ይዘት
- 1. ከጓደኞችዎ ትንሽ እርዳታ ያግኙ
- 2. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ
- 3. በተቻለ መጠን ክፍት ይሁኑ
- 4. እንደገና ለመገናኘት መንገዶችን ይፈልጉ
- 5. ካስፈለገዎት እረፍት ይውሰዱ
- 6. ኃይልን ወደ ልምምድ ያፈሱ
- 7. የሚችሉትን በራስ -ሰር ያድርጉ
- 8. እንደገና እንዴት እንደሚስቁ ይሳሉ
- 9. ሙሉ በሙሉ አዲስ በሆነ ቦታ ይሂዱ
- 10. በተቻለዎት መጠን ይቅር ይበሉ
- 11. ለምክር ይሂዱ
- 12. በመጨረሻም በፀሐይ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ
ከአውሎ ነፋስ በኋላ ስለተረፉት ሰዎች ትሰማለህ። ከአውሮፕላን አደጋ ወይም የመኪና አደጋ በኋላ ስለተረፉት ሰዎች ይሰማሉ። ሰዎች እንዴት ወደ ሞት እንደቀረቡ ነገር ግን በሆነ መንገድ ለማለፍ እንደቻሉ ታሪኮቻቸውን ለማግኘት ሰዎች ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይፈልጋሉ።
ክህደትን ከመትረፍ በስተቀር ሁላችንም ጥሩ የተረፈ ታሪክን እንወዳለን።
አይ ፣ እነዚያ በሕይወት የተረፉት ሰዎች ታሪካቸውን ለራሳቸው ያቆያሉ። ሰዎች ታሪኮቻቸውን ለመጠየቅ እንኳን አያስቡም። እነሱ በየቀኑ የሚነሱ ፣ የፍርሃትና የሐዘን ጊዜዎችን የሚዋጉ ፣ እና ህይወታቸውን በሚጎዱ ደመናዎች መካከል የብርሃን ጨረሮችን ለማየት የሚሞክሩ ጸጥ ያሉ ፣ ያልተዘመሩ በሕይወት የተረፉ ናቸው።
የተረፉት እነማን ናቸው?
የተታለለ የትዳር አጋር ፣ የባልና ሚስቱ ልጆች ፣ ክህደቱ ውጤት የሆነው ሕፃን ፣ ጓደኞች ፣ ዘመድ አዝማድ - ክህደት ከፍተኛ መነቃቃትን ይተዋል።
የትዳር ጓደኛዎ ለእርስዎ ታማኝ ያልሆነ ከሆነ እና እርስዎ እንዳልተሰማዎት ከተሰማዎት ብቻዎን አይደሉም። ስለዚህ ብዙዎች ዝም ብለው እየተሰቃዩ ፣ እያንዳንዱን ቀን ለማለፍ እና አዲሱን ህይወታቸውን ለመገንባት በመሞከር ላይ ናቸው። በሕይወት በመትረፍ ክህደት ብቻ ማለፍ የለብዎትም።
በመሳሰሉት ጥያቄዎች ከተጨናነቁ ፣ ‹ትዳር ከሃድነት ሊተርፍ ይችላል› ፣ እና እሱ ከጣለ ፣ ‹ስንት ትዳሮች ከሃዲነት ይተርፋሉ› እና ‹ከሃዲነት እንዴት እንደሚተርፉ› ፣ ከዚህ በኋላ አይመልከቱ።
በጋብቻ ውስጥ ክህደትን ለመትረፍ እና ወደ መደበኛው ለመመለስ አንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎች እዚህ አሉ።
1. ከጓደኞችዎ ትንሽ እርዳታ ያግኙ
ከአንድ ጉዳይ እንዴት እንደሚተርፉ ሲያስቡ ፣ አንድን ጉዳይ ለመትረፍ ዋናው መፍትሔ ከቅርብ ጓደኞችዎ ምክር መቀበል ነው።
አንዳንድ ጓደኞች አሁን ከእርስዎ ይርቁ ይሆናል ፣ እና ያ ይጎዳል። ግን አሁን ብቻዎን መሆን አይችሉም። ካስፈለገዎት ይድረሱ እና ለዚያ ላሉት ወዳጆችዎ አመስጋኝ ይሁኑ።
መደበኛ የቡና ስብሰባዎችን ፣ ፊልሞችን መውጣትን ፣ የግብይት ጉዞዎችን ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር ያቅዱ። አንድ ሰው ዘወትር እንደሚንከባከበው ማወቅ አለብዎት። አንዳንድ ጓደኞች እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ሊሆኑ እንደማይችሉ ይገንዘቡ ፣ ግን በሆነ መንገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ምናልባት የርቀት ጓደኛ ጓደኛ አነቃቂ መልዕክቶችን በመላክ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ወይም ሌላ ጓደኛ ወደ አካባቢያዊ ክስተቶች እንዲሄዱ ሊያነሳሳዎት ይችላል። ክህደትን በሕይወት ለመትረፍ እና ግንኙነትዎን ለማደስ እንዲረዳዎት ቡድንዎን ይገንቡ።
2. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ
ከሃዲነት በመትረፍ ምን እየደረሰብዎት እንዳለ የሚያውቁ ሌሎች እዚያ አሉ።
ምንም እንኳን ሁኔታዎቹ የተለያዩ ቢሆኑም ፣ የሚሰማዎት ጉዳት ሁሉን ያካተተ መሆኑን ያውቃሉ ፣ እና ከማንም በበለጠ ስለራስዎ ተሞክሮ ከእርስዎ ጋር የበለጠ ክፍት ይሆናሉ። ታሪክዎን ማጋራት እና ሌሎች በሕይወት መትረፋቸውን ማወቅ አለብዎት።
እንደ “ትዳር ከትዳር ጉዳይ ሊተርፍ ይችላል” ፣ “ስንት ትዳሮች ጉዳዮችን ይተርፋሉ” እና የመሳሰሉትን ላሉት ብዙ ለተጨናነቁ ጥያቄዎችዎ መልስ ለማግኘት የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
3. በተቻለ መጠን ክፍት ይሁኑ
ስሜትዎ ምናልባት በሁሉም ቦታ ላይ ሊሆን ይችላል። አንድ ቀን ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና በሌሎች ቀናት አእምሮዎ እርስዎን ማታለያዎችን ሊጫወት ይችላል።
በተቻለ መጠን ክፍት መሆን አስፈላጊ ነው። ስለጉዳዩ ማረጋገጫ ወይም ዝርዝሮች ሲፈልጉ እነዚያን ስሜቶች አይያዙ።
ባለቤትዎን በተቻለ መጠን በእርጋታ ይጠይቁ ፣ ግን ይጠይቁ። ተስፋ የቆረጡ ፣ የተናደዱ ፣ የፈሩ ፣ ወዘተ ካሉ እንዲህ ይበሉ። በዚህ ሂደት ውስጥ የትዳር ጓደኛዎ ምን እንደሚሰማዎት ማወቅ አለበት።
4. እንደገና ለመገናኘት መንገዶችን ይፈልጉ
ከተጋቡ በኋላ ትዳር መኖር ይችላል?
አዎ ፣ ባለቤትዎ ነገሮችን ለመስራት ፈቃደኛ ከሆነ። ያኔ ነው ሁለታችሁም እንዴት እንደገና መገናኘት እንደምትችሉ ማወቅ የምትችሉት።
ከግንኙነት በኋላ ፣ በጣም እንደተቋረጠ ይሰማዎታል ፣ እና የትዳር ጓደኛዎን በጭራሽ እንደሚያውቁት ላይሰማዎት ይችላል። አብራችሁ ያደረጓቸውን ነገሮች ለማድረግ ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ።
ስለዚህ ምናልባት ፣ አዲስ ነገር ያግኙ!
በመደበኛ ቀኖች ላይ ይሂዱ ፣ ስለዚህ ለማውራት ብቸኛ ጊዜ አለዎት። ይህንን ጊዜ እንደ “ግንኙነት አልባ ንግግር” ጊዜ መሰየሙን እርግጠኛ ይሁኑ። እርስዎ ያወሩት ያ ብቻ ከሆነ እንደገና ለመገናኘት እና ለመቀጠል አስቸጋሪ ይሆናል። ግን ወደ አዲስ መንገዶች ለመግባት ይሞክሩ።
5. ካስፈለገዎት እረፍት ይውሰዱ
አሁን አብራችሁ መሆን ካልቻላችሁ እረፍት ውጡ። በተወሰነ የጊዜ ገደብ ይስማሙ ፣ እና በኋላ ግንኙነትዎን እንደገና ይጎብኙ።
አንዳንድ ጊዜ እረፍት አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ ነገሮች እንዳይባባሱ ፣ እንዲሁም ለማሰብ እና ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ እንዲኖርዎት። ስለጉዳዩ መጨነቅ እንዳይኖርብዎት የፍርድ ቤቱን መለያየት ውሎች ግልፅ ያድርጉ።
6. ኃይልን ወደ ልምምድ ያፈሱ
አንዳንድ ክብደቶችን ከፍ ያድርጉ ፣ አንዳንድ ጭፈራዎችን ይዋኙ ፣ ያንን የቴኒስ ኳስ በፍርድ ቤቱ ማወዛወዝ - ያ ካታሪክ አይመስልም?
ስለሆነ ነው። እና ያንን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አሁን ያስፈልግዎታል። የእርስዎ አካላዊ አካል እና ስሜታዊ ሁኔታዎ ተገናኝተዋል። በአካል ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አእምሮዎን ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ለማስወገድ ይረዳዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጣን ፣ ሀዘንን እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። እርስዎም አዎንታዊ ሆነው ከሌሎች ጋር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
7. የሚችሉትን በራስ -ሰር ያድርጉ
በትዳር ውስጥ ክህደትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል በሚሄዱበት ጊዜ ፣ አንድ ወሳኝ እርምጃዎች እርስዎ የሚችሏቸውን እያንዳንዱን ትንሽ ሥራ በራስ -ሰር ማድረግ ነው።
ግሮሰሪዎን በመስመር ላይ ያዝዙ እና ያነሱዋቸው ወይም ያደርሷቸው ፤ በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲመጣ የቤት ሠራተኛ መቅጠር ፤ ሣርዎን ለማጨድ ለጎረቤት ልጅ ጥቂት ዶላር ይክፈሉ።
በአሁኑ ጊዜ ሕይወትዎ በግርግር ውስጥ ነው። የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ መንከባከብ አይችሉም። ስለዚህ ውክልና ለመስጠት ፣ ለመቅጠር እና አውቶማቲክ ለማድረግ መንገዶችን ይፈልጉ።
8. እንደገና እንዴት እንደሚስቁ ይሳሉ
እርስዎ እንደገና የመሳቅ ችሎታ እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በቀስታ ፣ ፈገግ ይበሉ ፣ ፈገግ ይላሉ ፣ እና ከዚያ እንደገና ሆድ ይስቃሉ። እና ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።
በደስታ እና በሳቅ እንኳን በደህና መጡ። እርስዎ በሕይወት የተረፉ ነዎት ፣ እና ያ ማለት የሆነውን ነገር አልፈዋል ማለት ነው።
በዚህ ሁኔታ ፣ ሳቅ በእውነት ከሃዲነት ለመዳን ምርጥ መድሃኒት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ ፣ አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ ፣ ወደ አስቂኝ ክበብ ይሂዱ ፣ ወዘተ.
9. ሙሉ በሙሉ አዲስ በሆነ ቦታ ይሂዱ
ሁሉም ነገር ያለፈውን እና ምን እንደተከሰተ ያስታውሰዎታል። ስለዚህ ፣ ክህደትን በመትረፍ ሂደት ውስጥ ሲሆኑ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ አዲስ የሆነ ቦታ ይሂዱ።
በከተማዎ ውስጥ አዲሱ ቦታዎ ሊሆን የሚችል የቡና ሱቅ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ቱሪስት ሊሆኑ ወደሚችሉበት በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ መንደር ፈጣን የመንገድ ጉዞ ማድረግ ይችላሉ።
አዲስ አከባቢ አእምሯችንን ይረብሸው እና ወደ ተሻለ ቦታዎች ይወስዳቸዋል።
10. በተቻለዎት መጠን ይቅር ይበሉ
የሆነውን እስኪለቁ ድረስ በሕይወትዎ ወደፊት መጓዝ አይችሉም። ይህ አስቸጋሪ እና የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ይቻላል።
አንድ ጉዳይ እርስዎ በሚሸከሙት ትከሻዎ ላይ ትልቅ ክብደት ሊሆን ይችላል - ስለዚህ ይልቀቁት። ይቅር ማለት ሲችሉ ነፃነት ይሰማዎታል እና ለመቀጠል ዝግጁ ነዎት።
11. ለምክር ይሂዱ
በድርጊት ወሰንዎ ውስጥ የሚቻለውን ሁሉ በማድረግ ‹ትዳርዎ ከአንድ ጉዳይ መትረፍ ይችላል› ወይም ‹በጋብቻ ውስጥ ክህደትን እንዴት እንደሚተርፉ› ያሉ አድካሚ ጥያቄዎችን ማሸነፍ በማይችሉበት ጊዜ ፣ በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር በማድረግ ፣ ለምክር መሄድ ጊዜው አሁን ነው።
እንደ እርስዎ ያለ ክህደት የተረፉትን ለመርዳት ሙያዊ ልምድ ያላቸው ቴራፒስቶች አሉ።
ጥሩ አማካሪ ይፈልጉ እና በመደበኛነት ይጎብኙ። እነሱ ስሜትዎን እንዲረዱ እና የተከሰተውን እንዲያካሂዱ ይረዱዎታል። እንደዚሁም ፣ ክህደትን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በሕይወት ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ -
12. በመጨረሻም በፀሐይ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ
በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ በርካታ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለባቸው ተረጋግጧል። ስለዚህ ፣ ወደ ውጭ ይውጡ እና በተፈጥሮ ውስጥ ይሁኑ ፣ እና እዚህ እና እዚያ ትንሽ ፀሐይ ማግኘቱን ያረጋግጡ።
ውስጣችሁ ውስጥ ገብተው በአልጋ ላይ ማልቀስ ይፈልጉ ይሆናል - ያ የተለመደ ነው። በእርግጥ ያንን ማድረግ ይችላሉ።
ነገር ግን ላብዎን በመሳብ እና በእግር ለመጓዝ ሚዛናዊ ያድርጉት። አበቦችን ያሸቱ ፣ ዛፎቹን ይመልከቱ እና በአንዳንድ ቫይታሚን ዲ ውስጥ ያጥቡት ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና መንፈስዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።