በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት 16 ኃይለኛ ጥቅሞች

ደራሲ ደራሲ: Laura McKinney
የፍጥረት ቀን: 6 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 10 ግንቦት 2024
Anonim
በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት 16 ኃይለኛ ጥቅሞች - ሳይኮሎጂ
በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት 16 ኃይለኛ ጥቅሞች - ሳይኮሎጂ

ይዘት

ተጋላጭነት የቅርብ እና ዘላቂ ግንኙነቶች ቁልፍ ንጥረ ነገር ሆኖ ይታያል። ሆኖም ፣ መክፈቻን በተመለከተ ፣ ሁላችንም እንታገላለን።

እኛ ቅርበት እና ግንኙነትን እንፈልጋለን ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእውነት መጋለጥ እንፈራለን።

እንደ ሰዎች እኛ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ጠንክረን እንሰራለን። ማህበራዊ ግንኙነቶች ለእኛ ባላቸው እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ሳይንስ እንደ ረጅም ዕድሜ የመቆየት ፣ ጤናማ ልምዶች ፣ የጭንቀት ውጤቶች መቀነስ እና የህይወት ትርጉም ስሜት ያሉ በርካታ የአዕምሮ እና የአካል ጥቅሞችን አረጋግጧል።

ሆኖም ፣ ወደ ቅርበት ያለን ዝንባሌ ቢኖረንም ፣ ብዙውን ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነትን እንቃወማለን።

በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ ተጋላጭ የምንሆነው እንዴት ነው ፣ እና ለምን እንፈልጋለን? ተጋላጭነት በግንኙነቶች ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?


በመጀመሪያ ፣ ተጋላጭነት ምን እንደሆነ እና ያልሆነውን እንገልፃለን።

ተጋላጭነት ምንድነው?

ስለዚህ ፣ ተጋላጭነት ማለት ምን ማለት ነው?

የተጋላጭነት ዋናው ነገር እርስዎ እንዴት ሊያዩዎት ወይም ምላሽ ሊሰጡዎት እንደሚችሉ ከግምት ሳያስገቡ ስሜቶችን ወይም ፍላጎቶችን ለሌሎች ለማካፈል መምረጥ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ መሆን ማለት ስሜትዎን በግልፅ ለመግለጽ መምረጥ እና መጀመሪያ በድፍረት “እወድሻለሁ” ማለት ነው። በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭነትን ማሳየት ማለት ስሜትን መግለጽ ማለት ነው ፣ ምንም እንኳን ሌላኛው እንዴት እንደሚመልስ ባናውቅም።

ተጋላጭ መሆን ማለት ከሌሎች ጋር ላለመግባባት ለመጋለጥ አልፎ ተርፎም ለመቃወም ዝግጁ መሆን ማለት ነው። ለዚህም ነው ተጋላጭነት ፣ ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም ፣ የበለጠ የሚጠይቅ።

በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት ዋናው ነገር ፣ ለአሉታዊ መዘዞች እምቅ ለመቀበል ፈቃደኛ መሆን እና ምንም እንኳን ውጤቱን መቆጣጠር ባይችሉም አንገትዎን ማውጣት ነው።

ምንም እንኳን አደጋው ቢኖርም ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት የግንኙነት እና የጠበቀ ግንኙነት አንቀሳቃሽ ኃይል ሲሆን ለስኬታማ እና ዘላቂ ግንኙነቶች ቁልፍ ነው።


ምን ተጋላጭነት አይደለም?

ተጋላጭነት የቃላት ቃል ሆኗል እናም ብዙ ጊዜ ይዛባል። ስለዚህ ምን ተጋላጭነት አይደለም?

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ መሆን ማለት አንድን ሰው ብዙ የግል ዝርዝሮችን ማካፈል እና መስጠት ማለት አይደለም።

ተጋላጭነት ማለት እኛን ላለመቀበል ከሚያስከትላቸው አደጋ ጋር እየኖርን አደጋን መውሰድ እና በጣም የቅርብ ጎኖቻችንን ማሳየት ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ መሆን ማለት እርስዎ ውድቅ ሊሆኑ የሚችሉ አደጋን መውሰድ ማለት ነው ፣ ሆኖም ግን እራስዎን ያጋልጣሉ። ጥልቅ ፣ በጣም ትክክለኛ የሆኑትን የራሳችንን ክፍሎች በማካፈል ከሌላው ጋር ለመገናኘት ስለማሰብ ነው።

በሌላ በኩል ማጋራት ከተጋላጭነት ይልቅ የድንበር እጥረትን ሊያመለክት ይችላል።

በተጨማሪም ተጋላጭነት ብዙውን ጊዜ ከደካማነት ጋር ይገናኛል። ሆኖም እ.ኤ.አ. በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ መሆን የጥንካሬ እና የድፍረት ምልክት ነው።

በዴሪንግ ግሊ ውስጥ ብሬን ብራውን “ከምቾት ይልቅ ድፍረትን ምረጡ” ይላል። ተጋላጭነት ውጤቱን በምንም መልኩ መቆጣጠር በማይቻልበት ጊዜ በቦታው የመገኘት እና ሌሎች እኛን እንዲያዩ መፍቀድ ድፍረት ነው።


በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት ጥቅሞች 16

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት የሚሸከምን የመናድ ወይም የማፈር አደጋዎችን ማወቅ ፣ እኛ እሱን ለመቀበል ለምን እንመርጣለን? ተጋላጭነት ለምን አስፈላጊ ነው?

ተጋላጭ የመሆን ኃይል በግንኙነታችን ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት በርካታ ጥቅሞች አሉት

1. ፍላጎቶቻችንን የማሟላት እድልን ይጨምራል

በእውነት የፈለግነውን ለመጠየቅ ደፍረን ከሆንን በእርግጥ ልናገኘው እንችላለን። መቼም ካልጠየቁ መልሱ በእርግጠኝነት አይሆንም።

2. የእውነተኛነት እና የብቃት ስሜታችንን ያሻሽላል

ለፍላጎቶችዎ መሟገት ሲጀምሩ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይጀምራሉ። እርስዎ “የእኔ ፍላጎቶች አስፈላጊ ናቸው ፣ እኔም እንደዛው” የሚል አስፈላጊ መልእክት ለራስዎ ይልካሉ።

3. በግንኙነቶች ላይ እምነት ይፈጥራል

የእኛን ለስላሳ ጎን ለባልደረባችን ስናሳይ ፣ እና እነሱ ሲቀበሉልን ፣ በእነሱ ላይ ያለን እምነት ይጨምራል። በጣም መከላከያ እንደሌለን ሲሰማን እነሱ ለእኛ ነበሩ።

4. ጤናማ ግንኙነት ለመምረጥ ይረዳዎታል

ለባልደረባ መከፈት የግንኙነት ጥንካሬ እውነተኛ ምስክር ነው። ጓደኛዎ እውነተኛውን እንዴት እንደሚቀበልዎት የግንኙነቱ አስፈላጊ ፈተና ነው።

በመገለጥዎ ጊዜ ለእርስዎ እንዴት እንደሚገኙ የሚያውቁ ወይም ለመማር ፈቃደኛ ከሆኑ ግንኙነቱ ይለመልማል።

ይህ የእነሱ ሻይ ጽዋ ካልሆነ ፣ ቢያንስ በሰዓቱ ያውቃሉ እና በተለየ መንገድ የመምረጥ ዕድል ይኖርዎታል።

5. በእውነተኛ ድጋፍ እና መጽናኛ እንዲሰማዎት ያደርጋል

ቅርበት በሌላ ባልተጠበቀ ዓለም ውስጥ የመጽናናት እና የመገመት ምንጭ ነው።

ያንን ድጋፍ እና ማጽናኛ ማግኘት የምንችለው ስለምናጋጥመው ነገር ለባልደረባችን ክፍት ካደረግን ብቻ ነው።

6. በእውነት እንድትወደዱ ያስችልዎታል

ሁል ጊዜ በሌሎች ላይ ጭምብል ካደረጉ ሁል ጊዜ የማያስፈልጉዎትን ያገኛሉ። በእውነቱ ተቀባይነት እና እውቅና እንዲሰማዎት ከፈለጉ የውስጥዎን የውስጥ ክፍሎች ለዚያ ዕድል ማጋለጥ ያስፈልግዎታል።

ሁልጊዜ ጠንካራ ልብስ ከለበሱ ፣ ደካማ ቢሆኑም እንኳ ሊወደዱ እንደሚችሉ በጭራሽ አያውቁም።

7. ሰብአዊነት ውጤት

ባልደረባችን በእኛ ውስጥ ያለውን ምርጥ እንዲያይ ብንፈልግም ሁል ጊዜ ፍጹም ለመሆን መሞከር በግንኙነቱ ላይ ጥሩ ውጤት አይኖረውም። በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነትን ሳንፈቅድ ፣ በጣም ሩቅ ፣ የተወለወለ እና የማይደረስ መስለን ይሆናል።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት እኛን ሰብአዊ ያደርገናል እና የበለጠ ተዛማጅ ያደርገናል። ለመገናኘት በሮችን ይከፍታል እና በመጨረሻም እርስ በእርስ የሚደጋገፍ ግንኙነት ይኖረዋል።

8. ቅርበት መጨመር

ብሬን ብራውን የምርምርዋ አካል በመሆን በሺዎች የሚቆጠሩ ቃለመጠይቆችን ካደረገች በኋላ “ያለተጋላጭነት - ስሜታዊ ቅርበት ፣ መንፈሳዊ ቅርበት ፣ አካላዊ ቅርበት ሊኖር አይችልም።”

ዘላቂ ግንኙነት የቅርብ እና የአንድነት ስሜት የሚሰማን ሲሆን ወደዚያ የሚወስደው መንገድ በተጋላጭነት በኩል ነው።

9. ጠንካራ ርህራሄ

የአንድን ሰው ጥልቅ ሀሳቦች ፣ ፍርሃቶች እና ፍላጎቶች ባወቅን መጠን አመለካከታቸውን በበለጠ እና በምን ሁኔታ ላይ እንዳሉ እንረዳለን።

ርህራሄ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን ለማርካት ጉልህ ምክንያት ስለሆነ ፣ የበለጠ ተጋላጭነት እየጨመረ በሄደ መጠን የበለጠ ርህራሄ አለ ፣ እና ስለዚህ ፣ በግንኙነቱ ከፍ ያለ እርካታ ማለት እንችላለን።

10. ራስን መውደድ መጨመር

እኛ ስለራሳችን በምንወዳቸው ነገሮች ላይ ባልደረባችን በጣም ተጋላጭ እና ደካማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሲደግፈን እና ሲቀበልን ፣ በውጤቱም እራሳችንን የበለጠ መቀበል እንጀምር ይሆናል።

እኛ ለእነሱ አስተያየት ዋጋ ስለምንሰጥ እና ስለማንነታችን ስለሚንከባከቡን ፣ የእራሳችንን ክፍሎች ማቀፍ መጀመር እንችላለን።

እንዲህ ዓይነቱ አድናቆት በእርግጠኝነት የግንኙነቱን እርካታ እና ረጅም ዕድሜ ይጨምራል።

11. እኛ ስለማንነታችን በእውነት የመወደድ ስሜት

ለፍቅር ምን ያህል ክፍት ነዎት ፣ ያ ያ ፍቅር የእርስዎ ነው። በበለጠ በከፈቱትና ተጋላጭነትን በበለጠ ቁጥር የበለጠ የተረጋገጡ እና የሚወደዱ ሊሆኑ ይችላሉ።

አንድ ሰው ያላየውን ወይም ያገኘውን ነገር እንዴት ይወዳል?

ባልደረባችን ጥልቅ ፍላጎቶችን እና ፍርሃቶችን እንዲያይ መፍቀድ በእውነቱ የመረዳትና የመወደድ ስሜት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል። እና የዚያ ጥራት ግንኙነት ለደስታ ህይወት ዕድሉ አለው።

12. ትክክለኛው ሰው ከጎናችን መሆን

ትክክለኛውን ሰው ከጎንዎ እንዳለዎት ለማረጋገጥ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ማን እንደሆኑ በትክክል ያሳዩዋቸው እና እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ።

እርስዎን ሲያውቁ ፣ እርስዎ የሚፈልጉት የመቀበያ እና የድጋፍ ዓይነት ካለ ማወቅ ይችላሉ።

ሁለታችሁም የምትፈልጉትን ፍቅር መቀበል ከቻላችሁ ፣ ያ ለዘላቂ እና ለደስታ ግንኙነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው።

13. መተማመንን ይፈጥራል

እርስዎ የሚጎዱትን አንድ ነገር ማጋራት ያስቡ ፣ ወይም ያፍሩ እና ማፅደቅ እና መጽናኛ ያገኛሉ?

ባልደረባችን በአክብሮት እና በአክብሮት ፣ ጥልቅ ፍርሃቶቻችን እና እፍረቶቻችን ሲቃረብ ፣ እኛ የበለጠ ልንታመንባቸው እንችላለን። እናም ፣ ሁላችንም መተማመን ዘላቂ ግንኙነቶች የጀርባ አጥንት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን።

14. ለውጥን እና ዕድገትን ያመቻቻል

ብሬን ብራውን ፣ በታዋቂው የቲ.ዲ. ቶክ ስለ ተጋላጭነት ኃይል ውስጥ እንዲህ ትላለች- ተጋላጭነት የፈጠራ ፣ የፈጠራ እና የለውጥ የትውልድ ቦታ ነው።

ዘላቂ ግንኙነት ከፈለግን አብረን ለማደግ እና ለመለወጥ ዝግጁ መሆን አለብን። ሕይወት ፈተናዎችን ይልክልዎታል ፣ እና የግንኙነትዎ ጽናት የሚወሰነው አብረው ለመለማመድ ባለው ችሎታዎ ላይ ነው።


15. ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር መታገል

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት እንዲሁ አሉታዊ ስሜቶችን እና ተቃውሞዎችን መግለፅ ነው።

እርስ በእርስ እንዴት ተጽዕኖ እያሳደሩ እንደሆነ ማጋራት የረጅም እና ደስተኛ ግንኙነት ተጋላጭነት እና ቁልፍ ነው። ከግጭቶች መሸሽ ለግንኙነት ስኬት አይረዳም።

16. ከተጎዱ በኋላ ቅርርብ እንደገና እንዲቋቋም ያድርጉ

በማንኛውም የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ እርስ በእርስ የሚጎዱባቸው ጊዜያት ይኖራሉ (ሳይታሰብ ተስፋ እናደርጋለን)። ከእንደዚህ ዓይነት ክስተት በኋላ ማገገም በተጋላጭነት በኩል ሊፋጠን ይችላል።

እንዴት ነው?

አንድ ሰው ለሠራው ነገር በእውነት ሲያዝን እና እንዴት እንደጎዱን አምነን ስንመለከት ፣ እንደገና መታመን እንጀምራለን። ስለዚህ ፣ ተጋላጭ መሆን ሌላኛው ሰው በይቅርታችን ውስጥ ያለውን ሐቀኝነት እና በአላማዎቻችን ውስጥ ያለውን መልካምነት እንዲመለከት ይረዳል።

በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ተጋላጭነትን እንዴት ማሳየት እንደሚቻል?

በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ ተጋላጭ ለመሆን እና የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ ካልሆኑ በዚህ ጉዞ ላይ እርስዎን ለማገዝ እርምጃዎች አሉ።

1. ውስጡን ይቀልሉ

በሚችሉት ሳይሆን በሚችሉት ነገር ይጀምሩ።

ቀላል ይመስላል ፣ ግን ሁላችንም ገና ባልተዘጋጀንበት ወሳኝ ምዕራፍ ላይ በማተኮር ስህተት እንሠራለን።

የበለጠ መክፈት ከፈለጉ ፣ ብዙ ጊዜ ተጋላጭ መሆን ይጀምሩ። በመጀመሪያ ፣ በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነትን ለመለማመድ ፣ በየቀኑ መደጋገምን እና ማሻሻልዎን ይቀጥሉ።

የምቾት ቀጠናዎ ድንበሮች ይስፋፋሉ ፣ እና በመጨረሻም ፣ መጀመሪያ ላይ ማድረግ የማይችሏቸውን ነገሮች ያደርጋሉ።

2. ስሜታዊ ግድግዳዎች ለምን እንደሚያስፈልግዎት ይረዱ

እንደ ልጆች እኛ በመመልከት እንማራለን። ምንም እንኳን ጉዳዩ ባይሆንም እራሳችንን መከላከል አለብን ብለን እናስባለን።

እንደ ልጅ እና ወጣት ጎልማሳ ክፍት ስለሆኑ የተቀበሏቸው ቁልፍ መልእክቶች ምንድናቸው? በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ እንዳይሆኑ የሚያስፈልጉዎት ምክንያቶች ምንድናቸው?

የተጋላጭነት ፍርሃቶች ከየት እንደመጡ ማወቅ እነሱን ለመፍታት ይረዳዎታል።

3. ቀስ ብለው ይመልከቱ እና ይመልከቱ

ስሜትዎን ከማጋራት ለመልቀቅ ከለመዱ ፣ ወይም እነሱን የማፈን ልማድ ካደረጉ ፣ በትክክል የሚሰማዎትን በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ።

የበለጠ ለመገኘት ይሞክሩ እና በዚያ ቅጽበት ስላጋጠሙዎት ስሜቶች እና ስሜቶች እራስዎን ይጠይቁ። ስለ ስሜታዊ ሕይወትዎ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሳደግ ጆርናል ፣ ያሰላስሉ ወይም ሕክምናን ይምረጡ።

4. ትግሎችዎን ያካፍሉ

የበለጠ ክፍት መሆንን በሚማሩበት ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት ስላጋጠሙዎት ትግሎች ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ። ለእርስዎ ያላቸውን ትዕግስት እና ርህራሄ ይጨምራል።

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ እርስዎ ማጋራት የሚችሉት እርስዎ በቀላሉ የሚጋራ ሰው አለመሆንዎ ቢሆንም ፣ ይሂዱ። ይህ ወደ ውስጠኛው ዓለምዎ ትንሽ መስኮት የሚሰጥበት መንገድ ነው።

5. ስሜትዎን ይግለጹ እና የበለጠ ይፈልጋሉ

ስለ አስተያየቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ። በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ የበለጠ ያጋሩ። ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ እንደሆኑ የሚሰማዎትን ነጥብ ይፈልጉ ፣ ግን በጣም የተጋለጡ አይደሉም።

ተጋላጭ መሆን ማለት በእውነቱ የሚሰማዎትን ማካፈል ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ ይለማመዱ።

እርስዎን የከፈተውን ሰው ማሰብ እና በእውነቱ በደግነት ምላሽ እንደሰጡዎት ማስታወስ ይችላሉ። ሰዎች ለተጋላጭነት ምልክቶች በምሕረት ምላሽ ይሰጣሉ።

መጨነቅ ሲጀምሩ ወይም አለመቀበልን ሲጠብቁ ያንን ያስታውሱ።

6. እርዳታ ይፈልጉ

ለእርዳታ በጠየቁ መጠን የበለጠ ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ። እና ይህ የበለጠ እንዲጠይቁ እና እንዲያጋሩ ይጠይቅዎታል።

እንዲሁም ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ጭንቀትን ፣ አለመተማመንን መግለፅ እና ቅርበት መገንባት ቀላል ይሆናል።

እየታገሉ ከሆነ ሁል ጊዜ የባለሙያ እርዳታም አለ። የስነ -ልቦና ባለሙያ የፍርሃቶችዎን ሥር ለማወቅ እና የቅርብ ደረጃ ደረጃዎችን ለማሳካት የበለጠ ለመክፈት ሊረዳዎት ይችላል።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነትን ይቀበሉ

በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት አስፈላጊነት በግንኙነታችን ላይ ባለው ተፅእኖ ላይ ነው። በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭነትን ማሳየት መተማመንን ፣ መቀራረብን ፣ ራስን መውደድን ከፍ ለማድረግ እና አድናቆት እና እውቅና እንዲሰጠን ይረዳናል።

ጥልቅ የግንኙነት እና የመቀራረብ ስሜት የሚቻለው ክፍት እና ተጋላጭ የመሆን አደጋ ካለን ብቻ ነው።

ብዙዎቻችን በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነትን በተመለከተ ጥልቅ ፣ ብዙውን ጊዜ ንዑስ ፍርሃቶች አሉን። ተጋላጭነትን እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ሁሉንም መልሶች ማወቅ የለብዎትም። በቃ አንድ እርምጃ ይውሰዱ።

በአንድ ነገር ላይ ማንም የተሻለ አልሆነም ፣ ስለዚህ ለራስዎ ደግ ይሁኑ እና ከባልደረባዎ ጋር ስላደረጉት ትግል ክፍት ይሁኑ።

ከሚንከባከቧቸው ሰዎች ጋር በየቀኑ እራስዎን የበለጠ ለመግለጥ ድፍረት ይኑርዎት ፣ እና ይህ ክፍትነት ግንኙነቶችዎን ያጠናክራል።