ይዘት
- 1. ክፍት እና ሐቀኛ ግንኙነት ይኑርዎት
- 2. የሌላውን ጥንካሬ እና ድክመቶች ያደንቁ ፣ ያክብሩ
- 3. በባልደረባዎ ሕይወት ውስጥ እውነተኛ ፍላጎት ያሳድጉ
- 4. ማለምን አቁሙ ፣ ይልቁንስ ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ
- 5. ትክክለኛውን አመለካከት ማዳበር
- 6. ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ማዳበር አስፈላጊ ነው
- 7. የፍቅር ግንኙነትዎን ጠንካራ ያድርጉ
ሁላችንም “ትዳር ሥራን ይወስዳል” የሚለውን ቃል ሁላችንም ሰምተን መሆን አለበት። ይህ ለአዲስ ተጋቢዎችም ሆነ ለአሮጌ ጥንዶች ለእያንዳንዱ ጋብቻ እውነት ነው።
ለባልና ሚስቶች የጫጉላ ሽርሽር ጊዜ አይቆይም ፣ እና ከጫፉ በኋላ ባልደረቦቹ የጋብቻ ሕይወት ምን እንደሚሰማው ሙሉ በሙሉ ይተዋወቃሉ።
ሁልጊዜ ቀስተ ደመናዎች እና ቢራቢሮዎች አይደሉም። እንዲሁም ከተሳካ ግንኙነት ጋር ወደፊት ለመራመድ የሚረዳቸው ስምምነት ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ፣ ጤናማ ጋብቻ እንዴት እንደሚኖር? እና ፣ ጋብቻን እንዴት መሥራት እንደሚቻል?
Marriage.com ከጋብቻ እና ከቤተሰብ ቴራፒስቶች ፣ ከአእምሮ ጤና አማካሪዎች ጋር ተነጋግሯል ፣ የሚከተሉት ለጤናማ ጋብቻ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች ተጠቅሰዋል።
በእነዚህ ጤናማ የጋብቻ ምክሮች እገዛ ባልና ሚስቶች ትዳራቸውን አረንጓዴ እና ዘላለማዊ እንዲሆኑ ያደርጋሉ።
1. ክፍት እና ሐቀኛ ግንኙነት ይኑርዎት
እያንዳንዱ ባልደረባ አንድን የተለየ ሁኔታ በተለየ መንገድ ይገነዘባል ፣ ይህም ጉዳት ሊያስከትል እና ወደ ቂም ሊያመራ ይችላል።
ያለ ትክክለኛ ግንኙነት ፣ ጥንዶች እንዴት ፣ ለምን ፣ እና መቼ እንደተጀመረ እንኳን ሳያውቁ እርስ በእርስ ሊነቃቁ ይችላሉ። በጋብቻ ውስጥ ግልጽ እና ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ ምክንያታዊ የሚጠበቁ እና እርስ በእርስ ስሜቶች ላይ የበለጠ ትብነት ሊያዘጋጅ ይችላል።
ባለሙያዎቹ ስለ “ጤናማ ጋብቻ ምርጥ የግንኙነት ምክር ምንድነው?” የሚሉት እዚህ አሉ።
ጄኒፈር ቫን አለን (ኤል.ኤም.ሲ.)
- ለሁላችሁም ብቻ በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ
አሥር ደቂቃዎች ፊት ለፊት; ስለ ቀንዎ ፣ ስሜቶችዎ ፣ ግቦችዎ እና ሀሳቦችዎ ይወያያሉ።
- ግጭትን ለመፍታት ይማሩ
እርስ በእርስ ጥንካሬን በመለየት እና የቡድን አቀራረብ በማድረግ ግጭትን እንዴት እንደሚፈቱ ይማሩ። መንገድዎ የተሻለ መሆኑን ለማረጋገጥ ከመሞከር ይቆጠቡ ፣ ግን የተለየ እይታ ያዳምጡ።
ኤሚ ታፍልስኪ (ኤል.ኤም.ቲ.)
ኤሚ ሊያቀርባቸው የሚችሏቸው ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ
- ጓደኛዎን ለመረዳት ያዳምጡ
ብዙውን ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ሰዎች መልስ ለመስጠት ወይም ለመከላከል ያዳምጣሉ ፣ ይህም ከማዳመጥ ለመረዳት የተለየ ነው። ለመረዳት ሲያዳምጡ ከጆሮዎ የበለጠ ያዳምጣሉ።
- ከልብህ አዳምጥ
ርህራሄዎን ከፍተው ያዳምጣሉ። በጉጉት እና በርህራሄ አመለካከት ያዳምጣሉ።
ለመረዳት ከዚህ ለማዳመጥ ቦታ ፣ ክርክርን ለመዋጋት ወይም ምላሽ ለመስጠት በሚሰሙበት ጊዜ ከእርስዎ ይልቅ ከባልደረባዎ እና ከራስዎ ጋር ጥልቅ ቅርበት ይፈጥራሉ። እውነተኛ ግንኙነት እና ቅርበት የሚኖርበት ይህ ነው።
- ከልብህ ተናገር
ከእራስዎ ስሜታዊ ተሞክሮ ጋር የበለጠ በሚገናኙበት ጊዜ እና ያንን ተሞክሮ በበለጠ በግልፅ ማሳወቅ ይችላሉ። የ “እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም ለመናገር ይሞክሩ (ተጎዳሁ ፣ አዝኛለሁ ፣ ብቻዬን ፣ አስፈላጊ ያልሆነ) ፣ ለባልደረባዎ ፣ የጠበቀ ወዳጅነትዎ ጠለቅ ያለ እና ሊሆን ይችላል።
ከልብ ማውራት ከ “እርስዎ” መግለጫዎች ወይም ውንጀሎች ይልቅ ለተለየ የአንጎል ክፍል ይናገራል። ከራስዎ የስሜት ሥቃይ መናገር ባልደረባዎ የራሳቸውን አቋም ከመከላከል ይልቅ ለስሜታዊ ህመምዎ ምላሽ እንዲሰጥ እድል ይሰጣቸዋል።
2. የሌላውን ጥንካሬ እና ድክመቶች ያደንቁ ፣ ያክብሩ
ደስተኛ ትዳር እንዴት ይኑር?
በጣም ደስተኛ ከሆኑት የጋብቻ ምክሮች አንዱ አድናቆት ነው። ጤናማ ትዳርን ለመጠበቅ ትንሽ አድናቆት ብቻ ነው የሚሄደው።
ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ ባለትዳሮች እውነተኛውን የፍቅር ይዘት እስኪያጡ ድረስ እርስ በእርስ መግባባት አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ጋብቻን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል?
የፍቅር መንፈስ እንዲኖር ባልና ሚስቶች እርስ በእርሳቸው ጤናማ በሆነ የሐሳብ ልውውጥ ውስጥ መሳተፍ አለባቸው። ሌላኛው ግማሽ በዕለት ተዕለት ለሚያደርገው ትንሽ እና ትልቅ መስዋዕት ሁሉ እውቅና መስጠት እና መግለፅ አለባቸው።
ሌሊቶች ላይ እንዲተኛ ልጆችን መከተት ወይም በአልጋ ላይ ቁርስ እንዲያዘጋጁዎት ማድረግ ትንሽ ተግባር ይሁን ፣ ጤናማ ጋብቻን ለመገንባት የአመስጋኝነትዎን ምልክት ማሰማትዎን ያረጋግጡ።
የባልደረባዎን ደካማ እና ጠንካራ ጎኖች በማድነቅ ላይ አንዳንድ የባለሙያ ምክሮች እነሆ-
ጄሚ ሞልናር (ኤል.ኤች.ሲ.ሲ ፣ አርአይቲ ፣ QS)
- የጋራ ራዕይ በጋራ ይፍጠሩ
ስለዚህ እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ የምንፈልገውን ግልፅ ራዕይ ይዘን ወደ ግንኙነት እንመጣለን ፣ ግን እኛ ሁል ጊዜ ያንን ውጤታማ ከባልደረባችን ጋር አንገናኝም። ይህ ወደ ብዙ ክርክር ሊያመራ ይችላል።
ያስታውሱ ፣ እኛ ወደ አንድ ፣ የጋራ ጉዞ አንድ ላይ የምንቀላቀል ሁለት የተለያዩ ግለሰቦች ነን ፣ ስለዚህ የምንገነባበትን ጠንካራ መሠረት መፍጠር አለብን።
እኛ የምንፈልገውን እና የት እንዳመራን በትክክል ማወቅ አለብን አንድ ላየ ወደ አብራችሁ ለፈጠራችሁት ሕይወት የጋራ ራዕይ መለየት።
- የሌላውን ጥንካሬ/ድክመት መለየት እና ማክበር
እንደ አንድ የተዋሃደ ቡድን ስንሠራ ጋብቻ ስኬታማ ይሆናል ብዬ አምናለሁ። አጋራችን የሁሉ ነገር ይሆናል ብለን መጠበቅ አንችልም።
እና እኛ የትዳር አጋራችንን ለመለወጥ ወይም ሌላ ሰው ይሆናሉ ብለን ለመጠበቅ ፈጽሞ መሞከር የለብንም። ይልቁንም ጥንካሬያችንን እና ድክመቶቻችንን በመሰየም እርስ በእርስ ክፍተቶችን መሙላት የምንችልበትን ቦታ መመልከት አለብን።
ይህንን በጋራ ለመፃፍ እመክራለሁ - እያንዳንዳችን እንዴት እንደምንሠራ ፣ ጥንካሮቻችንን እና ድክመቶቻችንን በመሰየም ፣ ከዚያም አብረን ለሕይወት የጋራ ራዕያችንን ስንፈጥር እርስ በእርስ እንዴት እንደምንደጋገፍ መግለፅ።
ሃርቪል ሄንድሪክስ (እ.ኤ.አ.የሥነ ልቦና ባለሙያ)
- የክብር ወሰኖች
ማውራት ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ጓደኛዎን ለማዳመጥ ይጠይቁ። ያለበለዚያ ድንበሮቻቸውን ይጥሳሉ እና ግጭትን አደጋ ላይ ይጥላሉ።
- ለዜሮ አሉታዊነት ቃል ይግቡ
አሉታዊነት በማንኛውም መንገድ ባልደረባዎን ዝቅ የሚያደርግ ማንኛውም መስተጋብር ነው ፣ i. ሠ. የሚለው “ወደታች” ነው።
ያ ሁል ጊዜ ጭንቀት የሚባለውን አሉታዊ ስሜት ያነሳሳል ፣ እና ጭንቀት የፀረ-ማጥቃት ወይም የመከላከልን መከላከያ ያስነሳል ፣ እና በማንኛውም መንገድ ግንኙነቱ ተበላሽቷል።
ሄለን ላኬሊ ሃንት ለዚህ ጠቃሚ ጠቃሚ ምክሮች ስብስብ ተጨማሪ ይጨምራል።
- ጓደኛዎ እርስዎን የሚረብሽዎት ወይም አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅስዎት ነገር ሲያደርግ የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት
እነሱ ራሳቸው መሆን ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ለፈጠሩት ምላሽ እየሰጡ እና ለእነሱ መሰጠት ይችሉ ይሆናል።
- ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ይለማመዱ
ሁሉንም የዋጋ ቅነሳዎች ወይም ውድቀቶች በማረጋገጫዎች ይተኩ። እነዚህ አድናቆቶችን ፣ ለአሳቢ ባህሪ አመስጋኝነትን ፣ እና አብራችሁ መሆናችሁን ፣ ወዘተ ያካትታሉ።
3. በባልደረባዎ ሕይወት ውስጥ እውነተኛ ፍላጎት ያሳድጉ
በባልደረባዎ ሕይወት ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። በእርግጥ ፣ ልጆች ሥራን የሚሠሩ ከሆነ እና የበለጠ ይከብዳል ፣ ግን ጥረት ያድርጉ ፣ እና ሳይስተዋል አይቀርም።
ለምሳሌ ፣ ዛሬ የባልደረባዎ እቅዶች ምንድናቸው? ከወላጆቻቸው ጋር ለእራት ይወጣሉ? ባልደረባዎ ዛሬ አስፈላጊ ስብሰባ አለው? ይህን ሁሉ ይወቁ እና እንዴት እንደ ሆነ ይጠይቋቸው።
ጓደኛዎ አስፈላጊ እና እንክብካቤ እንዲሰማው ያደርጋል።
ኤሊን ባደር ፣ (LMFT)
1. ከመናደድ ይልቅ የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት
ይህ በጣም አስፈላጊ የመመሪያ መርህ ነው። እንደ ባልና ሚስት እርስ በእርስ ያልተጠበቁ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ ያደርጋቸዋል
ይቅርታ እንዲደረግልዎት የሚፈልጉት ነገር ምንድነው ነገር ግን ለመጠየቅ ያመነታዎት?
እና ያ ይቅርታ መጠየቅ ምን ይመስላል?
በእውነት መስማት የሚፈልጉት ቃላቶች ምንድናቸው?
እኔ እንደወደድኩህ ፣ እንደምናከብርህ ፣ እንደማከብርህና እንዳደንቅህ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድገናኝ እንዴት ትፈልጋለህ?
እና እነዚህን ጥያቄዎች መጠየቅ ሐቀኛ ምላሾችን የመያዝ ችሎታን ያሳያል።
2. ባለትዳሮችእርስ በእርስ አለመግባባት አይቀሬ ነው። አስፈላጊው የአለመግባባት መጠን አይደለም። ሁሉንም ልዩነት የሚያመጣው ባልና ሚስቱ አለመግባባቱን እንዴት እንደሚጠጉ ነው።
ባልደረባዎች እርስ በእርሳቸው እርስ በእርስ መፎካከራቸው ከዚያም ለማሸነፍ እና ለማሸነፍ መወዳደር የተለመደ ነው። ድርድር ለመጀመር የተሻለ አማራጭ እዚህ አለ ...
ለመደራደር እርስ በእርስ የሚስማማ ጊዜ ይፈልጉ። ከዚያ ይህንን ቅደም ተከተል ይጠቀሙ
- እኛ ስለ X የማይስማማን ይመስላል (እነሱ በሚወያዩበት ላይ እስኪስማሙ ድረስ እያንዳንዳቸው አለመግባባቱን በመግለጽ የችግሩን የጋራ ስምምነት ፍች ያግኙ)
- እያንዳንዱ ባልደረባ የራሳቸውን አቋም የሚነዱ 2-3 ስሜቶችን ይሰይማል
- እያንዳንዱ ባልደረባ በዚህ ቅርጸት መፍትሄን ያቀርባል። ለእርስዎ ሊሠራ ይችላል ብዬ ያመንኩትን X እንድንሞክር ሀሳብ አቀርባለሁ እና ለእኔም እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። የታቀደው መፍትሄ ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚሰራ ያጌጡ።
ይህ ቅደም ተከተል የእርስዎን ችግር መፍታት ወደ ብዙ የትብብር ጅምር ያመጣዋል።
- እያንዳንዱ ባልደረባ በዚህ ቅርጸት መፍትሄን ያቀርባል። ለእርስዎ ሊሠራ ይችላል ብዬ ያመንኩትን X እንድንሞክር ሀሳብ አቀርባለሁ እና ለእኔም እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። የታቀደው መፍትሄ ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚሰራ ያጌጡ።
ይህ ቅደም ተከተል የእርስዎን ችግር መፍታት ወደ ብዙ የትብብር ጅምር ያመጣዋል።
4. ማለምን አቁሙ ፣ ይልቁንስ ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ
የፍቅር ኮሜዲዎችን መመልከት ፣ ተረት ተረት ማንበብ ፣ እና በሕይወትዎ ሁሉ በደስታ ከመቼውም ጊዜ በኋላ ልጃገረዶች የጋብቻ ሕይወታቸው ልክ እንደ ተረት ተረት ይሆናል ብለው በሚጠብቁበት በሚያምኑ ዓለም ውስጥ ይያዛሉ።
ምናባዊነትን ማቆም እና በደስታ በኋላ በፊልሞች ውስጥ ብቻ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት። እውነታው በጣም የተለየ ነው።
ከትዳር ጓደኛዎ የሚጠብቁትን መጠበቅ እና ልዑል ማራኪ መሆንዎን እንዳያስቡ ማድረግ አለብዎት።
ይልቁንም አዎንታዊ አመለካከትን በመጠበቅ እና ጠንካራ ጓደኝነትን በማጎልበት ላይ ያተኩሩ።
ኬት ካምቤል (LMFT)
የ Bayview ቴራፒ የግንኙነት ባለሙያ መስራች እንደመሆኔ በሺዎች ከሚቆጠሩ ጥንዶች ጋር የመሥራት ክብር አግኝቻለሁ።
ባለፉት ዓመታት ደስተኛ እና ጤናማ ጋብቻ ባላቸው ባልና ሚስቶች ውስጥ ተመሳሳይ ዘይቤዎችን አስተውያለሁ።
የበለጠ የጋብቻ እርካታን የሚዘግቡ ባለትዳሮች ጠንካራ እና ጠንካራ ወዳጅነት ያላቸው ናቸው። አዎንታዊ አመለካከትን ጠብቆ ፣ እና እርስ በእርስ ማድነቁን ይቀጥሉ።
የእኔ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ
- ለወዳጅነትዎ ቅድሚያ ይስጡ
ጠንካራ ወዳጅነት በግንኙነቶች ውስጥ የመተማመን ፣ የመቀራረብ እና የወሲብ እርካታ መሠረት ነው።
ጓደኝነትን ለማጠንከር ፣ ጥራት ያለው ጊዜ አብረው ያሳልፉ ፣ የተጠናቀቁ ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ ትርጉም ያላቸው ታሪኮችን ያጋሩ እና አዲስ ትውስታዎችን በመፍጠር ይደሰቱ!
ድጋፍን ፣ ደግነትን ፣ ፍቅርን ወይም ትርጉም ባለው ውይይት በተካፈሉ ቁጥር የመጠባበቂያ ክምችት እየገነቡ ነው። ይህ ስሜታዊ የቁጠባ ሂሳብ መተማመንን እና ደህንነትን ይወክላል ፣ ይህም እርስ በእርስ እንዲገናኙ እና ግጭቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ማዕበሉን እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል።
- አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት
የእርስዎ አመለካከት የትዳር ጓደኛዎን እንዴት እንደሚመለከቱ እና ትዳርዎን እንዴት እንደሚለማመዱ በቀጥታ ይነካል።
ሕይወት ሲከብድ ወይም በውጥረት ጊዜያት ፣ የሚከሰቱትን አዎንታዊ ነገሮች (ምንም ያህል ትንሽም ትልቅም ቢሆኑም) የመቀነስ ወይም ችላ የማለት ልማድ ውስጥ መግባት ቀላል ነው።
ይህ የእውቅና ማነስ በጊዜ ሂደት ብስጭት እና ቂም ሊገነባ ይችላል። ባልደረባዎ ወደሚያደርጉዋቸው ነገሮች ባልሆኑት ነገር ላይ ያተኩሩ።
በየቀኑ የሚያደንቋቸውን ቢያንስ አንድ የተወሰነ ጥራት ፣ ባህርይ ወይም ድርጊት ለትዳር ጓደኛዎ ያሳውቁ። ትንሽ አድናቆት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል!
5. ትክክለኛውን አመለካከት ማዳበር
ከጠየቁ ፣ ጥሩ ጋብቻን የሚያመጣው ወይም ጤናማ ትዳር የሚያደርገው ፣ ሌላ መልስ ይኸውልዎት - ትክክለኛ እይታ!
በጣም ጥሩ ከሆኑ የግንኙነት ምክሮች አንዱ ማንኛውንም አድልዎ አለመያዝ ነው ፣ እና ይልቁንም ትክክለኛውን አመለካከት ማዳበር ነው። የተጎዱትን ያለፉትን ልምዶች አጥብቀው ሲይዙ ፣ ሳያውቁት በባልደረባዎ ላይ ጭፍን ጥላቻን ያዳብራሉ።
ባልደረባዎ ጥሩ ዓላማ ቢኖረውም እንኳን ፣ ሳያውቁት መልካም ዓላማቸውን ላለማድረግ ከፍተኛ እድሎች አሉዎት። እናም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ተገቢውን አመለካከት ስለሌለዎት ነው።
በባለሙያዎች ለባለ ትዳሮች አንዳንድ ጤናማ ግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ
ቪክቶሪያ ዲቴፋኖ (ኤል.ኤም.ሲ.)
- ሁሉም አንድ ዓይነት አያስብም
ማንነታቸውን እና ልምዶቻቸውን መሠረት በማድረግ ሁኔታውን ከባልደረባዎ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
- ያስታውሱ ፣ እርስዎ ቡድን ነዎት
በ “እኛ” እና “እኔ” መግለጫዎች በመተካት “እርስዎ መግለጫዎችን” ያስወግዱ። ሂድ ፣ ቡድን!
6. ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ማዳበር አስፈላጊ ነው
ጠንካራ ትዳርን ለመገንባት ለሁለቱም አጋሮች ጥሩ የስሜት ብልህነት እንዲኖራቸው የግድ አስፈላጊ ነው።
ስለዚህ ፣ ታላቅ ትዳር እንዴት እንደሚኖር?
በዓለም ዙሪያ ያሉ ደስተኛ ባለትዳሮች እርስ በእርስ ሲነጋገሩ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ይጠቀማሉ። ከአሉታዊ መስተጋብራቸው ይልቅ የእነሱ አዎንታዊ መስተጋብር ቅድሚያ የሚሰጠው በዚህ መንገድ ነው።
ባለሙያዎቹ የሚሉትን ይመልከቱ።
ጄ ሮበርት ሮስ (ፒኤችዲ ፣ ኤልኤምኤፍቲ)
- ለራስዎ ትኩረት ይስጡ።
- ባልደረባዎን እርስዎ/እሷን በማይወዱበት መንገድ እንዴት እንደሚረዱ/እንደሚያስተዋውቁ/እንደሚነኩ ይለዩ።
7. የፍቅር ግንኙነትዎን ጠንካራ ያድርጉ
ትንሽ PDA (የህዝብ ማሳያ ፍቅር) ማንንም አይጎዳውም። እጆችን መያዝ ፣ በትከሻዎች ዙሪያ ያሉ እጆች ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅርን ለማሳየት ትንሽ መንገዶች ናቸው።
አሮጌ ባልና ሚስት ቢሆኑ ምንም ማለት የለበትም ፣ ልብ አሁንም ወጣት ነው። በየወሩ የእራት ቀንን ያቅዱ እና ከሚወዱት ሰው ጋር በሻማ እራት ይደሰቱ።
እስቴፈን ስናይደር ኤምዲ (CST- የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት)
ለጤናማ ጋብቻ የእኔ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ
- እርስዎ ብዙውን ጊዜ እንደሚስማሙበት በማይስማሙበት ጊዜ እንዴት በጥሩ ሁኔታ መጨቃጨቅ እንደሚችሉ ይማሩ።
—ነገሮችን በእርስዎ መንገድ ካደረጉ ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆኑ ለባልደረባዎ ለማሳመን አይሞክሩ። ያ ስሜታቸውን ያጠፋል ፣ ይህም በተለምዶ ሰዎች ተረከዙን እንዲቆፍሩ ያደርጋቸዋል።
—ከእርስዎ ጋር ባለመስማማታቸው ብቻ በባልደረባዎ ላይ የሆነ ችግር አለ ብለው አያስቡ። አዎን ፣ የትዳር ጓደኛዎ ሊጨነቅ ፣ ሊጨናነቅ የሚችል እና በመንገዶቻቸው ላይ ተጣብቆ ሊሆን ይችላል። ግን እነሱም ለአስተያየቶቻቸው ትክክለኛ መብት አላቸው።
—ጓደኛዎ የበለጠ ቢወድዎት እርስዎ የሚፈልጉትን ይሰጡዎታል ብለው አያስቡ። በጥሩ ግንኙነቶች ውስጥ ሁለቱም ባልደረቦች አቋማቸውን ለመቆም ይማራሉ። ምንም እንኳን እርስ በእርሳቸው ቢዋደዱም; በተለይ እርስ በርሳቸው ስለሚዋደዱ።
እያንዳንዳችሁ የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን በቂ ማግኘት የሚችሉባቸውን መንገዶች ሁል ጊዜ ይፈልጉ። ለሁሉም ዋና ውሳኔዎች እያንዳንዳቸው ትርጉም ያለው ግብዓት ማምጣትዎን ያረጋግጡ። እርስዎ ውሳኔ እንዴት እንደሚሆን በትክክል አያውቁም ፣ ስለዚህ ሁለቱም ስሞችዎ በላዩ ላይ እንዳሉ ያረጋግጡ።
- ወሲባዊ ግንኙነት በማይፈጽሙበት ጊዜም እንኳ የፍትወት ቀስቃሽ ግንኙነትዎ ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ
በዚህ ዘመን በአማካይ አሜሪካዊ ባልና ሚስት በሳምንት ከአንድ ጊዜ ያነሰ ወሲብ ይፈጽማሉ። ያ ብዙም አያስገርምም ፣ ምክንያቱም አብዛኞቻችን ማለዳ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ወዲያውኑ ወደ ስማርት ስልኮቻችን መዞር ነው።
ነገር ግን የፍትወት ቀስቃሽ ግንኙነትዎን ጠንካራ ለማድረግ በሳምንት አንድ ጊዜ ወሲብ በቂ አይደለም። የወሲብ ግንኙነቱን በቀሪው ጊዜም ማዳበር አስፈላጊ ነው።
—መልካም ሌሊት ጓደኛዎን ብቻ አይስሙ. በምትኩ ፣ ያዙዋቸው ፣ ሰውነታቸውን በእርስዎ ላይ እንዲሰማቸው ፣ የፀጉራቸውን መዓዛ ወደ ውስጥ ይንፉ እና አፍታውን ያጣጥሙ።
በእርጋታ በመደሰት ወደ እንቅልፍ ይሂዱ። በሚቀጥለው ጊዜ ወሲብ በሚፈጽሙበት ጊዜ የበለጠ ለመደሰት ይነሳሳሉ።
—ጠዋት ለስራ ሲወጡ ባልደረባዎን ብቻ አይሳሙ
በምትኩ ፣ ደህና ሁኑላቸው - በጋለ ስሜት ያዙዋቸው ፣ አብረው ይተንፉ ፣ እውነተኛ እርጥብ መሳሳም ይስጧቸው ፣ ከዚያ ዓይኖቻቸውን በጥልቀት ይመልከቱ እና እንደሚናፍቋቸው ይንገሯቸው። ክፍያው ጥሩ የፍቅር ሥራ ነው ፣ በኋላ ላይ ፣ ተጨባጭ ሊሆን ይችላል።
ዶክተር ኬቲ ሹበርት (የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት)
ጋብቻ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን ግንኙነቱን ለማሻሻል ኬቲ የወሰደችው እዚህ አለ -
- ባልደረባዎን በመደበኛነት ይንኩ- እቅፍ ፣ መሳም ፣ ማሸት ... ስራዎቹ። እና ወሲብ። መንካት መቀራረብን ይጨምራል እናም ጭንቀትን እና ውጥረትን ይቀንሳል።
- ከባልደረባዎ ጋር ፍትሃዊነትን እንዴት መዋጋት እንደሚችሉ ይማሩ። ያንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ-
ቤት ሉዊስ (ኤል.ሲ.ሲ.)
የመውደድ እና የመወደድ መንገዶቻችንን ለመቀየር ቁልፎች በ ‹ጥበብ› ውስጥ ይገኛሉንቁ ማዳመጥ ' እስኪገባን ድረስ ከልባችን በእውነት ለመስማት ዓላማ።
ማናችንም ማናችንም ልንሻገርበት የምንችለው እጅግ ፈታኝ ሆኖም የሚክስ ግንኙነት ነው።
ከዚህ በታች ለማንበብ ለእርስዎ የተጨመሩ ጥቂት ሀሳቦች ናቸው እና ወደፊት በሚጓዙበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ምክሮችን ለሚፈልጉ ባለትዳሮች አዲስ ሀሳቦችን እና አመለካከቶችን እንደሚያመጡ ተስፋ እናደርጋለን። ለሁላችሁም መልካም ዕድል!
- ለፍቅር የሚያድግበት ቦታ ይፍጠሩ
አዲስ ነገር “እስኪሰሙ” ድረስ ሙሉ በሙሉ በሚኖሩበት ጊዜ የሚወዱትን በሙሉ ልብዎ ያዳምጡ። እርስ በእርስ ለመተዋወቅ ፣ እርስ በእርስ ለመማር ፣ በጊዜ ሂደት ደጋግመው ለመፈለግ በማሰብ ይደገፉ።
በየቀኑ እርስዎ ማን እንደሆኑ ይፍቀዱ ፣ ይቀበሉ እና ይማሩ። እርስ በእርሳቸው ማንነታቸውን መፍቀዳችን ፣ እኛ ለመለወጥ ወይም ለመለወጥ መንገዶችን ለመጠቆም ዓላማ አላደረግንም ማለት ነው።
በእውነት የሚሰሙ ልቦች በጥልቅ የተረዱ ልቦች ናቸው። የተገነዘቡ ልቦች ፍቅርን ለመፍቀድ ፣ ለመውደድ እና በፍቅር ላይ ጤናማ አደጋዎችን ለመውሰድ የተሻሉ ልቦች ናቸው።
እስኪሰሙ እና እስኪረዱ ድረስ እርስዎን በመረዳዳት ለመስማት ቃል ይግቡ ፣ እና ትዳርዎን የልብ ሥራ እስኪያደርጉት ድረስ!
- የማይለወጡ ተስፋዎችን እና እምነቶችን ይጠብቁ
ትዳር ፈታኝ ነው; ውጥረት እና በግጭት የተሞላ። ግጭት ተቀራራቢ እና ጥበበኛ እንድንሆን ፣ ወይም ፣ ተለያይተን እና በብስጭት እንድናድግ እድሎችን ይሰጠናል።
ለአብዛኞቹ ግጭቶች ተጋላጭ የሆኑት የጋራ አመላካች አለመግባባት ከተሳሳተ ስሜት ‹ትክክለኛ› የመሆን አስፈላጊነት ነው።
የግጭት አፈታት ክህሎቶችን ለማሻሻል መምረጥ ተጣጣፊነትን ለመጨመር ንቁ ማዳመጥ እና ፈቃደኛነት ትክክል ከመሆን ይልቅ በጊዜ ሂደት መቀራረብ እና የግጭትን መፍታት ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ጥንዶች በጣም ውጤታማ መፍትሄዎች ናቸው።
በመቀበል ዙሪያ ክህሎቶችን እና ጽንሰ-ሀሳቦችን መተግበር እንዲሁ የዲያሌክቲክ ችግር ፈቺ ከሆኑ ክህሎቶች ባለፈ የባለትዳሮችን እድገት ለማገዝ እና ወደ ቅርበት ፣ ትክክለኛነት እና ደፋር ተጋላጭነት ለመጨመር ይረዳል።
‘ትክክለኛ’ የመሆን ፍላጎትን በሚጠብቅበት ጊዜ ተጣጣፊ አለመሆን ውጥረትን በሚጨምርበት ጊዜ ለረጅም ጊዜ የጋብቻን አጠቃላይ ጤና አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።
የመቀበል እና የግጭት መፍትሔ ችሎታዎችን ዕድል ይስጡ። ትዳራችሁ ዋጋ ያለው ነው! እንደ እርስዎም።
ሎሪ ክሬት (ኤል.ሲ.ኤስ.ኤስ.)፣ እና ጄፍሪ ኮል (ኤል.ፒ.)
በጣም ጤናማ ጋብቻዎች እያንዳንዱ ባልደረባ ለማደግ ፈቃደኛ የሆኑባቸው ናቸው። ስለራሳቸው የበለጠ ለመማር እና እንደ ባልና ሚስት ለማደግ።
በእነዚህ ሁለት መንገዶች እንዴት ማደግ እንደሚቻል መማር ለብዙ አብረናቸው ለሚሠሩ ባለትዳሮች ለውጥ አምጥቷል ምክንያቱም ከዚህ በታች ሁለቱን ምክሮች መርጠናል።
በጣም ጤናማ ጋብቻዎች እያንዳንዱ ባልደረባ ለማደግ ፈቃደኛ የሆኑባቸው ናቸው። ስለራሳቸው በተከታታይ ለመማር እና እንደ ባልና ሚስት ለማደግ።
በእነዚህ ሁለት መንገዶች እንዴት ማደግ እንደሚቻል መማር ለብዙ አብረናቸው ለሚሠሩ ባለትዳሮች ለውጥ አምጥቷል ምክንያቱም ከዚህ በታች ሁለቱን ምክሮች መርጠናል።
- በትዳር ውስጥ አንድ ተጨባጭ እውነት እምብዛም የለም።
ባልደረባዎች ስለ የትዳር ጓደኛቸው ስህተት በማሳየት እውነታቸውን ለማረጋገጥ በመሞከር በዝርዝሮች ላይ ይከራከራሉ።
ስኬታማ ግንኙነቶች ሁለት እውነቶች በአንድ ቦታ እንዲኖሩ ዕድል ይፈጥራሉ። ለሁለቱም የአጋሮች ስሜት ፣ አመለካከቶች እና የተለያዩ ቢሆኑም እንኳ መረጋገጥ አለባቸው።
- የባልደረባዎን ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ወይም ባህሪዎች ያውቃሉ ብለው በሚገምቱበት ደቂቃ ፣ እርስዎ የተረጋጉበት ቅጽበት ነው።
ይልቁንስ ስለ ጓደኛዎ እና ስለራስዎ ለማወቅ ጉጉት እንዲኖርዎት እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና ሁል ጊዜ የበለጠ መማር የሚችሉበትን ይፈልጉ።
ካቲዳን ሙር (ኤልኤምኤፍቲ)
እንደ ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ፣ ባለትዳሮች ወደ ቴራፒ ሲገቡ የማያቸው ቁጥር አንድ ምክንያት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለረጅም ጊዜ ችላ ማለታቸው ነው። ጋብቻዎን ጤናማ ፣ ደስተኛ እና የበለፀገ እንዲሆን የሚያደርጉ ሁለት ምክሮች እዚህ አሉ።
- ምንም ያህል ምቾት ቢሰማዎት እና ቢያስቸግሩዎት ለመግባባት ክፍት ይሁኑ።
ከባለቤትዎ ጋር በመደበኛነት የሚያሳልፉትን ጊዜ እና ቦታ ማጎልበት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እርስ በእርስ ስለ ፍላጎቶች ፣ ግቦች ፣ ፍርሃቶች ፣ ብስጭቶች እና ፍላጎቶች ለመግባባት እድሉ ይኖርዎታል።
በራስዎ ሌንስ አማካኝነት ሁኔታዎችን እንደሚመለከቱ እና የሌላውን አመለካከት የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ፈሳሽ ፣ ቀጣይ ውይይት እንዲፈጥሩ ንቁ ይሁኑ።
- ይህ እርስ በርሱ የሚጋጭ ሊመስል ይችላል። ሆኖም የጋራ ፍላጎቶችን በሚፈጥሩበት ጊዜ የግለሰባዊ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
የሚወዱትን ነገሮች ሲተው ቂም ያብጣል። በተጨማሪም የተለያዩ ልምዶች መኖራቸው ከባልደረባዎ ጋር ለመጋራት የበለጠ አስደሳች ነገሮች እንዲኖሩዎት ያስችልዎታል።
በተመሳሳይ ጊዜ አብረው የሚሰሩትን እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ማግኘት በትዳርዎ ውስጥ የጋራ እና ትስስርን ይፈጥራል።
ብልጭታውን በሕይወት ይጠብቁ!
ይህ ለደስታ እና ለጤናማ ትዳር በጣም አስፈላጊ በሆኑ አንዳንድ ምክሮች ላይ የእኛ ባለሙያ ነበር። ባጠቃላይ ፣ መልእክቱ ያለፉት ዓመታት ምንም ይሁን ምን ፣ ጋብቻ ብልጭታ እና ደስታ የሌለበት መሆን የለበትም!
ስለዚህ በእነዚህ ምክሮች ጋብቻዎን ትኩስ እና አስደሳች ያድርጉት ፣ እና በተሻሻለ የጋብቻ ደስታ ይደሰቱ።