ይዘት
- የፍቺ አመጋገብ እና አደጋዎቹ
- የፍቺ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?
- የፍቺን አመጋገብ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
- ጤናማ ክብደት መቀነስ አይደለም
- ትክክለኛ አመጋገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- በፍላጎቶችዎ ላይ ያተኩሩ
- እራስዎን አይወቅሱ
የትዳር ጓደኛዎን ማጣት በጣም ያሠቃያል ፣ ያለምንም ጥርጥር። ጋብቻን ከጨረሱ በኋላ ሰዎች ሊሰቃዩ ከሚችሏቸው የስሜታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የፍቺ አመጋገብ ነው። የፍቺ አመጋገብ ከፍቺ በኋላ የተረበሸውን የአመጋገብ ልማድ ያመለክታል። ይህ የሚከሰተው በውጥረት እና በጭንቀት ምክንያት ነው። የምግብ ፍላጎት ገዳይ በመባልም የሚታወቀው ውጥረት ክብደትን ለመቀነስ ዋነኛው ምክንያት ነው።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, ጤናማ ምልክት አይደለም. ከጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ፍርሃትን ጨምሮ ሌሎች ስሜታዊ ምክንያቶችም የድርሻቸውን ሊወጡ ይችላሉ። ያነሰ መብላት ፣ ትንሽ መተኛት እና ብዙ ማልቀስ ሰውነትዎ አሁን ያለፉትን አለመቀበሉ ምልክቶች ናቸው።
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፍቺ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው አስጨናቂ የሕይወት ክስተት ነው። በመለያየት ምክንያት የትዳር ጓደኛን ማጣት ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተሉ ሊያደርግዎት ይችላል። ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ከተፋቱ በኋላ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። የክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ በሁለቱ መካከል ባለው ግንኙነት እና እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት በእነሱ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ የተመሠረተ ነው።
የፍቺ አመጋገብ እና አደጋዎቹ
በአብዛኛው ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ከተፋቱ በኋላ የበለጠ ክብደት ያጣሉ። እንደ ሐኪሞች ከሆነ ይህ የክብደት መቀነስ እንዲሁ ወደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል። ክብደት መቀነስ በተለይ አንድ ሰው ክብደቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ማመስገን የለበትም።
ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች በመንገድ ላይ ገዳይ ሊሆኑ በሚችሉ በብዙ በሽታዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ። ረዘም ላለ ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት እንዲሁ ወደ ተለያዩ የጤና አደጋዎች ሊያመራ ይችላል። የአመጋገብ መዛባት ከእነዚህ አንዱ ነው። ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ማለት ለሰውነትዎ ትክክለኛ ሥራ በቂ ንጥረ ነገሮችን አለመውሰድ ማለት መሆኑን ልብ ይበሉ።
የፍቺ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?
በቀላል ቃላት ፣ የፍቺ አመጋገብ በመሠረቱ የመብላት ፍላጎት ማጣት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ተገቢውን የእንቅልፍ መጠን ማግኘት እንኳን ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ ይህም ቀድሞውኑ በቂ ምግብ የማያገኝበትን ሰውነትዎን የበለጠ ያጠፋል።
ብዙዎቻችን በውጥረት ወቅት ከመጠን በላይ በመብላት እንታወቃለን። ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍቺ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ምክንያት ሰዎች ወደ መብላት ይመራሉ።
የፍቺን አመጋገብ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ጭንቀትን በአግባቡ መቆጣጠር ከተቻለ መቆጣጠር ይቻላል። በተመሳሳይም ባለትዳሮች ስሜታቸውን በመቆጣጠር የፍቺ አመጋገብ ችግርን ማሸነፍ ይችላሉ። በፍቺ አመጋገብ እየተሰቃየ ያለ ሰው የጭንቀት ደረጃቸውን መቆጣጠር አለበት። የጭንቀት ሆርሞኖች የአመጋገብ ልማዳቸውን በማሻሻል ሊረጋጉ እንደሚችሉ መዘንጋት የለባቸውም። በተጨማሪም ፣ ግለሰቡ ቀድሞውኑ ባለፈበት ከማዘን እና ከማልቀስ ይልቅ በመጪው ህይወታቸው ላይ የበለጠ ማተኮር አለበት።
አንድ ካለ በልጆቻቸው ላይ በማተኮር ከተፋታ በኋላ ጭንቀትን ማሸነፍ ይችላል። ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለማሸነፍ ፣ ይህ የአንድ ሰው የሕይወት ኃይል ጊዜ በትዕግስት መያዝ እንዳለበት ያስታውሱ። አዲስ ትዝታዎችን ለማድረግ እና አዲስ ሕይወት ለመጀመር ወደ አዲስ ቤት ለመግባት ወይም አገሮችን ለመቀየር መሞከር አለብዎት።
ለፍቺ እየተዘጋጁ ያሉ ባልና ሚስት አእምሯቸውን ማዘጋጀት አለባቸው። መለያየትዎን በተለይም ለራስዎ የሚያሰቃይ ላለማድረግ አስፈላጊ ነው። ስሜትዎ ከእጅዎ እንደሚወጣ ማወቁ በዚህ መሠረት ለማቀድ ይረዳዎታል። ውጥረትን ለመቆጣጠር እና አመጋገብዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት የጂም አባልነት ለማግኘት ወይም ለዳንስ ትምህርቶች እንኳን ለመክፈል መሞከር ይችላሉ።
ከተፋቱ በኋላ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች
ስለ ፍቺ አመጋገብ እና ከእርስዎ ሕይወት እንዴት እንደሚርቁ ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ።
ጤናማ ክብደት መቀነስ አይደለም
ከተፋታች በኋላ ክብደት መቀነስ ጤናማ ክብደት መቀነስ አይደለም። እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ሰውነትዎ ጤናን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እንዳላገኘ አመላካች ነው። እርስዎ ያለፉትን ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚቻል የመብላት ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ እራስዎን ከመራብ ይልቅ ቢያንስ የኃይል አሞሌዎችን ወይም መጠጦችን ይበሉ እና ይበሉ።
ትክክለኛ አመጋገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በህይወትዎ በማንኛውም አሳዛኝ ክስተት እየተሰቃዩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ንቁ ሆነው ሲቀጥሉ ዶፓሚን ወደ ሰውነትዎ ይለቀቃል። ይህ ደስታ እንዲሰማዎት የሚረዳዎት ሆርሞን ነው። ስለዚህ ፣ የበለጠ ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ዶፓሚን ማምረት ይችላል። የሚገባዎትን ለመብላት ፈቃደኛ ከመሆን ይልቅ ውጥረትዎን በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ።
በፍላጎቶችዎ ላይ ያተኩሩ
መሞከር እና እራስዎን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ የለብዎትም። ለራስዎ ምርጥ እንክብካቤ ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ነዎት። ከፍቺ በኋላ የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ እንዲሻልዎት አይፍቀዱ። መከራው ከውስጥ ወደ ውጭ እንዲያጠፋዎት አይፍቀዱ። ደስተኛ ሕይወት ለመኖር እንዲህ ዓይነቱ ውሳኔ አስፈላጊ መሆኑን ይረዱ። እንዲሁም የሚሰማዎትን ለሚወዷቸው ለማጋራት አያመንቱ። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ውጥረትዎን እና የአመጋገብ ልምዶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
እራስዎን አይወቅሱ
ብዙ ሰዎች ፣ ከፍቺ በኋላ ፣ ያለፉትን ክስተቶች እንደገና ማጫወት ይጀምራሉ እና ትዳርን ለማዳን በተለየ መንገድ ያደረጉትን መገመት ይጀምራሉ። ‹ምን ቢሆን› የሚለውን ጨዋታ አይጫወቱ ፣ ምክንያቱም ያ ብዙውን ጊዜ እራስዎን እንዲወቅሱ ያደርግዎታል። የጥፋተኝነት ስሜት ውጥረት እና የአመጋገብ አለመመጣጠን ያስከትላል። ወደ ደስተኛ ሕይወት በትክክለኛው ጎዳና ላይ እንዲመለሱ እና የፍቺን አመጋገብ ለመምታት እንዲረዳዎት ወደ ቡድን ምክር ይሂዱ።