ጤናማ አእምሮ እና ጋብቻን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ላይ አስፈላጊ ምክሮች

ይዘት

• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንፈሳዊ ጥቅሞች
• በቅርበትዎ ላይ ያተኩሩ
• ለጋብቻ ሕይወት ጥሩ ምግብ
• መልካም እንቅልፍ ይኑርዎት
• ለግንኙነትዎ ትንሽ ሳቅ ይጨምሩ
• ለእረፍት ይሂዱ
• እርስ በእርስ እረፍት ይውሰዱ

ስኬታማ እና ጤናማ ግንኙነቶች በቀላሉ በፍቅር ፣ በአካላዊ መስህብ እና በጋራ ፍላጎቶች ላይ ብቻ የተገነቡ ናቸው። ደስተኛ ትዳር በዘመኑ ሁሉ እጅግ በጣም ብዙ መግባባት እና ጥረት ይጠይቃል።

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስሜታዊ ጤናማ ትዳር እንዲኖር ፣ ሁለቱም ባልደረቦች አንዳቸው ለሌላው ፍላጎቶች በትኩረት መቆየት አለባቸው።

እናም ጤናማ አእምሮን እና አካልን መጠበቅ ለሚከሰቱ ማናቸውም ጉዳዮች ሁል ጊዜ ንቁ መሆናችንን ለማረጋገጥ ይረዳናል።

ለባልደረባችን ምርጣችንን መስጠታችንን በማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ ፍላጎቶቻቸውን ማስቀደም ማለት ነው። እኛ በምላሹ ፍቅርን እናገኛለን እና ያ አዎንታዊነት ጠንካራ አንድነትን እና መረዳትን ሊገነባ ይችላል።

ስለዚህ ፣ ጤናማ ትዳር እንዴት እንደሚኖር ወይም ጤናማ ጋብቻን ለሕይወት እንዴት እንደሚጠብቁ ጥቂት አስፈላጊ ምክሮች እዚህ አሉ።

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ አእምሮን እና አካልን ለመጠበቅ የሚረዳበት አንዱ መንገድ ነው። ክብደትን ለመቆጣጠር ፣ ኮሌስትሮልን እና የስኳር በሽታን ለመቀነስ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

እንዲሁም ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የተጨናነቀ እና አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ህይወታችንን በተረጋጋ ፣ በሚለካ እና ውጥረት በሌለበት ሁኔታ እንድንጋፈጥ የሚረዳንን የደም ግፊትን ይቀንሳል።

እርስ በእርሳችን የገነባነውን መተማመን እና ትስስር ለማበላሸት በተከማቸ መንገድ ሊገነቡ በሚችሉ ሞኞች እና ትናንሽ ጉዳዮች ላይ ባልደረባችንን ላለመቀበል ይረዳናል።

በአካል ጠንከር ያለ መሆን ወደ መደበኛ ፣ የተሻለ እና የበለጠ እርካታ ወዳለው ወሲብ ሊያመራ ይችላል። ትርጉም ያለው ወሲብ የጠበቀ ትስስር ይፈጥራል እናም በረጅም ጊዜ ውስጥ አጋርነታችንን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነገር ነው።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማን ወይም ክብደትን ሳንጨምር ህክምናዎችን መደሰት እና በጣም ብዙ የጋራ ደስታን ሊያመጣልን የሚችለውን እነዚያን ልዩ ምግቦች በጋራ ማጋራታችንን እንቀጥላለን።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንፈሳዊ ጥቅሞች

በአጠቃላይ የአካል እንቅስቃሴ ላይ ባለው ቅጽበታዊ ትኩረት ምክንያት የሚመጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መንፈሳዊ ጥቅሞችም አሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ብዙውን ጊዜ ስለ አእምሮ ፣ አካል እና ነፍስ መጥለቅ ይናገራሉ።

አሁን ላይ ማተኮር እና አሁንም መቆየት ለጤንነታችን ወሳኝ እና ለዚህ በጣም ጥሩ አከባቢን የሚያቀርብ ሌላ እንቅስቃሴ በባህላዊ የፊንላንድ ሳውና ውስጥ ነው።

ፊንላንዳውያን ይህንን ልምምድ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያከናወኑ ሲሆን በዘርፉ ባለሙያዎች ናቸው። Finlöyly´ የሚለው የፊንላንድ ቃል ከሳውና ምድጃ ለሚነሳው ትኩስ እንፋሎት የሚጠቀሙበት ስም ነው።

ለፊንላንድ መንፈሳዊ ነገር ማለት ይቻላል እና ውጥረትን እና የደከሙ አዕምሮዎችን ማስታገስ ይችላል። ከባልደረባዎ ጋር የፊንላንድ ሳውና መጋራት ሊያዝናናዎት እና ለንግግሮችዎ የበለጠ ግልፅነትን ሊያመጣ ይችላል።

ምንም የሚያዘናጉ ነገሮች የሉም ስለዚህ እርስ በእርስ ለማተኮር እና አብረው ለመዝናናት ዕድል ነው።

በቅርበትዎ ላይ ያተኩሩ

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ያነሰ ወሲብ ወደ ቂም ፣ አለመተማመን እና አለመግባባት ይመራል ስለዚህ ቅርበት በትዳራችን ውስጥ ወሳኝ ሚና እንዳለው መርሳት የለብንም።

ስለዚህ ፣ ከሌሎች ነገሮች ሁሉ ጋር ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛም ፣ አንዳንድ የቅርብ ጊዜ አፍታዎችን ለማግኘት ጊዜ ማውጣት አለብዎት።

ለጋብቻ ሕይወት ጥሩ ምግብ

ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች አንጎል ኬሚስትሪውን እንዲቆጣጠር እና በትክክል እንዲሠራ ይረዳሉ። ትክክለኛውን ምግብ መብላታችንን ማረጋገጥ ማለት ለተወሳሰቡ አካሎቻችን የሚቻለውን ምርጥ ነዳጅ እናገኛለን ማለት ነው።

ያ ነዳጅ ከዚያ በቀጥታ ወደ ግንኙነታችን መመለስ የምንችለውን ወደ አዎንታዊ ኃይል ሊቀየር ይችላል። ያ አዎንታዊ ጉልበት ትዳራችን አስቸጋሪ በሆኑ ወቅቶች ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አጋርነትን እንደገና ሊያነቃቃ ይችላል።

መልካም እንቅልፍ ይኑርዎት

በአግባቡ አለመመገብ ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል ይህም ለትዳር ከባድ ችግርን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት እድልን ይጨምራል።

እነዚህ ሁሉ ከባልደረባችን ጋር ለሚኖረን መስተጋብር ጥራት ማሽቆልቆል አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ።

እንቅልፍ ኃይልን ይሰጣል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ስሜታችንን ያሻሽላል። የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም ይረዳናል እንዲሁም ለትዳራችን እና ለግል ሕይወታችን ትርፍ ኃይልን እንድንተው ይረዳናል።

ለግንኙነትዎ ትንሽ ሳቅ ይጨምሩ

ቀልድ እና ትዕግስት ስሜት በጣም አስፈላጊ ናቸው። እኛ መውደቃችን እና እኛ ከምንችለው ያነሰ የአካል ብቃት ስሜት ሲሰማን በጉልበት ጉድለታችን ምክንያት እነዚያን ሁለቱንም የማጣት እና አላስፈላጊ ጉዳዮችን የምንፈጥርበት ዕድል አለ።

ለእረፍት ይሂዱ

የእኛ ጤንነት የሚወሰነው ለማረፍ ጊዜ በመውሰዳችን ነው ስለዚህ የበዓል ቀንን በጉጉት የምንጠብቀው ነገር ይሰጠናል እና ከዕለት ተዕለት ሥራ ፣ ከቤተሰብ እና ከማህበራዊ ጫናዎች ለጥቂት ጊዜ እንድናመልጥ ያስችለናል።

ከእረፍት በኋላ የተሰማው እድሳት መደበኛ ተግባሮቻችንን ፣ ትዳራችንን እና ተግባሮቻችንን በአዲስ ተስፋ ለመጋፈጥ ይረዳናል።

እርስ በእርስ እረፍት ይውሰዱ

ደግ መሆን እና እርስ በእርስ መዝናናት ሐቀኛ እና ቀጥተኛ እንድንሆን ይረዳናል። እውነተኛ ሁኑ እና እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ ነገር ግን የራስዎ ሰው ይሁኑ እና እርስ በእርስ በመደበኛነት እረፍት ይውሰዱ።

መቅረት ልብን የበለጠ እንዲጨምር ያደርገዋል እና ከባልደረባችን የራሳችንን ፍላጎቶች በተናጥል ማከናወን መቻል ማለት አብረን ስንመለስ እነሱን ለማየት በጉጉት እንጠብቃለን ማለት ነው።

መቅረቱ በሕይወታችን ውስጥ ስላሉት አስፈላጊ ነገሮች አእምሮን ማደስ እና እንደገና ማተኮር ይችላል እናም ወደ ውስጥ ለመግባት የመረጥነውን ጋብቻ የበለጠ አድናቆት እናሳድጋለን ማለት ነው።

በተጨማሪ ይመልከቱ:

ያስታውሱ የረጅም ጊዜ ውል መሆኑን እና ለመንከባከብ ጊዜ ይወስዳል። ራስ ወዳድ መሆን ትዳርን አይረዳም። እሱ ወደ ሥቃይ እና የስሜት ቀውስ ብቻ ይመራል።

የረጅም ጊዜ ትዳርዎን ደስተኛ ለማድረግ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ።

እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ምርጥ ሰው ይሁኑ እና ለትዳርዎ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የመኖር እድልን ሁሉ ይሰጣሉ።