ይዘት
- ንቃተ ህሊና ምንድነው?
- ንቃተ ህሊና እንዴት ሊረዳ ይችላል?
- ንቃተ ህሊና ቤተሰብዎን እንዴት እንደሚለውጥ
- አሳቢ ቤተሰብን ለማሳደግ ደረጃዎች
- የማሰላሰል ጥበብን ይማሩ
- ለቤተሰብ የሚያስቡ እንቅስቃሴዎች
ሕይወት በጣም በፍጥነት ይንቀሳቀሳል። አንድ ጊዜ ቆም ብለው ዙሪያውን ካዩ ሊያመልጡት ይችላሉ። ፌሪስ ቡለር በፌሪስ ቡለር ቀን ዕረፍት
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ለልጆች እና ለወላጆች አእምሮን ማሳደግ ከጊዜ ወደ ጊዜ አስፈላጊ እየሆነ መጥቷል። ልጆች እና ወላጆች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ተጨንቀዋል ፣ ከመጠን በላይ በመቆየታቸው እና በተከታታይ የመረጃ እና የቴክኖሎጂ ቦምብ መካከል።
ልጆች እና ወላጆች ከሥራ እና ከትምህርት ቤት ወደ ተለያዩ እንቅስቃሴዎች ይሮጣሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በውሃ ውስጥ እንዳሉ እና ለአየር እንዳልመጡ ይሰማቸዋል። ልጆች እና ወላጆች ብዙ መሣሪያዎች ፣ አይፓድ ፣ በትምህርት ቤቶች ውስጥ ማያ ገጾች ፣ እና አሁን ምግብ ቤቶችም አሏቸው። በዙሪያችን ወዳለው የተፈጥሮ ዓለም እንኳን ለመገጣጠም እራሳችንን በማላቀቅ መሥራት አለብን።
ንቃተ ህሊና ምንድነው?
ንቃተ -ህሊና መረጃን በቁራጭ መቀነስ እና ማቀናበርን ያካትታል። ባለብዙ ተግባር ተቃራኒውን ያስቡ።
ይህም ማለት በአካላዊው አካል ፣ በአዕምሮ (በሐሳቦች) ፣ በቃላት እና በባህሪያት ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የአእምሮ መኖር እና ግንዛቤ መኖር ማለት ነው። በጥሞና ማሰብን ያካትታል። ንቃተ -ህሊና ለትኩረት እና ማስተዋል ቦታን ይፈቅዳል። ትኩረትን በትኩረት ይረዳል። ትኩረታችን መጥረግ ሲጀምር ፣ ለተጨማሪ ማስተዋል መንገድን ይከፍታል።
ለውጡን የሚቻለው አስተዋይ ነው። አእምሮን ወደ ሶስት ዋና ዋና ነገሮች ማፍላት እንችላለን- በአሁኑ ጊዜ መሆን ፣ ትኩረት መስጠት እና መቀበል/የማወቅ ጉጉት።
ንቃተ ህሊና እንዴት ሊረዳ ይችላል?
ንቃተ -ህሊና እንድንዘገይ ፣ እና ህይወትን እና በውስጡ ያሉትን ሰዎች እና ልምዶችን እንድናደንቅ ሊረዳን ይችላል።
ብዙ ቴራፒስቶች ሰዎች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ በተለያዩ ጉዳዮች ውስጥ እንዲሠሩ ለመርዳት የአስተሳሰብ መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ።
ንቃተ ህሊና ቤተሰብዎን እንዴት እንደሚለውጥ
ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን የማሰብ ችሎታ ፣ በየቀኑ ከቤተሰብዎ ጋር ከልጅዎ ጋር ላለው ግንኙነት በእውነቱ ዋጋ ሊኖራቸው ይችላል። ጥንቃቄ በቤተሰብ ውስጥ ርህራሄን ያበረታታል።
በአጠቃላይ የግንኙነት ውስጥ መሻሻሎችን የሚያመጣውን የማዳመጥ ክህሎቶችን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል። አእምሮ እንደ ትዕግስት ፣ ምስጋና እና ርህራሄ ያሉ በጎነትን ለማዳበር ይረዳል። ማድረግ ቀላል ነው ፣ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ስሜታቸውን ፣ ህይወታቸውን እና ግንኙነታቸውን ለማሻሻል የአስተሳሰብ ዘዴዎችን መማር ይችላል። ጤናማ ግንኙነቶችን ለማጎልበት እና በቤተሰብ ውስጥ ውጥረትን ለማሸነፍ ከቤተሰብዎ ጋር አእምሮን ለመለማመድ የተለያዩ መንገዶች አሉ።
አሳቢ ቤተሰብን ለማሳደግ ደረጃዎች
የማሰላሰል ጥበብን ይማሩ
ብዙ ሰዎች ማሰላሰልን ያስባሉ እና ወዲያውኑ በሩቅ ምስራቅ ውስጥ አንድ ሰው ትራስ በሚዘፍንበት ላይ የተቀመጠ አንድ ሰው ራዕይ አላቸው። ሆኖም ፣ ማሰላሰል እንደ መተንፈስ ቀላል እና ተደራሽ ሊሆን ይችላል። ቀላል የአተነፋፈስ ማሰላሰል አራት እስትንፋስን ያካትታል።
ከፊትህ አንድ ካሬ አስብ። በታችኛው የግራ እጅ ጥግ ይጀምሩ። የአደባባዩን ጎን ሲከታተሉ ፣ ወደ 4 ቆጠራ ይተንፍሱ።
ከዚያ አናት ላይ ለ 4 ቆጠራ እስትንፋሱን ይያዙ ፣ በካሬው አናት ላይ በሰዓት አቅጣጫ መጓዝዎን ያስቡ። ከዚያ ወደ ሌላኛው ወገን ፣ ወደ ቆጠራ እስትንፋስ 4. እና በመጨረሻም እስትንፋሱን ለ 4 ቆጠራ ፣ ካሬውን በማጠናቀቅ። የትንፋሽ ቴክኒክ ከ2-3 ደቂቃዎች ሰውነትን ከውጥረት ምላሹ ለማስታገስ እና አዕምሮን ማዕከል ለማድረግ የሚያስፈልገው ነው።
ከቴክኖሎጂ ማላቀቅ አንድ ነጥብ ያድርጉት። በቤትዎ ውስጥ ከቴክኖሎጂ ነፃ ዞኖች እና/ወይም ጊዜያት ይኑሩ። ከመሣሪያ ነፃ የሆኑ እራት ይሞክሩ።
ንቁ ማዳመጥን ይለማመዱ። ባልደረባዎ ወይም ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር ሲያወሩ ፣ አእምሮአቸው ከመጠናቀቃቸው በፊት ምላሽን ማዘጋጀት እንዲጀምር ሳይፈቅዱ ፣ የሚናገሩትን በንቃት ያዳምጡ። የዓይን ግንኙነት ያድርጉ እና በውይይት ውስጥ ይሳተፉ። ሌላው ሰው የሚናገረውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና የሰውነት ቋንቋቸውን ይመልከቱ።
ስሜትዎን ይሳተፉ። የሚያደርጉትን ለማቆም እና በስሜት ህዋሳትዎ ውስጥ ለማስተካከል በቀን ጊዜ ይውሰዱ። ያዩትን/የሚመለከቱትን ያስተውሉ። እርስዎ በሚመለከቱበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ። የሚበሉትን ለማሽተት እና ለመቅመስ ጊዜ ይውሰዱ። በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን በመደሰት በተለይም በውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የሚሰማዎትን ያስተውሉ።
ለቤተሰብ የሚያስቡ እንቅስቃሴዎች
የአስተሳሰብ ጨዋታዎችን ይፍጠሩ- ከተወዳጅዎቼ አንዱ ዶክተር Distracto ይባላል- ልጅዎን የ1-2 ደቂቃ የጊዜ ገደብ እንዲያጠናቅቅ እና እንዲሰጥ ተግባር ይስጡት። ከዚያ ለመሞከር እና ልጁን ከስራ ለማውጣት የሚረብሹ ነገሮችን መፍጠር ይለማመዱ። ልጁ በሥራው ላይ ከቀጠለ ፣ እሱ/እሷ ትኩረትን የሚከፋፍሉ (ዶ/ር ዲስትሮሶ) ይሆናሉ።
ከልጆችዎ ጋር አርአያነት ይኑርዎት- በፓርኩ ወይም በግቢዎ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ቁጥቋጦዎቹ ላይ ያሉትን አበቦች ይጠቁሙ እና በየተራ ከልጅዎ ጋር ይሸቷቸው። በሳር ውስጥ ተኛ እና እንዴት እንደሚሰማው እና እንደሚሸተት ያስተውሉ። በሰማይ ውስጥ የደመና ምስሎችን ቀና ብለው ይመልከቱ እና እርስ በእርስ የሚያዩዋቸውን ምስሎች በመግለፅ ተራ በተራ ይሂዱ።
ልጆች ለከንቱነት ጊዜን ይፍቀዱ- ከድካም ስሜት ታላቅ የፈጠራ ግንዛቤዎች ይወጣሉ! በቋሚነት የተያዙ ልጆች የሚንከራተተውን አእምሮ ለመለማመድ እና የፈጠራ ሀይሎችን እና ግንዛቤዎችን ለማመንጨት ጊዜ የላቸውም። ያለ ምንም ነገር በጊዜ መርሐግብር ማስያዝ ልጆች ነፃነት እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል።