ይዘት
- 1. ምልክቶቹን መለየት
- 2. እውቅና ይስጡ
- 3. እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ
- 4. ነገሮችን በግል አይውሰዱ
- 5. የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ
- 6. ሁልጊዜ ለእነሱ ይሁኑ
- 7. መድሃኒት
- 8. የሻወር ፍቅር በእነሱ ላይ
የመንፈስ ጭንቀትን ማንም ሊገምተው አይችልም።
በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ሽፍታዎችን ያቀዘቅዛል እና በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ቀስ በቀስ ይነካል።
የተጨነቁ ሰዎች በጥንቃቄ መታከም አለባቸው እና ትዕግስት ይጠይቃል። የመንፈስ ጭንቀት እና የፍቅር ግንኙነት በጭራሽ አብረው አይሄዱም። ድብርት ብዙውን ጊዜ የሚያምሩ ግንኙነቶችን ክፉኛ ያበቃል።
በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ሲያገኙ አጠቃላይ ትኩረቱ በመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃየው ይሸጋገራል።
ትዕግሥትን ማሳየት እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም እና በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ጥንካሬን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።
1. ምልክቶቹን መለየት
በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን በተሳካ ሁኔታ የመለየቱ ግዴታ ነው።
ግንኙነቶች በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ደስታን ያመጣሉ። ያበረታታቸዋል እናም አስደሳች ስሜት አላቸው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ደስተኛ መሆን እንደማይችል ለመረዳት የሚቻል ነው። አንዳንድ ጊዜ በዝቅተኛ ደረጃ ያልፋሉ።
የሆነ ሆኖ ከአጋሮቹ አንዱ በጭንቀት ሲዋጥ ነገሮች ይለወጣሉ።
ምልክቶቹን መለየት መቻል አለብዎት። የመንፈስ ጭንቀትዎ ወይም ወደ እሱ እየደረሱ እንደሆነ ባልደረባዎ እንኳን ላያውቅ ይችላል። በእሱ ሊረዷቸው የሚችሉት እርስዎ ነዎት። ቀላል ምልክቶች የተራዘመ ሀዘን ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የአካል ወይም የአእምሮ ድካም ፣ የእንቅስቃሴዎች እና የሌሎች ፍላጎት ማጣት ናቸው።
2. እውቅና ይስጡ
የመንፈስ ጭንቀት እና የፍቅር ግንኙነቶች በአንድ ጣሪያ ስር በደንብ ሲያድጉ ማየት በጣም አልፎ አልፎ ነው።
በግንኙነት ውስጥ ያለውን የመንፈስ ጭንቀት እውቅና መስጠት ከቻሉ ብቻ ነው። እውቅና ሙሉውን እይታዎን እና አመለካከቱን ወደ እሱ ይለውጣል።
ያስታውሱ ፣ ማንኛውም ሰው በመንፈስ ጭንቀት ሊሠቃይ ይችላል። ‹ለምን ለምን› ብለው ከመጠየቅ ይልቅ ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይ ማተኮር ይጀምሩ።
አንዴ ጓደኛዎ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ከተቀበሉ በኋላ እሱን ለመቋቋም መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ። አሁን ሁለታችሁንም መንከባከብ ስለምትፈልጉ ይህ በጣም የሚያስፈልገዎት ነው።
3. እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ
የመንፈስ ጭንቀት እና የግንኙነት መቋረጥ በአንድነት ተያይዘዋል።
ብዙ ሰዎች አጋራቸውን ማስተናገድ ስላልቻሉ ከግንኙነት ይወጣሉ። እነሱ ምልክቶቹን ለይተው ያውቃሉ እና በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው አምነዋል ፣ ግን እሱን ለመቋቋም መንገዶችን መፈለግ አልቻሉም።
የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ራስን ማስተማር አስፈላጊ ነው።
የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው ማስተዳደር ለእርስዎ ቀላል ስራ አይሆንም።
እነሱን መረዳት ፣ መደገፍ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ማሸነፍ እና በእነሱ ውስጥ በራስ መተማመንን ማምጣት ይኖርብዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎም እራስዎን ማስተዳደር ይኖርብዎታል። ስለዚህ ሁኔታውን እንዴት እንደሚይዙ በደንብ የሚያውቁ እና የተማሩ መሆንዎን ያረጋግጡ።
4. ነገሮችን በግል አይውሰዱ
የትዳር ጓደኛዎ ከመጠን በላይ የሚጨናነቅባቸው እና አንድ ቀን በጣም የተጨነቁባቸው ቀናት ሊኖሩ ይችላሉ።
የእነሱ የስሜት መለዋወጥ እና የመንፈስ ጭንቀት በግል ሕይወትዎ ላይም ሊጎዳ ይችላል። ነገሮችን በግል መውሰድ በጣም የተለመደ ነው። ይህ የእኛ ሰብዓዊ ተፈጥሮ ነው እናም ይፈጸማል ፣ ግን ነገሮችን ከመስመር ውጭ ማድረጋቸውን ማረጋገጥ አለብዎት።
የባልደረባዎን የመንፈስ ጭንቀት በጭራሽ አይውሰዱ።
የእነሱ የመንፈስ ጭንቀት ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ያንን ሰው ትወዳለህ እነሱም ይወዱሃል። ስለተጨነቁ እና የተለየ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ማለት እርስዎ ለራሳቸው ሁኔታ እራስዎን ተጠያቂ ያደርጋሉ ማለት አይደለም።
ነገሮችን ለየብቻ ለማቆየት እና የመንፈስ ጭንቀታቸውን ልክ እንደ ድብርት ለማከም መማር አለብዎት።
5. የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ
ያለ ባለሙያ እርዳታ በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም አይችልም።
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በጥንቃቄ መታከም አለበት። እነሱ ሌሎች ባለትዳሮች የሚያገ benefitsቸውን ጥቅሞች በሚደሰቱበት ሁኔታ ውስጥ አይደሉም። ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በትክክል ማስተላለፍን መማር አለብዎት።
የምክር እርዳታ የሚያስፈልግዎት እዚህ ነው።
እርስዎ ሊቀላቀሏቸው ወይም የባለሙያውን ምክር ሊወስዱ የሚችሉ በርካታ የድጋፍ ቡድኖች አሉ። እነሱ ጓደኛዎን በትክክል እንዲረዱዎት እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ ላይ ይመራዎታል።
6. ሁልጊዜ ለእነሱ ይሁኑ
የጭንቀት አጋርዎ ከሚያስፈልጋቸው በላይ ይፈልጋል።
እርዳታ ወይም እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ የእነርሱ የጉብኝት ሰው ነዎት። ለእነሱ እዚያ በመገኘት ነገሮችን በአግባቡ ማስተዳደር እና ድጋፍዎን ለእነሱ ማሳየት አለብዎት።
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ለእነሱ እርስዎ እንደሆኑ መከታተል ሲጀምሩ ፣ ከዲፕሬሽን ለመውጣት ጥረት ማድረግ ይጀምራሉ። የእርስዎ ግለት እና ጥረት በእርግጠኝነት የተሻለ እንዲሠሩ ይገፋፋቸዋል። ከዲፕሬሽን ነፃ ሆነው ሕይወታቸውን ለመኖር ይፈልጋሉ።
የእርስዎ መገኘት በጠቅላላው ሂደት ውስጥ ብዙ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
7. መድሃኒት
ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት በእናንተ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
ህይወታችሁን ፣ ህይወታቸውን ማስተዳደር ይኖርባችኋል እንዲሁም መድሃኒታቸውን መንከባከብ አለባችሁ። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መድሃኒቶች በጣም ይረዳሉ።
የጭንቀት አጋርዎ ሊዘልለው ይችላል ፣ ግን ተገቢውን መድሃኒት እንዲወስዱ ማረጋገጥ አለብዎት። እሱን ለማውጣት እነሱን መርዳት እና የእነሱ የድጋፍ ስርዓት መሆን አለብዎት።
8. የሻወር ፍቅር በእነሱ ላይ
ሁለት ቀናት አይመሳሰሉም።
እሱ እውነት ነው እናም አንድ ሰው ከእሱ ጋር መኖር አለበት።
በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ሲኖር ነገሮች በጣም ያፋጥናሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድን ሰው ያለ ቅድመ ሁኔታ መውደድ ከባድ ይሆናል።
የትዳር ጓደኛዎ በጭንቀት የሚዋጥባቸው ቀናት እንደሚኖሩ እርግጠኛ ነዎት ፣ ግን ጠንካራ መሆን እና ድጋፍዎን ማሳየት አለብዎት። ያለገደብ ፍቅር ሻወርዎ በእነሱ ላይ ተዓምራትን ሊያደርግ ይችላል እና በመጨረሻም ከዲፕሬሽን በላይ ይረዳቸዋል።
በፍፁም ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም።