ይዘት
- 1. ለሚቀጥለው ሳምንት ምግቦችን ያቅዱ
- 2. አንዳችሁ ለሌላው አብስሉ እና ከመብላት ተጠንቀቁ
- 3. በመብላት ላይ የማይሽከረከር አብራችሁ ጊዜን ያቅዱ
- 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ያቅዱ እና አይሰርዙ
- 4. አዲስ ፣ ፈጠራ እና ጤናማ እንቅስቃሴዎችን በጋራ መስራት ይማሩ
- 5. የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ
- 6. አንዳችሁ የሌላው ምርጥ ደጋፊ እና ደጋፊ ሁኑ
አዲስ ያገቡም ሆኑ ለተወሰነ ጊዜ ያገቡ ፣ የአካል ብቃት መጠበቅ ሁል ጊዜ ፈታኝ ነው።
ጥሩ ትዳር ለመመሥረት እርግጠኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ጤናማ የጋብቻ ስልቶችን መከተል እና ጤናማ የጋብቻ ምክሮችን መከተል ነው።
ሆኖም ፣ ከተጋቡበት ጊዜ አንስቶ ነገሮች ትንሽ እንዲንሸራተቱ የማድረግ እድሎች አሉ ፣ እና አሁን እንደገና ወደ መጎተት መሳብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።
ስለ ትዳር ትልቁ ነገር ሁለታችሁም መሆናችሁ ነው ፣ ስለዚህ ብቻዎን ማድረግ የለብዎትም።
በእውነቱ የሚሰራ ጋብቻን መገንባት ትዳርዎን እንዴት መሥራት እንደሚቻል ላይ ጠንክሮ መሥራት እና ጥንቃቄን ይጠይቃል።
ለምን የአካል ብቃት ፈተናውን አብረው አይጋፈጡም እና ደስተኛ እና ጤናማ ትዳር የመኖር እርካታን ለማግኘት እርስ በእርስ ይረዱ።
ትዳራችሁን የተሻለ ለማድረግ የሚያስችሉ እርምጃዎች ምንድን ናቸው?
ትዳርዎን ለማሻሻል ጥሩ ጅምር እንዲጀምሩዎት እነዚህን ሰባት ጤናማ የጋብቻ የአካል ብቃት ደረጃዎችን ይሞክሩ። ትዳርዎን ለማጠንከር እነዚህን በጣም ጥሩ ምክሮችን ስላካፈሉን በኋላ ማመስገን ይችላሉ።
ጋብቻን ጤናማ ለማድረግ ኃይለኛ መንገዶች
1. ለሚቀጥለው ሳምንት ምግቦችን ያቅዱ
አባባል ማቀድ ካቃተህ ለመውደቅ አቅደሃል ይላል። ለጤናማ ጋብቻ ጠቃሚ ምክሮች በጥንቃቄ ማቀድ ያካትታሉ።
በተለይም ጤናማ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ይህ እውነት ነው። ቀድመው ማሰብ ፈጣን እና ጤናማ ያልሆነ ነገር ለመያዝ ያንን የመጨረሻ ደቂቃ ውሳኔ ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ለሳምንቱ ምግቦቹን በጥንቃቄ ካቀዱ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አስቀድመው ከገዙ ፣ ወደ ቤት ሲመለሱ ያንን ዕለታዊ “ለእራት ምን ይሆናል” የሚለውን ጥያቄ ከመመለስ ይልቅ ቀኑን ሙሉ ወደ ጤናማ ምግብ በጉጉት መጠባበቅ ይችላሉ። .
ብዙውን ጊዜ የእቅድ ክፍሉ በጣም ፈታኝ ክፍል ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ጭንቅላትዎን አንድ ላይ ማሰባሰብ እና ለሁለቱም ጣዕምዎ የሚስማማ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ይህ ጋብቻ ጠንካራ እንዲሆን ረጅም መንገድ ይሄዳል። በሳምንቱ ውስጥ እንዲሁ እንደተገናኙ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው።
2. አንዳችሁ ለሌላው አብስሉ እና ከመብላት ተጠንቀቁ
እውነቱን እንነጋገር ፣ በየቀኑ ከሥራ ቀን በኋላ ደክመው ወደ ቤት ሲመጡ እያንዳንዱን ቀን ምግብ ማብሰል ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ምግብ ማብሰያውን ካካፈሉ ፣ በየሁለት ቀኑ እረፍት ይደሰቱዎታል ፣ እና የትዳር ጓደኛዎ የሚያዘጋጃቸውን ማንኛውንም በጉጉት ይጠብቃሉ።
በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከቤት ውጭ መብላት ይደሰቱ ይሆናል ፣ ግን ምግብ ማብሰል በማይፈልጉበት ጊዜ ይህ መደበኛ ሰበብ እንዳይሆን ይጠንቀቁ።
ውጭ መብላት ጥሩ የተገባ ህክምና ሊሆን ይችላል ፣ እና ያ እንኳን እርስዎ ያፈሰሱትን ከባድ ፓውንድ ላለመመለስ ያዘዙትን ማስታወስ ይችላሉ።
3. በመብላት ላይ የማይሽከረከር አብራችሁ ጊዜን ያቅዱ
እንደ አንድ ባልና ሚስት አብረው መሆን ሁል ጊዜ አብሮ መብላት ማለት አይደለም። በሚያምር ምግብ ቤቶች ውስጥ በቀኑ ምሽቶች ለመብላት ጤናማ ጋብቻ አይገደብም።
በአካልም ሆነ በአእምሮ በሌሎች መንገዶች የሚይዝዎትን ማድረግ የሚያስደስቱ ነገሮችን ያስቡ። አንዳንድ ምሳሌዎች አብረው ለመራመድ ፣ ለብስክሌት መንዳት ወይም ለመዋኛ ሊሄዱ ይችላሉ።
ምናልባት የቦርድ ጨዋታዎችን አብረው በመጫወት ፣ ውስብስብ የጃግሶ እንቆቅልሾችን ፣ ወይም መሻገሪያ ቃላትን እና ሱዶኩን በመስራት ይደሰቱ ይሆናል። እንዲሁም ለባለትዳሮች አንዳንድ አስደሳች አዝናኝ እና የፍቅር ጨዋታዎችን ማሰስ ይችላሉ።
በቺፕስ እና በቸኮሌት ላይ እየበላን ቴሌቪዥን ወይም ፊልም ከመመልከት ይልቅ የስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዲቪዲ ስለማስቀመጥ እና አብረው መዝናናት እንዴት እንደሚቻል።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ያቅዱ እና አይሰርዙ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ፣ እንደ አብዛኛዎቹ ነገሮች ፣ እሱን መርሐግብር ለማስያዝ እና መርሐግብርዎን ለመጠበቅ ካልወሰኑ በስተቀር ይህ አይሆንም።
እንደገና ወደ እቅድ ይወርዳል። ጤናማ ሆኖ መኖር በሕይወትዎ ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጠው ከሆነ ፣ ጊዜ እና ጥረት መዋዕለ ንዋይ ይፈልጋል።
ከጓደኞችዎ ጋር የንግድ ቀጠሮ ወይም የእራት ግብዣን ለመሰረዝ በጭራሽ እንደማያልሙ ፣ መደበኛውን የጠዋት ሩጫዎን ወይም ከሰዓት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎን ለምን መሰረዝ አለብዎት?
ይህ የትዳር ባለቤቶች እርስ በእርስ ለአካል ብቃት መርሃ ግብሮቻቸው ታማኝ ሆነው እንዲቀጥሉ የሚረዳቸው ነው ፣ በተለይም አብረው ከሠሩ። ይህ ተግሣጽ ጤናማ ጋብቻን ለመገንባት እና ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
4. አዲስ ፣ ፈጠራ እና ጤናማ እንቅስቃሴዎችን በጋራ መስራት ይማሩ
የጋብቻ ግንኙነቱ የዕድሜ ልክ ትምህርት ተስማሚ መድረክ ነው። ስለዚህ ፣ ትዳርን እንዴት ጠንካራ ማድረግ እንደሚቻል ይህንን ምክር ይውሰዱ።
ሁል ጊዜ ማድረግ የፈለጉትን ነገር ግን ዕድሉን ያላገኙትን ያስቡ። ምናልባት አሁን የእርስዎ ዕድል ነው ፣ እና አሁን እርስዎ የሚያደርጉበት ልዩ ሰው አለዎት።
ምናልባት ሁል ጊዜ የፈረስ ግልቢያ ፣ ወይም ዘመናዊ ዳንስ ፣ ካያኪንግ ወይም ስኩባ ማጥለቅ መማር ይፈልጋሉ?
ምንም ይሁን ምን ፣ በንጹህ አየር ውስጥ መውጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መዝናናት ለሕይወትዎ ፣ ለጤንነትዎ እና ለትዳርዎ እንደሚጠቅም ጥርጥር የለውም።
5. የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ
ግቦች እድገትዎን ለመለካት እና ለመጽናት ተነሳሽነት እንዲኖርዎት በጣም ጥሩ ናቸው።
ስለዚህ ከጋብቻዎ ብቃት ጋር በተያያዘ ሊለኩ የሚችሉ ግቦችን ማውጣትዎን ያረጋግጡ። ይህ ማለት እራስዎን በመደበኛነት መመዘን ወይም ምናልባት እንደ ሩጫ ወይም ትራያትሎን ላሉ የስፖርት ክስተቶች መመዝገብ ማለት ሊሆን ይችላል።
የስፖርት ክበብን መቀላቀል በማህበራዊም ሆነ ለአካላዊ ብቃት ጥሩ ሊሆን ይችላል።
ቮሊቦል ፣ ቴኒስ ፣ ጎልፍ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውንም ስፖርት ቢጫወቱ በመረጡት ስፖርት ላይ በመመስረት በአካባቢዎ አንድ ክበብ ሊኖር ይችላል።
6. አንዳችሁ የሌላው ምርጥ ደጋፊ እና ደጋፊ ሁኑ
ምንም እንኳን የተለያዩ ስፖርቶችን ቢመርጡ ፣ እርስ በእርስ ሲደሰቱ በአንድ ቡድን ውስጥ እንደሆኑ ያስታውሱ።
የትዳር ጓደኛዎ ውድድሩን የሚያካሂድ ከሆነ ፣ ሰንደቅ ዓላማዎን በማውለብለብ እና በክፍት እጆች በመጠባበቅ ላይ እንዳሉ ያረጋግጡ። የትዳር ጓደኛዎ እንደ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ግብ ሲያሳካ ፣ ለማክበር እና ለማመስገን እርግጠኛ ይሁኑ።
እና በሚሞክሩ የቸኮሌት ወይም አይስክሬም ጥረቶች ጥረታቸውን አታበላሹ።
የትዳር ጓደኛዎ የተለየ ድክመት ሲኖረው ፣ ያንን አካባቢ እንዲጠብቁ እና ፈተናዎችን አብረው እንዲያሸንፉ ለመርዳት መንገዶችን ይፈልጉ። በዚህ መንገድ ፣ ወደ ጤናማ የጋብቻ ብቃት ደረጃዎች እርስ በእርስ በመረዳዳት እርስ በእርስ ምርጥ ደጋፊ እና ደጋፊ መሆን ይችላሉ።
እንደነዚህ ያሉት ጤናማ የጋብቻ ምክሮች የትዳርዎን ጥራት ሊያሻሽሉ እና በሕይወትዎ ከሚቆይ ባልደረባዎ ጋር በሚያስደንቅ ጉዞ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።
ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም ፣ የተሻሉ ትዳርን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ላይ እነዚህ ምክሮች ትዳራችሁን ትኩስ ያደርጉታል እንዲሁም በትዳር አጋርነትዎ ውስጥ መተማመንን እና ፍቅርን ያሳድጋሉ።