ይዘት
እቅድ ያውጡ
በትዳር ውስጥ ከችግር ወይም መለያየት ጊዜያት በኋላ የታደሰ የፍቅር ስሜት ማየቱ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ ስለዚያ ምንም ጥርጥር የለውም። ግን ፣ ወደ ሁለተኛ ዕድል ከመዝለሉ በፊት ለተወሰነ ጊዜ ለአፍታ ማቆም የተሻለ ነው። ሁለተኛ ዕድሎች ሰዎች ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲኖራቸው የሚፈልጓቸውን የግንኙነቶች ዓይነት ለመፍጠር ውድ ዕድሎች ናቸው። ሁለተኛ ዕድሎችን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወሳኝ ለውጦችን ባለማድረጋቸው ያባክናሉ።
ምን እና እንዴት መለወጥ እንዳለበት ብዙውን ጊዜ ከዚህ በፊት በደንብ ባልተሠራው ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይፈልጋል። በዚህ መንገድ ማንፀባረቅ አንዳንድ የስሜት መቃወስ ሊያስከትል ቢችልም ፣ ለአፍታ ቆም ብሎ ማሰላሰል በእርግጠኝነት ትልቅ ስህተት ይሆናል። ሁለቱም አጋሮች ቀደም ሲል የተሳሳቱ እርምጃዎችን ከለዩ እና ካሻሻሉ ከመጀመሪያው ሙከራ በተሻለ ሁኔታ ብቻ ይሰራሉ። ስለዚህ ፣ ወደ ሁለተኛ ዕድል በፍጥነት ከመዝለል ይልቅ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ያቅዱ። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።
ለአፍታ አቁም
1. የተበላሸውን ለይቶ ማወቅ
ከባልደረባዎ ጋር ቁጭ ይበሉ እና ግንኙነትዎን ያደናቀፉትን ቁልፍ ጉዳዮች ይለዩ። ይህንን ለማድረግ ሐቀኝነትን ፣ ርህራሄን ፣ ድፍረትን እና ትዕግሥትን ይጠይቃል። የባልደረባዎን የይገባኛል ጥያቄ ውድቅ ለማድረግ ወይም እንደ ድክመቶችዎ ያዩትን ለመቃወም ይፈተኑ ይሆናል ፣ ግን ትህትናን እና ግልፅነትን ማሳየት የተሻለ ነው። መቋረጦችዎን ይገድቡ እና ሀሳቦቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እንደ ወርቅ ይቆጥሩ! ሀሳቦቻቸውን/ስሜቶቻቸውን መረዳቱ እርስዎ የሚያደርጉትን ቁልፍ ለውጦች በተሻለ ለመለየት ያስችልዎታል። ባለፉት ስህተቶች የባለቤትነት መብትን አለመውሰድ ሁለተኛ ዕድልዎን ለማቃጠል እርግጠኛ መንገድ መሆኑን ይወቁ። ስለዚህ ፣ የተበላሸውን አንዴ ከለዩ ፣ ሁለታችሁም ከግንኙነቱ ምን እንደምትፈልጉ ለማወቅ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ እና እሱን ለማሳካት ግቦችን ያዘጋጁ።
2. ያለፈውን ይቀበሉ
ካለፈው እውነታ ጋር ለምን መታገል? ምንም ዓይነት ክህደት ፣ የገንዘብ ተነሳሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ የስሜታዊ ቸልተኝነት ፣ ወይም የተከሰተ ነገር ሁሉ አይሻረውም። በቃ ተከሰተ; የታሪኩ መጨረሻ። የተከሰተውን እውነታ መቀበል እና ወደ ይቅርታ ፣ ወይም ራስን ይቅርታ ማድረግ ካልቻሉ ፣ አሁን እርስዎም እንዲሁ መተው ይችላሉ። አዎን ፣ በስሜታዊነት ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል ፣ ነገር ግን የሚረዳው አካል መሆን የነበረበትን ነገር ከመወንጀል ወይም ከመናቅ ይልቅ መቀበልን መማር ነው። ሊቀለበስ በማይችል ያለፉት ጥፋቶች ሙቀት ሁለተኛ እድልዎ እንዲደርቅ አይፍቀዱ። ግንኙነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ይቅር ለማለት እና ጤናማ ግንኙነትን እንደገና ለማደስ ጉልበትዎን ለማተኮር ይስማሙ።
3. ይህንን እድል የመጨረሻ እድልዎን ያስቡ (ሊሆን ይችላል!)
ያ በጣም ከባድ እንደሚመስል አውቃለሁ ፣ ግን የአሁኑን ሁኔታዎን ክብደት መረዳት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ባልደረባዎ ልቡን/ልቡን እንደገና ከፍቶልዎታል ፣ ግን ነገሮች ካልተለወጡ ይህ ጊዜ የመጨረሻው ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንደ ተነሳሽነት ማጣት እና የጥድፊያ እጥረት ያሉ የባህሪ ለውጥን የሚያበላሸ ነገር የለም። ዘላቂ ለውጦችን ለማድረግ ሁለቱም ተነሳሽነት እና የጥድፊያ ስሜት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ ከእርስዎ ተነሳሽነት ጋር ይገናኙ! ግንኙነቱን መጀመሪያ ለመከታተል ያነሳሳዎት ምንድን ነው? ከችግሮች ሁሉ ወይም ውጥረቶች በኋላ እንኳን አሁን የሚያነሳሳዎት ምንድነው? ምንም ይሁን ምን ፣ ትርጉም ያለው ለውጥ ለማበረታታት ተነሳሽነትዎን በአእምሮዎ ግንባር ላይ ለማቆየት መንገዶችን ይፈልጉ። እንዲሁም በጣቶችዎ ላይ ለመቆየት (እንደዚያ ለማለት) እና የጥድፊያ ስሜት እንዲኖርዎት ይረዳል። የባልደረባዎ ትዕግስት ገደብ እንዳለ ይወቁ እና በፍጥነት ትርጉም ያለው ለውጥ ካደረጉ ጥበቃቸውን ዝቅ ለማድረግ እና ዓላማዎችዎን ለማመን ይችላሉ።
እቅድ ያውጡ
1. እርስዎ ዋጋ የሚሰጡትን ይግለጹ
ለማንኛውም ግንኙነት ስኬታማነት የሚስማሙ እሴቶች መኖራቸው ወሳኝ ነው። ዋና የግንኙነት እሴቶችን ይለዩ እና ከአጋርዎ ጋር ያጋሯቸው።
እሴቶችዎ የት እንደሚዛመዱ ወይም እንደሚለያዩ ይወስኑ። ግንኙነቶቹ ግንኙነታቸው በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ካሉ ይተውዋቸው። ሆኖም ፣ ግንኙነቶቹ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ከሆኑ ፣ ክፍተቱን የሚያጣምሩበት ወይም የሚስማሙበትን መንገድ ለመፈለግ ጊዜ ይውሰዱ። የተጋሩ የግንኙነት እሴቶች በተለይም በአስቸጋሪ ጊዜያት እንደ ግሩም የባህሪ መመሪያ ሆነው ሊያገለግሉ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ውጥረቶችን ወይም ትግሎችን ሊያስታግሱ ይችላሉ።
2. ለአስተያየት እቅድ ያውጡ
ስለ ግንኙነቱ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመመልከት እና ለማጋራት በየሳምንቱ ወይም በወሩ የጊዜ ሰሌዳዎችን ያዘጋጁ። እየሰራ ነው ብለው የሚያስቡትን እና መሻሻል የሚያስፈልገውን ያጋሩ። ለሁለታችሁም ወደሚያሟላው ነገር ግንኙነታችሁ መቀረፃችሁን ስቀጥሉ ግብረመልሱን በተግባር ላይ አድርጉ።
3. የ SMART ግቦችን ማቋቋም
እኔ ሥራ እንደሚመስል አውቃለሁ ፣ ግን SMART ግቦች በግንኙነትዎ ውስጥ ለስኬት ያዋቅሩዎታል። SMART የሚያመለክተው ለተለየ ፣ ሊለካ የሚችል ፣ በድርጊት ተኮር ፣ ተጨባጭ ፣ በጊዜ የተገደበ ነው። ተጨባጭ ግቦች መኖራቸው ግልፅነትን ለማምጣት ፣ ተጠያቂ ለማድረግ እና ለስኬት ቦታ ለመስጠት ይረዳዎታል። የባልደረባዎን ግብረመልስ ማግኘት እና መግዛቱን ያረጋግጡ። የማይረባ ወይም አላስፈላጊ በሚመስላቸው መንገድ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት መስራት ትርጉም የለውም። የቡድን ሥራ ወሳኝ ነው ፣ ስለሆነም ግቦችዎን ለይተው ሲወስኑ እና አብረው ሲቀመጡ አብረው ይቀመጡ።
እነዚህን የመጀመሪያ እርምጃዎች መውሰድ ወደ ዘላቂ የግንኙነት ለውጥ ጎዳና ሊያመራዎት ይችላል። እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ ፣ ልብ ይበሉ ፣ ጠንካራ ይሁኑ እና በደንብ ይኑሩ!