ከአጋርዎ ጋር አብሮ መሥራት 9 ጥቅሞች

ይዘት

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ተሻሽሏል
• የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ይረዱ
• በራስ የመተማመን ስሜት
• ቅንጅት መጨመር
• ጥፋተኛ ያልሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች
• ስሜታዊ ትስስር መጨመር
• አካላዊ ግንኙነት መጨመር
• አብረን ወጣትነትን ማደግ
• የጭንቀት እፎይታ

በየዕለቱ ፣ ግለሰቦች በመንገድ ሩጫ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በቤታቸው ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ መሆኑ የታወቀ ነገር ነው።

ሆኖም ፣ ምናልባት ግለሰቦች ከመለማመድ ይልቅ ብዙ ባለትዳሮች አብረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጀምሩበት ጊዜ ሊሆን ይችላል። አብረው የሚሠሩ ባለትዳሮች ከሌሎች ብዙ ጥቅሞች መካከል አብረው የመኖር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ተሻሽሏል

ከአጋርዎ ጋር አብሮ መሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤታማነት ለማሻሻል ይረዳል።

ይህንን ለመግለፅ በጣም ጥሩው መንገድ ባልደረባዎን በሥራ ቦታ ከአለቃዎ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከሥራዎ ጋር ማወዳደር ነው። አለቃዎ እዚያ በሚሆንበት ጊዜ በሥራ ላይ የበለጠ ቀልጣፋ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፣ ሆኖም ግን ከቢሮ ሲወጡ ተነሳሽነት እንዲሁም ምርታማነት ሊወድቅ ይችላል።

ወዳጃዊ ውድድር እንዲሁ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እርስ በእርሳቸው በተሻለ ሁኔታ እርስ በእርስ እንዲሻሻሉ ይገፋፋሉ።

የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ይረዱ

በዚያ ማስታወሻ ላይ ፣ ከአጋርዎ ጋር አብሮ መሥራት የአካል ብቃት ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ የሚያግዝዎት ታይቷል። ረጅምና የአጭር ጊዜን ጨምሮ ግቦችዎን ለማሳካት እርስዎን በመግፋት ከባልደረባዎ ጋር በማሠልጠን በሚመጣው ተነሳሽነት ምክንያት ይህ እንደገና ምክንያት ነው።

በራስ የመተማመን ስሜት

የአንተንም ሆነ የአጋርህን እምነት ማሻሻል አብሮ መሥራት ሌላው ጥቅም ነው።

እራስዎን በተጨባጭ መመልከት በጭራሽ ቀላል አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጂም ውስጥ ያለው ጥንካሬዎ እና እድገትዎ ሳይስተዋል ይችላል።

ሆኖም ፣ ከባልደረባዎ ጋር እየሰሩ ከሆነ ፣ እርስዎ የሠሩትን እድገት ሊያስታውሱዎት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በአካላዊ ገጽታዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ማረጋገጫ ይሰጡዎታል።

ቅንጅት መጨመር

አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንደ ጊዜ ባሉ ነገሮች ሊደናቀፍ ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጊዜ መመደብ አስፈላጊ መሆኑን የሚረዳ አጋር ካለዎት ያ ጊዜ በመፈለግ ዙሪያ አንዳንድ ውጥረቶችን ያስታግሳል። ለምሳሌ ፣ ልጅ ካለዎት እና ሞግዚት ማደራጀት ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ሌላኛው ሲሠራ ወይም ወደ ጂም ሲሄድ ልጁን በተራ ለማየት ሊወስዱት ይችላሉ።

ይህ እርስ በእርስ የመደጋገፍ ሌላ ምሳሌ ነው ፣ ግን በአነስተኛ ቀጥተኛ መንገድ።

ጥፋተኛ ያልሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች

ከዚህ በመነሳት ብዙ ሰዎች በጣም ሥራ የሚበዛባቸው ሕይወታቸውን እንደሚመሩ ምስጢር አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ ወይም ከሚወዷቸው ጋር በቤት ውስጥ አንድ ተጨማሪ ወይም ሁለት ሰዓት በማሳለፍ መካከል ምርጫ ማድረግ ያስፈልገናል።

ይህ ከተገቢው ሁኔታ በጣም የራቀ ነው ፣ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ከማሳለፍ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጣመር ፣ ከዚያ ይህንን ከባድ ምርጫን ማስወገድ እና ከጥፋተኝነት ነፃ ማድረግ ይችላሉ።

ስሜታዊ ትስስር መጨመር

ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ አብሮ ከመሥራት ጋር የተቆራኘው የስሜታዊ ትስስር መጨመር ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊንን ጨምሮ ብዙ የኬሚካል መልእክተኞች እንደሚለቁ ታውቋል። እነዚህ መልእክተኞች የደስታ ፣ የደስታ እና የመዝናናት ስሜቶችን ያበረታታሉ ፣ እናም እርስዎን እና አጋርዎ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እርስ በእርስ የመጋራት እድልን ይጨምራሉ።

እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ ይህ የ cathartic ተሞክሮ እንደሆነ ይታወቃል ፣ እና በእውነቱ በእርስዎ እና በአጋርዎ መካከል የተጋራውን እሴት ሊጨምር ይችላል። ከባልደረባዎ ጋር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ድርጊቶችዎን ለማስተባበር እንደሚረዳም ታውቋል።

ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ ጋር በአንድ ምት ውስጥ ክብደትን ከፍ ካደረጉ ፣ ወይም ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ፍጥነትን የሚዛመዱ ፣ የቃላት ያልሆነ ማዛመድ ወይም ማስመሰል ሲፈጠር። ይህ ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ በስሜታዊነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ ይህም የበለጠ ‹የመተሳሰር› ስሜቶችን ያስከትላል።

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይህንን ግንኙነት ለማዳበር እድልን ይሰጣል ፣ ይህም ጤናዎን ብቻ የሚጎዳ ሳይሆን ግንኙነትዎን የሚጠቅም ነው።

አካላዊ ግንኙነት መጨመር

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በግንኙነት ውስጥ ያለውን የስሜት ትስስር ሊጨምር እንደሚችል ብቻ ሳይሆን አካላዊ ትስስርንም ጭምር ያሳያል።

በተጨማሪም በግንኙነት ውስጥ አካላዊ መስህብ በመጥፋቱ ምክንያት የክብደት መጨመር ከፍቺ ዋና ምክንያቶች አንዱ እንደሆነ ተገምቷል። ይህ ለወንዶች ወይም ለሴቶች ሁሉ እንዳልሆነ ማስተዋል አስፈላጊ ነው ፣ ሆኖም በግንኙነት ጊዜ ሁሉ አካላዊ መስህብን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ጤናማ አካላትን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን አንድ ላይ ለማቆየት የሚሞክሩ ባልደረባዎች ጠንካራ ግንኙነቶች የመኖራቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

አብረን ወጣትነትን ማደግ

‘አብሮ አብሮ ማደግ’ የሚለው ሀሳብ የማይቻል ይመስላል ፣ ሆኖም ግን ፣ እንደሚጠበቀው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኛን የልብ ስርዓት ጽናት እና ጥንካሬ የሚለካውን ‹የአካል ብቃት ዕድሜ› ይቀንሳል።

ዝቅተኛ የአካል ብቃት ዕድሜ የእድሜያችን አመላካች ይሆናል ተብሎ ይለጠፋል ፣ እና እርስዎ ተመሳሳይ ዕድሜ ፣ ጾታ እና ግንባታ ካሉ ሌሎች ጋር በማነጻጸር ‹በአካል ብቃት› እርስዎ መካከል ተጨባጭ ትስስር አለ።

ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ዕድሜዎን ዝቅ ማድረጉ አይቀሬ ነው።

የጭንቀት እፎይታ

በመጨረሻም ፣ ሁላችንም የምናውቀው ርዕስ ፣ ውጥረት።

ሥራ ፣ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ይሁኑ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አጋርዎ እንኳን ፣ ውጥረት የሚፈጥሩብን ነገሮች በሕይወታችን ውስጥ አሉ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለቀቁት ኢንዶርፊኖች እና ኬሚካዊ መልእክቶች ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፣ ውጥረትን ይቀንሳሉ እንዲሁም በእንቅልፍ ላይም ይረዳሉ።

የትዳር ጓደኛዎ ለጭንቀት መንስኤ ሆኖ ከተገኘ ታዲያ አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እነዚህን ውጥረቶች ለማለፍ የበለጠ ትርጉም ያለው ፣ ጥልቅ ግንኙነትን ለማዳበር ይረዳል ፣ እና እንዲያውም የውይይት በርን ሊከፍት ይችላል።

ለማጠቃለል ፣ መሥራት ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት እና ቅርብ ከሆኑት ሰው ጋር አብሮ የመስራት አስፈላጊነትን የሚጠቁም እጅግ በጣም ብዙ ድጋፍ አለ።

ከባልደረባዎ ጋር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ባሉት ግንኙነቶች ላይ እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፣ እናም በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ይጠቅማል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።