ይዘት
በዚህ ክረምት እኔና የወንድ ጓደኛዬ ወደ አውሮፓ ተጓዝን። በፓሪስ ውስጥ 5 የከበሩ ፣ የፍቅር ቀናት ነበሩን ፣ እና ከዚያ አንዴ ወደ ባርሴሎና ከደረስን ፣ ከደመና 9 ላይ መውረዱን ጨካኝ መነቃቃትን አግኝተን አንዳንድ የግንኙነት ችግሮች አጋጠሙን። እነሱ ምንም ዋና አልነበሩም - የእርስዎ መሠረታዊ የግንኙነት ግንኙነት ከሁለት ስሱ ሰዎች ጋር ከፍ ከፍ ይላል ፣ ግን እነሱ አርፈው እስክናርፍ ድረስ የራሳቸውን ሕይወት አሳድገዋል።
አብረን ለሁለት ዓመታት ያህል አብረን ነበርን ፣ እና ሁለታችንም በአእምሮ ጤና ሙያ ውስጥ ነን (እኔ ፣ ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ፣ እሱ በአእምሮ ቀውስ እና በንዴት አስተዳደር ውስጥ ባለ ሙያ ያለው ፒኤችዲ)። እኛ ፣ ከሁሉም ባለትዳሮች ፣ ፍጹም እና ከችግር ነፃ የሆነ ግንኙነት ለማግኘት በዓለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መሣሪያዎች እንይዛለን ብለው ያስቡ ይሆናል። ደህና ፣ ብዙ ጊዜ እውነት ነው ፣ ግን በጣም ያሳዝነናል ፣ እኛ ሰው ነን። እናም በዚያ ሰብአዊነት በእውነተኛ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ልምዶች ይመጣል እኛ ከርህራሄ ጋር የመግባባት ችሎታ ቢኖረንም ፣ አንዳንድ ጊዜ አሁንም ከቀድሞው ትዳራችን አልፎ ተርፎም ከልጅነታችን እንኳን በቀላሉ ሊነሱ የሚችሉ የተጎዱ ስሜቶችን ፣ አለመግባባቶችን እና ንድፎችን ያጋጥሙናል።
በእረፍት ጊዜ እና በግንኙነታችን ላይ እየሰራን ፣ ፍቅር በቂ አይደለም የሚል ግንዛቤ ነበረኝ። ደደብ! ያ ግንዛቤ በእውነቱ ጭንቅላቴን ወደ ላይ ገጠመኝ ፣ ሁለቱም ትንሽ አሳዘነኝ እና እርካታን ፣ አፍቃሪ እና ዘላቂ ግንኙነትን ለመፍጠር እና ለመጠበቅ መሣሪያዎችን ለመለማመድ ለመቀጠል በእኩል ተነሳሽነት።
በግጭት ጊዜያት ፣ አለመግባባት ፣ ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ፣ ሀዘን ፣ አሉታዊ ስሜታዊ ዑደቶች ፣ ወይም የመለጠፍ ዘይቤዎች ፣ ወደ ፍቅርዎ እና አድናቆትዎ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ከዚያ ከተጋጨ ደረጃ ለመውጣት አስፈላጊ የሆነው እርስዎ ፈቃደኛ መሆንዎን ነው እርስ በእርስ ወደ አንዱ ይሂዱ ተግዳሮቶቹ ሲነሱ። ሕይወት በቀላሉ በሚፈስበት ጊዜ በፍቅር እና በሁሉም አዎንታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር ቀላል ነው። ነገር ግን እኛ ወደ ታች ሽክርክሪት ውስጥ ስንገባ ፣ እና ከኃይሉ ጥንካሬ ውስጥ ለመውጣት የማይቻል ሆኖ ሲሰማን ፣ ጓደኛዎን በአካል ፣ በስሜታዊነት ወይም በኃይል የመድረስ ችሎታ ከባድ ነው ግን አስፈላጊ ነው።
በአስቸጋሪ ጊዜያት ምን ማድረግ?
ታዋቂ የጋብቻ ተመራማሪ ጆን ጎትማን ይህንን ሂደት እንደ የጥገና ሙከራዎች, እሱም አሉታዊነት ከቁጥጥር ውጭ እንዳይሆን የሚሞክር ድርጊት ወይም መግለጫ ተብሎ ይገለጻል። ጎትማን የዘረዘራቸው የ 6 ምድቦች የጥገና ሙከራዎች ምሳሌዎች -
- ይሰማኛል
- ይቅርታ
- ወደ አዎ ይሂዱ
- መረጋጋት አለብኝ
- እርምጃ አቁም
- አደንቃለሁ
በእነዚህ ምድቦች ውስጥ ያሉ ሀረጎች ምላሾችን ለማዘግየት እና በደግነት ፣ በርህራሄ እና በዓላማ እንድንመልስ ለመርዳት እንደ የፍጥነት ግፊቶች ናቸው። ቀላል ከመሆን ይልቅ ፣ አውቃለሁ! ከሚያሽከረክሩ አሉታዊ ዑደቶች ውስጥ ለማውጣት ቦታን ለመጠገን ቦታ መፍጠር ወሳኝ ነው።
ጉዳዮችን በመፍታት ላይ ያተኩሩ
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በጣም ተጣብቀው በሚቆዩበት ጊዜ ተጨማሪ ተግዳሮቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፣ ይህም የባልደረባዎን የጥገና ሙከራዎች ለመቀበል ፈቃደኛ አይሆኑም። ግን ያንን መሰናክል ያንን መሰናክል ለማሸነፍ ከሚረዱ መንገዶች አንዱ ሊሆን ይችላል። ለባልደረባዎ “ይህ ቀላል አይደለም። አሁን ወደ አንተ በመድረስ በጣም ተጣብቄያለሁ ፣ ግን እኔ ባደረግሁት በረዥም ጊዜ አመስጋኝ እንደሆንኩ አውቃለሁ ፣ ”ድፍረትን እና ተጋላጭነትን ይጠይቃል። ግን ተጣብቆ መቆየት የበለጠ ከባድ ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ። እና እንደ ማንኛውም ክህሎት ፣ እሱ ያነሰ ውጤታማ እየሆነ ይሄዳል እና የበለጠ ውጤታማ የግንኙነት ተለዋዋጭ መሳሪያዎችን ለማጠናከር ያስፈልግዎታል።
በባርሴሎና ውስጥ ሳለን ያደረግነው የጥገና ሙከራዎች ያለመቆጣጠር እና በእረፍት ጊዜያችን መደሰታችንን እንድንቀጥል የፈቀደልን ነው። አንዳንድ ጊዜ ሙከራዎቹ በተለየ መንገድ ተመለከቱ - እኛ የተሰማንን ለመሰየም ችሎታ ነበር። እጆችን ለመያዝ ዘረጋ; አእምሯችንን ለማፅዳት የሚረዳ ቦታን ይጠይቁ ፤ ይህ አስቸጋሪ ሂደት መሆኑን ክብር; ለማቀፍ ያቀረቡ; ለተሳሳተ ግንኙነት ግንኙነታችን ይቅርታ እንጠይቃለን ፤ አቋማችንን ግልጽ ማድረግ; ይህ እንዴት የቆየ ቁስል እንደቀሰቀሰ እውቅና ይስጡ ... የተረዱን ፣ የተረጋገጡ እና የተሰማን እስኪመስለን ድረስ እና ወደ “መደበኛ” እስክንመለስ ድረስ ሙከራዎቹ እየመጡ ነበር። ሁሉንም የተሻለ የሚያደርግ አንድ የአስማት ጥገና የለም ፣ ግን ሂደቱን በመቀጠል በእኛ ኩራት ተሰምቶኛል።
ለመጠገን የሚፈለገው ተጋላጭነት እና ክፍትነት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሊሰማቸው ስለሚችል ባለትዳሮች መዘጋታቸው በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በአሉታዊ ቦታ ውስጥ ያስቀምጧቸው። እና ቀደም ያሉ ሙከራዎች ካልተሳኩ ፣ ለመሞከር እና እንደገና ለመሞከር ማመንታት ሊኖር ይችላል። ግን ፣ በእውነቱ ... መሞከር ለመቀጠል እንጂ ምን አማራጭ አለ? ምክንያቱም ወዮ ፍቅር በቂ አይደለም!