ይዘት
- የፍቅር ፍርሃት ምንድነው (ፊሎፎቢያ)
- 10 የፍቅር ፍርሃት እያጋጠሙዎት ያሉ ምልክቶች
- የፍቅር ፍርሃት ምን ያስከትላል?
- የፍቅር ፍርሃትን ለማሸነፍ 10 መንገዶች
- 1. ውድቅ ለማድረግ የፍቅር ታሪክዎን ይመልከቱ
- 2. ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል
- 3. የውስጡን ድምጽ መስማት አቁም
- 4. የሚስበው ሰው ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ
- 5. ተጋላጭነት መጥፎ ነገር አይደለም
- 6. ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ብዙ አይጠብቁ
- 7. ስሜትዎን ይፃፉ
- 8. እርስዎ የሚወዱት ሰው ከሌለዎት ለመኖር ያስቡ
- 9. መቆጣጠሪያውን ይልቀቁ
- 10. ችግሩ እርስዎ መሆንዎን ይገንዘቡ
- የመጨረሻ ሀሳቦች
ፍቅርን መፍራት እውነተኛ ፎቢያ ነው። በሕክምና ቃላት ውስጥ ፎቢያ በአንድ ሁኔታ ውስጥ አንድን ሁኔታ ፣ ነገር ፣ ስሜት ፣ ቦታ ፣ እንስሳ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም ከፍተኛ ፍርሃትን ያስባል። ፍቅርን መፍራት “ፊሎፎቢያ” ተብሎ ይጠራል። ፊሎስ ለፍቅር ግሪክ ሲሆን ፎቦስ ፍርሃትን ያመለክታል።
የሕክምና መዝገበ -ቃላቶች ለሥራው ባዶ ናቸው ፣ እና ባለሙያዎች በስነ -ጽሑፍ ውስጥ በመናገር በጣም ጥቂት ናቸው ፣ ስሜታቸውን ለመረዳት በሚሞክሩበት ጊዜ ለችግሩ ለሚሰቃዩ ፈታኝ ሁኔታ ይፈጥራሉ ፣ ወይም ደግሞ ፣ ፎቢያውን ለማስተዳደር መመሪያን ለመፈለግ።
በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ ፍርሃት ወይም ፎቢያ በጭንቀት መታወክ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ግለሰቦች የፍርሃታቸው ነገር ሲገጥማቸው ብቻ ምልክቶችን ያሳያሉ።
በፊሎፎቢያ ሁኔታ ውስጥ ፣ አመላካች ሰዎች ፍቅርን በተመለከተ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም የተጋነነ የአጋርነት ማኅበር እንደሚያጋጥማቸው ነው።
የሕክምና ባለሙያዎች “የሚጠብቅ የጭንቀት ክስተት” ብለው በሚጠሩት የፍቅር አስተሳሰብ ብቻ ሽብር እና ጭንቀት የመፍጠር ዕድል አላቸው።
የፍቅር ፍርሃት ምንድነው (ፊሎፎቢያ)
ሰዎች ቢመርጡትም ባይመርጡትም ፍቅር በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ በተለይም ባልጠበቀው ጊዜ ውስጥ የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ያገኛል።
አንዳንድ ግለሰቦች ሀሳቡን እንደ ዕድለኛ ክስተት አድርገው አይመለከቱትም። ይልቁንም መከሰቱን በፍርሀት ለመፍራት ወይም ግንኙነቶችን ለመፍራት እስከሚፈሩ ድረስ ይፈራሉ።
ሳይንስ በፍቅር የመውደቅ ፎቢያ ብሎ ይጠራዋል ፣ በተለይም ፊሎፎቢያ - የፍቅር ፍርሃት።
ይህ ፎቢያ ወይም አንድን ሰው ለመውደድ ከልክ በላይ መፍራት ለአንዳንዶች በስሜታዊ ሀሳብ ወይም በርቀት የፍቅር ነገር ላይ ፍርሃት ይፈጥራል።
የግለሰቡን የፍቅር ሕይወት አስመልክቶ ውይይት በሚደረግበት ጊዜ ለጭንቀት እንኳን የመጋለጥ እድሉ አለ።
እንዲሁም ይሞክሩ ፦ የፍቅር ጥያቄዎችን እፈራለሁ?
10 የፍቅር ፍርሃት እያጋጠሙዎት ያሉ ምልክቶች
እርስዎ የዕለት ተዕለት ምልክትን የማይታገስ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንዶች በየቀኑ ይሰቃያሉ ፣ ይህም የዕለት ተዕለት ኑሮን እንኳን ለማዳበር ከባድ ያደርገዋል።
የፍቅር ፎቢክ ከሆኑ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች (እነዚህ በብዙ ፎቢያዎች የተለመዱ ናቸው)
- ፈዘዝ ያለ
- ያልተረጋጋ
- ላብ
- ድብታ
- ማቅለሽለሽ
- የሚንቀጠቀጥ/የሚንቀጠቀጥ
- የልብ ምት/የልብ ምት
- ትንፋሽ አጭር
- ሆድ ተበሳጭቷል
- የፍርሃት/የጭንቀት ክፍል
እነዚህ ምልክቶች በአሁኑ ጊዜ በሕክምና ባለሙያዎች በሕክምና ጽሑፎች ውስጥ አልተዘረዘሩም።
አመላካቹ የባለሙያው ማህበረሰብ ለበሽተኞች ተስፋ የሚሰጥ የሕክምና አማራጮችን ተስፋ ለመስጠት የተሻለ ግንዛቤን ለመውደድ በሚፈሩ ሰዎች ላይ የበለጠ መረጃ ማዘጋጀት አለበት።
የፍቅር ፍርሃት ምን ያስከትላል?
የስነ -ልቦና ባለሙያዎችን እና የሥነ -አእምሮ ሐኪሞችን ጨምሮ የሕክምናው ማህበረሰብ ፍቅርን በመፍራት ቀስቅሴዎቹን የበለጠ ለመረዳት እየሞከረ ነው።
ጥቆማዎች አንዳንዶች ፍቅርን የሚያገኙት ለምን አስፈሪ ሊሆን እንደሚችል በርካታ ምክንያቶችን ያመለክታሉ ፣ ለምሳሌ እንደ የልጅነት ተሞክሮ ፣ አሰቃቂ ክስተት ፣ ወይም ምናልባትም ዘረመል።
ወደ ኋላ አለመወደድን የሚፈራ ማንኛውም ሰው ፣ ወይም ከዚያ በላይ ፣ አለመቀበል ወደ ግንኙነት ውስጥ ከመግባት ይቆጠባል ፣ ስለዚህ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሀፍረቱን ለመሰቃየት ወይም ኩራታቸውን ለማንኳኳት ምንም ዕድል የለም።
ቀደም ሲል ውድቅ ያጋጠማቸው ፣ እንደ ፍቺ ወይም መጥፎ መለያየት ፣ ብዙውን ጊዜ የፍቅር ፍርሃትን ይቋቋማሉ።
የፍቅር ፍርሃትን ለማሸነፍ 10 መንገዶች
ፊሎሎቢያ የፍቅር ፍርሃት ምን እንደሆነ ይገልጻል። አስደናቂው ፍርሃት ብቸኝነትን ፣ ብቸኝነትን እና ብቸኝነትን ያመጣል ፣ ይህም ግለሰቦች ከኅብረተሰቡ ጋር እንደማይስማሙ እና የሚያምሩ የፍቅር ክፍሎችን እንዲናፍቁ ያደርጋቸዋል።
እራስዎን አንድን ሰው እንዲወዱ ከመፍቀድ ጋር የተቆራኘ ሽብር ቢኖርም ፣ ያ ማለት ግን ፍቅርን ለመለማመድ እና ስሜታዊ ቁርኝት ለማዳበር ፍላጎት የለዎትም ማለት አይደለም።
ለመወደድ የሚፈሩ ብዙ ሰዎች አቋማቸውን ለመለወጥ እና የፍቅር ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይማራሉ።
ማንኛውንም ፎቢያ ማሸነፍ በማይታመን ሁኔታ ፈታኝ ነው ፣ ግን ያ ማለት አይቻልም። በፍርሀት ለመስራት ሊሞክሩ የሚችሉባቸውን ጥቂት መንገዶች እንመልከት።
1. ውድቅ ለማድረግ የፍቅር ታሪክዎን ይመልከቱ
እያንዳንዱን ያለፈውን የፍቅር ግንኙነት በጥልቀት ለመመልከት ጊዜ ወስዶ አለመቀበል ፣ ህመም ፣ ምናልባትም በራስ የመተማመን ስሜትዎን ያሰቃየበትን ጊዜ ለመወሰን ይረዳዎታል።
ከነዚህ ነገሮች ውስጥ ማናቸውም ነገሮች ከሌላ ሰው ጋር ስለመቀላቀል ፍርሃትን ወደፊት የመፍጠር አቅም አላቸው።
ጉልህ የሆነ የፈውስ ጊዜ ከሌለ ወይም በዚያ አሳማሚ ተሞክሮ ውስጥ እርስዎን የሚረዳ የድጋፍ ስርዓት ከሌለዎት ፣ ይህ የፍላጎቢያዎ ሥር ሊሆን ይችላል። ለመፈወስ እንደ መነሻ ነጥብ ሆኖ ያገለግላል።
2. ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል
ሌላን መውደድ ወይም መውደድ መቻል ራስን መውደድ ወሳኝ ነው። እራስዎን ለመውደድ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የመተማመን ስሜት ሊኖርዎት ይገባል። ያ ማለት ጥሩ ነጥቦችዎን ማየት ይችላሉ ፣ ግን ጉድለቶችን ማየት እና እነዚያን መቀበልም ይችላሉ።
በቆዳዎ ደስተኛ ነዎት። ምን ችግር እንዳለብዎ እና እራስዎን ለማስተካከል የማያቋርጥ ሙከራዎች ላይ መኖር የለም።
እራስዎን ያለማቋረጥ እራስዎን ዝቅ የሚያደርጉ ሰው ከሆኑ ፣ ግን እነዚያ ቁስሎች ይመጣሉ ፣ እራስዎን በበለጠ ጤናማ በሆነ መንገድ ለመመልከት መተንተን እና መሥራት ያስፈልጋቸዋል።
ያ ለምን ያንን ውሳኔ በራስዎ መወሰን እንደማይችሉ በተሻለ ለመረዳት ምክርን ሊያመለክት ይችላል።
3. የውስጡን ድምጽ መስማት አቁም
ስለ ጥሩ እና መጥፎ ነገር ፣ ምን ማድረግ እንዳለብን እና ምን ማድረግ እንደሌለብን ፣ እና እንዲሁም ብዙ መጨነቅ ያለብንን እና በጣም ብዙ ስለማያስፈልገን ሁል ጊዜ የሚነግረን እያንዳንዱ ውስጣዊ ድምጽ አለው።
ያ ድምፅ ፍርሃትን ያስነሳል ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑትን እንደ ፍቅር ፍርሃት ያሉ።
የፍቅርን በተመለከተ ፣ ለምሳሌ ፣ ከደስታ ወላጆች ጋር ፣ ረጅም ዕድሜ መኖር ፣ በፍቅር ትዳር ውስጥ ወንድሞች እና እህቶች ፣ ተኳሃኝ ግንኙነቶች ውስጥ ወዳጆች ጋር አስደሳች የደስታ ጊዜዎችን ብቻ ያስታውሱ እንበል። እንደዚያ ከሆነ ያ ድምጽ ፍቅርን በፍርሃት እንዲመለከቱ በሚመክርዎ ጊዜ ያ ድምጽ የተሳሳተ መረጃ ይሰጥዎታል።
በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች በሚያጋጥሟቸው ነገሮች ሁሉ መደሰት እንዲችሉ የተጋላጭነት ስሜትን በመፍጠር እና እንዲለቁ አይፈቅድልዎትም።
እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር የፍቅር ግንኙነት ለመገናኘት ሲቃረቡ እና የሚሸሹትን ፍላጎቶች ለማሸነፍ ሲሞክሩ የሚያነሳሳውን ለመለየት መሞከር ነው።
4. የሚስበው ሰው ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ
በእርግጥ እኛ ከማን ጋር በፍቅር እንደምንወድ መምረጥ አንችልም። ከአቅም በላይ ነው። ሆኖም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉት ሰዎች አድልዎ የላቸውም እና አንድ ሰው ትክክል ወይም ስህተት እንደሆነ እና ለምን እንደ ሆነ መናገር ይችላሉ።
በልብ ጉዳዮች ላይ ብዙ ሰዎች ጓደኞች እና ቤተሰቦች የሚናገሩትን መስማት ብዙውን ጊዜ ይሳናቸዋል።
ነገር ግን ሌሎች ዋና ዋና ቀይ ባንዲራዎችን ከሚመለከቱት ሰው ጋር ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ለወደፊቱ ስጋትዎ እንዳይጨምር ለማስጠንቀቂያዎች ትኩረት ይስጡ።
5. ተጋላጭነት መጥፎ ነገር አይደለም
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስሜታቸውን እንዲሰማቸው ይፈራሉ ፣ እና አንዳንዶች ተጋላጭነት የድክመት ምልክት ነው ብለው ያምናሉ። ተጋላጭ መሆን ችግር የለውም ፣ እና የፍቅር ፍርሃት ቢኖር ጥሩ ነው።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች አምነው ለመቀበል ከሚያስቡት በላይ ፊሎፊቢያ አላቸው።
ከአንድ ሰው ጋር መሳተፍ እና እምቢ ማለት እራስዎን በመስመር ላይ ማድረጉ አስፈሪ ነው። ማንም እንዲጎዳ አይፈልግም። እናም እነዚያን ነገሮች ለማስተላለፍ ደፋር ሰው ይጠይቃል።
በተወሰነ ደረጃ ተጣብቆ የሚሰማዎትን ሰው ሲያገኙ ፣ የመጨረሻው ግባ ፍርሃትን ማሸነፍ ነው ፣ እና ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ልብዎን መክፈት እና ያጋጠመዎትን በትክክል መንገር ነው።
ሌላው ሰው ትንሽ ፈርቶ ሲገኝ ትገረም ይሆናል።
የበለጠ ተጋላጭነት የእርስዎ ኃያል እንዴት ሊሆን እንደሚችል የበለጠ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
6. ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ብዙ አይጠብቁ
ለመጀመሪያ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ሲወጡ (ምናልባት ከዚያ ጥቂት ጊዜያት በኋላ) ፣ እባክዎን በጣም ብዙ አያስገቡት።
እሱ “የፍቅር ስሜት” ከመጨነቅ ይልቅ ለመዝናናት ጊዜ ብቻ ይሁን። መሰየሚያዎች መያያዝ የለባቸውም። ያ ነገሮችን የበለጠ የተወሳሰበ ያደርገዋል እና ለሚመለከተው ሁሉ ጭንቀት ይፈጥራል።
ዘና ይበሉ እና በኩባንያው ይደሰቱ። ከዚያ ነጥብ የሚሆነው ነገር ተፈጥሮአዊ እና ቀላል ብቻ ይሆናል።
7. ስሜትዎን ይፃፉ
እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት እና ምን እንደሚያስቡ መፃፍ ብዙውን ጊዜ ሁኔታዎችን አስፈሪ እንዲመስል እና እኛ እያጋጠመን ያለውን አንዳንድ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በተመሳሳይ ሀሳቦች ላይ ያለማቋረጥ ያወራሉ ፣ ግን አንዴ በወረቀት ላይ ከሆነ ፣ እነሱን መቋቋም ይቀላል።
እንዲሁም እርስዎ የጻፉትን መልሰው ማንበብ እና ስሜቶችን ምክንያታዊ ለማድረግ ወይም ምክንያታዊነታቸውን ለማየት መሞከር ይችላሉ።
በጋዜጣ ውስጥ ማስቀመጥ እራስዎን ከሌላ ሌንስ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ፣ አንዱ ዓይኖችዎን ሊከፍት ይችላል።
8. እርስዎ የሚወዱት ሰው ከሌለዎት ለመኖር ያስቡ
አንድ ሰው ካለዎት ፣ “እንደ” (“like”) እያደጉ ነው ፣ ግን ከዚያ ወደዚያ ሊለወጥ ይችላል ብለው በመፍራት ያ ሰው በእሱ ውስጥ ባይኖር ኖሮ ሕይወትዎን ለመመልከት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ የምትደሰቱበት ሰው አይጠፋም ፣ ግን እነሱ ቢሆኑስ? ምን ይደርስብዎታል?
ፍርሃትን ለማሸነፍ ጤናማ መንገድ አንድ ባልደረባ ከመምጣቱ በፊት እያደጉ የመሄዳቸውን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት ነው ፣ እና እነሱ “ጥለው” ቢሄዱ ፣ ደህና ለመሆን መቀጠል ይችላሉ።
የፊሎፎቢያ መሠረት ምክንያታዊ ያልሆነ የፍቅር ፍርሀት ነው ፣ እና ለዚያም ጉልህ መሠረት የሚሆነው የወደፊት ግንኙነቶችን በተዘዋዋሪ በሚነካው ያለፈ ውድቅ ወይም “መተው” ምክንያት ሊሆን ይችላል።
ፍርሃትን ለማሸነፍ እራስዎን ወደ እራስዎ ለማምጣት መሞከር ያለብዎት እርስዎ ገለልተኛ እና ችሎታ ያላቸው መሆናቸው ነው። የትዳር ጓደኛ በሕይወትዎ ውስጥ አፅንዖት ነው።
አንድ አካል ለመሆን የማይፈልጉት ነገር ቢከሰት ፣ በራስዎ መልካም መስራቱን ይቀጥላሉ።
9. መቆጣጠሪያውን ይልቀቁ
ፍቅርን መፍራት ስሜትዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ለመቆጣጠር የሚደረግ ሙከራ ነው። እያንዳንዱን የሕይወትዎ ገጽታ ለመቆጣጠር ሲሞክሩ በእውነቱ አድካሚ እና ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል።
ቢሆንም ፣ ፍቅር እርስዎ ባልጠበቁት ጊዜ ፣ እርስዎ ይፈልጉት ወይም አይፈልጉት። ስለሚያገኙት ሊያቆሙት የሚችሉት ነገር አይደለም።
ወደ ፍቅር እየሄደ ያለውን ነገር በማቆም እራስዎን ጨምሮ አንድን ሰው ሊጎዱ ይችላሉ።
ያ ፍርሃትን ለመያዝ ምክንያቶችን ያጠናክራል። መቆጣጠሪያውን ይልቀቁ እና ነገሮች አካሄዳቸውን እንዲወስዱ ሲፈቅዱ ምን እንደሚሆን ይመልከቱ።
10. ችግሩ እርስዎ መሆንዎን ይገንዘቡ
እርስዎ በሚደሰቱበት ሽርክ ውስጥ ሲሆኑ ነገር ግን ፍርሃት መጀመሩ ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ፍቅር ማደግ ስለጀመረ ፣ ለፍርሃት ምላሽ ሲሰጡ ብቻ ሊሰማዎት አይችልም ፣ ግን የትዳር ጓደኛዎ በእርስዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦችም ያስተውላል።
መጀመሪያ ከነበሩት ከባልደረባዎ ጋር አንድ አይነት ሰው ስላልሆኑ በግንኙነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል።
እርስዎ አሉታዊ ይሆናሉ ፣ ሌላኛው ሰው ትቶ ይሄዳል ፣ እና እነሱን መግፋት ይጀምራሉ።
ነገሮችን ለማስተካከል የሚቻልበት ብቸኛ መንገድ ማህበሩን የበለጠ ለመከላከል ሙሉ የአመለካከት ለውጥ ጋር መገናኘት ሲጀምሩ ወደነበሩበት መመለስ ነው። ስለ አለመቀበል በጣም በመጨነቅ ፣ በእውነቱ ፣ ሳያውቁት ሊያነሳሱት ይችላሉ።
የመጨረሻ ሀሳቦች
ፎቢያ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም የተጋነነ ፍርሃት ነው። በፍርሃት ለሚሰቃዩ ፣ በጣም አስተዋይ ይመስላል። የፊሎፊቢያ አስተሳሰብ ወይም የፍቅር ፍርሃት ምልክቶች ላላቸው ሰዎች በጣም የሚያሳዝን ሊሆን ይችላል።
ግለሰቦቹ ከህብረተሰቡ ጋር አለመጣጣምን እና ባዶ ሕይወት ከመኖር ይልቅ ቆንጆ እና አፍቃሪ ስሜቶችን እንደጎደሉ ይገልፃሉ። የሚገርመው እነሱ ዓይኖቻቸው በሆነ ጊዜ እነሱን ባለመቀበል የሚጎዱአቸውን ሰዎች ይገፋሉ።
አንድ ጊዜ አፍቃሪ አጋሮች በተሞክሮው ግራ ተጋብተው እምቅ-ረጅም-ጊዜን ፣ ጥራት ያላቸውን ግንኙነቶችን በመግፋት መለያየትን ያነሳሳሉ።
ፍርሃትን ለማፍረስ ሊሞክሩ የሚችሉ እዚህ የተገለጹ ነገሮች አሉ። የማይታመን ጥረት እና እውነተኛ ፍላጎት ይጠይቃል ፣ ግን ፍቅር በእርግጥ ዋጋ ያለው ነው።