ይዘት
በቢሮ ውስጥ ከከባድ ቀን እና ከሲኦል ጉዞ በኋላ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ወደ አንድ ዘና ያለ ምሽት ቤት ለመድረስ መጠበቅ አይችሉም። ነገር ግን በሩን ከፍተው “ቤት ነኝ!” ብለው ሲጮኹ ማንም ያስተዋለ አይመስልም። ቤቱ ጥፋት ነው ፣ ልጆቹ በዱር እየሮጡ ነው ፣ እና የወጥ ቤቱ ጠረጴዛ በቤት ሥራ ክምር እና በቆሸሹ ምግቦች ስር ተቀብሯል። እንደገና እራት ያመለጡ ይመስላል።
የትዳር ጓደኛዎ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚወስደው መንገድ ፣ በስማርትፎን ላይ ተጣብቀው በጩኸት ፣ በአይኖች እና በአውራ ጣቶች ያለፈውን ይቦርሹታል። “አንተን በማየቴ ደስ ብሎኛል” ስትል ትመልሳለህ ፣ ግን ስላቅህ በተንኳኳ በር ተገናኝቷል። ተበሳጭተው ነገሮችዎን ይጥሉ ፣ ወደ ማቀዝቀዣው ይሂዱ እና በዙሪያዎ ያለውን ሁከት ለመተው በመሞከር እራስዎን ሳንድዊች ያድርጉ። ከልጆች ጋር በትንሽ ንግግር ላይ ግማሽ ልብ ሙከራ ካደረጉ በኋላ ወደ ላይ ከፍ ብለው በመጥፎ ጣዕምዎ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ እራስዎን ይዝጉ። ወደ ቴሌቪዥኑ የርቀት መቆጣጠሪያ ሲደርሱ አንድ አሳዛኝ ሀሳብ በድንገት ወደ አእምሮዎ ውስጥ በመግባት በመንገዶችዎ ውስጥ ያቆመዎታል - “ጓደኛዬ ከእንግዲህ አይወደኝም። ወደዚህ እንዴት መጣ? ”
ይህ ሁኔታ የታወቀ ይመስላል ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም። እንደ ባለትዳሮች ቴራፒስት ፣ ለብዙ ዓመታት የዚህ ታሪክ ስሪቶችን ከደንበኞቼ ሰማሁ።እነሱ ብዙውን ጊዜ “በፍቅር እንደወደቁ” ይነግሩኛል ፣ ግን ያ የሆነው በእውነቱ አይደለም። ባለትዳሮች በፍቅር ምክንያት በድንገት “አይወድቁም”። ይልቁንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ የመለያየት አዝማሚያ አላቸው። ይህ የሚከሰተው እርስ በእርስ ለመገናኘት በብዙ ያመለጡ አጋጣሚዎች የተነሳ ነው። በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ያመለጡ ግንኙነቶች አልፎ አልፎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቀስ በቀስ ልማዳዊ ይሆናሉ ፣ እና በመጨረሻም መደበኛ ይሆናሉ።
ርቀቱ ወደ ግንኙነት ሲገባ ፣ አጋሮች ብቸኝነት ፣ የተተዉ ፣ ያልተቋረጡ እና መራራነት ሊሰማቸው ይችላል። በዚህ አሉታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ተጣብቀው ፣ ሙሉ በሙሉ ለመገናኘት መሞከራቸውን ሊተው ይችላል። ግን ሁሉም አልጠፋም። እሱ ይቻላል ጥንዶች እንደገና እንዲገናኙ። ቁልፉ ሁለቱም ባልደረባዎች ሁኔታውን እንዲቆጣጠሩ ፣ ግንኙነቱ በተቋረጠበት የመጀመሪያ ምልክት ላይ ከመተው ይልቅ ወደ ትርጉም ያላቸው ግንኙነቶች የሚወስዱ እርምጃዎችን መውሰድ ነው።
በእኔ ልምምድ ብዙውን ጊዜ ጥንዶች እንዲወስዱ እመክራለሁ አራት የተወሰኑ እርምጃዎች እርስ በእርስ እንደገና እንዲገናኙ ሊረዳቸው ይችላል።
1. ለማወቅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ -ለማረጋገጥ አይደለም
ለባልደረባዎ እውነተኛ ፍላጎት ማሳየት እንደገና ለመገናኘት አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ስለ ተጓዳኝዎ ቀን - የሚገጥሟቸው ተግዳሮቶችም ሆኑ ወይም በጥሩ ሁኔታ እየተከናወኑ ያሉ ነገሮች - እንደገና እንዲገናኙ ለማገዝ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ለረጅም ጊዜ አብረው የኖሩ ባለትዳሮች ማወቅ ያለባቸውን ሁሉ አስቀድመው ያውቃሉ ብለው በመገመት ብዙውን ጊዜ እነዚህን ውይይቶች ያቆማሉ። ግን እነዚህ ያመለጡ ግንኙነቶች ናቸው። ለእነዚህ ጥያቄዎች በሰዓቱ ለመገንባት (በጠዋት ቡና ፣ በጽሑፎች ወይም በኢሜይሎች በኩል ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሁሉ) በእውነቱ ጥረት ያድርጉ እና በትክክል ማወቅ እንደሚፈልጉ ግልፅ ያድርጉ - ለማረጋገጥ ብቻ አይደለም እየጠየቁ ያሉት። እርስዎ አስቀድመው ያውቃሉ ብለው የሚያስቡት።
2. ደፋር ሁን ግን ተጋላጭ ሁን
ስለ ግንኙነትዎ ስጋቶች ሲኖሩዎት ስለእነዚህ ስጋቶች ለባልደረባዎ መክፈት ከባድ ሊሆን ይችላል። ወደ ጠብ ወይም ከዚያ ወደ መከፋፈል ቢመራስ? ጀልባውን ከመናወጥ መራቁ አይሻልም? በአንድ ቃል ፣ አይደለም። ስጋቶችዎን መከልከል ግንኙነትዎን ሊጎዳ የሚችል ከባድ የተሳሳተ ግንኙነት ነው። ስጋቶችዎን ማጋራት ድፍረትን ይጠይቃል ምክንያቱም ግንኙነትዎን በተጋላጭ ሁኔታ ውስጥ ስለሚያስቀምጥ ፣ ግን ከአጋርዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ከፈለጉ መክፈት አስፈላጊ ነው።
ደንበኞቼ ይህንን አስፈላጊ እርምጃ እንዲወስዱ ለመርዳት ፣ የጎትማን ዘዴ ባልና ሚስት ቴራፒ መስራች በዶ / ር ጆን ጎትማን የተቀየሰ Soften Startup የተባለውን ዘዴ እመክራለሁ። የለስላሳ ጅምር ባልደረባዎን ከመተቸት ወይም ከመውቀስ በሚያስወግድ መንገድ አስቸጋሪ ውይይት ለመክፈት ስትራቴጂ ነው። “በቅርብ ጊዜ ተጨንቄአለሁ ፣ ወይም“ ብቸኛ ሆኛለሁ እና በቅርቡ ናፍቀሽኛል ”፣ ወይም“ አሁን ትንሽ መጨናነቅ እየተሰማኝ ነው ”በሚለው መስመር ውስጥ የሆነ ነገር ውስጣዊ በሆነ መግለጫ ይከፍታል። በመቀጠልም ስሜትዎን የሚፈጥረውን ነገር በማተኮር ሁኔታውን ያብራራሉ - ግን በባልደረባዎ ላይ ጥፋትን በሚያደርግ መንገድ አይደለም። ለምሳሌ ፣ በመክፈቻው ሁኔታ የገለጽኩት ሰው እንደዚህ ሊል ይችላል ፣ “ወደ ቤት ስመለስ ፣ በእውነት ደክሞኝ ነበር እና ከስራ ተውጫለሁ። ልጆቹ እየሮጡ ሲሄዱ እና ቤቱ እንዴት እንደተዘበራረቀ ስመለከት ነገሩ የከፋ ሆነ። የመጨረሻው እርምጃ እርስዎ የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማሳወቅ ነው - “በእውነት የምጠብቀው ከእርስዎ ጋር ዘና ያለ ምሽት ነበር።” እዚህ ያለው ሀሳብ ከአጋርዎ የሚፈልጓቸውን የተወሰኑ እርምጃዎችን መዘርዘር አይደለም (ልጆቹን አልጋ ላይ ያድርጉ ፣ ሳህኖቹን ያድርጉ ፣ ወዘተ)። ለባልደረባዎ የሚፈልጉትን በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው - እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ጊዜ ያመለጠው አስፈላጊ ግንኙነት።
3. አድናቆት አሳይ
በየጊዜው ከባልደረባችን አድናቆት ስንቀበል ፣ መልሰን በመስጠት በጣም ለጋስ እንሆናለን። በሌላ በኩል አድናቆት ሲሰማን የራሳችንን አድናቆት ለመግለጽ በጣም ስስታሞች እንሆናለን።
ግንኙነትዎ በአድናቆት ውስጥ ከወደቀ ፣ ይህንን ይሞክሩ -ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከባለቤትዎ ጋር ስለ ያለፈው ሳምንት ያስቡ። ባልደረባዎ ለእርስዎ በነበረበት ጊዜ ሁሉ ያቆዩዎት ፣ አንድ ጥሩ ነገር ያደረጉልዎት ወይም ፈገግ የሚያደርግዎትን ነገር የተናገሩትን ሁሉ ይያዙ። አሁን በእነዚህ አፍታዎች ውስጥ ለባልደረባዎ አድናቆትዎን እንደገለፁ እራስዎን ይጠይቁ። ካልሆነ ፣ እነዚህ አድናቆትን ለመግለፅ በማወቅ በቀላሉ ሊጠግኗቸው የሚችሏቸው ያመለጡ ግንኙነቶች ናቸው።
ከራሴ ጋብቻ አንድ ምሳሌ ማካፈል እወዳለሁ። ባለቤቴ በየቀኑ ጠዋት በጣም ለስራ ይሄዳል። እሱ ቡናውን ሲያበስል ሁል ጊዜ ይበቃኛል ስለዚህ ከእንቅልፌ ስነቃ የሚጠብቀኝ ትኩስ ጽዋ አለ። እሱ ትንሽ የእጅ ምልክት ነው ፣ ግን ከጠዋቱ ሩጫ ጥቂት ውድ ደቂቃዎችን ይላጫል እና ቀኔን ትንሽ እብድ ያደርገዋል። ከሁሉም በላይ እሱ እኔን እንደሚያስብ እና እንደሚያደንቀኝ ያሳያል። ስለዚህ በየቀኑ ጠዋት ለቡና ጽዋው የሚያመሰግን ጽሑፍ በመላክ ለእሱ ያለኝን አድናቆት እገልፃለሁ።
4. አብራችሁ ጊዜ ያሳልፉ
በየቀኑ ወይም እሱን በማየቷ ብቻ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሊመስል ይችላል። ግን ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት ይህ ጊዜ ምን ያህል ትርጉም ባለው መንገድ ያሳልፋል? ብዙ ባለትዳሮች አንዳቸው ለሌላው ጊዜ ለማግኘት ይቸገራሉ ምክንያቱም ሁል ጊዜ የሌሎች ጊዜ ግዴታዎች ቅድሚያ እንዲሰጡ ስለሚፈቅዱ። በእኔ ልምምድ ብዙውን ጊዜ ባለትዳሮች በየሳምንቱ እርስ በእርስ ለመገናኘት የሚያደርጉትን የጊዜ መጠን እንዲከታተሉ እጠይቃለሁ። እኛ ብዙውን ጊዜ በሰከንዶች እንጀምራለን ፣ ከዚያ ወደ ደቂቃዎች እንሰራለን እና በመጨረሻም ወደ ሰዓታት እንሄዳለን። ወደ ሰዓቶች ከደረስን በኋላ የምክር ክፍለ ጊዜዎቻችን ድግግሞሽ መውረድ ይጀምራል። ዶ / ር ጎትማን በየሳምንቱ አጋሮች “5 አስማታዊ ሰዓታት” ጊዜን አብረው እንዲያሳልፉ ይመክራሉ። ይህ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ከባልደረባዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ጥሩ ቀመር ነው።