ይዘት
- ADD ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ
- ሁኔታ 1:
- ሁኔታ 2
- ወደ ተቀባይነት ያዙሩ ፣ ክፍት መንገድ ነው
- አዎንታዊ ቋንቋን መግፋት
- የታካሚ ጽናት
- መድኃኒቶች ምን ማለት ሊሆኑ ይችላሉ
- የውጭ ድጋፍ
- መድሃኒት እያሰቡ ከሆነ
የትኩረት ጉድለት መታወክ (ADD) በመባልም የሚታወቀው ADHD በትዳሮች ላይ ከባድ ውጤት አለው። የኤዲኤችዲ ችግር ላለባቸው ሰዎች የፍቺው መጠን በግምት 4 እጥፍ ያህል የጎልማሳ ጎልማሳዎችን የሚጎዳ ሲሆን ፣ የጋዜጠኛው አማካሪ ሜሊሳ ኦርሎቭ ፣ የ ADHD ውጤት በትዳር ላይ ደራሲ አለ። በግንኙነት ውስጥ ADHD ን መጋፈጥ ውድ እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ ሳንቲም እና ጥረት ዋጋ አለው። በእውነቱ ፣ ጋብቻን ሊያድን የሚችል የ ADD ምልክቶችን ለመርዳት ማንኛውም ቀስቃሽ ሕክምና እንዲሁ ፍቺ በጣም ውድ እና አስጨናቂ በመሆኑ ኢንቨስትመንት ይሆናል። ለእኔ ይመስላል ፣ ከአጋር ፣ ወይም ከልጅ ፣ ከ ADHD ጋር ወደ ጤናማ ግንኙነት የሚወስደው መንገድ ADD ን በጋራ መረዳት ፣ መቀበል እና ማከም ነው።
ADD ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ
የትኩረት ጉድለት በጋብቻ ትስስር ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ-
ሁኔታ 1:
ባለቤቴ በተከታታይ የማይስማማ ነው። እሱ አስደሳች ሆኖ ባገኛቸው ፕሮጀክቶች ወይም ተግባራት ላይ ብቻ ይከተላል። እሱ የማይስበው ከሆነ ፣ እኛ እስክንከራከር ድረስ በግማሽ ተጠናቅቋል ፣ ከዚያ እሱ በአሳዛኝ ሁኔታ ይከተላል። ብዙውን ጊዜ ፣ እኛ ግጭቶችን እናስወግዳለን እና እሱን በመበሳጨት እራሴን አደርጋለሁ። እሱ የፕሮጀክቱን “አዝናኝ” ክፍል ብቻ ለማድረግ የሚፈልግ ይመስላል ፣ እና ነገሮች ከከበዱ በኋላ ይለቃል።
ውጤት ፦ ባለቤቴ ስለ ጊዜው ራስ ወዳድ ሆኖ ስለጋራ ቃል ኪዳኖቻችን የማይታሰብ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። እኔ አላምነውም እና በሁሉም ነገር ማለት ይቻላል በእጥፍ አረጋግጠዋለሁ። እሱ አንድ ሥራ መከናወን እንዳለበት ሳስታውሰው/ሳስታውሰው እሱ እሱን ማሳደግ እና እሱን መዝጋቱን አይወድም።
በ ADHD አእምሮ ውስጥ ምን እየሆነ ነው የግፊት ቁጥጥር ፣ የአስፈፃሚ ብልሹነት ፣ የጊዜ ዕውርነት ፣ የወላጅ/ልጅ ግንኙነት
ለምን እየሆነ ነው - የኤዲዲ አእምሮ በተመሳሳይ ጊዜ 10 ቴሌቪዥኖችን እንደመመልከት ሆኖ ፣ ከፍተኛው ፣ በጣም ሳቢ እና ተዛማጅ ብቻ ያሸንፋል። ብልጭልጭ ፣ የሚስብ ፣ የቅንጦት ፣ አስደሳች ፣ የሚያብረቀርቅ ፣ ልብ ወለድ ፣ አደገኛ እና አስቂኝ ሁሉም የውድ አጋሮቻችንን ትኩረት ለመጠበቅ በቂ የሚያነቃቁ ናቸው። ይህ ሊሆን የሚችለው ክርክሩ ለኤዲኤዲ አጋር እርምጃውን ወደ ሚያመቻው ወደ ታዋቂ ግንኙነት የሚዞርበት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ብልሃቱ በጣም አሳታፊ ሰርጥ መሆን ነው ምክንያቱም ጮክ ብሎ መሆን ራስ ምታት ያስከትላል!
ስለዚህ ፣ ከ ADHD ጋር ያለው ባልደረባ ሰርጥ እንዴት እንደሚመርጥ? እና ለምን አንዳንድ ጊዜ ብቻ ቁጥጥር አላቸው? ደህና ፣ “በ ADHD ፣ Passion አስፈላጊነት ላይ ያሸንፋል” ፣ የመማር ልማት አገልግሎቶች ዶክተር ማርክ ካትስ። በጥሩ ሀሳብ መጀመራቸው በጣም የተለመደ ነው ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ መንገዳቸውን ያጣሉ። በዚህ ግንኙነት ውስጥ ዝቅተኛ የትኩረት ጊዜ የእኛ እውነተኛ ጠላታችን ስለሆነ ፣ የግለሰቡን ባህሪ ስለሚያስከትሉ ምልክቶች እንነጋገር።
የመጀመሪያው እርምጃችን ሳይንስን መመልከት ነው። አንድ ሰው የትኩረት ጉድለት መታወክ ሲኖረው ፣ የቅድመ የፊት ክፍል የደም ፍሰት እና አጠቃቀም ያነሰ ይቀበላል። ይህ የራስዎ ክፍል በተለምዶ አስፈፃሚ ተግባር ማዕከል በመባል የሚታወቁትን የክህሎት ስብስቦች ይነካል። (EF የአዕምሮ “ፀሐፊ” ነው። እሱ የአውታረ መረብ ማዕከል ነው እና ሥራው ጊዜን ፣ ንቃትን ፣ ስሜትን ለመቆጣጠር እንዲሁም ለማደራጀት ፣ ቅድሚያ ለመስጠት እና እርምጃ ለመውሰድ አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራት አፈፃፀም መቆጣጠር ነው)
ባልደረባዎ የአዲአይዲ (ADD) ባለቤትነት እንዲይዝላቸው መጠየቅ የስኳር በሽተኛውን የደም ስኳር ለማከም የመጠየቅ ያህል እውነት ነው። ምልክቶቹ የእነሱ ጥፋት አይደሉም ፣ መቆጣጠሪያው በባለቤትነት ፣ በትዕግስት እና በይቅርታ መልክ ነው የሚመጣው።
ሁኔታ 2
እኔ በአንድ ጊዜ ከእሱ ጋር ወጥ ቤት ውስጥ ለመቆም አልችልም። እሱ ሙሉ ቁጥጥርን ይወስዳል እና በመንገዴ ላይ ብጥብጥ ይተዋል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስቀርበው ይበሳጫል እና እሱ ያደረገውን እንዲረሳ አድርጌዋለሁ ይላል። ጭንቅላቶችን ፣ እጆችን እና አመለካከቶችን እንዳናደናቅፍ የማብሰያ ቀናትን ለየ። አንዳንድ ጊዜ ምግብ ስዘጋጅ እሱ ገብቶ ጥያቄዎችን ይጠይቀኛል ወይም ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይነግረኛል። እኔ የማደርገውን አላውቅም ብሎ ያስባል። በጣም እየተባባሰ በመምጣቱ እሱን እያባረረ አንድ ጊዜ የእንጨት ማንኪያውን ጣልኩት!
ውጤት ፦ ምግብ ከማብሰል ፣ የምግብ ውሳኔዎችን ከማድረግ እና ከማቀድ እቆጠባለሁ ፣ እና የሚበላው ርዕስ ሲነሳ ጭንቀት ይሰማኛል። የእሱ ትችት አንዳንድ ጊዜ ጨካኝ እና ደደብ ነው። ስለእሱ ሳነጋግረው ስለ ግድየለሽነት ዝንባሌው በጣም ፍንጭ የለውም። ይህ ሲከሰት በአንድ ክፍል ውስጥ ብንሆንም እሱ እንደቀረ ያህል ነው። እብድ ክኒን እንደወሰድኩ ይሰማኛል።
በ ADHD አእምሮ ውስጥ ምን እየሆነ ነው ጥቁር እና ነጭ አስተሳሰብ ፣ የፈጠራ ግን ጨካኝ ከባቢ መፍጠር ፣ አጭር የትኩረት ጊዜ ፣ የእውነትን የተሳሳተ መግለጫ ፣ የግፊት መታወር (ይህንን የመጨረሻ ቃል ሠራሁ ... ልክ የሚስማማ ይመስላል)
ለምን እየሆነ ነው - ብዙ ባልደረባዎች ያ የትዳር ጓደኛቸው ከራሳቸው ፍላጎቶች ያለፈ ምንም ነገር ባላዩበት ሁኔታ ውስጥ የ ADD ባለቤታቸውን እንደ ራስ ወዳድ አድርገው ይመለከቱታል። በተገላቢጦሽ ፣ የኤዲዲ ባልደረባ በትኩረት ይሰማዋል። ትኩረታቸውን ለማቆየት አብዛኛዎቹን የኃይል ባንክ ሲጠቀሙ ለ ADDers ብዙ አመለካከቶችን ማየት ፈታኝ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ልክ እንደ ሩጫ ፈረስ ፣ በስራ ላይ ለማቆየት ብልጭ ድርግም ያስፈልጋቸዋል። ጮክ ያለ ሙዚቃ ፣ ራስን መግለፅ ፣ የቃል ሂደት እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ ራስን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማቆየት ጥቂት መሣሪያዎች ብቻ ናቸው። እነዚህ ብልጭ ድርግምቶች በፕሮጀክቶች ላይ ሲያተኩሩ ሊያገለግሉ የሚችሉ የመቋቋም ዘዴዎች ናቸው። ለመከታተል ምቹ አካባቢን ማዘጋጀት የዕድሜ ልክ ፈተና ሊሆን ይችላል። እነሱ እንደሚያደርጉት እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።
አሁን ፣ አንድ ሰው ከስህተት መሸፈኑን ወይም ሁኔታውን ከነበረው የተሳሳተ መሆኑን ከዚህ ቁልፍ ሰሌዳ በስተጀርባ መፍረድ ከባድ ነው። ከዚህ ልነግርዎ የምችለው ግፊት እና ውጥረት እንደ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ጉድለት ያሉ አንዳንድ የ ADDers ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። በዚያ ላይ ፣ ስሜታዊነት ከማሰብ በፊት ይሠራል። በዚህ ወጥ ቤት ውስጥ ነገሮች ሲሞቁ ፣ ማህደረ ትውስታ በእርግጠኝነት ይደበዝዛል። በስሜታዊነት ፣ ባልደረባ ተጋላጭ የመሆን ፣ የተሳሳቱ እና እራሳቸውን የማይቆጣጠሩበትን ፍርሃት ይጋፈጣል። የ ADD ባልደረባ ውሸት እንደሆነ ሊሰማው ይችላል። እና እነሱ ይዋሻሉ ወይም እነሱ የእውነትን ትክክለኛ የተሳሳተ መግለጫ ሊኖራቸው ይችላል ... የትኛውም ቢሆን ... ዓላማቸው እራሳቸውን መጠበቅ ነው። ሁለቱም አጋሮች እውነትን በግልጽ ለመወያየት አስተማማኝ መንገድ እንዲያገኙ ሀሳብ አቀርባለሁ።
እንደገና ፣ እንደ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ፣ የውሳኔ አሰጣጥ እና እቅድ ያሉ አስፈፃሚ ተግባሮችን ሲፈታተን እናያለን። በዚህ ሁኔታ ፣ ኃይል እየተዘዋወረ እና ስሜታዊ ፣ አሳቢ አጋር አሁን በሥራቸው ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ያተኮረ ነው። ይህ የ ADD ያልሆነ ባልደረባ ጥንቃቄ ማድረጉ አያስገርምም። ማለቴ ፣ ከሩጫ ፈረስ ፊት ትረግጣለህ?
ወደ ተቀባይነት ያዙሩ ፣ ክፍት መንገድ ነው
መቀበል ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ተራ ነው። የንቃተ ህሊና ምርጫ ሳያደርጉ ፣ የትኩረት ጉድለት ምልክቶች በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች መሆናቸውን ሲረዱ የወደፊትዎ ተለውጧል። እንደ ወላጅ ፣ አጋር እና በሥራ ቦታ ለባልደረባዎ ወይም ለራስዎ የሚጠበቁ ነገሮች ነበሩ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የወደፊት ዕጣዎ ላይ የሚፈለገውን ቁጥጥር እንዲሰማዎት መቀበል እነዚያን የሚጠበቁትን እየተጋፈጠ ነው። ያለ እሱ ፣ አላስፈላጊ ለሆኑ ብስጭቶች እራስዎን ያዘጋጃሉ።
አንስታይን እንደተናገረው ዓሳ ስኬቱን በምን ያህል ደረጃ ላይ እንደሚወጣ የሚጠብቅ ከሆነ ፣ በቂ እንዳልሆነ በማሰብ በሕይወት ውስጥ ያልፋል። ይህንን በማንበብ አዲስ እይታ ያገኛሉ። የሚጠበቁ ነገሮችን ለማዘጋጀት ሌላ ዕድል። እርስ በእርስ እንደገና ይተዋወቁ ፣ ለግንኙነት የተለያዩ ንድፎችን እና የተለያዩ የሚጠበቁ ነገሮችን ይፍጠሩ። ከዚያ ምልክቶቹን ለማንበብ እና ያለፈውን ለመመልከት ይችላሉ።
አንዴ የ ADHD ምርመራን ከተረዱ እና ምልክቶቹን ከተቋቋሙ ፣ የሚወዱት ሰው ከምርመራቸው በላይ መሆኑን ያገኙታል። አንዳንድ ጊዜ እነሱ ሊከተሏቸው ይችላሉ እና በሌላ ጊዜ ድጋፍ ፣ ማበረታቻ እና የቡድን ጓደኛ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ እኛ እርስ በእርስ በአክብሮት የምንይዘው ፣ አወንታዊ ሀሳቦችን የምናሳየው ፣ እና ኤዲድን የምንወቅሰው ጥፋትን ወይም ኢጎችን ሳንጎዳ ነው?
ኃይልዎን ለማተኮር አንዳንድ መሣሪያዎች እዚህ አሉ
አዎንታዊ ቋንቋን መግፋት
ትችት ይሁን ወይም “ለራስዎ ንግግር ይስጡ” ፣ ሁለቱም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ሊሆኑ ይችላሉ። አወንታዊ ቋንቋን መጠቀም ዓላማውን ያሟላል እና ሀይልን በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲፈስ ያደርገዋል እና ተጣብቆ ፣ ደደብ ወይም ሞኝነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል። ቋንቋ በጣም ስሱ ነው እና እኛ የማንፈልገውን ምን ያህል እንደምንናገር የመዘንጋት አዝማሚያ አለን። በተለይ ለሰማነው ምን ያህል ስሜታዊ እንደሆንን እንረሳለን። አጋርዎን እና እራስዎን ብዙ ጊዜ ያወድሱ። በተለይ ተግባሩ ከባድ ነበር ብለው ካሰቡ። አንድ ነገር እንዳደረጉ ያስታውሷቸው እና ይህ አዎንታዊ ባህሪ ይደገማል! እፍረትን መፍጠር በቁጭት እና በዝቅተኛ ግምት የሚያበቃ ውጤት ይኖረዋል። ከእንቅፋት በኋላ የማበረታቻ ማረጋገጫ ምሳሌ እዚህ አለ - “ዛሬ ስለተቀየሩት እናመሰግናለን። ቁርስ ላይ እንዳሳዘኑዎት አውቃለሁ ፣ ግን በመጨረሻ ያበሳጫችሁትን በእርጋታ ንገረኝ። ”
የታካሚ ጽናት
አንዴ ንዴት ከተነሳ ፣ ማንም በጣም ሩቅ እንደሄደ ለመገንዘብ ከአንድ ደቂቃ በላይ ይወስዳል። ስለዚህ አንድ ሰው የሚጎዳውን ጥይት አንዴ ከተኮሰ ፣ አክብሮት ይኑርዎት እና ስሜትዎ እንዴት እንደተጎዳ እና እርስ በእርስ በበለጠ አክብሮት ለመያዝ እንደሚፈልጉ በማስታወስ ጓደኛዎን ይምሩ። እርስ በእርስ ለመከባበር ጨረታ ከጨረሱ በኋላ እራሳቸውን ለማረጋጋት ሲይዙ የጥርጣሬውን ጥቅም ይስጧቸው። አንድ ምሳሌ “ኦው. ሄን ሁን። በተሻለ ሁኔታ መከተል እንዳለብኝ አውቃለሁ። ለ 10 ኛ ጊዜ ስህተቴን ከመወያየት ይልቅ አንዳንድ አዎንታዊ ሀሳቦችን እንጀምራለን።
መድኃኒቶች ምን ማለት ሊሆኑ ይችላሉ
ሜዲዎች - ለሁሉም አይደሉም እና እነሱ በእርግጠኝነት “ቀላሉ ቁልፍ” ወይም አስማት አይደሉም። መሳሪያ ነው። እና ልክ እንደ አካላዊ መሣሪያ ፣ ግቦችዎን ለመገንባት ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን እሱ ሹል ፣ ደብዛዛ እና ህመም ነው።
አዎንታዊ - አንድ ADDer ለማሳካት ያልቻላቸው ተግባራት አሁን ዕድል አላቸው። መድሃኒት የመጫወቻ ሜዳውን ደረጃ እና የትኩረት ችሎታን ይሰጣል። መሣሪያውን ለመጠገን ፣ ለማጥበብ እና ለመዶሻ ሲጠቀሙ ፣ በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ነገሮች ይለወጣሉ። ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ፣ ለጊዜ አያያዝ በተሻለ ትኩረት መስጠት ፣ የማስታወስ ችሎታቸው መሻሻልን እና ግፊቶችን መያዝ ይችላሉ። ያንን የማይፈልግ ማነው ?!
አሉታዊ - ከ ADD ጋር ያለው አጋር በአእምሮም ሆነ በአካል ምቾት ላይሰማ ይችላል። መድሃኒቱ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት እና ቁጣቸውን ሊያሳጥር ይችላል። ቡና ከመጠን በላይ መጠጣት ያስቡ። ደክመዋል ፣ ተበሳጭተዋል ፣ የተናደዱ እጆች አሉዎት ፣ እና በጣም ጠንክረው ሰርተው መብላትዎን ረስተውታል ... አሁን ፣ በችግርዎ ጫፍ ላይ ፣ የ ADD ባልደረባዎ የፍቅር መሆን ይፈልጋል። በመድኃኒት ላይ ከቀን ጥንካሬ በኋላ ማተኮር ከባድ ሊሆን ይችላል። ቅልጥፍናዎች የተለመዱ እና በትክክለኛው አመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመድኃኒቶች ጊዜን ማስቀረት ይችላሉ።
የውጭ ድጋፍ
- ምክር ለስሜታዊ ጭንቀት ታላቅ መውጫ ነው። በ ADD/ADHD ውስጥ ስላለው ተሞክሮ እና ስላሏቸው የታካሚዎች ብዛት አማካሪ ይጠይቁ። እነሱ የእርስዎን ለመቋቋም ይረዳሉ።
- የ CHADD ስብሰባዎች (ልጆች እና አዋቂዎች ከ ADD ጋር) በእያንዳንዱ ዋና ከተማ ውስጥ ይካሄዳሉ እና የቡድን ድጋፍ ውይይት ፣ ሀብቶች እና ትምህርቶችን ይሰጣሉ።
- ADD.org ን መጎብኘት እና ከታላላቅ ሀብቶች ጋር ጎሳዎን ማግኘት ይችላሉ።
- ማሠልጠን እንደ ባልና ሚስት ወይም በተናጥል ማንኛውንም መሰናክሎች/ግቦችን ለማሸነፍ ማስተማር እና ሊረዳዎት ይችላል። ግቦችዎን ለመምታት እንዲጓዙ በሚረዱዎት ጊዜ ሁሉ የእርስዎ የተጠያቂነት አጋር ናቸው ፣ ሀብቶችን እና እገዛን ያቅርቡ።
- የሥነ ልቦና ባለሙያው አእምሮው እንዴት እንደሚሠራ ተረድቶ በምርመራ እና በምክክር ሊረዳ ይችላል።
መድሃኒት እያሰቡ ከሆነ
የመድኃኒት መንገድን የሚፈልጉ ከሆነ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ሊረዳዎት ይችላል። የሥነ -አእምሮ ሐኪም መድኃኒት መመርመር እና ማዘዝ ይችላል። እንዲሁም ፣ ADD ን እና የመድኃኒቱን ውጤት የሚረዳ ሰው ይፈልጉ። የቤተሰብ ዶክተር የሌሎች ሐኪሞች ሰፊ ዕውቀት ላይጎድ ይችላል ፣ ግን እነሱ ይረዱዎታል እና ቀጠሮ ማግኘት ይቀላል። ሜዲዎችን መመርመር እና ማዘዝ ይችላሉ።
የነርስ ሐኪሞች ከቤተሰብ ዶክተር ጋር ተመሳሳይ ናቸው። እና በግቦችዎ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት እንደ ሆሚዮፓቲ እና አመጋገብ ያሉ ልዩ ሙያዎች ይኑሩዎት።
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ADD እንዳለዎት ካወቁ ወይም ከጠረጠሩ ሁል ጊዜ የበለጠ ለማወቅ ጥሩ ጊዜ ነው። ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ምርመራው ማንኛውም ዕድገት ከመከናወኑ በፊት የሚፈልጉትን ለውጦች እንዲዋቀሩ እና እንዲመረምሩ ይረዳዎታል። ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ታላላቅ ተስፋዎችን መሰረዝ እና እነዚህን አዲስ ተስፋዎች እንዴት በአንድነት ማቀናበር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። እና በመጨረሻ ፣ ለኤ.ዲ.ዲ መሰናክሎች አርበኞች ይሁኑ ወይም በመማር ውስጥ ብቅ እያሉ ፣ የሌላ ሰው አእምሮ ለማንበብ ብቸኛው መንገድ መግባባት መሆኑን ያስታውሱ። እንክፈት!