ይዘት
- መጨፍጨፍ እሺ ነው
- በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
- ራስን ይቅርታን ለመፈለግ 9 መንገዶች
- 1. ለችግሩ እውቅና ይስጡ
- 2. ታጋሽ እና ርህሩህ ሁን
- 3. ለስህተትዎ ይቅርታ ይጠይቁ
- 4. ከቃለ -መጠይቆች ጋር አይጣበቁ
- 5. ስሜትዎን ያካሂዱ
- 6. ህክምናን ፣ ምክርን እና ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ
- 7. ራስን ማማከር እና ራስን መውደድ ይለማመዱ
- 8. ግንኙነቶችዎን ይጠግኑ
- 9. የውስጥ ሰላም ላይ ይስሩ
ራስን ይቅር ለማለት አእምሮዎን ለማዘጋጀት ድፍረትን እና ድፍረትን ይጠይቃል።
ይቅር ማለት የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ጥበብ ፣ ቀስ በቀስ ሂደት እና ወደ አንድ ሰው መዳን የሚጓዝ ጉዞ ነው።
በሕይወትዎ የመንገድ ካርታ ውስጥ ሲጓዙ እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን ፣ ወሳኝ ጊዜዎችን እና ወሳኝ ሁኔታዎችን በሚገጥሙበት ጊዜ እርስዎ ሊያውቁት የሚገባው ክህሎት ነው።
ራሱን ይቅር ማለት የማይችል እንዴት ደስተኛ ነው። ~ ፐብሊየስ ሲረስ
መጨፍጨፍ እሺ ነው
ይቅርታ ሳይደረግለት ሰው ሕይወቱን በራሱ ያጠፋና እስኪፈነዳ ድረስ ሁሉንም ነገር እስኪያጣ ድረስ በደረቱ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ስሜቶች ያጨልማል።
ጥፋቱን አጥብቆ መያዝ ፣ የውጤቶቹ ሰለባ መሆን እና ለክሊኮች ተጋላጭ መሆን ቀላል ነው ፣ ግን ለመቀጠል ፣ ተስፋን ለመያዝ ፣ ድርጊቶችዎን ለማበላሸት እና እንደገና ለማደስ ድፍረትን ይጠይቃል።
"አንድ ሰው በሚወደው ደረጃ ይቅር ይላል።" ~ ፍራንኮይስ ዴ ላ ሮቼፎኩዋል
በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ይቅርታ ትልቅ የአእምሮ ውጥረትን ያነሳል እና ሞራልዎን ከፍ በሚያደርግበት ጊዜ ወደ ጤናማ የአእምሮ እና የአካል ሕይወት ይመራዎታል። ለራስዎ እና ለሌሎች ርህራሄን እና ደግነትን እንዲገልጹ ያስተምራል።
የፍቅርን እና የደግነትን መርሆዎችን ያካተተ ውጥረትን ለመቋቋም ውጤታማ ስትራቴጂ ነው እና ማርሽ ወደ ደህንነት ጉዞ ይጀምራል።
ከሌሎች ጋር ገር መሆን ከፈለጉ መጀመሪያ ለራስዎ የዋህ ይሁኑ። ~ ለማ ዬhe
ራስን ይቅርታን ለመፈለግ 9 መንገዶች
ራስን ይቅርታ ወደማድረግ የሚመራዎት በዓለም አቀፍ ደረጃ የተለያዩ መንገዶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።
1. ለችግሩ እውቅና ይስጡ
የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎን የሚረብሽዎትን ችግር ለይቶ ማወቅ እና እውቅና መስጠት ነው። እርስዎ እና እርስዎ ብቻ እራስዎን ማዳን እንደሚችሉ ይወቁ።
ስለዚህ ወደፊት ስህተትዎን እንዳይደግሙ መስራት ያለብዎትን መስኮች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።
2. ታጋሽ እና ርህሩህ ሁን
ርህራሄ የደግነት እና የሰው ልጅ መሠረት ነው።
እኛ እንደ ሰዎች በሁሉም ነገር ፍጽምናን የምንፈልግ ፍጹም እንከን የለሽ ፍጥረታት ነን። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የፍጹምነት አስተሳሰብ እኛ እንድንጨነቅ ያደርገናል ፣ ምክንያቱም እኛ የፍጽምናን ብቻ ሳይሆን የልህቀት ችሎታን ብቻ ነው።
ከራሳችን ጋር በመማር ፣ በማሻሻል እና በትዕግስት በመቆየት ልናሸንፍ እንችላለን።
3. ለስህተትዎ ይቅርታ ይጠይቁ
አንዴ ስህተት ከሠሩ በኋላ ሊቀለበስ አይችልም።
ነገር ግን ፣ የችግሩን መድገም ፣ መቀልበስ ወይም ማካካስ የሚችል የማስተካከያ እርምጃ የመተግበር እድሉ እንደቀጠለ ነው። እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች በጥልቅ እና ከልብ እንደሚያሳዝኑ እና እርስዎ ለደረሰብዎት ጉዳት ይቅርታ እንደሚጠይቁ ይወቁ።
በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ጠንቃቃ እና በኃላፊነት እንደሚሠሩ ዋስትና ይስጡ።
4. ከቃለ -መጠይቆች ጋር አይጣበቁ
በሁሉም ትርምስና ችግር ውስጥ ሕይወት እንደሚቀጥል ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ወደፊት ለመራመድ ብቸኛው መንገድ ትንሽ እምነትን መስጠት ፣ እንደገና መማር እና ማደጉን መቀጠል ነው። ከእነሱ ከተማሩ ያለፉ እርምጃዎችዎ ከእንግዲህ አይገልጹም።
ስለዚህ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ክስተት ሲያጋጥምዎት ፣ በተለየ መንገድ እርምጃ ለመውሰድ ይመርጣሉ ፣ እና ስለዚህ ፣ አዎንታዊ አስተዋፅኦ ያድርጉ።
5. ስሜትዎን ያካሂዱ
እራስዎን መደበኛ ለማድረግ ከሁሉም ነገር እረፍት ይውሰዱ። ጉድለቶችዎን በሚቀበሉበት ጊዜ ጸፀቱን ፣ ጸፀቱን ፣ እና የጥፋተኝነት ስሜቱን በእሱ ውስጥ ይቅቡት እና ወደ አስተዋይ ፍጡር ይለውጣሉ።
በተጨማሪም ፣ በምክንያታዊነት ማሰብ እንዲችሉ ስሜትዎ እንዲረጋጋ ይረዳል። ስሜትዎን ማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ግን በቂ ተስፋ ሰጭ ነው።
6. ህክምናን ፣ ምክርን እና ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ
በአስቸጋሪ ጊዜያት ፣ ሌላ ምንም ነገር ለእርስዎ በማይሠራበት ጊዜ እና እራስዎን በመቆጨት እና በመውቀስ ሲጨርሱ ፣ ሀሳቦችዎን ማጋራት እና የአዕምሮዎን ሁኔታ ለሚወዷቸው ሰዎች መግለፅ አስፈላጊ ነው።
እራስዎን ወደነበረበት ለመመለስ እንዲረዳዎ ሕክምናን ያሰላስሉ ፣ ያሰላስሉ ፣ ይጸልዩ እና ማህበራዊ እርዳታን ይፈልጉ።
7. ራስን ማማከር እና ራስን መውደድ ይለማመዱ
በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ሲደክሙ እና ምንም የሚረዳ አይመስልም እራስን ማማከር ጠቃሚ ነው።
እራስን መንከባከብ እና ራስን ማማከር በራስ የመተማመን እና በራስ መተማመንን የሚሰጥ እና ሕይወትዎን በተከታታይ እንዲከታተሉ የሚረዳዎት የእገዛ ዓይነት ነው።
8. ግንኙነቶችዎን ይጠግኑ
እያንዳንዱ ክስተት በሕይወትዎ ውስጥ ትምህርቶችን ያመጣል።
ጥበብን እና የኃላፊነት ስሜትን እንዲያገኙ የረዳዎት የመማሪያ ተሞክሮ መሆኑን ማወቅ የተበላሹ ግንኙነቶችን ማረም ተገቢ ነው።
ግንኙነቶች ጊዜን ፣ እንክብካቤን እና መተማመንን ይፈልጋሉ ፣ እና ለሌላው ሰው ከልብ ይቅርታ ከጠየቁ ፣ በራስዎ ላይ ቢሰሩ እና መሞከርዎን ከቀጠሉ ሊስተካከል ይችላል።
9. የውስጥ ሰላም ላይ ይስሩ
በንቃት በመጠበቅ እና እራስዎን ወደ ምርጥ ስሪትዎ በመቅረጽ ውስጣዊ ሰላምን ማግኘት ይችላሉ።
ማሰላሰል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፍ እና በህይወት ውስጥ የሥራ/የጨዋታ ሚዛን መጠበቅዎን ያረጋግጡ።