ይዘት
- ሰውን የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው?
- የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዴት ያድጋል?
- 3 አንድ ሰው የማጣት ፍርሃት እያጋጠመዎት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች
- 1. የህይወትህን ፍቅር በማጣት ሀሳቦች ተጠምደሃል
- 2. ከመጠን በላይ ጥበቃ የማድረግ አዝማሚያ አለዎት
- 3. የምትወዳቸውን ሰዎች መራቅ ትጀምራለህ
- አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት የመተው ፍርሃት ነው?
- አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይ 10 መንገዶች
- 1. የሚወዱትን ሰው ማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው
- 2. እራስዎን አስቀድመው ያስቀምጡ
- 3. ኪሳራ ይቀበሉ
- 4. ማስታወሻ ደብተር ይፃፉ
- 5. ስለ ጭንቀትዎ ይናገሩ
- 6. ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል እወቅ
- 7. ያብቻህን አይደለህም
- 8. ሕይወትህን ኑር
- 9. ማገናዘብ ብዙ ሊረዳ ይችላል
- 10. ሌሎችን መርዳት
- ተይዞ መውሰድ
ደስተኛ እና ደስተኛ ነዎት ፣ እና ህልሞችዎን ከአጋርዎ ጋር ማሟላት ይጀምራሉ። ከዚያ በድንገት እርስዎ የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እያጋጠመዎት ነው።
በዚህ ሀሳብ ላይ ያለዎት ጭንቀት እያደገ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ መግባቱን ማስተዋል ይጀምራሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህ የጭንቀት ስሜት እንኳን የተለመደ ነው?
የምትወደውን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት ታሸንፋለህ?
ጉዳዩን እና እነዚህን ጣልቃ ገብ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደምንችል መንገዶችን ከመጀመራችን በፊት በመጀመሪያ እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች ከየት እንደመጡ መረዳት አለብን።
ሰውን የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው?
መልሱ ግልፅ ነው አዎ!
ይህ ስሜት የተለመደ ነው ፣ እና ሁላችንም ያጋጥመናል። የማጣት ስሜት አስፈሪ ነው። ገና በለጋ ዕድሜያችን እንኳን ኪሳራ ምን ያህል አሳማሚ እንደሆነ እንማራለን።
ከልጅነት ጀምሮ የመለያየት ጭንቀት ከጀመረበት ህፃን ጀምሮ ተወዳጅ መጫወቻ እስከማጣት ድረስ- እነዚህ ስሜቶች ለአንድ ልጅ አስፈሪ እና አጥፊ ናቸው።
ስናረጅ ፣ ለሌሎች ሰዎች ፍቅር እና እንክብካቤ ማድረግ እንጀምራለን ፣ እና ይህ ስሜት እነሱን የማጣት ሀሳብን ያጠቃልላል - ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
ከዚያ እኛ ተጋብተን የራሳችንን ቤተሰብ እንመሰርታለን ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም የምንወዳቸውን ሰዎች የማጣት ፍርሃትን የሚቀሰቅሱ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ሞትን የመጋለጥ ፍርሃት ወይም የሚወዷቸው ሰዎች መሞት ፍርሃት “ታናቶፎቢያ” ተብሎ እንደሚጠራ ያውቃሉ? አንዳንዶች ደግሞ የሚወዷቸው ሰዎች የሚሞቱትን የፍርሃት ስሜት ለመግለጽ “የሞት ጭንቀት” የሚለውን ቃል ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
“ሞት” የሚለውን ቃል ሲሰሙ ወዲያውኑ በጉሮሮዎ ውስጥ እብጠት ይሰማዎታል። ማንም ስለ ሞት ማውራት ስለማይፈልግ ርዕሱን ወይም ሀሳቡን ለመቀየር ይሞክራሉ።
ሁላችንም ሞትን የምንጋፈጠው ሀቅ ነው ፣ ግን ብዙዎቻችን ይህንን እውነታ እንኳን ለመቀበል አንፈልግም ምክንያቱም የምንወዳቸውን ሰዎች ማጣት የማይታሰብ ነው።
እኛ ሞት የሕይወት አካል ነው የሚለውን እውነታ ለመቀበል ብቻ እንቀበላለን።
የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዴት ያድጋል?
ሰዎች የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ከፍተኛ ፍርሃት እንዲሰማቸው የሚያደርገው ምንድን ነው?
ለአንዳንዶች ፣ በልጅነታቸው ፣ በጉርምስና ወይም አልፎ ተርፎም በጉልምስና ዕድሜያቸው ውስጥ ሊጀምሩ ከሚችሉት ተከታታይ ኪሳራዎች ወይም አደጋዎች የተነሳ ነው። ይህ አንድ ሰው የሚወዱትን ሰዎች የማጣት ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ፍርሃት እንዲያድርበት ሊያደርግ ይችላል።
ይህ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ወደ ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦች ይመራል ፣ እና ከጊዜ በኋላ በሞት ጭንቀት የሚሠቃየውን ሰው ቁጥጥርን ፣ ቅናትን አልፎ ተርፎም ማጭበርበርን እንዲያዳብር ሊያደርግ ይችላል።
የሚሰማን ጤናማ ወይም ጤናማ አለመሆኑን እንዴት እናውቃለን?
የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው። ይህንን ለመለማመድ ማንም አይፈልግም።
በሚወዷቸው ሰዎች የመተው ሀሳብ ሁላችንም እንጨነቃለን አልፎ ተርፎም እናዝናለን ፣ ግን እነዚህ ሀሳቦች እንዴት ህይወታችሁን እንዴት እንደምትኖሩ ሲያቋርጡ ጤናማ ይሆናል።
ጭንቀትን ፣ ጭካኔን እና የአመለካከት ለውጥን ሲያካትት ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል።
3 አንድ ሰው የማጣት ፍርሃት እያጋጠመዎት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች
የሚወዱትን ሰው ስለማጣት ፍርሃት ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦች ካሉዎት ይጨነቃሉ?
የሚወዱትን ሰው የማጣት ፎቢያ ሲያጋጥሙዎት የሚጠብቋቸው ምልክቶች እዚህ አሉ።
1. የህይወትህን ፍቅር በማጣት ሀሳቦች ተጠምደሃል
ይህ ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦች መኖር መጀመሪያ ነው። ይህንን አንድ ጊዜ ማሰቡ የተለመደ ቢሆንም ፣ ከእንቅልፉ ሲነቁ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያጡ የሚችሉባቸውን ሁኔታዎች አስቀድመው ሲያስቡ ጤናማ አይሆንም።
ቀንዎን ይጀምራሉ ፣ እና አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን በዙሪያዎ ካለው ሁሉ ጋር ማያያዝ እንደጀመሩ ያስተውላሉ።
እርስዎ ዜናውን ይመለከታሉ ፣ እና እራስዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያስገቡ። በጓደኛዎ ላይ አንድ መጥፎ ነገር እንደደረሰ ሰምተዋል ፣ እና ይህንን ተመሳሳይ ክስተት ከራስዎ ጋር ማያያዝ ይጀምራሉ።
እነዚህ ሀሳቦች እንደ ትንሽ ዝርዝሮች ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በእነዚህ ጣልቃ ገብነቶች ተጠምደዋል።
2. ከመጠን በላይ ጥበቃ የማድረግ አዝማሚያ አለዎት
አንዴ የሚወዷቸውን ሰዎች ስለማጣት መጨነቅ ሲጀምሩ ፣ ቀደም ሲል ምክንያታዊ ያልሆኑ እስከመሆን ድረስ ከመጠን በላይ ጥበቃ ያደርጋሉ።
የሚወዱት ሰው አደጋ ይገጥመዋል ብለው በመፍራት ባልደረባዎ በሞተር ብስክሌቱ እንዲነዳ መፍቀድዎን ያቆማሉ።
ጓደኛዎ ውይይቶችዎን ወይም ጥሪዎችዎን መመለስ ካልቻለ ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለመመርመር ወይም መደናገጥ እና የጭንቀት መንቀጥቀጥን ለመፈተሽ በየጊዜው ለባልደረባዎ መደወል ይጀምራሉ።
3. የምትወዳቸውን ሰዎች መራቅ ትጀምራለህ
አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ጥበቃ እና ተንኮለኛ ሊሆኑ ቢችሉም ሌሎች ግን ተቃራኒውን ማድረግ ይችላሉ።
የምትወደውን ሰው የማጣት የፍርሃት ስሜት እራስህን ከሰው ሁሉ ለማራቅ እስከሚፈልግ ድረስ ሊጨምር ይችላል።
ለአንዳንዶች ፣ የህይወትዎን ፍቅር ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር የማይቋቋሙት ሊሆኑ ይችላሉ።
እራስዎን ከመጥፋት ሥቃይ እራስዎን ለመጠበቅ ብቻ ማንኛውንም ዓይነት ቅርበት ፣ ቅርበት እና አልፎ ተርፎም ፍቅርን ማስወገድ ይጀምራሉ።.
አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት የመተው ፍርሃት ነው?
በሆነ መንገድ ፣ አዎ ፣ የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዲሁ የመተው ፍርሃት ነው።
ለምትወደው ሰው “ላጣህ ፈርቻለሁ” ብለሃል?
እርስዎ ያለእነሱ ሕይወትዎን መገመት የማይችሉትን ሰው በጣም በሚወዱበት ሁኔታ ውስጥ ነዎት? እዚያ ነው ፍርሃቱ የሚነሳው።
የሚወዱትን ሰው ማጣት መፍራት እንዲሁ የመተው ፍርሃት ነው።
ከመወደድ ጋር ይለማመዳሉ ፣ እናም ያለዚህ ሰው ሕይወትዎን ከእንግዲህ መገመት እስከማይችሉ ድረስ ጥገኛ ይሆናሉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት የሚያመጣው ሞት ብቻ አይደለም። የርቀት ግንኙነትን ፣ ሶስተኛ ወገንን ፣ አዲስ ሥራን እና ማንኛውም ያልተጠበቁ የህይወት ለውጦችን ለመወሰን መወሰን የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት ሊቀሰቅስ ይችላል።
ግን እኛ ሕያው እንደሆንን መረዳት አለብን ፣ እና ሕያው መሆን ማለት ሕይወትን እና ከእሱ ጋር የሚመጡትን ለውጦች ሁሉ - ሞትን እና ኪሳራውን ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብን ማለት ነው።
አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይ 10 መንገዶች
አዎ ፣ ፈርተዋል ፣ እና ወደኋላ የመተው ፍርሃት ዘግናኝ ነው።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም የሚወዱት ሰው ጠፍቷል ፣ እና የሕይወትን ፍቅር ማጣት ወይም እሱን ማሰብን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ከባድ ነው የሚለውን እውነታ መቀበል ከባድ ነው።
ይህ ሀሳብ ደስታዎን ሊያሳጣዎት አልፎ ተርፎም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።
ግን ገና ባልተከሰተው የማጣት ስሜት የመደሰት እድልዎን ያስወግዳሉ?
አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን መቋቋም ከፈለጉ ፣ ከዚያ ያለ ሞት ጭንቀት ሕይወትዎን እንዴት እንደሚጀምሩ እነዚህን 10 መንገዶች ይመልከቱ።
1. የሚወዱትን ሰው ማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው
ሁላችንም የመውደድ ችሎታ አለን ፣ እና ስንወድ ፣ እኛ የምንወደውን ሰው እናጣለን ብለን እንፈራለን። አንዳንድ ጊዜ መፍራት የተለመደ ነው።
ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ኪሳራ ደርሰውባቸዋል ፣ እናም ይህ ፍርሃት በጭራሽ አይጠፋም። በዚህ መንገድ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት እንችላለን።
የሚሰማዎትን ስሜት በማረጋገጥ ይጀምሩ። በዚህ መንገድ መሰማማት ደህና እና የተለመደ መሆኑን ለራስዎ በመናገር ይጀምሩ።
2. እራስዎን አስቀድመው ያስቀምጡ
ለመረዳት የሚቻል ፣ እኛ እዚያ ያለን እና የሚወደንን ሰው መልመድ እንለምናለን። በእውነቱ ፣ እኛ ከምንሰማቸው በጣም ቆንጆ ስሜቶች አንዱ ነው።
ሆኖም ፣ እኛ ደግሞ ምንም ቋሚ ነገር እንደሌለ ማወቅ አለብን። ለዚያም ነው ደስታችን በሌላ ሰው ላይ የተመካ መሆን የለበትም።
ይህ ሰው ከጠፋብዎ ፣ እርስዎም የመኖር ፍላጎትን ያጣሉ?
ሰውን የማጣት ፍርሃት ከባድ ነው ፣ ግን ሌላውን በጣም በመውደድ እራስዎን ማጣት ከባድ ነው።
3. ኪሳራ ይቀበሉ
መቀበል በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ብዙ ማድረግ ይችላል።
አንዴ መቀበልን መለማመድ ከጀመሩ ሕይወት የተሻለ ይሆናል። ከግንኙነት ማጣት ጋር በተያያዘ ይህ እንዲሁ ውጤታማ ነው።
ቢሆንም ፣ መቀበል ጊዜ እንደሚፈልግ ማስታወስ አለብዎት። ለራስዎ በጣም አይጨነቁ። ሞት የሕይወት አካል መሆኑን ብቻ ያስታውሱ።
ኪሳራዎችን በመቀበል ጥንካሬን በተመለከተ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
4. ማስታወሻ ደብተር ይፃፉ
የሞት ጭንቀት ወይም ያንን አጠቃላይ የፍርሃት ስሜት በሚሰማዎት ቁጥር እነሱን መጻፍ ይጀምሩ።
ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ፣ እና የሚሰማዎትን እና የሚሰማዎትን እጅግ በጣም የላቁ ስሜቶች እና ሀሳቦች ዝርዝር ለመፃፍ አይፍሩ።
ከእያንዳንዱ መግቢያ በኋላ ኪሳራ የሕይወት አካል መሆኑን ለመቀበል እራስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይዘርዝሩ።
እንዲሁም እነዚህን ሀሳቦች ለማሸነፍ የረዳዎትን ማስታወሻዎች ማስቀመጥ መጀመር ይችላሉ ፣ እና በሚፈልጉበት ጊዜ በእነሱ ላይ ማሰላሰል ይችላሉ።
5. ስለ ጭንቀትዎ ይናገሩ
ከአጋርዎ ጋር ለመነጋገር አይፍሩ።
በግንኙነት ውስጥ ነዎት ፣ እና ጭንቀትዎን ማወቅ ያለበት ሰው ከባልደረባዎ ሌላ አይደለም።
ጭንቀቶችዎን በማዳመጥ እና ማንም ሁሉንም ነገር እንደማይቆጣጠር በማረጋገጥ ባልደረባዎ ሊረዳዎት ይችላል። የሚያናግር ሰው መኖሩ እና የሚረዳ ሰው መኖሩ ትልቅ ትርጉም ሊኖረው ይችላል።
6. ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል እወቅ
ሕይወት ይከሰታል። ምንም ቢያደርጉ ሁሉንም መቆጣጠር አይችሉም። ለራስህ ከባድ ጊዜ እየሰጠህ ነው።
ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማይችሉ በቶሎ ሲቀበሉ ፣ ያንን ፍርሃት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በፍጥነት ይማራሉ።
መቆጣጠር የማይችለውን ነገር በመተው ይጀምሩ።
ከዚያ ቀጣዩ ደረጃ እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ማተኮር ነው። ለምሳሌ ፣ ለአንዳንድ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ።
በእውነቱ የማያቋርጥ የፍርሃት ሕይወት መኖር ይፈልጋሉ?
7. ያብቻህን አይደለህም
ከአጋርዎ ጋር ከመነጋገር በተጨማሪ ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገርም ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ይህ ቤተሰብዎ ከእርስዎ አጠገብ የሚፈልግበት ጊዜ ነው።
ጭንቀትን መቋቋም በጭራሽ ቀላል አይደለም።
ለዚህም ነው ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ የሚወዱትን ህዝብ የማጣት ፍርሃትን ለማሸነፍ የሚረዳዎት።
8. ሕይወትህን ኑር
የምትወዳቸውን ሰዎች የማጣት የማያቋርጥ ፍርሃት መኖርህ በሕይወትህ ከመኖር ያቆምህሃል።
በአራቱ የፍርሃት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ጭንቀት እና ሀዘን እራስዎን ተከበው ማየት ይችላሉ?
ይልቁንም የሞት ጭንቀትን ለማሸነፍ የተቻለውን ሁሉ ጥረት ያድርጉ እና ሙሉ ሕይወትዎን መኖር ይጀምሩ። ትዝታዎችን ያድርጉ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ምን ያህል እንደሚወዷቸው ይንገሯቸው እና ደስተኛ ይሁኑ።
እስካሁን ባልተከሰቱ ሁኔታዎች ላይ አታስቡ።
9. ማገናዘብ ብዙ ሊረዳ ይችላል
በአዕምሮአዊነት ያውቃሉ?
ሁላችንም መማር መጀመር ያለብን አስደናቂ ልምምድ ነው። አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ እንድንቆይ እና ስለወደፊታችን እርግጠኛ አለመሆን እንድናስብ ይረዳናል።
ከአሁን በኋላ ያለፈውን መለወጥ አንችልም ፣ ታዲያ ለምን እዚያ ይቆያሉ? እኛ ገና ወደፊት አይደለንም ፣ እና ከዚያ በኋላ ምን እንደሚሆን አናውቅም ፣ ስለዚህ ለምን አሁን ይጨነቃሉ?
ለአሁኑ ጊዜዎ አመስጋኝ በመሆን ይጀምሩ እና እራስዎን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በዚህ ቅጽበት እንዲደሰቱ ይፍቀዱ።
10. ሌሎችን መርዳት
ተመሳሳይ ችግር ላጋጠማቸው ሌሎች ሰዎች እርዳታ እና ድጋፍ በመስጠት እርስዎም ለመፈወስ እና የተሻለ ለመሆን ለራስዎ እድል እየሰጡ ነው።
በጣም ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር ፣ ፈውስ ብቻ አያቀርቡም ፣ ግን ለራስዎ ጠንካራ መሠረት እየገነቡ ነው።
ተይዞ መውሰድ
የምንወደውን ሰው የማጣት ፍርሃት ሁላችንም እንለማመዳለን። ተፈጥሮአዊ ነው ፣ እና በጥልቅ መውደድ እንችላለን ማለት ብቻ ነው።
ሆኖም ፣ ይህንን ስሜት ከአሁን በኋላ መቆጣጠር ካልቻልን ፣ ህይወታችንን እና የምንወዳቸውን ሰዎች ሕይወት ማበላሸት ይጀምራል።
ስለዚህ የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃትን ለመቋቋም የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ይሞክሩ እና በሂደቱ ውስጥ አሁን ያለዎትን ጊዜ ማድነቅ ይማሩ።
በጥልቅ ይወዱ እና ደስተኛ ይሁኑ። ለፍቅር በምታደርጉት ማንኛውም ነገር አትቆጩ ፣ እና ያንን ቀን የሚጋፈጡበት ጊዜ ሲደርስ ፣ የተቻለውን ሁሉ እንዳደረጉ እና አብረው ያካፈሏቸው ትዝታዎች ዕድሜ ልክ እንደሚኖሩ ያውቃሉ።