ይዘት
- በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ምንድነው?
- የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት
- በጤናማ ግንኙነቶች ውስጥ 5 ተለዋዋጭ
- በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ሊለወጥ ይችላል?
- የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ማሻሻል ለምን አስፈላጊ ነው?
- የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ 5 መንገዶች
- ፈታኝ የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች
- ተይዞ መውሰድ
ከሌሎች ጋር የምንገናኝበት እና የምንገናኝበት መንገድ የግንኙነታችንን ተለዋዋጭነት ለመፍጠር እንደ መሠረት ሆኖ ያገለግላል። እኛ እንዴት እንደምንቆም ወይም እንደምንሸከም ፣ የምንጠቀማቸው ቃላት ፣ የፊት መግለጫዎቻችን በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን የሚመሰርቱ አንዳንድ መስተጋብራዊ ባህሪዎች ናቸው።
በሁሉም ማህበራዊ ፣ ፖለቲካዊ እና ኢኮኖሚያዊ ሥርዓቶች ውስጥ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ወሳኝ ሚና እንዳለው ግልፅ ነው ፣ ስለሆነም በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት ምን እንደሆነ እና እንዴት እነሱን ማሻሻል እንደምንችል በጥልቀት እንመርምር።
በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ምንድነው?
በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት በባልና ሚስት መካከል የሚከሰቱ እንደ ወጥነት ያለው የግንኙነት ዘይቤዎች ሊገለጹ ይችላሉ።
ጤናማ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ባልደረባዎ የሚናገረውን ማዳመጥን ፣ ለባልደረባዎ አመስጋኝነትን እና አድናቆትን መግለፅን ፣ እና ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኝነትን እንዲሁም በመንካት ወይም በጥሩ ቃላት ፍቅርን ያሳያል።
በሌላ በኩል አንድ ባልደረባ የቁጣ ምላሹን የሚቀሰቅስ ከሆነ በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ጤናማ ወይም አሉታዊ ሊሆን ይችላል።
ጤናማ ባልና ሚስት ተለዋዋጭነት ምን ማለት እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ፣ ስለ ግንኙነቶች ተለዋዋጭነት የተሟላ ግንዛቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ ካሉ የግንኙነት ዘይቤዎች በተጨማሪ ፣ የባልና ሚስት ተለዋዋጭነት የተለያዩ የተወሰኑ ቦታዎችን ያጠቃልላል።
የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት
የባልና ሚስት የምክር መርሃ ግብር ያዘጋጁ/ያበለጽጉ ፣ ሀ የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት የባልና ሚስቶች ተለዋዋጭ ጤናማ መሆናቸውን ለመገምገም። ይህ ልኬት የሚከተሉትን አራት መስኮች ይገመግማል-
- ማረጋገጫ - ይህ የግንኙነት ተለዋዋጭ መስክ እያንዳንዱ ባልደረባ ፍላጎቶቹን ለማስተላለፍ መቻሉን እና አክብሮታዊ ሆኖ በሐቀኝነት እንደሚፈልግ ይገመግማል።
- በራስ መተማመን: ይህ ጥራት አንድ ሰው ስለራሱ በአዎንታዊ ስሜት የሚሰማውን እና የሕይወቱን የመቆጣጠር ስሜት ይይዛል።
- መራቅ ፦ በዚህ የግንኙነት ተለዋዋጭ ገጽታዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገበ ባልደረባ አለመግባባቶችን ለመቀነስ እና በግንኙነቱ ውስጥ ግጭትን ለመጋፈጥ ወይም በቀጥታ ለመቃወም ፈቃደኛ ይሆናል።
- የባልደረባ የበላይነት - በባልና ሚስት ተለዋዋጭነት ፣ የአጋር የበላይነት አንድ አጋር ግንኙነቱን የሚቆጣጠር መስሎ አይታይ እንደሆነ ይገልጻል።
ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች የሚገመግመው የግንኙነት ዳይናሚክስ ልኬት ፣ የባልና ሚስቱ አባላት ከ 1 እስከ 3 ባለው ልኬት ውስጥ የተለያዩ መግለጫዎችን ደረጃ እንዲሰጡ ይጠይቃል ፣ 1 ማለት አንድ ባህሪ በግንኙነት ውስጥ በጭራሽ አይከሰትም ፣ እና 3 ማለት በተደጋጋሚ ይከሰታል .
ለምሳሌ ፣ ልኬቱ አንድ ሰው የሚከተሉትን እንዲገመግመው ይጠይቃል - “ስንጨቃጨቅ ፣ አንዱ ከእኛ ይወጣል ... ያ ከእንግዲህ ስለእሱ ማውራት አይፈልግም ፣ ወይም ትዕይንቱን ትቶ ይሄዳል። ” ለዚህ ንጥል 3 ማስቆጠር መራቅን የሚጠቁም ይሆናል ፣ ይህም ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል።
ግንኙነት ጤናማ ባልና ሚስት ተለዋዋጭ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ባልደረባ ግትር ሊሆን ይችላል ወይም ግንኙነቱን በተመለከተ ሀሳባቸውን ወይም ስሜታቸውን ለመግለጽ ይቸገር ይሆናል። በግንኙነት ውስጥ ቁርጠኝነት የጎደለው ባልደረባ በተጨማሪ ስሜቶችን ሊሸፍን እና ግጭትን ችላ ሊል ይችላል ፣ በተጨማሪም መራቅን ያሳያል።
ጤናማ ያልሆነ ተለዋዋጭነት አንድ የግንኙነት አባል ሁሉንም ውሳኔዎች ማድረግ እና ሌላውን አጋር ለመቆጣጠር መሞከርን ሊያካትት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ከአንዱ አጋሮች በራስ መተማመን ዝቅተኛ ውጤት ሊሆን ይችላል።
የተለዩ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ አንዱ አጋር የበላይ ሆኖ ሌላኛው ግጭትን ቢያስወግድ እና ፍላጎቱን እና ስሜቱን ለመግለጽ ቢቸገር ለግንኙነቱ ጤናማ ወይም ጠቃሚ አይደለም።
በጤናማ ግንኙነቶች ውስጥ 5 ተለዋዋጭ
ጤናማ ባልና ሚስት ተለዋዋጭነት ግጭትን ማስወገድ እና/ወይም ግንኙነቱን የሚቆጣጠር አንድ ሰው ሊያካትት ቢችልም ፣ በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት በጣም ተቃራኒ ነው።
በጤናማ ግንኙነቶች ውስጥ ተለዋዋጭነት ከፍ ያለ በራስ መተማመን እና ከፍተኛ የእርግጠኝነት ደረጃዎች ተለይቶ የሚታወቅ አወንታዊ ዑደት ያካትታል። ይህ አዎንታዊ ዑደት ይሆናል ፣ ምክንያቱም የበለጠ ጥንካሬ ወደ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል።
ሁለቱም ባልደረቦች በራስ መተማመን እና በአስተማማኝ ሁኔታ ሲነጋገሩ እያንዳንዱ የግንኙነት አባል ፍላጎቶቻቸውን ፣ ፍላጎቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን መግለፅ ይችላሉ ፣ ይህም በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነትን ይፈጥራል።
ጤናማ ባልና ሚስት ተለዋዋጭነት እንዲሁ ዝቅተኛ የበላይነትን እና መራቅን ያካትታሉ። የበላይነት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ግንኙነቱ ጤናማ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በግንኙነቱ ውስጥ ያሉት ሁለቱም አጋሮች ፍላጎቶቻቸው አስፈላጊ እንደሆኑ ስለሚሰማቸው እና በግንኙነቱ ውስጥ አስተያየት ለመስጠት ይችላሉ።
መራቅ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ አለመግባባቶች ወደ ጎን ከመገፋፋት ይልቅ መፍትሄ ያገኛሉ። ቂም በግንኙነቱ ውስጥ እንዳይገነባ ይህ ክፍት ግንኙነት እና ጤናማ የግጭት አፈታት እንዲኖር ያስችላል።
እንደ መዘጋጀት/ማበልፀግ ፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉት አራቱ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች በጣም የተዛመዱ እና ተለዋዋጭ ጤናማ ከሆኑ ወደ ደስተኛ ግንኙነት ሊያመሩ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎች በአስተማማኝ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ላይ ከፍተኛ ውጤት ካስመዘገቡ ፣ ባልደረባዎች እርስ በእርስ የበለጠ ይወዳሉ እና በግንኙነታቸው የበለጠ ይረካሉ።
በግንኙነት ውስጥ ካሉ ጤናማ አምስት ተለዋዋጭ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ እነሆ-
- ሳይቆጡ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በግልፅ መግለፅ ይችላሉ።
- ጓደኛዎ እርስዎን እንደ እኩል እንደሚመለከትዎት ይሰማዎታል ፣ እንዲሁም አጋርዎን እንደ እኩልዎ አድርገው ያውቃሉ።
- ስለራስዎ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል።
- ሰላምን ለማስጠበቅ አለመግባባቶችን በብቃት መፍታት እና ግጭትን ማስወገድ አይችሉም።
- በግንኙነቱ ውስጥ የእርስዎ አስተያየቶች ፣ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ልክ እንደ አጋርዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
እንዲሁም ይመልከቱ -ጤናማ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ መሆንዎን የሚጠቁሙ ምልክቶች።
በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ሊለወጥ ይችላል?
በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉት ተለዋዋጭ ሁኔታዎች እንደ ባልደረባ የበላይነት ወይም መራቅ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች ቢኖሯቸው እንኳን በተሻለ ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ። ኤክስፐርቶች እንደገለጹት ባልና ሚስቶች ተለዋዋጭነት ተምረዋል ፣ ይህ ማለት ሰዎች አዲስ የመገናኛ ዘዴዎችን መማር ይችላሉ ማለት ነው።
ባለትዳሮች እንደ ከፍተኛ መራቅ ያሉ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ከተጠቀሙ ግንኙነታቸው ጤናማ እንዲሆን የሚረዱ ክህሎቶችን መለማመድ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ መቻቻልን መለማመድ የበለጠ አጋዥ ወደ መስተጋብር ዑደት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ሁለቱም አጋሮች በራስ መተማመን አላቸው። ይህ እንደ አሉታዊ አጋሮች ይቀንሳል ፣ ለምሳሌ የአጋር የበላይነት እና መራቅ።
ግንኙነትን በመጠቀም ግንኙነትዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ የ DESC ማረጋገጫ ሞዴልበያሌ ዩኒቨርሲቲ የሚመከር ይህ ሞዴል የሚከተሉትን አራት ደረጃዎች ያካትታል።
መ ፦ ችግሩን በተጨባጭ ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ ለባልደረባዎ “ሳህኖቹን ሳላጥብ ድምፃችሁን ከፍ አድርጋ ሰነፍ ትሉኛላችሁ” ልትሉት ትችላላችሁ።
መ ፦ ችግሩን በተመለከተ ስሜትዎን ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ “ስም በጠራኸኝ ጊዜ ዋጋ እንደሌለኝ ፣ እንደተሰደብኩ እና እንደተጣልኩ ተሰማኝ።
ኤስ ፦ በሚቀጥለው ጊዜ በተለየ ሁኔታ ምን እንደሚፈልጉ ይግለጹ። እርስዎ “በሚቀጥለው ጊዜ ድምጽዎን ከፍ ከማድረግ ቢቆጠቡ እና ሳህኖቹን ማጠብ ከቻልኩ ጠቃሚ እንደሚሆን በረጋ መንፈስ ቢናገሩ እመርጣለሁ” ሊሉ ይችላሉ።
ሐ ፦ ባልደረባዎ ጥያቄዎን ማክበር ካልቻለ ምን መዘዞች እንደሚከሰቱ ይጠቁሙ። ይህ ሊመስል ይችላል ፣ “ያለ ጩኸት እና ስም መጥራት ካልቻሉ እኔን ማናገር ካልቻሉ በመካከላችን ጠብን ይነዳል።
ከላይ የተጠቀሰውን መሳሪያ መለማመድ በግንኙነት ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነትዎ እንዲለወጥ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ስለሆነም በአዎንታዊ የግንኙነት ዑደት ውስጥ በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እየተገናኙ ነው። ይህ ከፍተኛ የመራቅ ደረጃን እና የባልደረባ የበላይነትን ያካተተ አሉታዊ የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ሊያስተካክል ይችላል።
የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ማሻሻል ለምን አስፈላጊ ነው?
በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ተለዋዋጭ በሆነ አሉታዊ ዑደት ውስጥ ከተያዙ ፣ የባልና ሚስትዎን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ የተሻሻለ ተለዋዋጭነት በብዙ ምክንያቶች አስፈላጊ ነው-
- የግንኙነትዎን ተለዋዋጭ መለወጥ በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት ይረዳዎታል።
- ጤናማ ግንኙነት ተለዋዋጭ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከመለያየት ወይም ከመለያየት ሊከለክሉ ይችላሉ።
- የተሻሻሉ የባልና ሚስት ተለዋዋጭነት በግንኙነቱ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ ሊያገኙዎት ይችላሉ።
- በግንኙነት ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት አዎንታዊ ከሆነ በባልደረባዎ የበለጠ እንደተሰማዎት እና እንደተረዱዎት ይሰማዎታል።
- ተለዋዋጭ ግንኙነትዎን ማሻሻል ቅርበት ሊጨምር ይችላል።
ከላይ በተዘረዘረው ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል አምስት ምክንያቶች በምርምር ታይተዋል። ለምሳሌ ፣ በ ተመራማሪዎች የጋራ ጥናት እ.ኤ.አ. የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ እና የኦክላንድ ዩኒቨርሲቲ የግንኙነት ዘይቤዎች ባለትዳሮች ግጭትን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዳሉ።
ለምሳሌ ፣ ባለትዳሮች የትብብር ግንኙነቶችን መጠቀማቸው እና ትናንሽ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ በፍቅር መቆየታቸው ጠቃሚ ነው። ይህ በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳያል።
በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ጤናማ ካልሆነ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ በሚነጋገሩበት መንገድ ደስተኛ እንዲሆኑ እና በግንኙነትዎ ውስጥ ባለው ቅርበት ደረጃ እርካታ እንዲኖራቸው እነሱን ማሻሻል አስፈላጊ ነው። በመጨረሻም ፣ ይህ ግንኙነታችሁ ጠንካራ እና የበለጠ አርኪ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።
ሌላ የጋራ ጥናት ስለ ጤናማ ግንኙነት ተለዋዋጭ ጥቅሞች ይናገራል። ይህ ጥናት አዎንታዊ እና ርህራሄ ሁለቱም ከጋብቻ እርካታ ከፍተኛ ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አገኘ። ይህ በግንኙነትዎ ውስጥ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ አዎንታዊ እና የተከበሩ የመሆንን አስፈላጊነት እንደገና ይደግማል።
በመጨረሻም ፣ እ.ኤ.አ. በ 2016 ጥናት እ.ኤ.አ. የስነ -ልቦና ጆርናል ባጠቃላይ በግንኙነታቸው የሚረኩ ባለትዳሮች የበለጠ አዎንታዊ መስተጋብርን እና አሉታዊ አሉታዊ ግንኙነቶችን ለማሳየት በመሞከር የበለጠ ውጤታማ ግንኙነት አድራጊዎች ናቸው። ይህ የሚያሳየው በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት በእርግጥ ረጅም መንገድ እንደሚሄድ ያሳያል።
የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ 5 መንገዶች
አሉታዊ የግንኙነት ዘይቤዎችን ፣ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን እና የግንኙነቱን መከፋፈልን ለማስወገድ የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ ለማሻሻል የሚረዱ ስልቶች አሉ። ከአምስቱ ምርጥ አምስቱ እነሆ -
- የ DESC መሣሪያን በመጠቀም ጥንካሬን ይለማመዱ። የትዳር አጋርዎን በአዎንታዊ መልኩ እንዲመለከቱት ሊረዳዎት ስለሚችል በተለይ ጠንካራነትን ማሳደግ አስፈላጊ ነው።
- ጓደኛዎን ለማዳመጥ ጥረት ያድርጉ። አብዛኞቹ ደስተኛ ባለትዳሮች አጋሮቻቸው ጥሩ አድማጮች መሆናቸውን ሪፖርት ያደርጋሉ።
- ግጭትን ማስወገድ ይቁም። የመራቅ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ባለትዳሮች ከአሥር አቤቱታዎች አንዱ ነው ፣ በጥናት መሠረት።
- አለመግባባት በሚፈጠርበት ጊዜ ጓደኛዎን ከማዋረድ ይቆጠቡ። ይህ ወደ ማስቀረት ጤናማ ያልሆነ ተለዋዋጭነት ሊያመራ እና በግንኙነቱ ደስተኛ አለመሆን ጋር የተቆራኘ ነው።
- ስሜትዎን ለማካፈል ክፍት ይሁኑ; በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ባለትዳሮች ይህንን ከአጋሮቻቸው ይፈልጋሉ። ስሜቶችን ማጋራት ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል እናም በግንኙነቱ ውስጥ መራቅን ይከላከላል።
ከላይ የተጠቀሱትን ስልቶች መተግበር ባልና ሚስትዎ ጤናማ እንዲሆኑ እና የግንኙነት እርካታን እንዳይፈጥሩ ከአሉታዊ ዑደት ለመውጣት ይረዳዎታል።
ፈታኝ የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች
በግንኙነት ውስጥ ፈታኝ ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለማስተዳደር የሚቸገሩ ከሆነ ተለዋዋጭነት ሁል ጊዜ ሊለወጥ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ከአጋርዎ ጋር በአሉታዊ መስተጋብር ዑደት ውስጥ እንደታሰሩ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በጊዜ ፣ በተግባር እና በትዕግስት ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ።
በግንኙነት ውስጥ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመፍታት -
- በባልና ሚስት ተለዋዋጭ ላይ ለውጥ ማየት ስለሚፈልጉት ነገር ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ። ውድቀቶችን ለማስወገድ እና በጥብቅ ለመነጋገር ያስታውሱ። ሁለታችሁም በአንድ ገጽ ላይ መሆናችሁ እና ለመለወጥ አስፈላጊውን ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ መሆናችሁ አስፈላጊ ነው።
- አንዴ ለውጦችን ለማድረግ ከወሰኑ ፣ ጊዜ መስጠትም አስፈላጊ ነው። በአንድ ሌሊት ለውጦችን ላያዩ ይችላሉ ፣ እና ያ ደህና ነው። ያስታውሱ ፣ የተማሩትን ባህሪዎች ወይም ልምዶች እየለወጡ ነው ፣ እና እርስ በእርስ መስተጋብር ለመፍጠር አዲስ መንገዶችን ሲማሩ ለባልደረባዎ እና ለራስዎ ትዕግሥተኛ መሆን ያስፈልግዎታል።
ተይዞ መውሰድ
ግንኙነትዎን ለማሻሻል ሙከራ ካደረጉ እና አሁንም የሚፈልጓቸውን ለውጦች ካላዩ ፣ አዲስ የግንኙነት ተለዋዋጭ ዓይነቶችን እንዲማሩ እርስዎን ለማገዝ ከአንድ ባልና ሚስት አማካሪ ጋር ለመስራት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ገለልተኛ ሶስተኛ ወገን በራስዎ መሥራት ለእርስዎ በጣም ከባድ የሆኑትን ጉዳዮች ለመፍታት ይረዳዎታል።