በስሜታዊ የጉልበት ሥራ እርዳታ ለማግኘት ከአጋርዎ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚቻል
- ከአጋርዎ ጋር የስሜት ሥራን በእኩል እንዴት እንደሚከፋፍሉ
- ወንዶች በስሜታዊ የጉልበት ሥራ ላይ የሚያደርጉት አዎንታዊ ተፅእኖ
- መደምደሚያ
ስለ ቃሉ አልሰሙ ይሆናል በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ፣ ነገር ግን በቁርጠኝነት ግንኙነት ወይም ጋብቻ ውስጥ ከሆኑ ፣ ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ መረዳቱ አስፈላጊ ነው።
በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ፣ ፍትሃዊ ባልሆነ መንገድ ሲጋራ ወደ ሁከት ሊያመራ ይችላል። እዚህ ፣ ይወቁ ስሜታዊ ኃላፊነት በግንኙነት ውስጥ እና እንዴት መፍታት እንደሚቻል ፣ ስለዚህ ችግር አይፈጥርም።
ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምንድነው?
በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማከናወን ፣ ግንኙነትን ለመጠበቅ እና ቤተሰብን ለመንከባከብ የሚያስፈልገውን የአእምሮ ጭነት ለመግለጽ የሚያገለግል አጠቃላይ ቃል ነው።
ክፍል በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ችግርን መፍታት ፣ ለባልደረባዎ ድጋፍ መስጠትን ፣ የትዳር አጋርዎን ወደ እርስዎ እንዲወጣ መፍቀድ እና በክርክር ወቅት አክብሮት ማሳየትን ያካትታል። እነዚህ ሁሉ ተግባራት የአዕምሮ ወይም የስሜታዊ ጥረት ይጠይቃሉ ፣ እንዲሁም የራሳችንን ስሜቶች እንድንቆጣጠርም ይጠይቁናል።
ለማየት ሌላ መንገድ በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ በግንኙነት ውስጥ ሌሎች ሰዎችን ደስተኛ ለማድረግ እንደ አስፈላጊው ጥረት አድርገው ማሰብ ነው።
ይህ ጥረት ብዙውን ጊዜ የማይታይ ነው ፣ እና እንደ መርሃግብሮችን ማቀናበር ፣ የልደት ቀን ካርዶችን መላክን ማስታወስ እና ስለ አስቸጋሪ ጉዳዮች ውይይቶችን የመሳሰሉ ተግባሮችን ያጠቃልላል።
በመጽሔቱ ውስጥ የቅርብ ጊዜ ጥናት የሴቶች ሳይኮሎጂ ሩብ ዓመት የሴቶችን ቡድን ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ገምግሞ የእነሱ መሆኑን አገኘ ስሜታዊ ኃላፊነት የሚከተሉትን አካቷል።
- የቤተሰብ ግቦችን ለማሳካት የአእምሮ እንቅስቃሴ ያስፈልጋል
- እቅድ ማውጣት እና ስትራቴጂካዊ
- የቤተሰብ ፍላጎቶችን መገመት
- መረጃ እና ዝርዝሮችን መማር እና ማስታወስ
- ስለ አስተዳደግ ልምዶች ማሰብ
- እንደ ማዛወር ጥያቄዎችን እና ችግሮችን መፍታት ባሉ በቤተሰብ አስተዳደር እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ
- ቤተሰቡን ለመጥቀም የራሳቸውን ባህሪዎች እና ስሜቶች ማስተዳደር
ውስጥ የተካተቱ የተወሰኑ ተግባራት በቤት ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው ወላጆች ራቅ ባሉበት ጊዜ ለአሳዳጊዎች እና ለአሳዳጊዎች መመሪያ መስጠትን ያጠቃልላል።
በስራ ቀን ከአንድ ቀን በኋላ ወደ ቤት ተመልሰው ወደ ሚስት እና እናት ሚና እንዲሸጋገሩ ፣ በወላጅነት ፍልስፍና ዙሪያ እሴቶችን እና እምነቶችን እንዲያዳብሩ ፣ ልጆች መብላታቸውን እና ጥሩ መተኛታቸውን ፣ የጊዜ ገደቦችን መቆጣጠር እና የቤት ውስጥ ሥራ ዕቅዶችን ማዘጋጀት በአእምሮአቸው አዘጋጅቷቸዋል።
በግንኙነቶች ውስጥ ስለ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምን ማድረግ?
ስሜታዊ ሥራ በግንኙነት ውስጥ የማይቀር ነው።
የጋብቻ ወይም የቁርጠኝነት አጋርነት አንዱ አካል እርስ በእርስ መደጋገፍ ፣ ችግሮችን ለመፍታት በጋራ መስራት እና እንደ ሂሳብ መክፈል ያሉ ማስታወስ ፣ ልጆቹ በሰዓቱ እንዲለማመዱ ማረጋገጥ ፣ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማስተዳደርን የመሳሰሉትን የአዕምሮ ግብርን ተግባራት ማከናወን ነው።
አንድ ሲኖር ስሜታዊ አለመመጣጠን ባለትዳሮች ችግር ውስጥ የሚገቡበት ነው።
የሴቶች ሳይኮሎጂ ሩብ ዓመት በተጨማሪም ሴቶች ራሳቸውን አብዛኞቹን እንደሚያደርጉ ይገነዘባሉ ይላል ስሜታዊ የጉልበት ሥራ የሚሰሩ እና የባለቤታቸው ተሳትፎ ደረጃ ምንም ይሁን ምን በቤተሰቦቻቸው ውስጥ።
ሁልጊዜ እንደዚያ ባይሆንም ባለቤቴ በቤቱ ዙሪያ ምንም አያደርግም፣ እውነታው ሴቶች ሸክሙን የመሸከም አዝማሚያ አላቸው ስሜታዊ ኃላፊነት ፣ ምናልባት በተለመደው የጾታ ደንቦች ምክንያት።
ከጊዜ በኋላ ፣ አንድ የአጋርነት አባል ሁሉንም እያደረጉ እንደሆነ ከተሰማ ይህ ወደ ብስጭት እና ቂም ሊያመራ ይችላል ስሜታዊ ሥራ።
አብዛኛዎቹን የአዕምሮ ሸክም የሚሸከመው ባልደረባ ለማስተዳደር ምንም እገዛ እንደሌላቸው ከተሰማቸው ከመጠን በላይ ስራ ሊበዛባቸው እና ሊጨነቁ ይችላሉ ስሜታዊ ኃላፊነት።
በዚህ ሁኔታ ፣ ኃላፊነቶችን በትክክል ስለ መከፋፈል ውይይት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። የ በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ሊወገድ የማይችል ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከአንዳንድ አጋሮች አንዳንድ ሸክሞችን ማንሳት ይቻላል ስለዚህ የበለጠ እኩል ይጋራል።
በግንኙነቶች ውስጥ ሁሉንም የስሜት ጉልበት እየሰሩ መሆኑን ምልክቶች
ከሚሰማው ጋር እየታገሉ ከሆነ ስሜታዊ አለመመጣጠን ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ሁሉንም ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ሲያከናውኑ የነበሩ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- የቤተሰብዎን አጠቃላይ መርሃ ግብር ሁል ጊዜ ያውቃሉ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ግን አያውቅም።
- ለልጆችዎ ስሜታዊ ፍላጎቶች እንክብካቤን ሁሉ ያደርጋሉ።
- ሁሉም የቤት ውስጥ ሥራዎች መከናወናቸውን የማረጋገጥ ኃላፊነት ያለዎት እርስዎ ነዎት።
- የባልደረባዎን ችግሮች ለማዳመጥ ወይም እንዲተነፍሱ ለመፍቀድ በማንኛውም ጊዜ መገኘት ይጠበቅብዎታል ፣ ግን እነሱ ለእርስዎ እንዲሁ አያደርጉም።
- ከባልደረባዎ ይልቅ ድንበሮችዎን ወይም ፍላጎቶችዎን ብዙ ጊዜ ማቃለል እንዳለብዎት ይሰማዎታል።
በአጠቃላይ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ አብዛኛዎቹን የስሜት ጉልበት የሚሸከሙ ከሆነ በቀላሉ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ስሜታዊ የጉልበት ሥራን ሚዛናዊ ለማድረግ የአምስት ደረጃ ሂደት
1. ከኤ ስሜታዊ አለመመጣጠን በግንኙነትዎ ውስጥ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩን ለይቶ ማወቅ ነው።
ያስታውሱ ፣ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ብዙውን ጊዜ ለሌሎች የማይታይ ነው ፣ ስለዚህ ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ፣ ሁሉንም የሚያደርጉትን አንዳንድ ምልክቶች ካስተዋሉ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ በግንኙነቱ ውስጥ እርስዎ የተሸከሙት የአእምሮ ጭነት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።
2. አንዴ ችግሩን ከለዩ በኋላ ሁለተኛው እርምጃ ከባልደረባዎ ጋር ውይይት ማድረግ ነው።
ያስታውሱ የትዳር ጓደኛዎ ወይም ጉልህ የሆነ ሰው እርስዎ እየታገሉ እንደሆነ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ ስሜታዊ አለመመጣጠን። የትዳር ጓደኛዎ ችግሩን ያውቃል ብለው መገመት አይችሉም። ውይይት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ጄሲካ እና አሕመድ ከባልደረባችን ጋር ልናደርጋቸው ስለሚገቡ አስፈላጊ ውይይቶች ይናገራሉ። ተመልከተው:
3. በመቀጠልም በመከፋፈል መንገድ መስማማት አለብዎት በቤት ውስጥ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ.
ከአጋርዎ ስለሚፈልጉት ነገር ግልፅ ይሁኑ። አንድን ለማዳበር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ስሜታዊ የጉልበት ምርመራ ዝርዝር በቤተሰብ ውስጥ ለተወሰኑ ሥራዎች ኃላፊነት ያለው ማን እንደሆነ ይገልጻል።
4. አራተኛው እርምጃ ከባልደረባዎ ጋር በመደበኛነት ተመዝግቦ መግባትን ነው ስሜታዊ የጉልበት ምርመራ ዝርዝር እየሰራ ነው እና እያንዳንዳችሁ ተግባሮቻችሁን እንዴት እንደምትቆጣጠሩ።
5. አምስተኛው ደረጃ ፣ ሁልጊዜ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ፣ ከባለሙያ መመሪያ መፈለግ ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ስለ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ በተመሳሳይ ገጽ ላይ ማግኘት ካልቻሉ እንደ ቤተሰብ ወይም ባልና ሚስት ቴራፒስት ያሉ ገለልተኛ ፓርቲ ሊረዳዎት ይችላል።
ቴራፒም እያንዳንዳችሁ ወደ ምክንያት ባደረጓቸው መሠረታዊ ጉዳዮች ውስጥ እንድትሠሩ ሊረዳችሁ ይችላል ስሜታዊ አለመመጣጠን ሲጀምር.
በስሜታዊ የጉልበት ሥራ እርዳታ ለማግኘት ከአጋርዎ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚቻል
ለማረም ከባልደረባዎ እርዳታ ከፈለጉ ስሜታዊ አለመመጣጠን ፣ ፍላጎቶችዎን በብቃት ማሳወቅ አስፈላጊ ነው።
ፍንጮችን ከመውቀስ ፣ ከማጉረምረም ወይም ከመጣል ይልቅ ከባልደረባዎ የሚፈልገውን በግልፅ የሚገልጹበት ውይይት ማድረጉ ጠቃሚ ነው። ቀንዎ እንዴት እንዲሄድ እንደሚፈልጉ እና የትዳር ጓደኛዎ ቀኑን ትንሽ ቀለል ለማድረግ እንዴት እንደሚረዳዎት ያስቡ።
በውይይቱ ወቅት እርስዎም የባልደረባዎን አመለካከት ለመስማት እና ለመስማማት ክፍት መሆን አለብዎት።
እርዳታ ለማግኘት ከባልደረባዎ ጋር ሲነጋገሩ ሌላ ጠቃሚ ስትራቴጂ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ምሳሌዎች። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ የልጆቹን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያስተዳድሩ ፣ ለቤተሰቡ ሳምንታዊ መርሃ ግብር ማቀድ ወይም ለቤተሰብ ስብሰባዎች ሁሉንም የእግረኛ ሥራ እንደሚሠሩ ማስረዳት ይችላሉ።
በመቀጠል ፣ ሁሉንም የማድረግ ሸክም እንዴት እንደሆነ ያብራሩ ስሜታዊ የጉልበት ሥራ እርስዎን ይነካል። መላውን የአእምሮ ጭነት በእራስዎ የመያዝ ፍላጎቶችን ማመጣጠን ፣ መጨናነቅ ወይም በቀላሉ ማመጣጠን አለመቻሉን ሊያጋሩ ይችላሉ።
አጋርዎ ወደፊት እንዲረከብባቸው የሚፈልጓቸውን ጥቂት የስሜታዊ ሀላፊነቶች በመሰየም ውይይቱን መጨረስ ይችላሉ። በመተቸት ከመሳተፍ ይልቅ እርዳታ መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ለምሳሌ ፣ “ቤት ውስጥ በጭራሽ አይረዱም!” ካሉ ውይይቱ ጥሩ ላይሆን ይችላል። ይልቁንም ፣ የእርስዎ ተስፋ የትዳር ጓደኛዎ የማያቋርጥ አስታዋሾች ሳያስፈልጋቸው እነዚህን ተጨማሪ ሥራዎች ወደፊት እንደሚወስድ በመረዳት ፣ የሚፈልጉትን ይጠይቁ።
ባልደረባዎ እንዲጠየቁ የተጠየቁትን ነገሮች እንዲፈጽሙ የማይክሮ ማኔጅመንት ወይም መጨናነቅ ይሆናል ስሜታዊ የጉልበት ሥራ በራሱ እና በራሱ።
ከአጋርዎ ጋር የስሜት ሥራን በእኩል እንዴት እንደሚከፋፍሉ
በሥርዓተ -ፆታ ደንቦች ምክንያት አብዛኛው የስሜታዊነት ኃላፊነት በሴቶች ላይ ሊወድቅ ይችላል ፣ ግን እነዚህን ተግባራት በበለጠ በትክክል መከፋፈል ይቻላል። ስሜታዊ የጉልበት ሥራን በእኩል ለመከፋፈል ፣ አንድን ለመፍጠር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ስሜታዊ የጉልበት ምርመራ ዝርዝር ፣ ከስራ ዝርዝር ጋር ተመሳሳይ።
የተወሰኑ ተግባራትን በሚንከባከብበት ላይ ይስማሙ ፣ እና የአጋርዎን ጥንካሬ እና ምርጫዎች ለማገናዘብ እና ለማገናዘብ ክፍት ይሁኑ።
ምናልባት ጓደኛዎ ውሻውን ለመራመድ ኃላፊነቱን ሊወስድ ይችላል ፣ ነገር ግን ከእግር ኳስ ልምምድ በፊት ልጆቹን ከትምህርት ቤት አንስተው እራት እንዲኖራቸው የማድረግ ተግባሩን ይቀጥላሉ።
ስሜታዊ የጉልበት ሥራን እንዴት እንደሚከፋፈሉ በሚወስኑበት ጊዜ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የ 50/50 ሚዛን መፍጠር እንደማያስፈልግዎ ሊወስኑ ይችላሉ።
በግንኙነቱ ውስጥ የሁሉንም የስሜታዊ ፍላጎቶች ዝርዝር መፍጠር እና ሸክምህን ለመቀነስ ባልደረባህ ለመውሰድ ፈቃደኛ የሚሆኑትን ጥቂት ፍላጎቶች ለመወሰን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ይህ አንዱ አጋር አብዛኛውን የስሜታዊ ሀላፊነት ሲሸከመው የሚፈጠረውን ግጭትና ቂም ሊቀንስ ይችላል።
ሆኖም ስሜታዊ የጉልበት ሥራን ለመከፋፈል ከወሰኑ ፣ የእያንዳንዱን ሰው ሀላፊነቶች ዝርዝር በግልፅ ማየት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ የትዳር ጓደኛዎን የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን ማሳሰብ የለብዎትም።
ወንዶች በስሜታዊ የጉልበት ሥራ ላይ የሚያደርጉት አዎንታዊ ተፅእኖ
እውነታው ግን ያ ነው ስሜታዊ አድካሚ ግንኙነቶች አስደሳች አይደሉም። አንድ ባልደረባ አብዛኛው የስሜታዊ ሸክም ሲሸከም ፣ ቁጣ እና ቂም ሊጨምር ይችላል ፣ እናም እርስዎ ሁል ጊዜ ጓደኛዎን ሲያንገላቱ ወይም እንደተቀበሉ በሚሰማዎት ድጋፍ እጥረት ላይ ጠብ ሲጀምሩ ሊያገኙ ይችላሉ።
ወንዶች የሚይዙት ለዚህ ነው ስሜታዊ የጉልበት ሥራ ለግንኙነት በጣም ጠቃሚ ነው። በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን የስሜታዊ አለመመጣጠን ለማስተካከል ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር አንዴ ከሠራ ፣ እርስዎ ዝቅተኛ ውጥረት እንደሚሰማዎት ፣ እንዲሁም ለባልደረባዎ የበለጠ አድናቆት እንዳላቸው ያስተውላሉ።
ይህ ሁሉ ማለት የእራስዎ ደህንነት ስሜት ብቻ ሳይሆን ግንኙነታችሁም ይሻሻላል ማለት ነው።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የ 2018 ጥናት በቤቱ ዙሪያ የጉልበት ሥራ በተገቢው ሁኔታ ሲከፋፈል ሁለቱም ያገቡ እና አብረው የሚኖሩ አጋሮች የተሻለ ግንኙነት እንደነበራቸው አረጋግጧል።
መደምደሚያ
ስሜታዊ የጉልበት ሥራ የማንኛውም ግንኙነት አካል ነው።
እርስዎ እና ባልደረባዎ ግጭትን መቆጣጠር ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች መከናወናቸውን ማረጋገጥ እና የቤተሰብን ሕይወት እና መርሐ ግብሮችን ለማስተዳደር በእንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ አለባቸው። እነዚህ ተግባራት ዕቅድ እና አደረጃጀት የሚጠይቁ እና የአዕምሮ ግብር የሚጠይቁ ቢሆኑም በግንኙነቱ ውስጥ ችግሮች መፍጠር የለባቸውም።
ስሜታዊ የጉልበት ሥራ አንድ ባልደረባ ሁሉንም ሥራውን ሲያከናውን እና ከእስር-ነፃ ካርድ ያለው በሚመስለው ባልደረባ ላይ ቂም ሲገነባ ችግር ይሆናል።
በግንኙነትዎ ውስጥ ይህ ከሆነ ፣ ምናልባት ሊኖርዎት ይችላል ስሜታዊ አለመመጣጠን ፣ በሐቀኛ ውይይት ሊፈታ የሚችል።
ሁኔታውን ለማስተካከል ከባልደረባዎ ጋር ማውራት በቂ ካልሆነ ፣ ባለትዳሮችን ማማከር መፈለግ ወይም የራስዎ ባህሪ አስተዋፅኦ እያደረገ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ስሜታዊ አለመመጣጠን.
ሁል ጊዜ በቁጥጥር ስር የማዋል ፍላጎት አለዎት? በቤቱ ዙሪያ ያለውን አብዛኛው ሥራ መውሰድ አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል? ለስሜታዊ አለመመጣጠን ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለራስዎ ጤናማነት እና ለግንኙነትዎ ጤና ፣ እሱን መፍታት አስፈላጊ ነው።