ይዘት
እነዚያን የተተዉ አስማታዊ የጋብቻ ድርጊቶችን መልሶ ለማግኘት በጉዞአችን ከመነሳታችን በፊት ፣ ለአስደናቂው የማስታወስ ተግባር ጥቂት ጊዜዎችን እናበርክት። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፉ ፣ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፉ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ መጀመሪያ የተገናኙበትን ጊዜ እና ቦታ ሲያስታውሱ አሁን ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን ያሳትፉ። ምን አዩ ፣ ተሰማዎት ፣ ሰምተዋል ፣ አሸተቱ ፣ ወዘተ? ሠርግዎን ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ባወጁበት ቀን በፍጥነት ይሂዱ። ሴቶች ፣ በድምፅዎ ውስጥ ከፍ ያለ የደስታ ስሜት አለ ፣ ምናልባትም አንዳንድ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ፈገግታ የታጀቡ አንዳንድ የደስታ ዝላይዎች ፣ ወይም ስለሠርግ አንድ ነገር እያወዛገበ በሚፈራው ፣ በሚያስፈራ ድምጽ ዜናውን አስተላልፈዋል? ወንዶች ፣ እኔ በመጨረሻው በተጠቀሰው ምሳሌ ውስጥ የእርስዎን ምላሽ አልጠቅስም ... አይደለም ፣ ቀልድ ብቻ። ወንዶች ይልቁንም እንደዚህ ያለ ነገር በመናገር በኩራት ያውጁ ይሆናል። “ይህ ሰረገላ የእሷን ልጃገረድ አግኝቷል።
ከዚህ በኋላ የሠርጉ ሥነ -ሥርዓቶች ይከናወናሉ ፣ ሙሽራውን ፣ ወይኑን እና እራትዎን መሳም ይችላሉ እና ወደ ጫጉላ ሽርሽር ይሂዱ እና ከዚያ በኋላ በደስታ ፣ ከሚወዱት ፍቅረኛዎ ጋር። ምን ሊሳሳት ይችላል ማለቴ ነው። በዚህ ደረጃ ፣ እርስዎ በልዩ ደስታ ተሞልተው በተፈጥሯዊ ከፍታ ላይ ነዎት።
ደስታ vs የአጋጣሚ ልማድ
በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ መሠረት ፣ በሄዶኒክ እና በዩዳሚኒክ ደስታ ወይም ደህንነት መካከል መለየት እንችላለን ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ የሚያመለክተው የግለሰባዊ ግላዊ ልምዶቻቸውን ፣ ሁኔታዎችን ፣ ክስተቶችን ፣ ስሜቶችን እና የመሳሰሉትን የሚያመለክት ነው። ለምሳሌ የሠርግ ቀን እና የጫጉላ ሽርሽር። የኢውዲሞኒክ ደስታ የበለጠ ዘላቂ የደስታ ዓይነት ነው ፣ እና ለምሳሌ ፣ ጥልቅ የሕይወትን ትርጉም ፣ የሕይወትን ትርጉም ፣ ግንኙነትን ፣ ጓደኝነትን እና እውነተኛ ጓደኝነትን ያጠቃልላል። ታዋቂው አዎንታዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፕሮፌሰር ሶንጃ ሊቦሚርስስኪ የደስታን መወሰኛዎች ፣ እንዲሁም የደስታ አዘጋጅ ነጥብ ጽንሰ -ሀሳብን ከሳይንሳዊው ዓለም ሄዶኒክ መላመድ ጽንሰ -ሀሳብ ጋር አስተዋወቀ። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ የደስታ ደረጃዎቻችን ለእያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ እንደሆኑ እና ሆን ብለው ከሚያስቡት ሀሳቦችዎ ፣ ድርጊቶችዎ እና ምርጫዎችዎ የተውጣጡ እና 40% የሚሆኑት እና እንደ ጋብቻዎ ባሉ ውጫዊ ሁኔታዎች የሚወሰኑ 10% ብቻ እንደሆኑ ይጠቁማል። በተጨማሪም ፣ ንድፈ ሐሳቡ ሁላችንም የደስታ መሠረት አለን ፣ ይህም ቀሪውን 50% የዘረመል ባሕርያትን ያቀፈ ሲሆን ፣ አስደሳች ወይም መጥፎ ክስተት ከተከሰተ በኋላ ደስታችን ይመለሳል።
ይህንን የሄዶኒክ መላመድ ውጤት በትዳርዎ ውስጥ ለመቋቋም ፣ አስደሳች ፣ አስደሳች ፣ ጠቃሚ ፣ ትርጉም ያለው እና ዓላማ ያላቸው አፍታ ስልታዊ ስልቶችን ለማዳበር እና ለመቅጠር በሚያደርጉት ምርጫ እና እርምጃዎች አማካኝነት ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ጋብቻዎ የበለጠ ደስተኛ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል። ትዳርዎን እና ጓደኝነትዎን ለማጠናከር የራስዎን ግላዊ ዕቅድ እና ግቦችን ለማዳበር ሊለካ የሚችል ማዕቀፍ እዚህ አለ።
አብረው ያድጉ።
ግቦች።
በህይወትዎ እና በግንኙነትዎ ውስጥ በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ የጋራ ግቦች መኖራቸውን ያረጋግጡ። የቱንም ያህል ታላቅ ወይም ደቂቃ ቢሆን የጋራ ግቦች አስፈላጊ ናቸው። አስደሳች እና አስደሳች በሆነ ሁኔታ የእያንዳንዱን ግብ ስኬት እና ስኬት ያክብሩ።
እውነታ።
ከማንኛውም ሁኔታ ስሜቶችን ፣ ግንዛቤዎችን ፣ አድሏዊነትን እና ግምቶችን በሚያስወግዱበት ጊዜ እውነታዎች እውነተኛውን እውነታ ያቀርብልዎታል።
አማራጮች።
ግቦችዎን ለመድረስ አዳዲስ መንገዶችን ለማዳበር የእርስዎን የፈጠራ እና የፈጠራ የጋራ ግብዓቶችን ይጠቀሙ። ከእነዚህ ሳጥኖች ውጭ ያስቡ።
ፈቃደኛነት።
ግቦችዎን ለማሳካት ዕቅዶችዎን ወደ ድርጊቶች ለመለወጥ በእውነቱ ፍላጎት እና ቁርጠኝነት አለዎት? የእርስዎ ፈቃደኛነት ለትዳር እና ተዛማጅ ዕቅዶችዎ እና ግቦችዎ ያለዎትን ቁርጠኝነት ይወስናል።
SMART አንድ ላይ።
ልዩነት።
ግቦችዎን የማሳካት ውጤቶች በትክክል ምን ይፈልጋሉ? ከተሳካ የግብ ስኬት ውጤት የተነሳ ምን ማየት ፣ ልምድ እና ስሜት ሊሰማዎት ይፈልጋሉ?
ልኬት።
የእርስዎን ግቦች ስኬት እና ስኬት እንዴት ይለካሉ? እርስዎ ባሉዎት ሀብቶች አማካኝነት ለግብዎ የሚሠሩ መጠናዊ ወይም የጥራት እርምጃዎችን ሊያካትት የሚችል የራስዎን የመለኪያ መሣሪያ ያዳብሩ።
ተደራሽነት።
በአቅምዎ ውስጥ ሊሳኩ የሚችሉ ተጨባጭ ግቦች አሉዎት? ሊያስተዳድሩዋቸው የሚችሏቸውን ባህሪዎች እንዲሁም ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆኑትን ይለዩ። ግብ ምኞት ወይም ህልም አይደለም ፣ ስለሆነም የእርስዎ ግብ እውን መሆን በሌሎች ሰዎች ወይም በድርጊቶቻቸው ላይ ጥገኝነትን በጭራሽ ማካተት የለበትም። “ከሆነ” እና “ከዚያ ብቻ” የሚሉትን ቃላት ማካተት በሚፈልጉበት ቅጽበት እንደነዚህ ያሉትን ግቦች ወዲያውኑ ያስተውላሉ።
አግባብነት።
የእርስዎ ትዳር ፣ ጓደኝነት እና የግንኙነት ደህንነት መሻሻል ላይ ያደረጓቸው ግቦች ምን ያህል ተዛማጅ ናቸው? ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት በቂ ተዛማጅነት አለው?
ጊዜ።
ግቦችዎን ለማሳካት በሚፈልጉበት በእውነተኛ ጊዜ ላይ ይወያዩ እና ይስማሙ። ይህ የታቀደው የጊዜ ገደብ ለተወሰነ የጊዜ ገደብ ስህተት አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፣ እና ለራስዎ ወይም ለባልደረባዎ ምንም ዓይነት ጭንቀት ፣ ፍርሃት እና/ወይም ጭንቀት ሊያስከትል አይችልም። መመሪያ ነው።
ስለ ግቦችዎ እና የድርጊት ዕቅዶችዎ በአስተያየት በሚጠመዱበት ጊዜ ፣ እርስዎን ለመደሰት ፣ አብረው ለመሳቅ እና በሕይወትዎ ተብሎ በሚጠራው በዚህ አስደናቂ ጀብዱ ውስጥ እየተጓዙ ሳሉ እርስዎን ለመዝናናት ፣ አብረው ለመሳቅ እና ለሚያገኙት መብት አመስጋኝ ይሁኑ። .