የጋብቻ ፍርሃት (ጋሞፎቢያ) ምንድን ነው? ከእሱ ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ደራሲ ደራሲ: John Stephens
የፍጥረት ቀን: 2 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2024
Anonim
የጋብቻ ፍርሃት (ጋሞፎቢያ) ምንድን ነው? ከእሱ ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ሳይኮሎጂ
የጋብቻ ፍርሃት (ጋሞፎቢያ) ምንድን ነው? ከእሱ ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ሳይኮሎጂ

ይዘት

ጓደኛዎ ትዳርን ይፈራል ብለው ይጠራጠራሉ? እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በኪሳራ ውስጥ ነዎት? ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው!

የትዳር ጓደኛዎ ግንኙነትዎን የሚከለክል የትዳር ፍርሃት ሊኖረው ይችላል ብለው ሲያስቡ በእርግጠኝነት ማወቅ ይፈልጋሉ። የትዳር ጓደኛዎ ጋሞፊቢያ / አለመኖሩን እና ምን ማድረግ እንደሚቻል በሚያውቁት መረጃ ሁሉ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ጋሞፎቢያ ምንድን ነው?

ጋሞፎቢያ የሚለው ቃል በእውነቱ አንድ ሰው ቁርጠኝነትን ወይም ጋብቻን ይፈራል ማለት ነው። ይህ ማለት አንድ ሰው ስለ ትዳር ሲያስብ ትንሽ ያመነታዋል ማለት አይደለም። እሱ የአዕምሮ ሁኔታ ዓይነት የሆነ ፎቢያ ነው።

ፎቢያ የጭንቀት መታወክ ዓይነት ነው ፣ ይህም አንድ ሰው ስለ ሠርግ ፣ ስለ ትዳር ወይም ስለ ቁርጠኝነት የሕይወት ዘመን ሲያስብ ጭንቀት ካጋጠመው ይህ ጋሞፎቢያ እያጋጠማቸው ሊሆን ይችላል ማለት ነው።


እንዲሁም ይሞክሩ ፦የቁርጠኝነት ጥያቄን እፈራለሁ?

ይህ ዓይነቱ ፎቢያ በፍጥነት ወይም በራሱ ሊጠፋ የሚችል ነገር አይደለም። እሱ ስለ ጋብቻ ከመጨነቅ በጣም የተለየ የሆነውን ጋብቻን ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃትን ያካትታል።

ጋሞፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ጋሞፎቢያ በመሠረቱ የጋብቻ ፎቢያ ሲሆን አንድ ሰው ሊያጋጥመው ከሚችላቸው ብዙ የተወሰኑ ፎቢያዎች አንዱ ነው። ወደ 10%ገደማ ፣ ጥቂት በመቶዎችን ይስጡ ወይም ይውሰዱ ፣ በአሜሪካ ውስጥ የሰዎች ልዩ ፎቢያ አላቸው ተብሎ ይገመታል።

ምን ያህል ሰዎች በእሱ እንደተጎዱ በትክክል ለመወሰን ይህ ልዩ ፎቢያ በቅርብ አልተመረመረም።

ጋብቻን መፍራት ምንድነው?

አንድ ሰው ለማግባት የሚፈራበት ጥቂት ምክንያቶች አሉ።

1. ያለፉ ያልተሳኩ ግንኙነቶች

አንድ ሰው ጋብቻን የሚፈራበት አንደኛው ምክንያት እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ስለነበራቸው ነው። አንድ ሰው በመጥፎ ሁኔታ ያቆመ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ግንኙነቶች ከኖሩት ፣ ይህ ስለ ትዳር መጨነቅ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።


ሁሉም ግንኙነታቸው ችግር ያለበት ወይም ያበቃል ብለው ያስቡ ይሆናል።

2. የፍቺ ልጆች

አንድ ሰው ማግባት የማይፈልግበት ሌላው ምክንያት የተፋቱ ወላጆች ካሉበት ቤት የመጡ መሆናቸው ነው።

እነሱ እንደ ወላጆቻቸው ለመጨረስ እንደማይፈልጉ ወይም ወላጆቻቸው ስለፈቱ ሊፈቱ እንደሚችሉ ሊሰማቸው ይችላል።

3. የመውረድ ፍርሃት

በሌሎች ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው ከአንድ ሰው ጋር መግባባት ላይፈልግ ይችላል። ይህ አስተሳሰብ ጭንቀት ሊያመጣባቸው ይችላል።

4. የአዕምሮ ሁኔታ

በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ሊታረም የሚገባው ሌላ ዓይነት የአእምሮ ጤና ጉዳይ ሊያጋጥመው ይችላል። ይህ አንዳንድ ጊዜ ለትዳር ጭንቀት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ ወይም ለትዳር ጓደኛዎ የሚዛመዱ ከሆኑ ስለእነሱ ማውራት አለብዎት። የቀዘቀዙ እግሮች ሊኖራቸው ወይም የጋብቻ ፍርሃት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ይህም መታከም አለበት።

ስለ ጋብቻ የተለያዩ ፍርሃቶች


ከጋብቻ ጋር በተያያዘ ፍርሃትን በተመለከተ ፣ የጋብቻ ቁርጠኝነትን መፍራት ብቻ አይደለም።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ለማግባት ያመነታ ይሆናል።

  • እንደሚፋቱ ሊሰማቸው ይችላል።
  • ክህደት እንዳይኖር ይፈሩ ይሆናል።
  • አንድ ሰው ከትዳር ጓደኛቸው ጋር በፍቅር ይወድቃሉ ብሎ ሊያስብ ይችላል።
  • እነሱ ከዚህ በፊት አጋጥመውት የማያውቁት ነገር ስለሆነ ይፈሩ ይሆናል።
  • አንዳንዶች ከጋብቻ በፊት የሚሰማቸው አለመረጋጋት ጋብቻው ውድቀት ነው ማለት ነው ብለው ሊተረጉሙ ይችላሉ

እነዚህ ጥቂት ምክንያቶች አንድ ሰው በትዳር ሊፈራ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ለፍርሃትዎ የተለየ ምክንያት ሊኖርዎት ይችላል።

ስለማግባት ፍርሃት የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

5 ጋብቻን የመፍራት ምልክቶች

የትዳር ጓደኛዎ ስለ ማግባት የሚያስፈራ ከሆነ ለመጥቀስ በሚረዱበት ጊዜ ብዙ የማወቅ ምልክቶች አሉ።

እርስዎ ካስተዋሉዋቸው ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ አንዳንድ የጋሞፎቢያ ምልክቶች እዚህ አሉ።

  1. ስለ ጋብቻ በሚያስቡበት ጊዜ የፍርሃት ወይም የፍርሃት ስሜት።
  2. ስለ ጋብቻ እና ቁርጠኝነት ማውራት ወይም ማሰብን በተመለከተ የመንፈስ ጭንቀት መሆን።
  3. ላብ ያጋጥሙዎታል ፣ መተንፈስ አይችሉም ፣ ግራ መጋባት ይሰማዎታል ፣ ወይም በሠርግ ዙሪያ ሲሆኑ ወይም ስለ ጋብቻ ሲያስቡ የልብ ምትዎ ከፍ ይላል።
  4. ከተጋቡ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ጋር ከመገናኘት ይቆጠባሉ።
  5. ፈጣን የልብ ምት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መፍዘዝ እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ የጭንቀት እና የፍርሃት አካላዊ ምልክቶች

ማንኛውም ሰው ስለ ትዳር ሊጨነቅ ወይም ጋብቻ እኔን እንደፈራኝ ሊሰማው እንደሚችል መጠቆም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህ ማለት ጋሞፎቢያ ያጋጥማል ማለት አይደለም።

ትዳርን በመፍራት ሁኔታ ፣ እርስዎ እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች እርስዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱዎት ይችላሉ።

ግንኙነቶችዎ በጣም ከባድ እንዲሆኑ ላይፈቅዱ ይችላሉ ፣ ወይም ለእነሱ ስሜት ሲሰማዎት የወደፊት የትዳር ጓደኛን ሊያስወግዱ ይችላሉ። ከሁሉም ሠርጎች እንኳን መራቅ ይችላሉ።

የጋብቻ ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጋብቻ ፍርሃትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ። ለዚህ ዓይነቱ ፎቢያ ሕክምናም መፈለግ ይችላሉ።

ለእርስዎ የሚገኙትን አማራጮች እነሆ።

1. አስቡት

የጋብቻ ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል ፣ እና ከጀርባው ያለውን ምክንያት አላሰቡም።

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ችግሩ ምን ሊሆን እንደሚችል ማወቅ ነው። ይህን ካደረጉ በኋላ እሱን ማለፍ ወይም ይህንን ችግር ለማከም ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ መወሰን ይችላሉ።

2. ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ

ጋሞፊቢያ ሊኖርብዎት በሚችልበት ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ ከአጋርዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። እነሱ እውነትን ማወቅ አለባቸው ፣ እና ለእነሱ ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን አለብዎት። በእሱ ውስጥ እንዲሠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ በተለይም ወደ ሕክምና መሄድ እንደሚፈልጉ ከወሰኑ።

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መነጋገር ያለብዎት ሌላ ምክንያት ፣ እነሱ ፍርሃትዎ ባደረጉት ነገር ምክንያት እንዳይሰማቸው ነው። እርስዎ ካልገለጹዋቸው ፍርሃቶችዎ ባልደረባዎ አንድ ስህተት እንደሠሩ እንዲሰማቸው ያደርጉ ይሆናል።

3. ከተጋቡ ሰዎች ጋር መገናኘት ይጀምሩ

ስለ ያገቡ ሰዎች ወይም በሠርግ ላይ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ከእነሱ ጋር ጊዜ ቢያሳልፉ ሊረዳዎት ይችላል።በጓደኛዎ ቤት እራት መብላት ወይም ወደ እርስዎ መጋበዝ ይችላሉ።

እርስ በእርሳቸው እንዴት እንደሚገናኙ ሲመለከቱ ፣ ስለ ጋብቻ ግንዛቤ ሊሰጥዎት እና ስለ እርስዎ ባሉት አንዳንድ ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዲሰሩ ሊረዳዎት ይችላል።

4. ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ

እንዲሁም ከእርስዎ ሕይወት እና ግንኙነቶች ስለሚፈልጉት በማሰብ ጥቅሞችን ሊያዩ ይችላሉ። ለሕይወትዎ ምን እንደሚፈልጉ ግልፅ መሆን ግቦችዎን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል።

በተጨማሪም ፣ በ 10 ዓመታት ውስጥ ሕይወትዎን በምስል ማየት አለብዎት። የትዳር ጓደኛዎ አሁንም ከጎንዎ እንዲሆን ከፈለጉ ፣ በትዳር ፍርሃትዎ መስራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ግቦችዎ ምን እንደሆኑ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ እና ሁለቱም የሚፈልጉትን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይወስኑ።

5. ምርመራ ያድርጉ

ስለማግባት የሚጨነቁ እና ከዚያ የበለጠ ከባድ ነገር የሚሰማዎት ከሆነ እራስዎን ለመመርመር ይፈልጉ ይሆናል።

እርስዎ እንዲጨነቁ እና እንዲፈሩ የሚያደርግዎ የጤና ሁኔታ ወይም መታከም ያለበት የአእምሮ ጤና ሁኔታ ሊኖርዎት የሚችልበት ዕድል አለ። በእርግጠኝነት እንዲያውቁ ሐኪም ምርመራዎችን ሊያካሂድ ይችላል።

6. ምክርን ይመልከቱ

ጋብቻን ለፈራች ሴት ወይም ለጋብቻ ፍርሃት ላለው ወንድ ጥቂት የምክር ዓይነቶች አሉ። አንድ አማካሪ በጋራ ለመገናኘት መርጠው ሊመርጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ወይም በችግሮችዎ ውስጥ ለመስራት በራስዎ መሄድ ይችላሉ።

ጋሞፎቢያን ለመቋቋም የሚረዱ ሕክምናዎች

ሕክምና ለአብዛኞቹ የፎቢያ ዓይነቶች ቁልፍ የሕክምና አማራጮች አንዱ ነው ፣ እና ጋሞፎቢያ እንዲሁ የተለየ አይደለም።

በትክክለኛው የባለሙያ እርዳታ እና ምርመራ አንድ ሰው ይህንን ፍራቻ ማስተዳደር እና መቆጣጠር እና መደበኛ ኑሮ መኖር ይችላል።

1. ሳይኮቴራፒ

ይህ ዓይነቱ ሕክምና የንግግር ሕክምና ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህ ማለት ሐኪምዎ እርስዎ የሚሉትን ያዳምጣል ማለት ነው። እርስዎ ስለሚገጥሟቸው ችግሮች ማውራት እና ምን እንደሚሰማዎት ለዶክተሩ መንገር ይችላሉ።

2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ሕክምና

ይህ ለብዙ የተለያዩ ሁኔታዎች ውጤታማ የሕክምና ዘዴ ነው። በዚህ ቴራፒ ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት በተለየ መንገድ ማሰብ እና እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ እንዲማሩ አማካሪ ሊረዳዎት ይችላል። የጋብቻዎን ፎቢያ ሲያሸንፉ ይህ ሊጠቅም ይችላል።

3. የተጋላጭነት ሕክምና

የተጋላጭነት ሕክምና የጋብቻ ፍርሃትን ለመቋቋም አዋጭ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በዚህ ቴራፒ ፣ እርስዎ እንዲሠሩበት ለሚፈሩት ነገር እራስዎን እንዲያጋልጡ ሊጠየቁ ይችላሉ።

ይህ ማለት በሠርግ ላይ መገኘት ወይም ስለ ጋብቻ ዕቅዶች ማውራት ሊሆን ይችላል። ሀሳቡ እርስዎ በሚያስቡበት ጊዜ እና ጭንቀት በሚፈጥሩ ነገሮች ውስጥ ሲያልፉ ፣ ለመቋቋም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ።

በተጨማሪም በትዳር ፍርሃትዎ ምክንያት ጭንቀትዎን ወይም ሌሎች የሚያጋጥሙዎትን ምልክቶች ሊረዱዎት ስለሚችሉ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል። ምንም እንኳን ለዚህ ፎቢያ የተለየ መድሃኒት ባይኖርም አንዳንድ በጣም ከባድ ምልክቶችዎን ለማከም የሐኪም ማዘዣዎች ሊረዱዎት የሚችሉበት ዕድል አለ።

ጓደኛዎ ጋሞፊቢያ ካለበት ምን ማድረግ እንዳለበት

ሰዎች ሲናገሩ ሰምተው ይሆናል ፣ ወንዶች ለምን ትዳርን ይፈራሉ? አንዳንድ ወንዶች የጋብቻ ፍርሃት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ፎቢያ ከጾታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ያም ሆነ ይህ ጓደኛዎ በጋሞፎቢያ ከተጠቃ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ

1. ከእነሱ ጋር ተነጋገሩ

የትዳር ጓደኛዎ ጋሞፎቢያ አለበት ብለው የሚያሳስብዎት ከሆነ ስለ እርስዎ ምን እንደሚሰማቸው ለማየት ከእነሱ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ጋብቻን ስለፈራ ብቻ እውነተኛ ስሜታቸውን ለእርስዎ አይገልጽም ብሎ ለማሰብ ምንም ምክንያት የለም።

እንዴት እንደሚሰማቸው ፣ ለምን እንደዚያ እንደሚያስቡ ወይም ይህን እንዲሰማቸው ያደረጉትን ይጠይቋቸው። ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች መልሶችን ላያውቁ ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ ባወቁ ቁጥር የተሻለ ይሆናል።

2. ስለ ሕክምና ይናገሩ

ከአጋርዎ ጋር የሚነጋገሩበት ሌላው ነገር ሕክምና ነው። ሁለታችሁም ግንኙነታችሁን ለመቀጠል ከፈለጋችሁ ፣ እንዴት ማድረግ እንዳለባችሁ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ እናም ከአማካሪ ጋር መነጋገር በዚህ ላይ ሊረዳዎት ይችላል።

ስለ ግቦችዎ እና እንዴት አብረው ወደፊት ለመራመድ እንደሚችሉ ማውራት ይችላሉ።

በተጨማሪም የትዳር ጓደኛዎ በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲሠሩ ሐኪሙን በራሳቸው ለመጎብኘት ይፈልግ ይሆናል። እነሱ የሚሄዱ ከሆነ በዚህ ውሳኔ ውስጥ እነሱን መደገፍ አለብዎት።

3. አማራጮችዎን ያስቡ

የትዳር ጓደኛዎ ወደ ህክምና ለመሄድ ወይም በጋብቻ ፍርሃታቸው ለመስራት ፍላጎት ከሌለው እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል።

ሳይጋቡ ከባልደረባዎ ጋር የረጅም ጊዜ ግንኙነት ለመመሥረት ፈቃደኛ ከሆኑ እርስዎ የሚፈልጉትን ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን አለማግባት ለእርስዎ ስምምነትን የሚያፈርስ ከሆነ ፣ ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብዎት። ቀጣይ እርምጃዎች ይሆናሉ።

መደምደሚያ

ለማግባት ለምን እፈራለሁ ብለህ ካሰብክ ብቻህን አይደለህም። እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት የሚሰማቸው ሌሎች ሰዎች እዚያ አሉ ፣ እና እርዳታ አለ። ስለ ማግባት የተለመደ የነርቭ ስሜት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ምናልባት ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል።

ብዙ ሰዎች ስለ ትዳር እና ስለሚከሰቱ ለውጦች ሁሉ ይፈራሉ።

ሕይወትዎ በከፍተኛ ሁኔታ በሚለወጥበት በማንኛውም ጊዜ ስለእሱ ትንሽ አለመደሰቱ ምንም ችግር የለውም። ለማግባት ሲጨነቁ ፣ ቀኑ ሲቃረብ ይህ ምናልባት ይጠፋል።

ይህ ምናልባት የጋብቻ ፍርሃት ወይም ጋሞፊቢያ ሊሆን ይችላል እና ካልተደረገ ህክምና ሳይኖር ይጠፋል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ለብዙ ዓመታት እርስዎን ሊጎዳ እና ሕይወትዎን እንዴት እንደሚኖሩ ይወስናል።

በእርግጥ የጋብቻ ፍርሃትዎ ደስተኛ ከመሆን እና የሚፈልጉትን ግንኙነት እንዳያገኙ እንዲከለክልዎ ማድረግ የለብዎትም። በዚህ ፎቢያ ላይ ስለ የትዳር ጓደኛዎ ወይም ስለ አማካሪዎ መነጋገርን ጨምሮ የሚሰሩባቸው መንገዶች አሉ።

እንዲሁም የሚከለክልዎትን ነገር መወሰን ያስፈልግዎታል። ለራስዎ እና ለሌሎች ሐቀኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ እና እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ለመኖር ምርጥ ዕድል ይኖርዎታል።

እርዳታ አለ ፣ እና ይህ ሁኔታ በጥቂት የተለያዩ መንገዶች ሊታከም ይችላል ፣ ይህ ማለት ተስፋ ማጣት አያስፈልግዎትም ማለት ነው!