ይዘት
- 1. ስሜትዎን ማስተዳደር
- 2. ጤናማ እና ማዕከላዊ ሆኖ መቆየት
- 3. መማር ያለባቸው የሕይወት ትምህርቶች
- 4. በአዲስ መንገድ መግባባት
- 5. ስለለውጥ ማሰብ
- 6. በመጪው ጊዜ ላይ ማተኮር
ደጋግመው ሞክረዋል። አንድ ላይ የጋብቻ አማካሪን እንኳን አይተው ይሆናል። ነገር ግን በትዳራችሁ ውስጥ ያሉ ጉዳዮች የሚስተካከሉበት የማይመስልበት ደረጃ ላይ ደርሷል።
እርስዎ እና ባለቤትዎ የሙከራ መለያየት ምክንያታዊ ቀጣዩ እርምጃ ይሆናል ብለው ወስነዋል።
በእርግጥ ፣ እርስ በርሳችሁ የተወሰነ ጊዜ ማግኘታችሁ ስለሁኔታዎ አንዳንድ ግልፅነት ሊሰጥዎት ይችላል - የት እንደተሳሳተ ፣ እና በተቻለ መጠን ትንሽ የመያዣ ጉዳትን ወደፊት ለማራመድ አሁን ማድረግ ያለብዎት።
ሆኖም ፣ የጋብቻ መለያየት በጭራሽ ቀላል አይደለም እና ከሚስትዎ መለያየትን በጣም ከባድ የሚያደርግ የስሜት ጎርፍ ሊሰማዎት ይችላል።
የእርስዎ ከሆነ ሚስት ለመለያየት ትፈልጋለች እንጂ መፋታት አትፈልግም እሷን መልሳ የማሸነፍ እና ግንኙነትዎን እንደገና የመገንባት ዕድል ሊኖርዎት ይችላል።
ግን ምንም ቢከሰት አሁንም የትዳር መለያየትን እንዴት እንደሚይዙ እና ይህንን ሽግግር ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ መማር አለብዎት ፣ መለያየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።
1. ስሜትዎን ማስተዳደር
የጋብቻ መለያየትን እንዴት መያዝ እንዳለበት የመጀመሪያው እርምጃ ይህ በሕይወትዎ ውስጥ የሚያሠቃይ ፣ በስሜት የተሞላ ጊዜ እንደሚሆን መገንዘብ ነው። እንደ ትልቅ ሰው ያለዎት በጣም አስፈላጊ ግንኙነት መጨረሻው ለመዋጥ ከባድ ክኒን ነው።
ዝቅተኛነት ፣ ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ቁጣ ወይም የመንፈስ ጭንቀት በመሰማቱ ለራስዎ አይጨነቁ። እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ መሆናቸውን እራስዎን ያስታውሱ። ሚስትህን ወድደሃል ፣ ነገሮች እስኪበላሹ ድረስ ማግባትን ትወድ ነበር።
ምንም እንኳን ህብረተሰብ ለወንዶች “ጠንክረው” እንዲያልፉ ቢነግራቸውም እንኳን እነዚህን ነገሮች እንዲሰማዎት ያድርጉ።
ከውጭ እርዳታ ይፈልጉ እንደ የግል እንክብካቤ ፣ ወደ ሥራ መሄድ ፣ ከሌሎች ጋር መስተጋብርን የመሳሰሉ የተለመዱ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ማጠናቀቅ ካልቻሉ። በዚህ መንገድ ላይ አማካሪ ወይም ቴራፒስት እንዲረዳዎት ማድረግ ምንም አያፍርም።
ነገሮችን ለማወያየት ገለልተኛ ሶስተኛ ወገን መኖሩ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው ፣ እና ማንኛውንም “እውነተኛ ሕይወት” ጓደኞችዎን ሳያካትቱ ለመልቀቅ አስተማማኝ ቦታ እንዳሎት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
2. ጤናማ እና ማዕከላዊ ሆኖ መቆየት
መለያየትን በሚቋቋሙበት ጊዜ በዚህ ስሱ ጊዜ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት ጥሩ መብላት ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛ ማድረግ ማለት ነው።
አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ ፀረ-ጭንቀቶች ሁሉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በየቀኑ በተወሰነ ጉልህ እንቅስቃሴ ውስጥ መግባቱን ያረጋግጡ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መኖሩ በተለይ ነገሮች ከቁጥጥርዎ ውጭ ሆኖ ሲሰማቸው ማዕከላዊ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ለጸሎት ጊዜ ይስጡ ፣ በጣም ዝንባሌ ካለዎት ፣ ወይም ሌላ የማሰላሰል ልምምድ; እራስዎን ወደ ዋናዎ ውስጥ ማምጣት እና አእምሮዎን ማረጋጋት የሚችሉበት ጊዜ።
መሣሪያ ትጫወታለህ? አንዳንድ የልምምድ ጊዜን ያውጡ! ውጥረትን ለመቋቋም ገና ክህሎቶችን ካላዳበሩ ፣ ይህንን ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ይሆናል።
ውጥረትን ለመቋቋም አዎንታዊ መንገዶችን ለመማር የሚያግዙዎት በበይነመረብ እና በአከባቢዎ የመጻሕፍት መደብር ውስጥ አንዳንድ በጣም ጥሩ ሀብቶች አሉ። እራስዎን በምግብ ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በአልኮል ለመደንዘዝ ከመሞከር ይቆጠቡ።
ይህ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም እና ወደ ብዙ ችግሮች ሊመራዎት ይችላል።
ከጋብቻ መለያየት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ያስታውሱ -በግንኙነት ባለሙያዎች መሠረት እራስዎን ለጉዳት መክፈት በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፣ እና ወደ ፈውስ በሚወስደው መንገድዎ ላይ ይረዳል።
3. መማር ያለባቸው የሕይወት ትምህርቶች
ሚስትዎ መለያየትን ከፈለገ ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ ሁሉንም የሚስትዎን ጉድለቶች እና ድክመቶች ለመዘርዘር ትፈተን ይሆናል ፣ ይህ የተሻለ ስሜት አይሰማዎትም ፣ እና በእውነቱ ፣ የመጉዳት እሳትን የበለጠ ያባብሰዋል።
ከፍተኛውን መንገድ ይውሰዱ እና ለሠለጠነ ባለሙያዎ ቁጣውን ያቆዩበት ፣ የሰለጠነ ባለሙያ ቁጣውን እና ቁስሉን ወደ አምራች እና መፍትሄ-ተኮር ነገር እንዲለውጡ ሊረዳዎ ይችላል።
አሁን ሊማሩባቸው የሚገቡ አስፈላጊ የሕይወት ትምህርቶች አሉ ፣ እና ወደ እነዚህ መቃኘት ይፈልጋሉ።
ሚስትህ በአንተ ላይ ስትወጣ እሱ በእውነት የሚያሰቃይ የሕይወት መተላለፊያ ነው ፣ ግን እርስዎም የፍቅር ግቦችዎን ፣ ህልሞችዎን እና ከአጋርዎ ጋር በፍቅር የመሥራት ችሎታዎን እንደገና ለመግለፅ እንደ እድል አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ።
ከሚስትዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ እሷም እየጎዳች መሆኑን ያስታውሱ። ሁለታችሁም አንድ ጊዜ እርስ በርሳችሁ ተዋደዳችሁ እና ለተሳካ ፣ ደስተኛ ትዳር ራዕይ አካፍለዋል።
የመለያየትዎን ዝርዝሮች በሚሰሩበት ጊዜ ከሚስትዎ ጋር በእርጋታ እና ገንቢ በሆነ መንገድ ለመግባባት ቋንቋውን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።
ምናልባት እርስዎ በፍቺ ውስጥ የቆዩ እና ሳይጎዱ የወጡ አንዳንድ ጓደኞች አሉዎት። መለያየትን እንዴት እንደሚቋቋሙ ይጠይቋቸው ፣ እና እርስ በእርሳቸው የሚጠቀሙባቸውን ምርጥ ቃላትን ይወስዳሉ።
የሚጎዱ ሰዎች እርስ በእርሳቸው ለመጉዳት ይፈልጋሉ ፣ ግን እርስዎ ሁለታችሁም እንደተደማመጡ እና እንደተከበራችሁ እንዲሰማዎት በተቻለ መጠን ልውውጦችዎን እንደ ሲቪል ለመጠበቅ ማስታወስ ይፈልጋሉ።
ይህ በባለሙያ ፣ በሕክምና ባለሙያ መልክ መደወል ጠቃሚ ሊሆን የሚችልበት ሌላ አካባቢ ነው።
4. በአዲስ መንገድ መግባባት
ቁጣ ገንቢ በሆነ መንገድ እንዳይነጋገሩ የሚከለክልዎ ሆኖ ካገኙ ፣ ልውውጦችዎን በኢሜል ለተወሰነ ጊዜ ለመገደብ ይፈልጉ ይሆናል።
እርስ በእርስ መላክ እርስዎን የመፍቀድ ጥቅሙ አለው ከመላክዎ በፊት ቃላትዎን ያስቡ እና ይከልሱ። (አንዳንድ ጊዜ በውይይቱ ሙቀት ውስጥ ፣ ይህ ሪፈሌክስ ሊጎድልብን ይችላል እና በኋላ የምንጸጸትባቸውን ነገሮች እንናገራለን።)
ኢሜል ማድረጉ የወደፊቱን ቀን ወደዚህ ማመልከት ካለብዎ የተስማሙበትን እና የተስማሙበትን የወረቀት ዱካ ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው።
ግንኙነቱ በእውነት እንደተቋረጠ ካዩ ከባለቤትዎ ጋር ለመነጋገር ጠበቃዎን ይጠቀሙ።
በቀጥታ ከሚስትዎ ጋር ከመነጋገር ይልቅ በጠበቃዎ በኩል ማለፍ የበለጠ ዋጋ የሚያስከፍል ቢሆንም ፣ ዋጋው ለአእምሮ ጤንነትዎ እና ጤናማነትዎ ዋጋ ሊኖረው ይችላል። ይህንን ወጪ እንደ እራስ-እንክብካቤ አድርገው ያስቡ።
5. ስለለውጥ ማሰብ
መለያየት ለውጥ ነው። በዕለት ተዕለት መሠረት ከእንግዲህ እንደ ባልና ሚስት እየኖሩ አይደለም። የገንዘብ ሁኔታዎ ይለወጣል። ትርፍ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ይለወጣል።
ልጆቹን በተመለከተ የበለጠ ኃላፊነት ሊሸከሙ ይችላሉ። ለዚህ አዲስ ማንነት እራስዎን ያዘጋጁ። እርስዎ የሚጠብቁት ነገር ቢኖርም ፣ እርስዎም የሚቆጩበት ጊዜ እንደሚኖርዎት እና ለዚህ ዝግጁ እንደሚሆኑ ይወቁ።
ቤት መቆየት ያለበት እና በስራ ቦታ ሲያስፈልግዎት የታመመ ልጅ ሲይዙ ሁለተኛ የመርከቦች ስብስብ የለም።
በሌላ ዓይነት አዋቂ (ከወላጆችዎ አንዱ ፣ ከልጆች አያቶች አንዱ) ወይም የሚከፈል እርዳታ (ሞግዚት ወይም የቤት ሰራተኛ) በሆነ መልኩ አንድ ዓይነት የመጠባበቂያ መዋቅር ማዘጋጀት ይጀምሩ።
6. በመጪው ጊዜ ላይ ማተኮር
ይህ የሕይወትዎ ዘመን በተደባለቀ ስሜት ይሞላል። ደስተኛ ያልሆነ ትዳር መጨረሻ ሲያዩ ይደሰታሉ ፣ ግን ወደማያውቀው ለመውጣት ይፈራሉ።
ጠቃሚ ይሆናል ይህንን ጊዜ እንደ የእድገት እና የአዎንታዊ የለውጥ ጊዜ ይመልከቱ። የጋብቻዎን ኪሳራ ያዝኑ ፣ ግን የወደፊት ዕጣዎን ያቅፉ።
እዚያ ብሩህ ነው ፣ እና ከትዳርዎ የተማሯቸው ትምህርቶች ፣ በመጨረሻም ያልተሳካ እንኳን ፣ እርስዎ የተሻለ ሰው እና አጋር እንዲሆኑ ይረዱዎታል።