ይዘት
- ባለትዳሮች ከማዳመጥ ይልቅ እርስ በእርሳቸው ሲጠቁሙ
- በባልደረባዎ ጉድለቶች ላይ ማተኮር
- ከግጭቶች በኋላ ጥንዶች ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠገን የሚችሉባቸው 8 መንገዶች:
- 1. የትዳር አጋርህን አትወቅስ
ብዙ ባለትዳሮች ተመሳሳይ ጥያቄ ይጠይቁኛል - አለመግባባት ከተፈጠረ በኋላ እንዴት ወደ ቀድሞ ሁኔታችን መመለስ እንችላለን?
ግጭት የጠበቀ ግንኙነት የማይቀር አካል ነው። ስጋቶችን በወቅቱ እና በአክብሮት በሚወያዩ ፣ ስምምነትን የሚቀበሉ ፣ የማይነቃነቅ አስተሳሰብን የሚወስዱ እና የተጎዱ ስሜቶችን ለመጠገን የሚጥሩ ጥንዶች በፍጥነት አለመግባባቶችን ያገግማሉ እንዲሁም ስኬታማ ዘላቂ ዘላቂ አጋርነትን ይገነባሉ።
ምርታማ ክርክሮች ባለትዳሮች አብረው እንዲኖሩ ሊረዳቸው ይችላል። ደስተኛ ባልና ሚስቶች ፍሬያማ አለመግባባቶችን እና “የመልሶ ማቋቋም ውይይቶችን” እንዴት እንደሚያውቁ ያውቃሉ።
“የመልሶ ማቋቋም ውይይት” ሁለቱም ሰዎች ከተረጋጉ ፣ መከላከያ ካነሱ እና የባልደረባውን አመለካከት ማድነቅ ከቻሉ በኋላ ስለ ጠብ ማውራት መንገድ ነው። የመልሶ ማግኛ ውይይት ከክርክር በኋላ ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ እና ችግሮች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ይረዳዎታል።
ባለትዳሮች ከማዳመጥ ይልቅ እርስ በእርሳቸው ሲጠቁሙ
ብዙ ባለትዳሮች እርስ በእርስ ከመደማመጥ ፣ የሚፈልጉትን በአዎንታዊ መንገድ በመግለፅ ፣ እና እርስ በእርስ የጥርጣሬውን ጥቅም ከመስጠት ይልቅ እርስ በእርስ የመጠቆም አዝማሚያ አላቸው። ዓይነተኛ ምሳሌ ሞኒካ እና ዴሪክ ናቸው ፣ ሁለቱም በአርባዎቹ አጋማሽ ላይ ፣ ሁለት ልጆችን አሳድገው ለአሥር ዓመታት ተጋቡ።
ሞኒካ ቅሬታ አቀረበች ፣ “ዴሪክ እንዲሰማኝ እና ግንኙነታችንን እንዲያሻሽል ለማድረግ እየሞከርኩ ነበር ነገር ግን እየሰራ አይደለም። ለእኔ መቼም ጊዜ አያደርግም። እኛ በተደጋጋሚ ተመሳሳይ ውጊያዎች ያለን ይመስላል። ”
ዴሪክ ሲመልስ ፣ “ሞኒካ እኔን መተቸት ትወዳለች እናም በጭራሽ ደስተኛ አይደለችም። እሷ ሁል ጊዜ የምትገዛው ወይም ከቤተሰቧ ጋር ስለሆነ አብረን ጊዜ አናሳልፍም። እሷ ስህተቶቼን ለመጠቆም ትሞክራለች እናም እኔ የምችለውን ምርጥ ባል እና አባት ለመሆን እየሞከርኩ መሆኔን ትረሳለች። ከፍ ያለ ደረጃዎ upን ማሟላት ቀላል አይደለም። ”
በባልደረባዎ ጉድለቶች ላይ ማተኮር
እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ባልና ሚስት አስተያየቶች ውስጥ የተለመደው ክር ግንኙነታቸውን ለመጠገን መንገዶች ሳይሆን አንዳቸው በሌላው ጉድለት ላይ ያተኮረ ነው። ውስጥ የጋብቻ ህጎች, የሥነ ልቦና ባለሙያ ዶ / ር ሃሪየት ተማር ለትዳር ውድቀት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ ሌላውን ለመለወጥ መጠበቅ መሆኑን ያብራራሉ።
ያንን ትመክራለች ባልና ሚስቶች ግንኙነታቸውን ከመተው ይልቅ እርስ በእርስ መደገፍ አለባቸው፣ አወንታዊ ስሜታዊ ግንኙነታቸውን ይጨምሩ ፣ እና አለመግባባት ከተፈጠረ በኋላ ጥሩ የጥገና ክህሎቶችን ይማሩ።
ከግጭቶች በኋላ ጥንዶች ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠገን የሚችሉባቸው 8 መንገዶች:
1. የትዳር አጋርህን አትወቅስ
በምትኩ ፣ ለባልደረባዎ በአዎንታዊ መንገድ ምን እንደሚፈልጉ ያሳውቁ። ለምሳሌ ፣ “አንድን እንቅስቃሴ ለእኛ ማቀድ እወዳለሁ” ያለ ነገር መናገር “ለእኔ ጊዜ አታመቻቹልኝም” ከሚለው የበለጠ ውጤታማ ነው። ዶ / ር ጆን ጎትማን ትችት በትዳር ላይ ጉዳት እያደረሰ መሆኑን እና ስለ ተወሰኑ ጉዳዮች ማውራት የተሻለ ውጤት እንደሚያስገኝ ያስታውሰናል።
2. ከችግር አፈታት አመለካከት ጋር ግጭትን ይቅረቡ
አንድን ነጥብ ለማረጋገጥ አለመሞከር አስፈላጊ ነው ፣ ይልቁንም ፣ በአለመግባባት ውስጥ የእርስዎን ክፍል ለመመርመር ይሞክሩ። ክርክርን “ማሸነፍ” ወይም ችግርን መፍታት የበለጠ አስፈላጊ ስለመሆኑ እራስዎን ይጠይቁ።
የአጋርዎን ጥያቄዎች ያዳምጡ እና ግልፅ ባልሆኑ ጉዳዮች ላይ ማብራሪያ ይጠይቁ። አለመግባባትን ለማስወገድ በሚጠበቁ ነገሮች ላይ ተወያዩ። አደጋን ይውሰዱ እና የተጎዱ ስሜቶችን ይቋቋሙ ፣ በተለይም የድንጋይ ግንብ ከማድረግ ወይም ከመዝጋት ይልቅ አስፈላጊ ጉዳይ ከሆነ።
3. ከ “እርስዎ” መግለጫዎች ይልቅ “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ
“እርስዎ” መግለጫዎች “እኔ በጣም ሳቢ ስለሆንክ እና የሚያስፈልገኝን በጭራሽ አታስብም” ከማለት ይልቅ “መኪናውን ከእኔ ጋር ሳትወያይበት ተጎዳሁ” ያሉ እንደ ጥፋተኛ ሆነው ይታያሉ።
4. አጭር እረፍት ያድርጉ
ከመጠን በላይ ወይም ጎርፍ ከተሰማዎት ትንሽ እረፍት ይውሰዱ። ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ ትርጉም ያለው ውይይት እንዲኖርዎት ይህ ለመረጋጋት እና ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ ጊዜ ይሰጥዎታል።
ሞኒካ እንዲህ ትላለች: - እኛ እና ዴሪክ ለማረፍ ጊዜ ካገኘን በኋላ ስለ ነገሮች ስናወራ እሱ እንደሚያስብልኝ ይሰማኛል።
5. የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ
ለማዳመጥ እና ለመስማማት ያለዎትን ፍላጎት ለማሳየት እንደ የአይን ንክኪ ፣ አኳኋን እና የእጅ ምልክቶች ያሉ የሰውነት ቋንቋ። በየምሽቱ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ከቴክኖሎጂ ይንቀሉ ይህ ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት እና እርስ በእርስ በትኩረት እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
6. መከላከያን ያስወግዱ
ወደ ታንጎ ሁለት ይወስዳል እና ውጤትን ማቆምን እና ግጭቶችን በመጠገን ላይ ሲያተኩሩ የተሻለ ይሆናሉ. ለባልደረባዎ ንቀት ላለማሳየት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ (ዓይኖችዎን ማዞር ፣ መሳለቂያ ፣ ስም መጥራት ፣ መሳለቂያ ወዘተ)።
ዶ / ር ጆን ጎትማን በፍቅር ቤተ -ሙከራው ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ጥንዶችን ዓይነተኛ የዕለት ተዕለት መስተጋብር ሲፈጽሙ ሲመለከት ፣ ትችት እና ንቀት በብዙ ዓመታት ውስጥ ሲከተላቸው የፍቺ ሁለት ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ ተረዳ።
7. ለባልደረባዎ የጥርጣሬን ጥቅም ይስጡ
የባልደረባዎን ጉድለቶች ከመጠቆም ይልቅ ጥልቅ ግንኙነትን ለማሳደግ ጉልበትዎን ለማሳለፍ ይሞክሩ።
8. ከክርክር በኋላ “የመልሶ ማቋቋም ውይይት” ያድርጉ
ሁለታችሁም “ሲቀዘቅዙ” የአጋርዎን የታሪኩን ጎን ያዳምጡ። ማስፈራሪያዎችን አያድርጉ ወይም የመጨረሻ ውሳኔዎችን አያቅርቡ። በኋላ የሚቆጩትን ነገሮች ከመናገር ይቆጠቡ። ከባልደረባዎ ለሚፈልጉት ለመደራደር በሚያደርጉት ሙከራዎች ውስጥ ጠንካራ ይሁኑ። በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሁለቱም ግለሰቦች አንዳንድ (ሁሉም አይደሉም) ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት ይገባቸዋል።
የረጅም ጊዜ ግንኙነት ያላቸው ባለትዳሮች ስሜታዊ ግንኙነታቸውን ለማሳደግ በየቀኑ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አብረው ጊዜ ማሳለፋቸው ቅድሚያ ይሰጣቸዋል። ለምሳሌ ፣ እራት ከመብላትዎ በፊት ከመጠጥ ጋር የ 20 ደቂቃ ውይይት ለማድረግ ወይም በአከባቢዎ ዙሪያ ለመራመድ መሞከር። “እኛ አብረን ነን” የሚል አስተሳሰብን የተቀበሉ ባለትዳሮች አዎንታዊ ትስስርን እና የጥገና ክህሎቶችን በማዳበር ላይ ያተኮሩ በመሆናቸው በፍጥነት አለመግባባቶችን ማግኘት ይችላሉ።