ይዘት
- ጠንከር ያለ ጠጋኝ ወይም መርዛማ ግንኙነት እያጋጠመዎት ነው?
- መርዛማ ግንኙነትን መፈወስ ይችላሉ?
- 1. አጋርዎን ለመቆጣጠር ፍላጎቶችዎን ይቃወሙ
- 2. ደፋር ሁን
- 3. እርስ በእርስ ቦታ ይያዙ
- 4. ከስሜታዊ ማዛባት እና ከአዕምሮ ጨዋታዎች በላይ ይነሱ
- 5. ወሳኝ በሆኑ ውይይቶች ውስጥ ይሳተፉ
- 6. መረጃ ፣ መሣሪያዎች ፣ ምክር እና/ወይም ሙያዊ ድጋፍ ያግኙ
- 7. ምስጋናዎችን ይለማመዱ
- በእርግጥ መርዛማ ግንኙነትን መተው ቢያስፈልግዎትስ?
ጤናማ ግንኙነትን ለመጠበቅ ብዙ ንቃተ ህሊና ፣ ግንዛቤ ፣ እንክብካቤ ፣ የግንኙነት ችሎታዎች ፣ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። እና ከባልደረባዎ ጋር በጣም ተግባራዊ ግንኙነት በሚፈጥሩበት ጊዜ እንኳን ፣ የእርስዎ ዕድል አለ ፍቅር አንድ ጊዜ አስደሳች ግንኙነትን ወደ መርዛማ ግንኙነት መለወጥን ጨምሮ ተግዳሮቶችን ያጋጥማል።
አሁን ጥቂት አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ስለሚሄድ ግንኙነታችሁ የማይበገር መሆኑን በጭራሽ እርግጠኛ መሆን አይችሉም።
እንከን የለሽ ግንኙነት ያላቸው ፍጹም ተዛማጆች ፣ ወይም ጥንዶች የሉም- ይህ የሆነው እኛ እንደ ሰዎች ፍፁማን ስላልሆንን በፍቅር ፍጽምናን የመፍጠር አቅም ስለሌለን ነው።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ምርጥ ግንኙነቶች በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት ውስጥ ያልፋሉ። እነዚህ ጊዜያት ሥር የሰደዱትን የልጅነት ቁስሎቻችንን ለመሥራት እንደ ዕድል ያገለግሉናል።
ጠንከር ያለ ጠጋኝ ወይም መርዛማ ግንኙነት እያጋጠመዎት ነው?
በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ግጭት ፣ ጭንቀት ፣ በደል እና ህመም ካለ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ማድረግ ነው ግንኙነትዎ በከባድ ጠጋኝ ውስጥ እየሄደ መሆኑን ወይም እሱ በመሠረቱ ላይ መርዛማ ግንኙነት መሆኑን ይወስኑ።
በጣም የሚበድሉ በመሆናቸው መርዛማ ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ጉልበትዎን ያጠፋል። እነሱ በጋራ ጥገኝነት ፣ በቸልተኝነት እና በስሜታዊ አያያዝ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
በአጋሮች መካከል በተለምዶ የርህራሄ እና የግንዛቤ እጥረት አለ። ዋና የመተማመን ጉዳዮች እና ደህንነቱ የተጠበቀ ትስስር መፍጠር ወይም ማቆየት አለመቻል እንዲሁ የእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች አካል ሊሆን ይችላል።
መርዛማ ግንኙነትን መፈወስ ይችላሉ?
መርዛማ ግንኙነትን መፈወስ በእርጋታ ፣ በመረዳት እና በትዕግስት መንገድ በእርጋታ የመሥራት እና የማድረግ ችሎታ ይጠይቃል።
ፈውስ የሚቻል ከሆነ ፣ በችግርዎ ፍቅር ጊዜ ውስጥ በቀጥታ በሁለቱም ሁኔታዎችዎ እና (እንደ የቅርብ የቤተሰብ አባላት ፣ ልጆች ፣ ወዘተ የተሳተፉ ሌሎች ሰዎችን ጨምሮ) በሁለቱም ላይ “ጉዳት” ምን ያህል እንደተከናወነ ይወሰናል።
ግንኙነትዎ በሕይወትዎ ውስጥ ካለው ደስታ ይልቅ ብዙ መከራን ያመጣ ከሆነ ታዲያ ይህ ለእርስዎ ትክክለኛ ምርጫ ከሆነ ፣ በተለይም ማንኛውም ዓይነት በደል ከተከሰተ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል።
ምንም እንኳን ፈታኝ እና አስቸጋሪ ቢሆንም ግንኙነታችሁ አሁንም ሕይወትዎን እንደሚያበለጽግ እና አንዳንድ አዎንታዊ እና ዕድገትን እንደሚያመጣ ከተሰማዎት ለደህንነትዎ የግል ሃላፊነት መውሰድ ያስፈልግዎታል።
እንዲሁም የተሻለ በማድረግ እና እዚያ ያለውን የአሁኑን መርዛማነት በመፈወስ ፍጹም ባልሆነ የፍቅር ሕይወትዎ ውስጥ መጓዝን መማር አለብዎት።
አንዴ የመጀመሪያውን የግንኙነት ትግሎችዎን ለመፈወስ እና ለማሸነፍ ከቻሉ ፣ የበለጠ ፍቅርን ፣ የበለጠ ፍቅርን ፣ የበለጠ ቅርበት የማግኘት ዕድል ይኖርዎታል።
የፍቅርዎ ፈውስ ሊከሰት የሚችለው በንቃተ ውሳኔዎ ፣ በቁርጠኝነትዎ እና በራስዎ ላይ ለመስራት በሚያደርጉት ጥረት ብቻ ነው እና የእርስዎ አጋር በራሳቸው መንገድ ተመሳሳይ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው።
መርዛማ ግንኙነትዎን ለመፈወስ ምርጥ 7 መንገዶች እዚህ አሉ
1. አጋርዎን ለመቆጣጠር ፍላጎቶችዎን ይቃወሙ
መተማመን እና እውነተኛ ቅርበት በሌለው ግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ በባልደረባዎ ላይ የመቆጣጠር ባህሪን ማዳበር በጣም ቀላል ነው።
በተፈጠረው ፍርሃት ምክንያት ስለ ባልደረባዎ ወይም ስለ ጓደኞቻቸው ያሉ ብዙ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ የማይገታ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ጓደኛዎ ሊያደርጋቸው በሚፈልጉት አስፈላጊ ውሳኔዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም በአጠቃላይ እርስዎ እንዲፈልጉ እና በሚፈልጉት መንገድ እንዲያስቡ ለማድረግ ብዙ ጥረት ያደርጋሉ።
እነዚህን ግፊቶች መቆጣጠር ሲሰማዎት በጣም ጥሩው ነገር እነሱን መቃወም እና እራስዎን መጠየቅ ነው - በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን እፈራለሁ?
2. ደፋር ሁን
ተጣጣፊነት የእርስዎን አስቸጋሪ ግንኙነት ለማስተዳደር የሚረዳዎት ትልቅ የግንኙነት ችሎታ ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ከራስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዱዎታል።
ወደ ራስ ወዳድ-ጠበኛ ባህሪ ከመሄድ ይልቅ እራስዎን የማረጋገጥ ችሎታ እና ውሳኔ ጤናማ ነው ብዙውን ጊዜ በመካከላችሁ ብዙ ጉዳት የሚያደርስ የእርስዎ አጋር ነው። ውሎ አድሮ አጋርነት ወደ መርዛማ ግንኙነት ይሽከረከራል።
ስለእሱ ይማሩ ፣ ይለማመዱት ፣ ከባለቤትዎ ጋር ያጋሩት እና ለፍቅር ሕይወትዎ ምን እንደሚያመጣ ይመልከቱ።
3. እርስ በእርስ ቦታ ይያዙ
በግጭት እና በብስጭት ጊዜያት እንኳን ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ግንኙነት መጠበቅዎን ያረጋግጡ።
ከእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሲገለሉ ፣ ችላ ሲሉ እና ሲያመልጡ በመካከላችሁ ያለው ክፍተት እያደገ ሲሆን እርካታ እና ቅርበት ለመድረስ የበለጠ ከባድ ይሆናል።
4. ከስሜታዊ ማዛባት እና ከአዕምሮ ጨዋታዎች በላይ ይነሱ
በግንኙነትዎ ውስጥ የአእምሮ ጨዋታዎችን የሚጫወቱት እርስዎ ነዎት ወይስ አጋርዎ ነዎት? እነዚህን መርዛማ የማታለል ሙከራዎች ማን ቢያስተዋውቅ ፣ መርዛማ ግንኙነትዎን ለመፈወስ ፣ በአእምሮ ጨዋታዎች ውስጥ መነቃቃትን ወይም መሳተፍን ወይም በግንኙነቶች ውስጥ የጋዝ ማብራት / መቃወም ያስፈልግዎታል።
5. ወሳኝ በሆኑ ውይይቶች ውስጥ ይሳተፉ
የበለጠ ፍቅር ፣ የበለጠ ፍቅር እና የበለጠ ቅርበት ብዙውን ጊዜ በእውነቱ በሌላ ወገን ላይ ይገኛሉ። እየታገለ ያለውን ፍቅርዎን እንደገና ለመጀመር ፣ አንዳንድ ስሜታዊ አደጋዎችን መውሰድ መጀመር ያስፈልግዎታል።
ከባልደረባዎ የከለከሏቸውን እውነታዎች በማምጣት ወሳኝ በሆነ ውይይት በመሳተፍ መጀመር ይችላሉ ፣ እና በማይመች ወይም በሚያስፈራ ጊዜ እንኳን በውይይት ውስጥ ይቆዩ።
6. መረጃ ፣ መሣሪያዎች ፣ ምክር እና/ወይም ሙያዊ ድጋፍ ያግኙ
ብዙ ሰዎች በቀላሉ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም። ዋናው ባሕላችን ጤናማ ፣ በጣም የሚሰራ ግንኙነት ለመፍጠር ምን እንደሚፈልግ ሙሉ በሙሉ አላዋቂ ነው።
መርዛማ ጋብቻን ማረም ወይም መርዛማ ግንኙነቶችን ማቆም ቀላል ውጤት አይደለም. ለጥያቄው መልስ ማግኘት ፣ መርዛማ ግንኙነት መስተካከል ከባድ ነው።
ስለዚህ መርዛማ ግንኙነትን ትቶ ወይም መልሱን ቢያገኝ ፣ “መርዛማ ግንኙነት ሊጠገን ይችላል” ወይም “ከተበታተነ በኋላ መርዛማ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል” የሚሻለው እንዴት እንደሚዞሩ መሣሪያዎችን በሚያመቻችዎት በባለሙያ ድጋፍ ነው። ጤናማ ግንኙነት መርዛማ ግንኙነት።
የጋብቻ ምክር ወይም የግንኙነት ምክር በሦስተኛ ወገን ፣ ባልተወደደ ፣ ተዓማኒ ባለሞያ መርዛማ የግንኙነት ምልክቶችን እንዲለዩ ፣ አንዳንድ መሠረታዊ የግንኙነት ደንቦችን በማቋቋም ጤናማ ግንኙነትን ለማስተካከል እና ከመርዛማ ግንኙነት መቀጠልን ለማመቻቸት ሊረዳዎት ይችላል።
መርዛማ ግንኙነትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል ወይም እርስዎን ለመደገፍ ባለሙያ ማካተት ላይ የተወሰነ መረጃ ማግኘት ወደ ባልና ሚስቱ ማገገም ትልቅ እርምጃ ይሆናል ከመርዛማ ጋብቻ ወይም የባልደረባ መርዛማ ባህሪን ይለውጡ።
7. ምስጋናዎችን ይለማመዱ
እኛ ብዙውን ጊዜ በመደበኛነት የተቀበልነውን እንደ ቀላል እንወስዳለን እና አጋሮቻችን ወደ ህይወታችን በሚያመጡልን ውስጥ ዋጋውን እና አስፈላጊነቱን አናየውም።
ዕለታዊ ምስጋናዎችን በማድረግ ፣ ከመተኛታችን በፊት ስለባልደረባችን የምናደንቃቸውን ሦስት ነገሮች ማጋራት እንደመሆኑ ትኩረቱን ከአሉታዊ ወደ አዎንታዊ ለመለወጥ እና ግንኙነታችንን ለመፈወስ ይረዳል።
በመጨረሻም ፣ በራሳችን ላይ አስፈላጊውን “የውስጥ ሥራ” ከማድረግ ይልቅ በባልደረባችን ውስጥ የምንወደው ነገር በእኛ ውስጥ የምንወደው ነገር ሊሆን እንደሚችል መገንዘብ አስፈላጊ ነው።
ሁሉም መርዛማ ግንኙነቶች ለመፈወስ ቀላል አይደሉም።
የበለጠ ራስን መውደድ እና እራስን መቀበል በእውነቱ ጊዜያዊ የግንኙነት ጉድለቶች በተፈጠሩ የአሁኑ ግንኙነትዎ ውስጥ መርዛማ የግንኙነት ልምዶችን እና የበለጠ ፍቅርን ወደ ማፍረስ ይመራል።
በዚህ ጥልቅ ጽሑፍ ውስጥ መርዛማ ግንኙነትን እንዴት እንደምንኖር እና እንዴት እንደሚፈውስ በተለይ ወደ ላይ ጠልቀናል። ተስፋ እናደርጋለን ፣ መርዛማ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ምክራችን ደስተኛ እና ጤናማ ግንኙነትን እንደገና ለማደስ ይረዳዎታል።
በእርግጥ መርዛማ ግንኙነትን መተው ቢያስፈልግዎትስ?
አሁን ፣ ከተበዳይ ሰው ጋር ከመርዛማ ግንኙነት እንዴት እንደሚወጡ አንድ ቃል ፣ እርስዎ በጣም እንደተጣሱ ከተሰማዎት ፣ እንደበራዎት እና እራስዎን ከዚህ አስጨናቂው ሁከት አዙሪት ለማውጣት የበለጠ ጥንካሬ ማግኘት ካልቻሉ።
እርስዎን ካሟጠጠ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ለመውጣት እና ለመቀጠል ፣ መርዛማ ግንኙነትን እንዴት እንደሚተው እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
- ባልደረባዎ በሂደት ላይ ያለ ሥራ መሆኑን ከመካድ ይውጡ ፣ እና እነሱን ማስተካከል ይችላሉ። ምንም ግንኙነት እና ተስፋ አስቆራጭ ባይኖርዎትም ከእነሱ ጋር ጊዜ በማሳለፍ ፣ እርስዎ ከሚቀበሉት በላይ ለግንኙነቱ የበለጠ በመስጠት እራስዎን በማፍሰስ አይጨርሱ።
- ደጋፊ ከሆኑ ጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር እራስዎን ይከቡ በስሜታዊነት የሚያረጋግጥዎት እና ጤናማ ድጋፍ የሚሰጥዎት።
- አይርሱ እና ይቀጥሉ። ተሳዳቢው አጋር እርስዎን ለማሰቃየት ያደረገውን ሁሉ መዝገብ ይያዙ። በጣም አስፈላጊውን እይታ እና ማጠናከሪያ ለማግኘት ስሜትዎን ይፃፉ።
- ከመርዛማ ባልደረባዎ የግንኙነት ቀስ በቀስ ለመውጣት ይሞክሩ።
- ለመውጣት ሲወስኑ ፣ እና ተሳዳቢው ባልደረባ የውሃ ሥራዎችን ካበራ ፣ አይወድቁ። ተው። ማዞሪያዎች የሉም። ሁለተኛ ዕድል የለም። የጥፋተኝነት-ጉዞዎች የሉም።
- አወንታዊ ዋና እምነቶችዎን ይገንቡ ፣ ሕይወትን የሚቀይሩ ማረጋገጫዎች።
- በራስዎ ላይ በቀላሉ ይሂዱ ፣ ከጤናማ ግንኙነት ለመላቀቅ ያለው ጫጫታ ከባድ ነው።
የመጨረሻውን ግብ አይርሱ። አሉታዊ ልምዶችን ለማለፍ አንድ እርምጃ ብቻ ነዎት ፣ እና የበለጠ ደስተኛ ነዎት። ከሸክሙ እራስዎን ያስወግዱ። ያስታውሱ ፣ ነገሮች ከመሻሻላቸው በፊት ብዙውን ጊዜ ይባባሳሉ።