ይዘት
አንድ አባል በመንፈስ ጭንቀት ሲሠቃይ የትዳር ተጋድሎ ዕድል እንዲያገኝ ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በጣም በሚያሠቃይ ጊዜ የትዳር ጓደኛቸው ምን ማለት እንዳለባቸው እና ምን ማለት እንደሌለባቸው መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
ለጭንቀት አጋር ምን ማለት እንዳለበት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው። የምንናገረው ወሳኝ እንደመሆኑ መጠን የመንፈስ ጭንቀት ላለው ሰው የማንናገረው ነው። የሚከተለው ዝርዝር ለሁለቱም ጾታ ሊሠራ የሚችል ቢሆንም ፣ ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ ልዩነቶች ስለሚኖሩ ይህንን ጽሑፍ በተለይ ከወንዶች ጋር ለማሰብ ወስኛለሁ።
በተጨማሪም ፣ ወንዶች ከልጅነታቸው ጀምሮ በባህላችን በሚላኩ መልእክቶች ምክንያት ለተወሰኑ ምላሾች እና መለያዎች በቀላሉ ሊረዱ ይችላሉ። እነሱ መቆጣት ምንም ችግር እንደሌለ ይነገራቸዋል ፣ ግን ለምሳሌ አያሳዝኑም ወይም አይፍሩ ፣ ስለሆነም ለወንዶች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ስሜቶች ለይቶ ማወቅ እና መወያየት የበለጠ ከባድ ነው።
በእነዚህ ልዩነቶች እና በሌሎች ምክንያት ፣ አጋሮቻቸው በድብርት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚከተለውን ፈጥረዋል።
የተጨነቀውን ወንድ አጋርዎን (ወይም ሌላ በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩትን) የማይናገሩ ነገሮች
1. “ተሻገሩ”
ስለ ዲፕሬሽን እያነበቡ ከሆነ ምናልባት ይህንን ከዚህ ቀደም ሰምተውት ይሆናል ፣ እናም ስሜታቸውን እንዲቀብሩ ስለሚያበረታታቸው ችግሩን በጣም ያባብሰዋል ፣ መጥፎ ስሜት ለሚሰማው ሰው መናገር መጥፎ ነገር ነው። አንዳንድ ስሜቶች ወንድን ያቃጥሏቸዋል።
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በዲፕሬሲቭ ስሜታቸው ያፍራሉ ፣ ይህ ማለት ደካማ ናቸው ወይም በሆነ መንገድ ይጎድላቸዋል ማለት ነው ብለው ይጨነቃሉ ፣ እና እንዲያልፉ መንገር በቀላሉ የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሰዋል።
እነሱ የበለጠ እንዲያፍሩ ከተደረጉ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እንደማይሰማቸው ማስመሰል ሊጀምሩ ይችላሉ።
“በደማቅ ጎኑ ተመልከቱ” ፣ “በላዩ ላይ አታድርጉ” ፣ ወይም ከእነሱ የተለየ ስሜት ሊኖራቸው እንደሚገባ የሚያመለክት ማንኛውንም ነገር ጨምሮ “በላዩ ላይ እንዲያልፉ” የሚሉባቸው እጅግ ብዙ መንገዶች አሉ።
ሕይወት ለሁለታችሁም አስቸጋሪ ስለሚያደርግ የትዳር ጓደኛዎ እንዳይጨነቅ መፈለግ የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ እነሱን ለመርዳት የሚቻልበት መንገድ ከዲፕሬሽን ጋር በሚያደርጉት ውጊያ የቡድን አጋሮቻቸው ምን እንደሚሰማቸው መንገር አይደለም።
ብዙ አጋሮች ብዙውን ጊዜ መቀመጥ ፣ ማዳመጥ ፣ ምናልባትም በዝምታ እንኳን ጠቃሚ ነው ብለው ማመን ከባድ ነው። ምንም ስለማይናገሩ ምንም እንደማያደርጉ ሊሰማቸው ይችላል። ሆኖም ፣ ከመሆን በላይ ማድረግን በሚያጎላ ባህል ውስጥ ፣ ዝም ብሎ ማዳመጥ በማይታመን ሁኔታ ዋጋ ያለው ስጦታ ሊሆን ይችላል።
2. “ምን እንደሚሰማዎት በትክክል አውቃለሁ”
ይህ ሊረዳ የሚችል ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ ሌላ ሰው ምን እንደሚሰማው በጭራሽ አናውቅም ፣ ስለዚህ ይህ መግለጫ በእውነቱ አድማጩን እንኳን ያነሰ ግንዛቤ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
ሌላ ሰው ምን እንደሚሰማው በትክክል ያውቃሉ ብለው ስለማሰብ ስለ ልምዳቸው ለመናገር ቦታ አይተውላቸውም። የተጨነቀውን ሰው ከማነስ ይልቅ ብቸኝነት እንዲሰማው ሊያደርግ የሚችል የውይይት ማቆሚያ ነው።
እየተሰቃዩ ያሉ ሰዎች በትክክል ምን እንደሚሰማቸው እንዲሰማዎት የሚፈልጉት የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው።
ምንም እንኳን ለዚህ ፍላጎታቸውን ቢገልጹም ፣ አጋዥ ለመሆን አስፈላጊ አይደለም። እርስዎ ፍላጎት እና ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆናቸውን ብቻ ማሳየት አለብዎት። በዚያ ሂደት ውስጥ ፣ ምን እንደሚሰማቸው ሊማሩ ይችላሉ ፣ በዚህም እርስ በእርስ የበለጠ እርስ በእርስ እየተገናኙ ያድጋሉ ፣ ይህም ለዲፕሬሽን ባልደረባዎ በዓለም ውስጥ ስላለው ምርጥ ነገር ነው።
3. “በጣም አትቆጡ”
የመንፈስ ጭንቀት ሁለንተናዊ ምልክት ካልሆነ ብስጭት ወይም ቁጣ ነው። የመንፈስ ጭንቀት መሰረቶች ቁጣውን በእራሱ ላይ ባለማስቀመጥ ላይ ነው ፣ ስለሆነም የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ንዴት እንዲሰማው ቦታ መሰጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
የሚገርመው ፣ ቁጣ እንዲሰማቸው ይበልጥ ደህንነታቸው የተጠበቀ ፣ የጭንቀት ስሜታቸው ይቀንሳል። ይህ በቀላሉ ሊረዳ የሚችል የተወሳሰበ ጽንሰ -ሀሳብ ነው ፣ ግን የትዳር ባለቤቶች ዋናው ነጥብ ማንኛውንም ነገር በተለይም ቁጣን በመሳሳቱ የተሳሳቱ መልዕክቶችን ላለመላክ ማረጋገጥ ነው።
ይህ ማለት በሚፈልጉት መንገድ ይህንን ቁጣ መግለፅ ምንም ችግር የለውም ማለት አይደለም። እሱን ለመግለጽ ገንቢ እና አጥፊ መንገዶች አሉ።
በማንኛውም መንገድ በአካል ላይ የሚያስፈራራውን ማጥቃት ወይም ማጉረምረም ፣ ወይም ቁጣን መግለፅ ጥሩ አይደለም እናም በእንደዚህ ዓይነት ባህሪ ዙሪያ ገደቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ይህንን ባህሪ ማንኛውንም የመቻቻል ግዴታ የለብዎትም ፣ እናም ስሜቶችን ከባህሪያት መለየት በጣም አስፈላጊ ነው።
እሱን የሚገልጽ ገንቢ መንገድ እነሱ ምን እንደሚሰማቸው ወይም ወደ ውጤታማ እንቅስቃሴ እንዲገቡ ማድረግ ነው።
“አሁን በጣም እየተናደድኩ ነው” ማለት በጣም ገንቢ ሊሆን ይችላል። ለቁጣ ቦታን ማዘጋጀት ከዚያ ከቁጣው በታች የተቀበሩ ስሜቶችን ወደሚያገኙበት ወደ ጥልቅ ውይይቶች ሊያመራ ይችላል።
በነገራችን ላይ ይህ ንጥል ለሴቶች የበለጠ ይሠራል ፣ ምክንያቱም በማህበረሰባችን ውስጥ ሴቶች ብዙውን ጊዜ መቆጣት ጥሩ እንዳልሆነ ስለሚማሩ ፣ ስለዚህ ወንዶች ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉ ሴቶች ቁጣ እንዲሰማቸው ጠበቃ መሆን አለብዎት። እንዲሁም.
4. “በቃ ተውኝ”
የባልደረባዎን የመንፈስ ጭንቀት መፈወስ የእርስዎ ኃላፊነት እንዳልሆነ ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ወደ ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ፣ አንዳንድ ጊዜ ኮዴፔንቴንት ፣ ተለዋዋጭነት ሊያስከትል ይችላል። ለባልደረባዎ የመንፈስ ጭንቀት ሃላፊነት መውሰድ ውድቀትን ማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን በመጨረሻም በማይሠራበት ጊዜ በእነሱ ላይ ቂም እንዲይዙም ለእርስዎ የተዘጋጀ ነው።
በተጨማሪም ፣ ባልደረባዎ ከዚያ በኋላ እየተሻሻሉ ስላልሆኑ እና እንደ ዝቅ አድርገው እንደሚሰማቸው ይሰማቸዋል።
ለባልደረባዎ የመንፈስ ጭንቀት ተጠያቂ እንደሆኑ ከተሰማዎት ምናልባት እርስዎ እራስዎ ህክምና መፈለግ ያለብዎት ቀይ ባንዲራ ነው።
የመንፈስ ጭንቀታቸውን እና ከቁጣ ጋር ያለውን ግንኙነት መረዳት ከቴራፒስት ጋር መሥራት የእሱ ሥራ ነው። የእርስዎ ሥራ እሱን ለመደገፍ እንደ አጋሩ ማድረግ የሚችሉትን እና የማይችሉትን ለማወቅ መሞከር ብቻ ነው። እነርሱን ለመረዳት እና ለመቆጣጠር ቢታገሉም ሁሉም ለራሱ ስሜት እና ባህሪ ተጠያቂ ናቸው።
በማጠቃለያው:
አጋሮች ይገባል:
- ባልደረባቸው ወደ ህክምና እንዲገቡ ያበረታቷቸው
- ያለ ፍርድ ያዳምጡ
- ድጋፍ እና ድጋፍ ይስጡ
- ጓደኛዎ የሚወደዱ መሆናቸውን ያስታውሱ
አጋሮች የለበትም:
- ለባልደረባቸው የመንፈስ ጭንቀት ኃላፊነት ይሰማዎት
- የመንፈስ ጭንቀቱ ካልሄደ በራሳቸው ተበሳጭተዋል
- ለዲፕሬሽን ጭንቀት አጋራቸውን ተጠያቂ ያድርጉ
- በደህና እስከተደረገ ድረስ የሚሰማቸውን ማንኛውንም ነገር ያበረታቱ
- በቀላሉ በማንኛውም መንገድ ሊያገኙት መቻል እንዳለባቸው መልዕክቱን ያስተላልፉ
የመንፈስ ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ ለማከም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ ታጋሽ መሆን አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ በጥሩ ጥራት ሕክምና እና ከሚወዷቸው ድጋፍ ፣ አብዛኛዎቹ የመንፈስ ጭንቀት በጣም ሊታከም የሚችል ነው። ሕክምና አንድ ሰው ፈጽሞ አስቦ የማያውቀውን ሽልማት ሊያመጣ ይችላል።
ከድብርት በታች ብዙውን ጊዜ ተጎጂው በዓመታት ውስጥ ያልሰማውን ፣ ወይም የነበራቸውን እንኳን የማያውቅ የተደበቀ ኃይል ፣ ተሰጥኦዎች እና ፍላጎቶች ይተኛል ፣ ስለዚህ ለራስዎ እና ለባልደረባዎ ከታገሱ ለተስፋ ብዙ ምክንያቶች አሉ።