ይዘት
- 1. የእርስዎ ጉልህ ሌላ ላይ አዎንታዊነት ስሜት ጨምሯል
- 2. ኢንዶርፊንስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ
- 3. የጥራት ጊዜ
- 4. የሚያወሩትን ነገር ይሰጥዎታል
- 5. ውጥረትን ይቀንሳል
- 6. የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች ቀንሷል
- 7. ግቦችን በጋራ ማሳካት
ለሁሉም የሕይወታችን ገጽታዎች መልመጃው ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። የአንጎል ጤናን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ በምግብ መፈጨት ይረዳል እንዲሁም የእንቅልፍ ጥራት ይጨምራል። ግን አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግንኙነታችሁ እንዴት እንደሚሻሻል አስበው ያውቃሉ?
ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በተለያዩ መንገዶች ግንኙነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል። እነሆ ከአጋርዎ ጋር በመስራት እንዴት እንደሚጠቀሙ
1. የእርስዎ ጉልህ ሌላ ላይ አዎንታዊነት ስሜት ጨምሯል
ከባልደረባዎ ጋር የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ሲያደርጉ ከዚያ ሰው ጋር ባለው ግንኙነት የበለጠ ይደሰታሉ። ይህ የሚሆነው በማኅበሩ ኃይል ነው።
እርስዎን በሚያነጋግርበት ጊዜ አንድ ሰው ትኩስ የቡና ጽዋ እንዲይዝ ማድረጉ ሳያውቅ ሞቅ ያለ ሰው እንዲሰማዎት ከሚያደርግበት መንገድ ጋር ተመሳሳይ ነው።
በተመሳሳይ ፣ አንድ ሰው ሲያነጋግርዎት ጭንቅላትዎን ማወዛወዝ በእነሱ ተመሳሳይ ገጽ ላይ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋል።
2. ኢንዶርፊንስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል. በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ኢንዶርፊን ይለቀቃል።
በመጀመሪያ ፣ የሕመም ስሜትን ለመቀነስ እንደ ተፈጥሮ ህመም ማስታገሻዎች ሆነው ያገለግላሉ። በቀደሙት ቀኖቻችን ውስጥ በሕይወት ለመትረፍ የኢንዶርፊን መልቀቅ አስፈላጊ ነበር ምክንያቱም ህመም መቀነስ አዳኝ ለማምለጥ ወይም እኛ የምናሳድደውን እንስሳ ለመያዝ ይረዳናል።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ኢንዶርፊኖች የደስታ ሆርሞን ዶፓሚን በማነቃቃት ስሜትን ከፍ ያደርጋሉ። የሽልማት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ዶፓሚን ስለ አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። ትምህርትንም ያበረታታል።
እኛ ራሳችን ጥረት ማድረግ በሚያስፈልገን ሁኔታ ውስጥ ከሆንን ፣ ለወደፊቱ ብልጥ ውሳኔዎችን ለማድረግ አንጎል ስለተከሰተው ነገር መማር ነበረበት።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መማር መጨመር የትኞቹን አካባቢዎች አዳኝ እንስሳትን መፈለግ እንዳለብን ወይም የመጨረሻ ምግባችንን የት እንዳገኘን ያስታውሰናል።
ረዥም ታሪክ አጭር ፣ ኢንዶርፊኖች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። በእኛ ጉልህ ከሌላው ጋር አንድ ነገር ሲያደርጉ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ፣ ከእነሱ ጋር አዎንታዊ ስሜቶችን ያዛምዳሉ።
ከባልደረባዎ ጋር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በመደበኛነት በድርጅታቸው እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። በቀላሉ ከእነሱ ጋር መቀራረብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያስተውላሉ።
3. የጥራት ጊዜ
ግንኙነቶች ከተሳኩባቸው ትላልቅ ምክንያቶች አንዱ ፣ ከተዛባ ግንኙነት በኋላ ፣ እርስ በእርስ የሚያሳልፉት የጥራት ጊዜ እጥረት ነው።
የመጀመሪያ ግቦቻችን ከባልደረባ ጋር ከመጋባት ወደ ወላጅነት ልጆች ወይም ለቤተሰብ ለማቅረብ ከመሥራት ጋር ሲቀየሩ ፣ የመጀመሪያ ፍቅራችንን መርሳት በጣም ቀላል ይሆናል።
የ እንደ ባልና ሚስት የመሥራት ጥቅሞች ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎ ከዚያ ሰው ጋር ብቻውን ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፉን ያረጋግጡ።
4. የሚያወሩትን ነገር ይሰጥዎታል
የጋራ መግባባት እና ተዛማጅነት የአንድ ጉልህ ፣ ትርጉም ያለው ውይይት ሁለት ወሳኝ አካላት ናቸው። በመጀመሪያ እነዚህ ሁለት አካላት በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ለመገናኘት ቀላል ናቸው።
ሁለቱም ወገኖች የታሰቡትን አጋሮቻቸውን ለማወቅ ፍላጎት አላቸው። የውይይቱ አንድ ትልቅ ክፍል አንዳቸው ለሌላው ዓላማ ያተኮረ ነው - ሁለቱም ሰዎች የሚስቡት።
ሕይወት እየገፋ ሲሄድ ጆን ስለ ሥራው ስለ አዲሱ ፕሮጀክት በጣም ብዙ ሊናገር ይችላል ፣ ጄን አዲሶቹ ሰልጣኞች ቡድኑን ከተቀላቀሉ በኋላ በሥራዋ የቅርብ ጊዜውን ማህበራዊ ተለዋዋጭነት ለመወያየት ትፈልጋለች።
በቂ ዐውደ -ጽሑፍ ወይም አግባብነት ከሌለ ፣ ሁለቱም ጆን እና ጄን አንዳቸው ለሌላው የአሁኑ የሥራ ሕይወት ፍላጎታቸውን ሊያጡ ይችላሉ። ባያደርጉትም ፣ ስለ ሥራዎ ተደጋጋሚ ከመሆኑ በፊት ማውራት የሚችሉት በጣም ብዙ ብቻ ናቸው።
ጆን እና ጄን ሁለቱንም የሚያካትት የሚነጋገሩበት ነገር ይፈልጋሉ - ሁለቱም በንቃት የሚሳተፉበት።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአንድ ላይ መጀመር እንዲሁ ጆን እና ጄንን አንድ ላይ ያቀራርባል ምክንያቱም ጆን ጆን ከምትመስለው የበለጠ ጠንካራ ስትሆን ጄን ፈጽሞ ተስፋ አልቆረጠችም የሚለውን ማድነቅ ይማራል።
5. ውጥረትን ይቀንሳል
ምንም ዓይነት ግጭት የሌለበት ግንኙነት እውነተኛ ግንኙነት አለመሆኑን አምናለሁ። ምን ማለቴ ነው? ወደ አንድ ሰው በቀረቡ መጠን ፣ እርስዎን ለማላላት የሚያስፈልጉ ቦታዎችን የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው።
እያንዳንዱ ሰው አንድ አይደለም ፣ እና በተወሰኑ መርሆዎች ውስጥ ልዩነቶች ወደ ብስጭት ሊያመሩ ይችላሉ። እነዚህ ልጆችን ሲያሳድጉ የትኛውን አቀራረብ ፣ ተጨማሪ ገንዘብን እንዴት እንደሚያወጡ ወይም ቤቱ ምን መምሰል እንዳለበት ሊያካትቱ ይችላሉ።
የኢንዶርፊን ህመምን የሚያስታግስ ፣ ስሜትን የሚያሻሽል እና ትኩረትን የሚጨምር ውጤት ባለትዳሮች በፍጥነት ወደ መፍትሄ እንዲመጡ ይረዳቸዋል።
ችግሮች ብዙም ድራማዊ አይመስሉም ፣ አሉታዊ ስሜቶች ይቀልጣሉ እና በጉዳዩ ላይ የሌላውን አመለካከት ለሁለቱም ወገኖች ለመረዳት ቀላል ይሆናል።
የኃይል ማጎልበት እና የሥራ እንቅስቃሴን መቀነስ ጉልህ ነው ባለትዳሮች አብረው ላብ ለምን እንደሚሆኑ።
6. የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች ቀንሷል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁለቱ ሰዎች መካከል ሊኖር የሚችለውን ውጥረት የሚቀንስበት ሌላው ወሳኝ ምክንያት በኮርቲሶል ላይ ባለው ልዩ ውጤት ምክንያት ነው። የጭንቀት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኮርቲሶል ፣ አንጎል መከራ ወይም አደጋ ሲሰማው ይለቀቃል።
ከዋና ዋናዎቹ ሚናዎች አንዱ ስጋቱን ለማምለጥ ወይም አሁን ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም ሰውነትን ለማሳደግ አካላዊ ውጤትን ማሳደግ ነው። ኮርቲሶል ሲለቀቅ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልተከተለ ፣ ስጋቱ አሁንም እንደደረሰ እና አካሉ ለአካላዊ ጥረት ቅድሚያ እንዲሰጥ ያደርገዋል።
ከብዙ ውጥረት የተነሳ በጀርባ ጡንቻዎች ወይም ራስ ምታት ውስጥ አንጓዎችን የሚያመጣው ይህ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርቲሶል ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል ምክንያቱም በተዘዋዋሪ ሁኔታው የተስተናገደበትን አካል ስለሚናገር እና አካሉ ወደ ተፈጥሮው ዘና ባለ ሁኔታ መመለስ ይችላል።
ለዚህ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደዚህ ያለ ትልቅ የጭንቀት ማስታገሻ።
አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሁለት ሰዎች መካከል የሚሰማውን ውጥረት ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ከባልደረባዎ ጋር ውጥረትን ማስታገስ ወደ ዘና ያለ ሁኔታ ለመመለስ ከእሱ ወይም ከእርሷ እረፍት ያስፈልግዎታል የሚለውን ሀሳብ ከመስጠት ይቆጠባሉ።
ስለዚህ ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በዚያ ሰው ላይ የመበሳጨት ወይም የመከራ ስሜትን በሚቀንስበት ጊዜ ስለ ጉልህ ሌላዎ የመዝናኛ እና የመደሰት ስሜትን ያሻሽላል።
7. ግቦችን በጋራ ማሳካት
ወደ አንድ ለመስራት አንድ የጋራ ግብ ከማድረግ - ሰዎችን አንድ ላይ የሚያቀራርብ ነገር የለም - አንድ ላይ። ለዚህም ነው የስፖርት ቡድኖች ብዙውን ጊዜ ከቤተሰቦቻቸው አባላት ይልቅ የሚቀራረቡት።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ወደ አንድ ግብ ሲሰሩ ፣ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር የበለጠ ወደፊት እንዲቀጥሉ መርዳት ይፈልጋሉ።
ይህ ብቻ አይደለም ለባልደረባዎ ደህንነት ልዩ ፍላጎት የሚሰጥዎት እና በየቀኑ ለእነሱ ርህራሄ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት። ግን ይህ እንዲሁ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንኙነትዎን እንዴት እንደሚያሻሽል።
መደምደሚያ
የባልና ሚስት ስፖርቶች ግንኙነትዎን ሊያሻሽሉ እና ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የደስታ ስሜት ሊሰጡዎት ይችላሉ። ከእርስዎ ጋር ለመስማማት ከሚታገሉት ሰው ይልቅ እርስዎ እንደ ትልቁ አድናቂዎ እና የዕድሜ ልክ ደጋፊዎ ሆነው ማየት ይጀምራሉ። እንደ ባልና ሚስት የሚያጋጥሙዎት ብዙ መሰናክሎች ፣ እንደ አንድ አሃድ የበለጠ ይተሳሰራሉ።
ሁለቱንም ግቦችዎ የሚደሰቱበት እና የሚደግፉትን እንቅስቃሴ ማግኘቱን ያስታውሱ። ፍጹም ተስማሚ ከመሆንዎ በፊት የተለያዩ ነገሮችን መሞከር ሊያስፈልግዎት ይችላል።
አንዳንድ ባለትዳሮች በማለዳ ሩጫ የተሻለ ያደርጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በስኳሽ ፍርድ ቤት ሌላ ባልና ሚስትን መቃወም ወይም በአካባቢው ስቱዲዮ ውስጥ መደነስ ይመርጣሉ። በእርግጥ አካላዊ እና ማህበራዊ ሕይወትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ማሻሻል ይችላሉ!