ይዘት
- ለምን መለያየት በጣም ከባድ ነው?
- የተሰበሩ ተስፋዎች
- የውርደት እና የውርደት ስሜት
- የጥፋተኝነት ስሜት
- የጭንቀት ስሜት
- የስሜት ቀውስ እና የመንፈስ ጭንቀት
- የተሰበረ ልብን ለመፈወስ 20 መንገዶች
- 1. በቃ አልቅሱ
- 2. ከአስተማማኝ ሰው ጋር ይነጋገሩ
- 3. ደስተኛ ለመሆን ይፍቱ
- 4. ከጓደኞች ጋ መዝናናትና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ
- 5. እባክዎን ከእንግዲህ ስለእሱ አይነጋገሩ
- 6. በጥንካሬዎ ይጠቀሙበት
- 7. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ
- 8. ከልብዎ ፍልስፍና አይፍጠሩ
- 9. ፈታ
- 10. ቀጥልበት
- 11. የትዳር ጓደኛዎን የሚያስታውስዎትን ሁሉ ያስወግዱ
- 12. ብቻዎን ጠንካራ መሆንን ይማሩ
- 13. በሂደቱ ታጋሽ ሁን
- 14. እረፍት ይውሰዱ ፣ ለእረፍት ይሂዱ
- 15. ልቡን እንደ መሰላል ይመልከቱ
- 16. የቤት እንስሳ ያግኙ
- 17. ከባልደረባዎ ጋር ሰላም ይፍጠሩ
- 18. ጥያቄዎችን ይጠይቁ
- 19. የባህር ዳርቻን ወይም የአትክልት ስፍራን ይጎብኙ
- 20. ለመጀመሪያ ጊዜ የሆነ ነገር ይሞክሩ
- መደምደሚያ
የሚያደንቁትን እና የሚወዱትን ሰው ማግኘቱ ቆንጆ ነው ፣ ከዚያ ከዚያ ሰው ጋር በፍቅር ይወድቃሉ። እያንዳንዱ ነጠላ አፍታ ደስተኛ ነው። አብራችሁ ትጫወታላችሁ ፣ ትስቃላችሁ ፣ ወይን ጠጡ ፣ አብራችሁም ትበላላችሁ
ልምዱ ለዘላለም የሚመስል ሊመስል ይችላል። ከዚያ በድንገት ፣ በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ፣ በጣም አፍቃሪ የሚባለው ጓደኛዎ ልብዎን ይሰብራል።
በተለይም በባልደረባዎ ላይ መታመን እና መታመንን ሲማሩ ይህ ተሞክሮ በጣም አጥፊ ሊሆን ይችላል። መቼም ልባችሁ ተሰበረ ወይም አሁን የልብ ስብራት እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ የተሰበረ ልብን እንዴት እንደሚፈውሱ ለመማር ጊዜው አሁን ነው።
በእርግጥ የተሰበረ ልብን መቋቋም ወይም ቁርጥራጮቹን መምረጥ ፣ የተሰበረ ልብ ማረም እና መቀጠል ቀላል አይደለም።
ግን ሁሉም ነገር በጊዜ እንደሚፈውስ መረዳት አለብዎት። ተገቢውን እርምጃ ከወሰዱ ጊዜ የተሰበረ ልብን ይፈውሳል። የተሰበረ ልብ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ይህ በሰውየው የሕይወት አቀራረብ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን በእሱ ላይ ለመሥራት ፈቃደኛ ከሆኑ ከልብ ስብራት ማገገም እንደሚችሉ ያውቃሉ?
ለምን መለያየት በጣም ከባድ ነው?
የልብ መቁሰል በሚያጋጥመው ሰው እና በሚወደው ሰው በሞት መካከል ትንሽ ልዩነት አለ። የመለያየት ሥቃይ በሚወዱት ሰው ሞት እንደደረሰበት ሥቃይ ማለት ነው።
ብዙ ጊዜ “የልብ ድካም ምን ይመስላል?” ብለው ይጠይቃሉ? ደህና ፣ ሰዎች የተሰበረ ልብን በተለየ መንገድ ይቋቋማሉ። ብዙ ሰዎች ልባቸውን ያለቅሳሉ እና ጀርባቸውን ወደ ፍቅር ያዞራሉ።
በግንኙነት ውስጥ ጓደኛዎን በጭራሽ ካልወደዱት በስተቀር ስብራት የእርስዎ ስብዕና ዓይነት ምንም ይሁን ምን ከባድ እና ህመም ናቸው።
ስብራት በሁለት ስሜቶች ወይም በስሜታዊ የአእምሮ ሁኔታዎች የታጀቡ ናቸው ፣ እና እነሱ በጣም አሰቃቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው የተሰበረ ልብን እንዴት እንደሚፈውሱ መማር ያለብዎት። የሚከተሉት ከመፍረስ ጎን ለጎን የሚሄዱ አንዳንድ ስሜቶች ናቸው ፣ በዚህም ፈታኝ ተሞክሮ ያደርገዋል።
በግንኙነትዎ ውስጥ ባልደረባዎ የገባልዎትን ተስፋዎች እና የትዳር ጓደኛዎ እነዚያን ተስፋዎች እንዴት ባለመፈጸማቸው ላይ ብዙውን ጊዜ ያስባሉ።
የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ “እርስዎ እና እኔ ምንም ሆነን አብረን አብረን እንሆናለን” ብሎ ሲናገርዎት ያማል ፣ እና እዚህ ከእንደዚህ ዓይነት ተስፋ በኋላ በባልደረባዎ ልብ ተሰብሯል።
ምናልባት ሁለታችሁም አብራችሁ ሳሉ የትዳር ጓደኛዎ ምን ያህል እንደሚወድዎት እና ሊተውዎት እንደማይችል በጉራ ይናገሩ ይሆናል።
በግንኙነትዎ ላይ የተኩራሩባቸውን ተመሳሳይ ሰዎች መጋፈጥ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው።
አንዳንድ ጊዜ የመለያየት ዋና ምክንያት ላይ ሊያስቡ ይችላሉ።
ለመለያየት ሃላፊነት በመውሰዱ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምናልባት ከባልደረባዎ የሚጠብቀውን ለመፈጸም ባለመቻሉ።
በልብ ስብራት ምክንያት ፣ ወደፊት ወደ ሌላ ግንኙነት ለመግባት ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል።
እርስዎ ለመወደድ ብቁ አይደሉም ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ በዋነኝነት ባልደረባዎ የእርስዎን ድክመቶች እና ድክመቶች ለመለያየትዎ ምክንያቶች ከሰጡ።
መፍረስ ወደ ሥነ ልቦናዊ ጉዳት እና አለመመጣጠን ይመራል። በልቡ የተሰበረ ሰው በቂ ቁጥጥር ካልተደረገበት ወደ ድብርት ሊገባ ይችላል።
አንዳንዶች በትክክል ካልተመሩ በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ራስን ለመግደል ሊሞክሩ ይችላሉ።
የተሰበረ ልብን ለመፈወስ 20 መንገዶች
የልብ ምቶች በጣም አሰቃቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ለተሰበረ ልብ መድኃኒት ከመፈለግዎ በፊት አንድ መድኃኒት ብቻ አለመኖሩን ይወቁ።
የተሰበረ ልብን እንዴት እንደሚፈውሱ ካልተማሩ ፣ እንደ ድብርት ፣ ራስን የማጥፋት ሙከራ ፣ ወዘተ ወደ ሁለት አሉታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል።
የተሰበረ ልብን ማረም ቀላል ባይሆንም የሚከተሉት ለተሰበረ ልብ ፈውስ ሊሆኑ ይችላሉ።
1. በቃ አልቅሱ
የልብ ምቶች እየበረታ ነው። እነሱ ሁለቱም አካላዊም ሆነ የስሜት ሥቃይ ሊያስከትሉዎት ይችላሉ።የተሰበረውን እንዴት እንደሚፈውስ ማወቅ ይፈልጋሉ?
በማልቀስ ይጀምሩ!
የልብ ህመም ወይም ሌላ ማንኛውንም አሉታዊ ልምድን የሚውጡ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊወድቁ እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ራሳቸውን ሊያጠፉ እንደሚችሉ ተስተውሏል። ማልቀስ ህመምዎን ፣ መጎዳትን ፣ ሀዘንን እና መራራነትን የሚያስታግስዎት መንገድ አለው።
2. ከአስተማማኝ ሰው ጋር ይነጋገሩ
የተሰበረ ልብን መፈወስ ከእርስዎ ጥረት ይጠይቃል። ብዙ ጊዜ ፣ ፈተናዎች ሲያጋጥሙዎት ፣ የሚያዳምጥ ጆሮ ማግኘት ይፈልጋሉ።
ስለዚህ ፣ የልብ ህመምዎን የግል ጉዳይ ከማቆየት እና ህመሞችን ከመቆጣጠር ይልቅ ፣ እርስዎ የሚያከብሩትን እና የሚያምኑበትን ወይም ሙያዊ ባለሙያ ለምን አያገኙም ፣ ከዚያ ለሰውየው ያውጡት።
3. ደስተኛ ለመሆን ይፍቱ
ብዙውን ጊዜ “የተሰበረ ልብን እንዴት ማረም ይችላሉ?” የሚለውን ጥያቄ ይጠይቃሉ። ደስተኛ ለመሆን ቁርጥ ውሳኔ በማድረግ ይጀምሩ። “ደስታ ምርጫ ነው” የሚለውን አባባል ሰምተሃል?
በእርግጥ ፣ እርስዎ የመረጡት ማንኛውም ነገር ፣ እሱን ለመፈፀም ጠንክረው ሲሰሩ ያገኙታል። ስለዚህ ፣ ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ደስተኛ እንደሚሆኑ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።
4. ከጓደኞች ጋ መዝናናትና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ
የተሰበረ ልብን ለመፈወስ አንደኛው መንገድ እራስዎን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በማድረግ ነው። ብቸኝነት ያለፈውን ፣ በተለይም አሉታዊ ልምዶችን የማነቃቃት መንገድ አለው።
ከጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ። ይጫወቱ ፣ ይስቁ ፣ ይደሰቱ እና ደስተኛ ይሁኑ።
5. እባክዎን ከእንግዲህ ስለእሱ አይነጋገሩ
ስሜታዊ ሸክምዎን ከአስተማማኝ ሰው ጋር ከተጋሩ በኋላ ስለ እርስዎ ያለፈ ታሪክ ከመናገር መቆጠብ ይችላሉ። በእሱ ላይ አያስቡ እና ከማንም ጋር መወያየት ይጀምሩ።
የኋላ መመልከቻ መስተዋቱን ያለአደጋ የሚመለከት ጥሩ አሽከርካሪ የለም። ወደፊት መመልከት!
6. በጥንካሬዎ ይጠቀሙበት
የእርስዎ መለያየት በእርስዎ ጉድለቶች ወይም ድክመቶች ምክንያት ከሆነ ፣ እነሱን ማስታወስ የበለጠ ይጎዳዎታል። እንደዚህ ያሉ ጉድለቶች በመኖራቸው እራስዎን ሊጠሉ ይችላሉ።
እያንዳንዱ ሰው አንድ ወይም ሌላ ስህተት አለው። ስለዚህ ፣ የሕይወትን የተሳሳተ ጎን መመልከትዎን ያቁሙ እና ያለዎትን ታላቅ እና ልዩ ባህሪያትን መመልከት ይጀምሩ።
7. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ
ስራ ፈት አለመሆንዎን ለማረጋገጥ እና ያለፉ ሀሳቦች እንደገና ወደ አእምሮዎ እንዳይመጡ ለመከላከል ፣ የሚወዱትን በማድረግ ይሳተፉ።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት ፣ ችሎታን መማር ፣ በመስመር ላይ ኮርስ መመዝገብ ወይም ባንድ መቀላቀል ይችላሉ። ወደ ውስጥ ለመግባት ሲሞክሩ ሀሳቦችን ያስወግዳል።
8. ከልብዎ ፍልስፍና አይፍጠሩ
ስለ ግንኙነቶች ወይም ስለ ሕይወት ያለዎትን አፍራሽ ፍልስፍና እስከሚወስኑበት ድረስ ባለው ሁኔታ በጣም ተጠምደው አይሁኑ።
“ምናልባት እውነተኛ ፍቅር ላላገኝ እችላለሁ” ከማለት መቆጠብ።
9. ፈታ
በልብ የተሰበረ የመጀመሪያው አንተ አይደለህም። አንተም የመጨረሻ አትሆንም። ስለዚህ ፣ አይዞህ እና ፈታ።
እንደገና ፍቅር እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። በርግጥ ፣ እዚያ ያሉ አንዳንድ ሰዎች የመለያየትዎ ምክንያት ምንም ይሁን ምን ይወዱዎታል።
ስለዚህ እራስዎን ከሐዘን እና ሀዘን ነፃ ያድርጉ። እንደገና በሚያምር ነፍስዎ ውስጥ ፍቅር ይፍሰስ።
10. ቀጥልበት
ከተፋታ በኋላ እንደገና የማትወደውን ውሳኔ አታድርጉ። እንደገና ሰው መውደድ እና መውደድ አይችሉም ማለት እውነት አይደለም። እርስዎ ባለፈው ጊዜዎ ውስጥ እንዲጠመዱ ብቻ መርጠዋል።
ለእርስዎ በእውነት ፍላጎት ያለው ሰው ካገኙ እና ሰውዬው የሚወድዎት ከሆነ ቅድሚያውን ይውሰዱ እና ይቀጥሉ። ይህ የተሰበረ ልብን እንዲፈውሱ እና እንዲቀጥሉ ያስችልዎታል።
11. የትዳር ጓደኛዎን የሚያስታውስዎትን ሁሉ ያስወግዱ
ስለመቀጠል እርግጠኛ ከሆኑ እና ይህን ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ ፣ ልብዎን እንዲጎዳ ያደረጋቸውን አጋርዎን የሚያስታውስዎትን ሥዕሎች ፣ የጽሑፍ መልእክቶች እና ሁሉንም ነገር መሰረዙን ማረጋገጥ አለብዎት።
12. ብቻዎን ጠንካራ መሆንን ይማሩ
ብቸኛ ለመሆን ሲማሩ ከአጋር ጋር ጠንካራ መሆን ይችላሉ። የመለያየት ጊዜ በትክክል ካስተላለፉት የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ራስን መውደድ ይለማመዱ!
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
13. በሂደቱ ታጋሽ ሁን
ቁስልን የመፈወስ ሂደት ፈጣን መፍትሄ አይደለም። እንደዚሁም የተሰበረ ልብን መፈወስ ጊዜ ይጠይቃል።
ለመፈወስ ልብዎን ጊዜ ለመስጠት ፈቃደኛ ይሁኑ።
14. እረፍት ይውሰዱ ፣ ለእረፍት ይሂዱ
የአሁኑን አካባቢዎን መተው የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን የሚረዳ ከሆነ ለምን እረፍት ወስደው ወደሚወዱት ቦታ አይሄዱም?
ምናልባት ደሴት! ወደ እንግዳ ቦታ ይሂዱ ወይም የመዝናኛ ቀን ይኑርዎት።
15. ልቡን እንደ መሰላል ይመልከቱ
በተሰበረ ልብ መኖር አማራጭ አይደለም!
ያለፈውን ጉዳት ከማሰብ ይልቅ ፣ መለያየቱን አዲስ እና የሚያድስ ሰው ለመገናኘት እንደ አጋጣሚ አድርገው ይመልከቱ።
16. የቤት እንስሳ ያግኙ
የቤት እንስሳትን የሚወዱ ከሆኑ እርስዎም ተወዳጅ የቤት እንስሳዎን ሊያገኙ ይችላሉ። የቤት እንስሳ መኖር ብቸኛ አለመሆንዎን የሚያረጋግጡበት መንገድ ሊሆን ይችላል።
17. ከባልደረባዎ ጋር ሰላም ይፍጠሩ
ልብዎ ሲሰበር ምን ማድረግ እንዳለበት አስበው ያውቃሉ?
ከሰበረው ጋር ሰላም ይፍጠሩ። በመለያየት ምክንያት ባልደረባዎን በጠላ ቁጥር በልብዎ ውስጥ የበለጠ ሥቃይና ጉዳት ይሸከማሉ።
የልብ ምትን ለመቋቋም ይሞክሩ። ሀዘንን እና ጥላቻን ለማሸነፍ ይሞክሩ ፣ እና ከዚያ ልብዎን ከሰበረው ጋር ሰላም ያድርጉ።
18. ጥያቄዎችን ይጠይቁ
የማይረብሹዎት ከሆነ ሁኔታውን እንዴት እንደያዙት ቀደም ሲል መለያየት የደረሰበትን ምናልባት የሚያውቁትን ሰው ሲጠይቁ ሊረዳዎት ይችላል።
እንዳይሳሳት ትክክለኛውን ሰው መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
19. የባህር ዳርቻን ወይም የአትክልት ስፍራን ይጎብኙ
በተፈጥሮ ውስጥ የተገነባ አንድ ዓይነት አዎንታዊ ኃይል ያለ ይመስላል። በባህር ዳርቻው ላይ ያለው ቀዝቀዝ ያለ ንፋስ መረጋጋትን ወደ መንፈስዎ የሚለቅበት መንገድ አለው።
በአራዊት መካነ አራዊት ውስጥ የተለያዩ እንስሳት እይታ አስደናቂ እና ቢያንስ ለጊዜው ስለ ጭንቀቶችዎ እንዲረሱ ሊያደርግዎት ይችላል።
20. ለመጀመሪያ ጊዜ የሆነ ነገር ይሞክሩ
በአሁኑ ጊዜ ሊሰማዎት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር መሰላቸት እና ብቸኝነት ስለሆነ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሊያደርጉት የሚችለውን አስደሳች ነገር ካወቁ ጥሩ ይሆናል ፤ ምናልባት ከጓደኞችዎ ጋር ተራራ መውጣት ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር።
ወይም ፣ ሀዘንዎን እንዲረሱ የሚያግዝዎ የማይታመን አድሬናሊን የሚሰጥዎትን ማንኛውንም ነገር ያድርጉ! ሕይወትዎን መኖር ይጀምሩ። ብዙ የሚሠራ አለ!
መደምደሚያ
በልብ መሰበሩ እና መጎዳቱ ችግር የለውም!
ነገር ግን ከልብ ሰበር ጉዳቱ እንዲበላዎት መፍቀድ ጥሩ አይደለም። ከላይ ባሉት ነጥቦች የተሰበረ ልብን እንዴት እንደሚፈውስ በመማር የልብን ስብራት ለማሸነፍ እራስዎን ይፍቀዱ።
ሁል ጊዜ ደስተኛ ለመሆን መምረጥ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ እና ከተሰበረ ልብ መፈወስ ይችላሉ። ከሐዘን ለምን ደስታን አይመርጡም?
ደስተኛ ለመሆን እና ሆን ብለው ለመስራት ከወሰኑ ብዙ ጥሩ ነገር ያደርግልዎታል።