ይዘት
- 1. ዓላማዎችዎን ይጠይቁ
- 2. የራስዎን ስሜቶች መለየት ይማሩ
- 3. ለብቻዎ ጊዜን ማሳለፍ ይለማመዱ
- 4. ወደ አለመመቸት ዘንበል
- 5. ውሳኔዎችን ማድረግ ይለማመዱ
- 6. ለግጭት ቦታን ይፍቀዱ
- 7. እርዳታ ይጠይቁ
- 8. “አይ” ለማለት ይማሩ
- 9. በሚወዱት ሰው ዓይኖች እራስዎን ይጠብቁ
- 10. ድምጽዎን ያግኙ
የትዳር ጓደኛዎ በአካል ፣ በአእምሮ እና በስሜታዊነት እንዲደግፍዎት ለመፍቀድ ጤናማ ግንኙነት ምልክት ቢሆንም ፣ እኛ እራሳችንን ለመደገፍ እና ኮዴፊኔሽንን ለማሸነፍ ስንታገል ማዕበሉ በፍጥነት ጤናማ ይሆናል።
የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ጤናማ ያልሆነ ፍላጎትን እና መጣበቅን ያመለክታል።
የፍቅር ትስስር በሕይወት እንዲቆይ እና እንዲበለፅግ የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን መለወጥ ፣ የራስዎን ፍላጎቶች እና በራስ የመተማመን ስሜትን ማበላሸት ያቁሙ እና ከአጋርዎ ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ መልሰው ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
ተመሳሳይነት እና ግንኙነትን ለሚያሳድጉ ተመሳሳይ ዘይቤዎች ፣ ሲጋነኑ ፣ በግንኙነታችን ውስጥ በስሜታዊነት ወደ መታሰርም ይመራናል።
ያ አንድ ሰው በግንኙነት ውስጥ ለኮዴፊሊቲነት እርዳታ መፈለግ እና የኮድ ተጓዳኝ ግንኙነቱን ዑደት ማቋረጥ ሲጀምር ነው።
በግንኙነቶች ውስጥ የኮዴፊሊቲ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ባለሞያዎች እንደሚሉት ፣ ግንኙነቱን ከኮንዲሴሽን መፈወስ አድካሚ ሂደት ይሆናል ፣ ህክምና ካልተደረገለት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል።
እኛ “የኮዴፊሊኒኬሽንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?” ከሚሉት ጥያቄዎች ጋር ግራ ተጋብተናል ፣ ስለሆነም የኮዴፔንዲኔሽን ዕርዳታን የሚሰጡ የተለያዩ መንገዶችን በመፈለግ ፣ ስለዚህ የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን መለወጥ እና እራሳችንን እንዳናጣ።
ሁለት ህይወቶችን በማደባለቅ ሂደት ውስጥ ይህ እንዴት እንደሚከናወን የሚነገሩ እና የማይነገሩ ስምምነቶች አሉ ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ፣ አንድ ሰው በሁለት ሰዎች የተደገፈ ይመስላል።
እንዲሁም ፣ ይህንን ይመልከቱ-
በእነዚህ የኮዴፊሊቲ ቅጦች ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ ጤናማ ድንበሮችን እንደገና ለማቋቋም እና የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን ለማስተካከል አሥር መንገዶች እዚህ አሉ።
በግንኙነቶች ውስጥ ኮዴንነትን ለማሸነፍ 10 ምክሮች
1. ዓላማዎችዎን ይጠይቁ
በኮድ ወጥነት ቅጦች ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ በግንኙነት ውስጥ በውሳኔ አሰጣጥ መንገድ መንገዳችንን ያጣንበት ሁኔታ ነው። ዓላማዎችዎ ለእርስዎ ጥቅም ወይም ለባልደረባዎ የበለጠ እንደሆኑ እራስዎን ይጠይቁ።
እራሳችንን ስናገኝ የባልደረባችንን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ያለማቋረጥ ከራሳችን እናስቀድማለን፣ እራሳችንን ችላ ለማለት እና በባልደረባችን ላይ ቂም ለመገንባት የበለጠ ተጋላጭ እንሆናለን።
ከባህሪያችን በስተጀርባ ያለውን ዓላማ መረዳታችን ዕድል እንድናገኝ ያስችለናል ለባልደረባችን ለተሰማው ስሜት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ከኃይል ቦታ ይውሰዱ።
2. የራስዎን ስሜቶች መለየት ይማሩ
በኮድ-ተኮርነት ውስጥ በጣም ከተለመዱት አንዱ በባልደረባችን ስሜቶች ከመጠን በላይ መለየት እና በራሳችን ስሜቶች አለመታወቁ ነው።. ስሜቶች ብዙ መረጃዎችን እና መመሪያን ይሰጣሉ።
ስለዚህ ፣ ለባልደረባችን ስሜት የበለጠ ትኩረት የምንሰጥ ከሆነ ፣ የራሳችን ስሜቶች ምንም ቢሆኑም ለእነሱ የበለጠ በማገልገል እና በትኩረት እንሰራለን።
የራሳችንን ስሜቶች በለየን መጠን ፣ የራሳችንን ፍላጎቶች ማሟላት እና የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን ማሻሻል እንጀምራለን።
3. ለብቻዎ ጊዜን ማሳለፍ ይለማመዱ
እኛ የራሳችንን ምቾት እና ስሜቶች ለማስተዳደር እንደ ሌሎች ሰዎችን መጠቀም ስንጀምር የአገባብ ዘይቤዎች ማደግ ይጀምራሉ።
ስሜታችንን ለመለየት ፀጥ ያለ ጊዜ እና ቦታ ብቻ አይደለም የምንፈልገው ፣ ግን እኛ ራሳችንን እና ስሜቶቻችንን መንከባከብ የምንችልበትን እምነት ለማዳበር ጊዜ ብቻውን አስፈላጊ ነው።
ልክ እንደ ማንኛውም ግንኙነት ፣ መተማመን በጊዜ ሂደት ይገነባል ፣ እና ከራሳችን ጋር ያለን ግንኙነት እንዲሁ የተለየ አይደለም። ከግንኙነትዎ ውጭ እራስዎን ለማወቅ ጊዜ ይስጡ።
4. ወደ አለመመቸት ዘንበል
እንደ ሰው ፣ እኛ ሕመምን እና ምቾትን ለማስወገድ ጠንክረን ነን ፣ ይህ ደግሞ ወደ የፈጠራ የፈጠራ ማምለጫ ዘይቤዎች ይመራናል።
ነገር ግን ሰዎች ሕመምን ለማስወገድ የተነደፉ ቢሆኑም ፣ የሰው ልምዱ እሱን ለማካተት ፕሮግራም ተይዞለታል።
ለኮዴፊሊሲነት ሲመጣ ፣ ባልደረባችን ላይ በማተኮር እና በመንከባከብ አስጨናቂውን እና የማይመችውን በማስቀረት የራሳችንን ተሞክሮ ለመቆጣጠር መሞከር እንችላለን።
“ደህና ከሆንክ እኔ ደህና ነኝ” የሚለው የድሮው አባባል።
የማይመችውን ለማስተዳደር አቅሙ እና ችሎታው እንዳለን እስክናውቅ ድረስ በእነዚህ የማስወገድ ዘይቤዎች ውስጥ እራሳችንን ማግኘታችንን እንቀጥላለን።
5. ውሳኔዎችን ማድረግ ይለማመዱ
በግንኙነት ውስጥ የራሳችንን ቁርጥራጮች ስናጣ ፣ ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን በድምፅ የመናገር ችሎታችንን እናጣለን።
ውሳኔዎችን ለማድረግ ለመለማመድ እራስዎን ዕድል ይፍቀዱ።
- ለእራት ለመሄድ የሚፈልጉትን ምግብ ቤት ይሰይሙ።
- ለቅርብ ጊዜ ግብዣ “አይ” ይበሉ።
እንደዚህ ያሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ለራስዎ እድል በመስጠት ፣ ስለራስዎ የበለጠ ግንዛቤን እና ድምጽዎን ለመጠቀም ባለው ችሎታዎ የበለጠ በራስ መተማመን ያገኛሉ።
6. ለግጭት ቦታን ይፍቀዱ
በኮድ አስተማማኝነት ቅጦች ውስጥ ፣ ግጭትን ለማስወገድ የታዛዥነት ጭብጥ አለ። የማይመች ወደ አለመግባባት እንዳይገባ በባልደረባችን ሀሳቦች ከመጠን በላይ መስማማት እንችላለን።
ይህ ጤናማ ያልሆነ ብቻ ሳይሆን በማይታመን ሁኔታ ከእውነታው የራቀ ሊሆን ይችላል።
በግንኙነት ውስጥ በሚገናኙ ሁለት ሰዎች ውስጥ የአስተያየቶች ልዩነቶች መኖራቸው አይቀርም።
አለመስማማት ለራስዎ ፈቃድ መስጠቱ ባልደረባዎ እርስዎን እንዲያውቅ እድል ይሰጥዎታል እንዲሁም ግንኙነትዎን እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ለመማር እድል ይሰጣል።
መጋጨት ፣ ምናልባት ደስ የማይል ቢሆንም ፣ ግንኙነቶችን ጤናማ ለማድረግ አስፈላጊ ገጽታ ነው።
7. እርዳታ ይጠይቁ
የኮዴፊሊቲነት ዘይቤዎች ብዙውን ጊዜ በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ መተማመንን ሊመስሉ ቢችሉም ፣ የድጋፍ አጥጋቢ ጥያቄዎችን መስማት ብርቅ ነው።
ፍላጎቶቻችንን ወይም ፍላጎቶቻችንን ሆን ብለን ድምፃችንን ሳናሰማ ባልደረባዎቻችን በተወሰነ መንገድ እንዲሠሩ ስንፈጽም የደንብ መተማመን ይከሰታል። ሆኖም ፣ እሱ ከተንኮል አዘል ዓላማ ቦታ ሳይሆን የተፈለገውን ውጤት ለማመቻቸት ከሚያስፈልገው ፍላጎት የበለጠ ነው።
ኮድ -ተኮርነትን የሚያነቃቃውን ይህንን ተጓዳኝ የግንኙነት ዘይቤ ለመስበር በመጀመሪያ እርዳታን መጠየቅ መለማመድ አለብን።
የድጋፍ ጥያቄዎችን በግልፅ የመስማት ልማድ ለማዳበር እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ትንሽ ይጀምሩ ፣ ምናልባትም የሚወዱት ሰው ሕብረ ሕዋስ እንዲያስተላልፍዎት ይጠይቁ።
8. “አይ” ለማለት ይማሩ
አለመቀበልን መፍራት ከኮዴቬንዲንግ (የንድፍ) ጥሰቶች በታች ከሆኑት ፍርሃቶች አንዱ ነው።
በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ ውድቅ በመፍራት ፣ በግንኙነት ውስጥ እሴት ለመያዝ አንድ የተወሰነ ሚና መጫወት ያለብን ትረካ ማዘጋጀት እንችላለን። ምንም እንኳን የራሳችን ፍላጎቶች ምንም ቢሆኑም ያንን ሚና ጠብቀን ለማቆየት ይህ “አዎ” እንድንል ያደርገናል።
በግንኙነት ውስጥ “አይሆንም” ለማለት ከባድ ከሆነ ፣ “አዎ” ሁል ጊዜ ይዳከማል።
ጤናማ ድንበሮችን ማረጋገጥ በግንኙነት ውስጥ ያለንን ሚና ማስፋፋት ይጠይቃል።
9. በሚወዱት ሰው ዓይኖች እራስዎን ይጠብቁ
የቅርብ ጓደኛዎ ፣ ልጅዎ ወይም የሚወዱት ሰው እርስዎ በሚኖሩት ግንኙነት ውስጥ ቢሆኑ ምን ይሰማዎታል?
ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ እርስዎን በማያገለግሉዎት ግንኙነቶች ውስጥ ባሉ ቅጦች ላይ ታላቅ ግንዛቤን ይሰጣል።
በግንኙነት ውስጥ ሚናዎን ለመያዝ ለሚወዱት ሰው ቢጠሉ ፣ ያንን ሚና እንዲጫወቱ የሚያደርግዎት ምንድን ነው?
- ለምትወደው ሰው ምን ተስፋ ታደርጋለህ?
- ያንን ለራስዎ ለማግኘት እንዴት መሥራት ይችላሉ?
እርስዎ ከሚጨነቁዋቸው ሰዎች ለራስዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲጠብቁ ይፍቀዱ።
10. ድምጽዎን ያግኙ
ግንኙነቶች በእውነቱ እውነተኛ አምሳ/ሃምሳ መከፋፈል ይይዛሉ ፣ ግን አንድ ባልደረባ በተከታታይ ያነሰ ሲቀበል የኮድ ወጥነት ዘይቤዎች ይቃጠላሉ በግንኙነቱ ውስጥ ቦታ.
በግንኙነቱ ውስጥ እራስዎን እንዲይዙ በፈቀዱ መጠን እርስዎም ድምጽዎን እንዲጠቀሙ እና ለራስዎ ፍላጎቶች ጠበቃ እንዲሆኑ የበለጠ ፈቃድ ይሰጡዎታል።
ድምጽዎን በማሰማት ለባልደረባዎ እርስዎን በደንብ እንዲያውቅ እድል ይስጡት። ከኮዴፓይነር ግንኙነቶች በተቃራኒ ፣ ጤናማ ግንኙነቶች ለሁለቱም አጋሮች ቦታ ለመስጠት በቂ ተለዋዋጭ ናቸው።