ይዘት
- ደረጃ 1- ዓለም ያለቀ ይመስላል
- ጭንቀት
- የመንፈስ ጭንቀት
- ቁጣ
- የመደንዘዝ ስሜት
- ስሜታዊ ክፍተት
- ንዴት እና ቁጣ
- የጋብቻ ፍፃሜውን ይዞ ይመጣል
- ደረጃ 2- ብዙ ስሜቶችን ማየት
- ከፍቺ ደረጃዎች ጋር የሚገመቱ ያልተጠበቁ ስሜቶች
- መቃኘት
- ኪሳራ እና ብቸኝነት
- ኢፎሪያ
- የስሜት መለዋወጥ ምሽት
- ደረጃ 3- የማንነት ለውጥ መጀመሪያ
- የስነልቦና ሽግግር ማድረግ
- ደረጃ 4- አዲሱን ‹እርስዎ› ማግኘት
- መቀበል
- ኪሳራውን መፍታት
- ስለ ሕክምና እና የፍቺ ሥነ -ልቦና አንድ ቃል
- ወንዶች እና የፍቺ ስሜታዊ ደረጃዎች
በብዙ መንገዶች ፍቺ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ፣ ኪሳራን እና ሀዘንን የሚያካትት ነው። የቤተሰቡን መዋቅር ለዘላለም ይለውጣል። ፍቺ ጋብቻ እና ቤተሰብ ምን መሆን እንዳለባቸው ተስፋዎችን እና ህልሞችን ማጣት ያስከትላል።
የፍቺ አንድ ልምድ የለም። ከጋብቻ ወደ ነጠላ ከመሆን ደረጃን መለወጥ በመጀመሪያ እራሳቸውን እንደ ባለትዳር እና ተጣምረው ለገለፁ ሰዎች በስሜታዊ ማስተካከያዎች ውስጥ የተለያዩ ችግሮችን ሊያቀርብ ይችላል።
አንድ ሰው ፍቺን የሚያገኝበት መንገድ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው -ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ፣ በየትኛው የሕይወት ዑደት ውስጥ እንዳሉ እና ፍቺው “ወዳጃዊ” ወይም “ተቃዋሚ” እንደሆነ።
ያኔ እንኳን አንድ ሰው ለሽግግር የሚሰጠው ምላሽ በእሱ አመለካከት እና በግለሰባዊ ልምዶች ይለያያል። አንዳንዶች ፍቺን እንደ ውድቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ያዩታል ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ነፃነት እና እፎይታን ይገልፃሉ። አብዛኛዎቹ በመሃል ላይ በሆነ ቦታ ላይ ይወድቃሉ።
እዚህ የቀረቡት የፍቺ ደረጃዎች አንድ ሰው በሞት ሲያዝን ከሚያልፋቸው ደረጃዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። እነሱ በቀላሉ አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች በቀረቡት ቅደም ተከተል ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ፤ ሌሎች ጥቂት ደረጃዎችን ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም አይደሉም። አሁንም ሌሎች ጨርሶ ላያጋጥሟቸው ይችላሉ። ነጥቡ ፍቺ ሂደት ነው ፣ እና የፍቺ ደረጃዎችን ማለፍ ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን ስለሚያመለክት ለሁሉም ተመሳሳይ ሂደት ላይሆን ይችላል።
ምንም እንኳን ለፍቺ ሂደት የግለሰብ ምላሾች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ አንዳንዶች የሚያልፉበት የተለመደ እና ሊገመት የሚችል ተከታታይ የስነልቦና ደረጃዎች አሉ።
ለፍቺ አነሳሽ የፍቺ ደረጃዎች ለጀማሪ ላልሆነ የፍቺ ደረጃዎች ይለያያሉ። በፍቺው ውስጥ ያለው አስጀማሪው አስጀማሪው ከማድረጉ በፊት የሕመሙን እና የሐዘኑን ሥቃይ ያጋጥመዋል። አንድ ጀማሪ ያልሆነ ሰው አሰቃቂውን እና ትርምሱን የሚሰማው ቃሉን መጀመሪያ ከሰሙ በኋላ ብቻ ነው ፣ ፍቺ። ለዚያም ነው “ከፍቺ ለመላቀቅ እስከ መቼ?” የሚለው ጥያቄ። ለጀማሪው እና ለጀማሪው የተለያዩ መልሶች አሉት።
አራቱ ደረጃዎች መካድ ፣ ግጭት ፣ አሻሚነት እና ተቀባይነት ሊኖራቸው ይችላል። የእነዚህ ደረጃዎች ግንዛቤ ፍቺን ማስተካከል ከአንድ ክስተት ይልቅ ሂደት መሆኑን ለመረዳት ይረዳል። ከአንድ ሰው ጋር ጠንካራ ትስስር ለመፍጠር ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ዓመታት ይወስዳል እና ለአንዳንድ ሰዎች ፣ ከዚህ ጊዜ በኋላ መለያየት ከተከሰተ ፣ ብዙውን ጊዜ የመለያየት ድንጋጤ ተብሎ የሚጠራውን ምላሽ ያካትታል።
በፍቺ ደረጃዎች ውስጥ የመጀመሪያው ደረጃ በዋነኝነት በመካድ እና በመለያየት ድንጋጤ ተለይቶ ይታወቃል። ግለሰቡ እፎይታ ፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንገጥ ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል። (ብዙውን ጊዜ እፎይታ የሚሰማው ፍቺው የተራዘመ ፣ የመውጣት ሂደት ሲኖር ነው)። ለመለያየት በጣም የተለመደው ምላሽ የመተው ፍርሃት ነው። ለዚህ ፍርሃት ስሜታዊ ምላሽ ብዙውን ጊዜ ፍርሃት እና ጭንቀት ነው።
እንዲሁም ይመልከቱ-
ስለ ፍቺ ደረጃዎች የበለጠ እዚህ አለ
ደረጃ 1- ዓለም ያለቀ ይመስላል
ጭንቀት
በፍቺ ውስጥ ማለፍ የመርከብ ጉዞ ነው። የፍቺ ሂደት ጭንቀትን ያስከትላል። የሚያስጨንቁ ስሜቶች ከእንቅልፍ መዛባት ወይም የምግብ ፍላጎት ቅጦች ጋር አብረው ሊሆኑ ይችላሉ። ጥያቄው ምንም ይሁን ምን ፣ ፍቺን ለማሸነፍ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ የመቋቋም ዘዴዎችን መማር አለብዎት። ጭንቀት ተበላሽቷል እናም ከፍቺ መላቀቅ የበለጠ ሁከት ይፈጥራል።
የመንፈስ ጭንቀት
የምግብ ቅበላ መቀነስ እና በእንቅልፍ ያሳለፈው ጊዜ መጨመር ምናልባት ከዲፕሬሽን ጋር ይዛመዳል። ጭንቀት እና ድብርት ሁለቱም የመለያየት ድንጋጤ እና በተለምዶ በፍቺ ደረጃዎች ውስጥ የሚከሰቱ ናቸው። ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ ደንበኞች በሥራ እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር ወይም ከሰዎች ጋር ውይይቶችን መቀጠል አለመቻላቸውን ሪፖርት ያደርጋሉ። ድንገተኛ እንባ ወይም ቁጣ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ቁጣ
ሌሎች ሰዎች ብዙውን ጊዜ ንዴታቸውን መቆጣጠር ያቆማሉ እና በኋላ ላይ የማይረባ ምክንያት በሚመስላቸው ድንገተኛ የቁጣ ብልጭታዎች እንደሚፈነዱ ሪፖርት ያደርጋሉ።
የመደንዘዝ ስሜት
ብዙ ሰዎች የመደንዘዝ ስሜት ወይም ያልታወቁ የፍቺ ደረጃዎችን ለመዳሰስ የሚሞክሩ ስሜቶች አለመኖር ይሰማቸዋል። የመደንዘዝ ስሜት ስሜትን የሚዘጋ ወይም የሚክድበት መንገድ ነው ፣ ይህም ልምድ ካለው ፣ ግለሰቡ ለማስተናገድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
ስሜታዊ ክፍተት
ብዙውን ጊዜ በደረጃ 1 ወቅት አንድ ሰው በእነዚህ ስሜቶች መካከል ይራመዳል - መጀመሪያ የመረበሽ ስሜት ፣ ከዚያም ተቆጥቶ ከዚያም ደነዘዘ። ለብዙዎች ፣ እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ስለአዲሱ ህይወታቸው ከመልካም ስሜት ጋር ይደባለቃሉ። ይህ የመለያየት ድንጋጤ ከጥቂት ቀናት እስከ ብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል።
ንዴት እና ቁጣ
ብዙውን ጊዜ አንዱ አጋር ፍቺውን ከሌላው የበለጠ ይፈልጋል። የሚተው ሰው ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ የጥፋተኝነት እና ራስን የመወንጀል ሸክም ይገጥመዋል ፣ ቀሪው ባልደረባ ግን የበለጠ ቁጣ ፣ ጉዳት ፣ ራስን ማዘን እና የሌላውን ውግዘት ሊሰማው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ብዙ የፍቺ ደረጃዎች ውስጥ ሁለቱም ግለሰቦች ይሰቃያሉ።
የጋብቻ ፍፃሜውን ይዞ ይመጣል
የ 1 ኛ ደረጃ የብዙ ሰዎች ዋነኛ ችግር ጋብቻው እየተቋረጠ መምጣቱን ያካትታል። በዚህ የፍቺ ሂደት ደረጃ ላይ ያለው ሰው ስሜታዊ ተግባር የመለያያውን እውነታ መቀበል ነው።
ደረጃ 2- ብዙ ስሜቶችን ማየት
ከፍቺ ደረጃዎች ጋር የሚገመቱ ያልተጠበቁ ስሜቶች
መለያየት ከተደናገጠ በኋላ ብዙም ሳይቆይ አንድ ሰው ብዙ ስሜቶችን ሊያገኝ ይችላል ፣ አንዱ ከሌላው በኋላ ይከሰታል። አንድ ደቂቃ ሰዎች በአዲሱ የአኗኗር ዘይቤያቸው ፍጹም ምቾት ሊሰማቸው ይችላል ፣ እና ከአንድ ደቂቃ በኋላ የቀድሞ የትዳር ጓደኞቻቸውን በማስታወስ እንባ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ከዚያ ብዙም ሳይቆይ አንድ አሉታዊ ክስተት ወይም ክርክር በማስታወስ በቁጣ ሊሰማቸው ይችላል። በዚህ ደረጃ ሊገመት የሚችለው ብቸኛው ነገር የስሜቶች ያልተጠበቀ ነው።
መቃኘት
ሰዎች በትዳራቸው ውስጥ ምን እንደተሳሳተ ፣ ጥፋተኛ ማን እንደነበረ ፣ ውድቀቱ ውስጥ የራሳቸው ሚና ምን እንደነበረ ያስታውሳሉ። እነሱ በትዳር ውስጥ በጣም ጥሩ ጊዜዎችን ያድሳሉ እና በጣም ቅርብ የሆኑትን ገጽታዎች በማጣት ያዝናሉ። መቃኘት በግንኙነቶች ውስጥ የራሳቸውን ዘይቤዎች ገንቢ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል። ከዚህ አንፃር ፣ ጠቃሚ የመማሪያ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።
ኪሳራ እና ብቸኝነት
በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው በሚወደው ሰው ሞት ላይ ከሚሰማው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጠፋ እና የብቸኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል። ብቸኝነት በብዙ መንገዶች ራሱን ሊያሳይ ይችላል። አንዳንዶች ተዘዋዋሪ ሊሆኑ እና ከማህበራዊ ግንኙነቶች በመራቅ ራሳቸውን ማግለል ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ የበለጠ ንቁ የብቸኝነት ዓይነት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ቤት ከመቀመጥ ይልቅ የድሮ ምግብ ቤቶችን ደጋግመው ሊይዙ ፣ የትዳር ጓደኛቸውን ቤት ሊያልፉ ፣ ወይም ከአንድ ብቸኛ አሞሌ ወደ ሌላው ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ከብቸኝነት ስሜታቸውን አጥብቀው ይፈልጋሉ።
በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውዬው በልጅነቱ የሚያጋጥማቸው ማንኛውም አሉታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች ፣ ለምሳሌ የመለያየት ጭንቀት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወይም ዋጋ ቢስነት ስሜት እንደገና ሊነሳ ይችላል ፣ ይህም ግለሰቡ ብዙ ጭንቀት ያስከትላል።
ኢፎሪያ
በተቃራኒው ፣ በደረጃ 2 ውስጥ የደስታ ጊዜያት ሊያጋጥማቸው ይችላል። አንዳንድ የሚፋቱ ሰዎች እፎይታ ይሰማቸዋል ፣ የግል ነፃነት ይጨምራል ፣ አዲስ ብቃትን ያገኙ እና ቀደም ሲል ወደ ጋብቻው ያመራውን የስሜታዊ ኃይል ወደራሳቸው ይመልሳሉ። ይህ ፍቺ ከሚፈታባቸው ደረጃዎች አንዱ ነው።
የስሜት መለዋወጥ ምሽት
ጠቅለል ባለ ደረጃ 2 በስሜታዊ እይታ ነው ፣ በዋነኝነት በስነልቦናዊ ግጭት የሚታወቅ። በእንደዚህ ዓይነት የፍቺ ደረጃዎች ውስጥ የግለሰቡ የስሜታዊ ተግባራት ትዳራቸው ምን እንደወከለ ፣ በጥገናው ውስጥ ምን ሚና እንደነበረ እና ውድቀቱ ምን እንደ ሆነ የእነሱ ሀላፊነት ትክክለኛ ትርጓሜ ማግኘት ነው። ይህ በጣም ፈታኝ ግን በመጨረሻ ፍሬያማ የፍቺ ደረጃዎች አንዱ ነው።
አደጋው በደረጃ 2 ውስጥ ሰዎችን መፋታት በጣም የከፋው ነገር እንደገና በድብርት ለመጨረስ ብቻ ነው ብሎ ሊያስብ ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ የዚህ ደረጃ ስሜታዊ እይታ (እና ሌሎች ደረጃዎች) ከጠበቆች ጋር መሥራት ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ እና አንዳንድ ጊዜ ውጤታማ ወላጅ መሆንን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
ደረጃ 3- የማንነት ለውጥ መጀመሪያ
የደረጃ 3 አሻሚነት በአንድ ሰው ማንነት ላይ ለውጦችን ሊያካትት ይችላል። በብዙ መንገዶች ፣ ይህ የፍቺ ሂደት በጣም ሥነ ልቦናዊ ውጥረት ገጽታ ነው። ትዳር መመስረት የራስን ማንነት ዋነኛ ምንጭ ነው። ሁለት ግለሰቦች ሁለት የተለያዩ ማንነት ያላቸው ግንኙነት ውስጥ ይገባሉ እና ከዚያ በኋላ ስለ ማንነታቸው እና የት እና እንዴት ከዓለም ጋር እንደሚስማሙ የባልና ሚስት ማንነት ይገነባሉ። ግንኙነታቸው ሲያበቃ ግራ መጋባት እና ፍርሃት ሊሰማቸው ይችላል ፣ እነሱ ከአሁን በኋላ እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው የሚነግራቸው ስክሪፕት የላቸውም።
በዚህ ጊዜ የፍቺው ሰው በራስ ማስተዋል ላይ ትልቅ ለውጥ ያጋጥመዋል። ብዙውን ጊዜ በዚህ የጊዜ ወቅት ፣ ለእነሱ ምቹ የሆነን ለማግኘት በመሞከር የተለያዩ ማንነቶችን ሊሞክሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ በዚህ ወቅት አዋቂዎች በሁለተኛው የጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ያልፋሉ። ከመጀመሪያው የጉርምስና ዕድሜ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ሰዎች እንዴት እንደሚመስሉ ፣ እንዴት እንደሚሰማቸው በጣም ይጨነቃሉ። አዲስ ልብስ ወይም አዲስ መኪና ሊገዙ ይችላሉ።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ አንድ አዋቂ ያጋጠሟቸው ብዙ ትግሎች እንደገና ሊታዩ እና የጾታ እድገትን እንዴት እንደሚይዙ ወይም ቀኑን ጥሩ ምሽት ለመሳም ለመወሰን እየሞከረች ይሆናል። ከጋብቻ ውጭ አዲሱን ወሲባዊነታቸውን ለመመርመር ሲሞክሩ ሰዎች በወሲባዊ ሙከራ ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ። ይህ ወደ አዲስ ግኝቶች እና ትምህርቶች ሊያመራ ከሚችል የፍቺ ራስን ፍለጋ ደረጃዎች አንዱ ሆኖ ብቁ ነው።
የስነልቦና ሽግግር ማድረግ
በዚህ ደረጃ ለሚፋታ ሰው ስሜታዊ ተግባር ከ “ትዳር” ወደ “ነጠላ” እንደገና ወደ ሥነ -ልቦናዊ ሽግግር እያደረገ ነው። ይህ የማንነት ለውጥ ፣ ለብዙዎች ፣ በስነልቦናዊው የፍቺ ሂደት በጣም አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ሥራ ነው።
ደረጃ 4- አዲሱን ‹እርስዎ› ማግኘት
መቀበል
የደረጃ 4 ባህሪዎች - በመጨረሻ (እና ጊዜው ከወራት እስከ ብዙ ዓመታት ይለያያል) ፣ ሰዎች መፋታት ወደ ደረጃ 4 ይገባሉ እና ስለ ሁኔታቸው የእፎይታ እና የመቀበል ስሜት ይሰማቸዋል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ አዲስ የጥንካሬ እና የአፈፃፀም ስሜት ማየት ይጀምራሉ። ለአብዛኛው ፣ በዚህ ደረጃ ፣ ሰዎች በአኗኗራቸው በጣም ረክተው ይሰማቸዋል እናም ከአሁን በኋላ ያለፈውን አያስቡም። አሁን የራሳቸውን ፍላጎት የማወቅ እና የማወቅ ስሜት አላቸው።
ኪሳራውን መፍታት
ምንም እንኳን በፍቺ ምክንያት የተነሱት ብዙዎቹ ስሜቶች የሚያሠቃዩ እና የማይመቹ ቢሆኑም ፣ በመጨረሻ ኪሳራውን ወደ መፍታት ይመራሉ ፣ ስለዚህ ሰውየው ከፈለገ ፣ እሱ ወይም እሷ የቅርብ ግንኙነትን እንደገና ማቋቋም ይችሉ ዘንድ።
በደረጃ 4 ውስጥ ከጭንቀት እና ከቁጣ ስሜቶች ይልቅ የደኅንነት ስሜት ቅድሚያ መስጠት ይጀምራል። የፍቺ ሰዎች የራሳቸውን ፍላጎት ማሳካት እና የቀድሞ የትዳር ጓደኞቻቸውን እና ትዳራቸውን በሚመቻቸው እይታ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ስለ ሕክምና እና የፍቺ ሥነ -ልቦና አንድ ቃል
ፍቺን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ሽግግሩን እና ፍቺን ለማሸነፍ የሚረዳ ሕክምና ቁልፍ ነው? ከፍቺ በኋላ ያለው የመንፈስ ጭንቀት በአንድ ሰው ላይ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ዓመታት ሊደርስበት ይችላል።
በፍቺ ወቅት እና በኋላ ብዙ ሰዎች እፎይታ ሲሰማቸው ፣ ሌሎች ብዙዎች በትዳራቸው ማብቂያ ላይ የፍቺን ደረጃዎች ለመቋቋም እየታገሉ እና “ፍቺን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል” ለሚለው ጥያቄ መልሶችን በመመልከት ብዙ ምቾት ይሰማቸዋል። . አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ምቾት የሚሰማቸው በፍቺ ደረጃዎች እና የልምድ መፍታት ደረጃ ውስጥ አይገቡም። አንዳንድ ግለሰቦች ‘ተጣብቀዋል’።
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ይህንን ትልቅ ለውጥ በሚያልፉበት ጊዜ ከሕክምናው ተጠቃሚ ቢሆኑም ፣ በፍቺ ደረጃዎች ውስጥ “ተጣብቀው” የሚይዙት በተለይ ሕክምና በጣም ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ፣ ፍቺን ለማግኘት ከሚወሰዱ እርምጃዎች አንዱ ጥሩ የፍቺ ጠበቃ በማግኘት ላይ ቅርብ የሆነ ጥሩ ቴራፒስት ማግኘት ነው። በፍቺ ስሜታዊ ደረጃዎች ወቅት ጥሩ ቴራፒስት ህመምን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ወንዶች እና የፍቺ ስሜታዊ ደረጃዎች
ለአንድ ወንድ ወይም ለሴት የፍቺ ደረጃዎች ይሁኑ ፣ የጋብቻ መቋረጥ አሳማሚ ሂደት በሁለቱም ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ በአባቶቻችን ማኅበረሰብ ውስጥ አንድ ሰው መጥባት እና ሀዘንን ማሳየት እንደሌለበት ይገመታል። የፍቺ ፈውስ ደረጃዎችን ለሚወስድ ለማንኛውም ወንድ አጠቃላይ የአእምሮ ጤና ይህ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
አንድ ሰው በመጨረሻ ሕይወቱን እንደገና ከመገንባቱ በፊት ከፍቺ የመፈወስ ደረጃዎች የመካድ ፣ የመደንገጥ ፣ የንዴት ፣ የሕመም እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃን በማለፍ አለመተማመንን እንደ የመጀመሪያ የፍቺ ደረጃ ያጋጥመዋል።
አሁንም ፍቺን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እያሰቡ ነው? ያስታውሱ ከፍቺ በኋላ የተለያዩ የሀዘን ደረጃዎች አሉ። በሰፊው ተስፋ እና ቴራፒ እገዛ ፣ ጉዞውን ወደታች “ብቻዬን እሞታለሁ” ወደ ላይ ወደላይ ማጠናቀቅ ይችላሉ ”በመጨረሻም ቁርጥራጮቹን አንስቼ እንደገና ሕይወቴን በደስታ መኖር እችላለሁ”።