ደስተኛ ባልሆንክ ጊዜ እኔ ደስተኛ አይደለሁም። ”
ይህ ሐረግ የተለመደ ይመስላል? እንደ አለመታደል ሆኖ በኮዴፓይድ ጋብቻ ውስጥ ያሉ ብዙ ባለትዳሮች ከዚህ ግምት ወይም ከተስፋ ቃል አንዳቸው ከሌላው ጋር ይዛመዳሉ።
በኮድ ጥገኛ ትዳር ወይም ግንኙነት ውስጥ ነዎት?
በኮድ ጥገኛ ጋብቻ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ፣ ሱስ የሚያስይዝ ጥገኛ ግንኙነት በግንኙነቱ ውስጥ መኖሩ የተለመደ አይደለም።
ይህ ችግር ነው?
የጋራ ደስታ እና የጋራ ሥቃይ የእውነተኛ ፍቅር እምብርት አይደሉም?
ብዙ ሰዎች እነሱ እንደሆኑ ያምናሉ። በዚህም ምክንያት ፍቅርን ለማሳየት መንገዳቸው ነው
የባልደረባቸውን ስሜት በተለይም የአጋሩን መጥፎ ስሜቶች ይውሰዱ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ስሜቶች በውጥረት ፣ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ናቸው።
የዚህ ሂሳብ ግልፅ ነው- ሁለቱም ወገኖች የባልደረባቸውን መጥፎ ስሜት ከወሰዱ ፣ ሁለቱም አጋሮች አብዛኛውን ጊዜ ደስተኛ አይደሉም, ወይም ቢያንስ በራሳቸው ጊዜ ከሚሆኑት የበለጠ ጊዜ.
ስለዚህ ፣ ጤናማ ባልሆነ ፣ ኃላፊነት በጎደለው መልኩ ጥገኛ ግንኙነትን እና ተግባራዊ በሆነ ምክር (ኮዴፒደንት) ጋብቻ ወይም ግንኙነት ውስጥ እንዴት መተማመንን ማሸነፍ እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ስለምናቀርብ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ የኮዴፊሊቲነት ባህሪዎች ካሉ ፣ ከእኛ ጋር ይቆዩ።
እንደ ዊኪፔዲያ ገለፃ ፣ ኮዴቬንቴሽን የት ባለ ግንኙነት ውስጥ የባህሪ ሁኔታ ነው አንድ ሰው የሌላውን ሰው ሱስ ፣ ደካማ የአእምሮ ጤና ፣ አለመብሰል ፣ ኃላፊነት የጎደለው ወይም ዝቅተኛ ውጤት ያስገኛል።
ከዋናው የኮዴቬንሽን ምልክቶች መካከል ለማፅደቅ እና የማንነት ስሜትን በሌሎች ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ መተማመን።
Codependency የሚለው ቃል ምናልባት ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለመፍታት ከሚረዳው በላይ እፍረትን ያስነሳል።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
የባልደረባ ደስ የማይል ስሜትን በመውሰድ ስሜታቸውን እንዲክዱ እና በመጥፎ ስሜት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ማስቻል እፈልጋለሁ ፣ ልክ እንደ ዊኪፔዲያ ገለፃ ገለፃ።
አንደኛው ንጥረ ነገር ርህራሄ ነው
ወፍራም ናሃት ሃን እውነተኛ ፍቅር በሚለው መጽሐፉ ውስጥ አራቱን የእውነት አስፈላጊ ነገሮች ይገልጻል
ፍቅር። ወይም በእሱ ቃላት ፣ እንደዚህ ያለ ነገር የመናገር ችሎታ - “ውድ ፣ እኔ እየተሰቃየሁ እንደሆነ እና እኔ እዚያ እንደሆንኩ አይቻለሁ።” ያ በእርግጥ ጠቃሚ እና ፈውስ ነው ፣ ግን ርህሩህ ወገን መከራውን ይቀበላል ማለት አይደለም።
ይልቁንም ፣ እነሱ ከሚሰቃዩት ከሚወዱት ጋር ለመሆን ፈቃደኞች ናቸው ፣ ወደ ባልደረባ ሥቃይ ውስጥ እንዳይጠፉ እና በእሱ ተውጠው።
‘ርህራሄ’ ቀጥተኛ ትርጉሙ አብረን መከራ መቀበል ነው። ግን ሃን እንደሚጠቁመው ፣ የሌላውን ሥቃይ ለማስታገስ አንድ ሰው መከራን አያስፈልገውም።
በተቃራኒው, ለሌላው ህመም ለመገኘት አንዳንድ የመገንጠል ደረጃ ያስፈልጋል።
በአጋርነት ጋብቻ ውስጥ ለባልደረባ/ዎች ፣ አንድ ሰው የባልደረባን ህመም ለማስታገስ መሞከር ከፈለገ ፣ አንድ ሰው ከእሱ ውጭ መሆን እንዳለበት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
መረጋጋትን ለመመለስ በግንኙነቶች ውስጥ እኩልነትን ይለማመዱ
በዚያ መጽሐፍ ውስጥ የተጠቀሱ ሌሎች ሁለት አስፈላጊ ገጽታዎች ደስታ ናቸው - እውነተኛ ፍቅር ብዙ ጊዜ አስደሳች እና አስደሳች መሆን አለበት።
እና ሃሃን የተወደደውን እንደ የተለየ የማየት ችሎታ አድርጎ የገለፀው ኢኩሞኒዝም. ሁለቱም ሊቀርቡ እና ሊርቁ የሚችሉ ሰው።
አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ በጥልቀት የሚጋራው ፣ እና በሌላ ጊዜ ሩቅ ይሆናል። ይህ የአጋር አጋሮች ሁል ጊዜ ቅርብ መሆን ያለባቸው ከኮዴፊሊቲነት ፍጹም ተቃራኒ ነው።
ልጆች የመለያየት እና የአንድነት ሚዛንን የማሰስ ችሎታዎችን ይማራሉ በሦስት ዓመቱ አካባቢ።
ልጁ እናቱን ይይዛል ፣ ከዚያ ለብቻው ለመጫወት ይሄዳል ፣ ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ እናቴ ይመለሳል።
በእና እና በልጁ መካከል ያለው ርቀት ቀስ በቀስ እያደገ ይሄዳል እና የጊዜ ልዩነት ይረዝማል። በሂደቱ ውስጥ ህፃኑ ከሌላ ሰው ስሜት ጋር ከሌላው ጋር የመዛመድ ችሎታን ይማራል። በስነልቦናዊ ቋንቋ ውስጥ ይህ “የነገሮች ቋሚነት” ተብሎ ይጠራል።
ህፃኑ በቀጥታ ቅርበት በሌለበት ወይም ከእይታ ውጭ በሆነበት ጊዜ እንኳን እናቱ እዚያ አለች እና ለግንኙነት ትገኛለች ብሎ ማመንን ይማራል።
ብዙ ሰዎች ያንን ዓይነት እምነት የሚማሩበት ፍጹም የልጅነት ጊዜ አልነበራቸውም። “ጥሩ የልጅነት ጊዜ ለማግኘት አልዘገየም” ያለው ሚልተን ኤሪክሰን ነው ብዬ አምናለሁ ፣ ግን በቂ ማስረጃ አላገኘሁም።
በኮድ ጥገኛ ጋብቻ ውስጥ መተማመን እና እምነት ይቀንሳል። ሆኖም ፣ በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ባልደረባን በጥልቀት መተማመን መማር ማንኛውንም ሽርክን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።
መተማመን በጣም በዝግታ ብቻ ሊገነባ ይችላል
በ ትናንሽ ተስፋዎችን በመፈጸም እና በመጠበቅ. እነዚህ ተስፋዎች “በሰባት እራት እቤት እሆናለሁ” ወይም “ገላዬን ከታጠብኩ በኋላ ከእርስዎ ጋር ቁጭ ብዬ ስለእርስዎ ቀን መስማት እፈልጋለሁ” ብለው ያነሱ ናቸው።
ሁለቱም አጋሮች ቃል መግባትና የሌላውን ተስፋዎች የማመን አደጋን መውሰድ አለባቸው።
አንድ ባልደረባ ቃልኪዳን በማይፈጽምበት ጊዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ የማይቀር እንደሚሆን ፣ ስለእሱ ማውራት አስፈላጊ ነው። ስለእሱ ማውራት በአንድ ወገን ውድቀት ይቅርታ መጠየቅ እና ውድቀቱ በተንኮል እንዳልተከሰተ ለማመን ፈቃደኝነትን ያጠቃልላል።
ያ ይቅር ማለት መማር ነው። በእርግጥ ይህ ቀላል አይደለም እና ልምምድ ይጠይቃል።
እንደዚህ ዓይነት ውይይት ካልተከሰተ ፣ ሂሳቦች ተከማችተው በመጨረሻ ወደ ቅዝቃዛነት ፣ ርቀትን እና በግንኙነት ውስጥ ቀውስን ያስከትላሉ ፣ ይህም በኮድ ጥገኛ ጋብቻ ውስጥ ነገሮችን ያባብሰዋል።
ባልደረባዎ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲያስተውሉ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ እሱን ለማወቅ ትንሽ ጊዜ ወስዶ ምናልባት ሥሩ ወይም መንስኤው ምን ሊሆን እንደሚችል ማሰብ ነው።
- በአካላዊ ሁኔታ ጥሩ ስሜት አይሰማቸውም?
- ያሳዘናቸው ነገር አለ?
- ስለ አንዳንድ የወደፊት ክስተት ውጥረት አለባቸው?
ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙውን ጊዜ በኮድ ጥገኛ ትዳር ውስጥ እንደ አንድ በግል ላለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ባልደረባ ብዙውን ጊዜ ዋሻ-ራዕይ ያዞራል።
ስሜታቸው የእርስዎ ወይም የእናንተ ኃላፊነት አይደለም
በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንዳልሆኑ ለራስዎ እውቅና መስጠቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አሁን መርዳት ይችሉ ይሆናል።
እነሱ ጥሩ እንዳልሆኑ አስተውለው ለባልደረባዎ ይንገሩ። የሻይ ጽዋ ወይም የጀርባ ማሻሸት ከፈለጉ ወይም ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ይጠይቁ። የሚረብሻቸውን ነገር በቀስታ መገመት ይችላሉ - “ራስ ምታት አለዎት?” “ስለዚህ ጉዳይ ትጨነቃለህ?”
እነዚህ እውነተኛ ጥያቄዎች እንጂ መግለጫዎች እንዳልሆኑ ግልፅ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በግልጽ ፣ ስሜታቸውን ምን እንደ ሚያደርጉ በትክክል አታውቁም። ምንም ዓይነት እርዳታ ቢሰጡዎት ፣ በኋላ ላይ ምንም ቂም እንዳይገነባ ያንን ሙሉ በሙሉ በነፃ እና በፈቃደኝነት ለማድረግ ይሞክሩ።
አዎን እና አይደለም የሚለውን ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ
ጤናማ ያልሆነ የኮዴቬንሽን ምልክቶች አንዱ ጓደኛዎን 24/7 መንከባከብ እና መጠበቅ አለብዎት ብሎ ማሰብ ነው።
ከኮፒደንደር ጋብቻ እስር ቤት ለማምለጥ አንድ ባልደረባ የባልደረባን ፍላጎቶች ለማሟላት ጉልበታቸውን በሙሉ እንዲያቆም ይመከራል።
የእርዳታ አቅርቦትዎ ጠቃሚ ላይሆን እንደሚችል እና የባልደረባዎን ስሜት ላይቀይር እንደሚችል ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ።
ጥያቄዎችዎን ፣ ገለልተኛ ምልከታዎችዎን እና የእርዳታ አቅርቦቶችን መስተጋብርዎን ለመገደብ ይሞክሩ። ጥቆማ ካቀረቡ ፣ ቀለል ያድርጉት እና የመጀመሪያው ውድቅ ከተደረገ በኋላ ለማቆም ዝግጁ ይሁኑ።
ያስታውሱ ፣ የባልደረባዎን ስሜት “ማስተካከል” የእርስዎ ሥራ አይደለም።
ከጊዜ በኋላ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ደስታን ያመጣል እና የኮድ ጥገኛ ጋብቻን ወደ ጤናማ አጋርነት ይለውጣል።
በቅርበት እና በመለያየት የመራመድ ምት እንደ መተንፈስ ተፈጥሮአዊ ሊሆን ይችላል ፣ እና ይህ ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ዕድለኛ ሆኖ በመገኘቱ እያንዳንዱን የስብሰባ እና የመቀራረብ ጊዜ አብሮ ይመጣል።
የሩሚ ግጥም የወፍ ክንፎች በግንኙነት እና በርቀት ፣ በግልፅነት እና በግል ጊዜ መካከል ስላለው እንቅስቃሴ ታላቅ መግለጫ ነው።
ወፎች
ላጡት ነገር የእርስዎ ሀዘን መስተዋት ይ holdsል
በጀግንነት እየሰሩበት ወደሚገኙበት።
በጣም መጥፎውን እየጠበቁ ፣ ይመለከታሉ እና ይልቁንስ ፣
ለማየት የፈለጉት የደስታ ፊት እዚህ አለ።
እጅህ ተከፍቶ ይዘጋል
እና ይከፍታል እና ይዘጋል።
ሁልጊዜ የመጀመሪያ ቢሆን
ወይም ሁል ጊዜ ተዘርግቶ ፣
ሽባ ትሆናለህ።
የእርስዎ ጥልቅ መገኘት በእያንዳንዱ ትንሽ ውስጥ ነው
ውል እና መስፋፋት- ሁለቱ እንደ ውብ ሚዛናዊ እና የተቀናጁ
እንደ ወፍ ክንፎች።