የኮድ ጥገኛ ግንኙነት እንዴት ሊድን ይችላል?

ይዘት

• የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ምንድነው?
• የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ምን ይመስላል?
• Codependency እና የፍቅር ግንኙነት
• ስለዚህ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ጥገኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
• ሁለት ኮዴፊነንት ጤናማ ግንኙነት እንዲኖራቸው ይቻል ይሆን?

ለደስታ ግንኙነቶች ቁልፉ ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ስምምነትን መፈለግ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን።

ነገር ግን አንድ ባልደረባ በጣም ትንሽ እየጣሱ እንደሆነ ሲያውቅ ምን ይሆናል? እነሱ በተከታታይ የራሳቸውን ራስን መንከባከብ ፣ ጓደኝነትን ፣ ማንነትን እንኳን በጀርባ ማቃጠያ ላይ በማድረግ ፣ አጋሮቻቸውን ከራሳቸው በላይ በማክበር ያገኛሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ዓይነት ግንኙነት ስም አላቸው - Codependent ዝምድና።

የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ምንድነው?

ስለ ኮዴቬንሲነት የጻፈው ባለሙያ ዶ / ር ሾን በርን እና እነዚህን ግንኙነቶች እንዲህ በማለት ገልጾታል - “በኮዴፔንደንት ግንኙነት ውስጥ አንድ ሰው የእንክብካቤ ክብሩን በብዛት እያከናወነ እና ብዙውን ጊዜ በሂደቱ ውስጥ እራሱን ያጣል።

በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ሁለቱም ባልደረቦች እርስ በእርስ ሲንከባከቡ የእኩልነት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ እና ሁለቱም የማንነት ስሜታቸውን ይጠብቃሉ።

የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ምን ይመስላል?

በኮዴፔንደንት ግንኙነቶች ውስጥ ፣ ኮዴፓይድ አጋር በግንኙነቱ እራሳቸውን ይገልፃል እና መርዛማ ቢሆንም እንኳን በውስጡ ለመቆየት የሚያስፈልገውን ሁሉ ያደርጋል።

ለባልደረባቸው አስፈላጊ ለመሆን በመሞከር የግንኙነቱን “ሥራዎች” ሁሉ ይይዛሉ። ሁሉንም ተንከባካቢ በማድረግ ፣ ባልደረባቸው በእነሱ ላይ ጥገኛ እንደሚሆን እና እነሱን ለመተው በጭራሽ እንደማይፈልጉ ያስባሉ።

በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ ነዎት? ከኮንዲፔንደንት ግንኙነት ውስጥ ነዎት ብለው ከጠረጠሩ የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ

1. ለራስ ከፍ ያለ ግምት አለዎት?
2. ድንበሮችን ማዘጋጀት እና እነሱን የማስፈጸም ችግር አለብዎት?
3. ሁል ጊዜ ለነገሮች በበጎ ፈቃደኝነት ሁል ጊዜ አዎ የሚሉ ሰዎች ደስ የሚያሰኙ ነዎት?
4. ስሜትዎን ለመለየት ይቸገራሉ?
5. ከራስዎ ራስን ከማፅደቅ ይልቅ የባልደረባዎን ይሁንታ ከፍ አድርገው ይመለከቱታል?
6. የግንኙነት ጉዳዮች አሉዎት?
7. ስሜትዎ ፣ ደስታዎ እና ሀዘንዎ እንኳን በባልደረባዎ ስሜት የታዘዙ ናቸው?
8. ስለ ባልደረባዎ ለማሰብ በቀን ውስጥ ያልተለመደ ጊዜን ያጠፋሉ?
9. ጓደኛዎ እርስዎን ይወዱ እንደሆነ ያለማቋረጥ ይጠይቃሉ?
10. መቼም እንደማይተዉዎት ከባልደረባዎ የማያቋርጥ ማረጋገጫ ይፈልጋሉ?
11. እነሱን በማስተካከል ባልደረባዎን በእግረኛ መንገድ ላይ ያደርጉታል?
12. እርስዎ የጠየቋቸውን አንድ ነገር ማድረጉን እንደረሱ ለባልደረባዎ ሰበብ ያደርጋሉ?
13. ባልደረባዎ ለጽሑፍዎ ወይም ለኢሜልዎ ወዲያውኑ ካልመለሰ ይጨነቃሉ?

Codependency እና የፍቅር ግንኙነት

እርስዎ በኮዴፓይድ የፍቅር ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ሚናዎን መለየት አስፈላጊ ነው።

ከመካከላችሁ አንዱ ሰጪውን ፣ ሁሉንም ተንከባካቢውን - እና አንድን ፣ ተቀባዩን - ያንን እንክብካቤ ሁሉ የሚያነቃቃ ይሆናል።

ግንኙነቱን ጤናማ እና ፍትሃዊ ለማድረግ ግንኙነቱን ሚዛናዊ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ የተከተቱ ባህሪዎችን ለመለወጥ ከባልና ሚስት ቴራፒስት ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

በእነሱ መሪነት ፣ ግንኙነቶቻችሁ ከሁሉ አጋሮች የበለጠ እንዲሰጡ እና እንዲወስዱ በማድረግ ሚናዎችዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይማራሉ።

ስለዚህ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ጥገኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ፣ ኮዴፓንቲንት መሆን መጥፎ ሰው ነዎት ማለት እንዳልሆነ ይገንዘቡ።

እርስዎ ገና በልጅነትዎ የተማሩትን የአባሪነት ዘይቤ እየኖሩ ነው። ምናልባት ስለ ፍቅር ጤናማ ያልሆነ አመለካከት ተምረዋል ፣ ያ ፍቅር ማለት ሌላውን ሰው ሙሉ በሙሉ መንከባከብ ማለት ነው ፣ ወይም እነሱ ይርቃሉ።

በግንኙነትዎ ውስጥ ጥገኛ መሆንን ለማቆም የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ

1. ምክርን ይከተሉ
2. የራስዎን ስሜት ለማጠናከር በማገዝ ጥቂት “እኔ” ጊዜ ይውሰዱ
3. የግንኙነት ቴክኒኮችን ይማሩ የራስዎን ስሜቶች እና ምኞቶች እንዲናገሩ የሚረዳዎት
4. ከባልደረባዎ ጋር ሙሉ ሐቀኝነትን ይለማመዱ
5. በውጭ ግንኙነቶችዎ ላይ ይስሩ; የእርስዎ ጓደኝነት እና የቤተሰብ ትስስር
6. የራስዎን ውሳኔ ያድርጉ አሁን ላለው ውሳኔ ባልደረባዎን ሳያማክሩ ወይም የእነሱን ማፅደቅ ሳይፈልጉ ፣ እነሱን መጠየቅ አቁም። “ዛሬ ማታ ለቢሮዎ ፓርቲ ምን መልበስ አለብኝ?” ለሚለው ቀላል ነገር እንኳን። ለራስዎ መወሰን ይችላሉ!
7. ቆራጥ ሁን። የፈለጉትን ይወቁ እና በዚህ ላይ ያዙ
8. እራስዎን ለማስደሰት ይማሩ። ለራስዎ ደስታ ወደ ባልደረባዎ አይዩ ፣ ይህንን እራስዎ ይፍጠሩ
9. የትዳር ጓደኛዎ ሁሉም ነገር ይሆናል ብሎ መጠበቅ ከእውነታው የራቀ መሆኑን ይወቁ። እናትህ ፣ አባትህ ፣ ልጅህ ፣ የቅርብ ጓደኛህ ወይም መጋቢህ ሊሆኑ አይችሉም። የውጭ ጓደኝነት መመሥረት እና ከራስዎ ቤተሰብ እና ማህበረሰብ ጋር ያለዎትን ትስስር ማጠንጠን አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

ኮዴፓይነንት ከመሆንዎ ሲመለሱ ፣ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።

ከአጋር በሚጠብቁት ዓይነት ፍቅር እራስዎን ይወዱ። ለራስዎ ደግ ይሁኑ ፣ ለተከናወኑ ሥራዎች ለራስዎ ድጋፍ ይስጡ።

ጓደኛዎ ግንኙነቱን ለመተው ከወሰነ እርስዎ ደህና እንደሚሆኑ ይወቁ።

ዓለም ማሽከርከርን አያቆምም እና በራስዎ የግል እድገት ላይ መስራቱን ይቀጥላሉ።

ይህ የኮዴፔንደንት ማግኛ ሂደት ቁልፍ አካል ነው።

ሁለት ኮዴፊነንት ጤናማ ግንኙነት እንዲኖራቸው ይቻል ይሆን?

መጀመሪያ ላይ ይህ በጣም ጥሩ ግንኙነት ይመስላል።

ደግሞም ሰጪው የትዳር አጋራቸውን መንከባከብ ያስደስተዋል ፣ እና ተቀባዩ ሌላ ሰው በእግረኛ ላይ እንዳስቀመጣቸው ይወዳል።

ግን ከጊዜ በኋላ ፣ ሰጪው ሁሉንም ከባድ ሸክም እያደረጉ በመሆናቸው ቅር ይላቸዋል፣ በስሜታዊነት መናገር።

እና ተቀባዩ የትዳር አጋሩን እንደ ደካማ እና በቀላሉ ሊለዋወጥ ይችላል።

ምንም እንኳን በዙሪያችን ለዓመታት የሄዱትን የኮዴፓይድ ግንኙነቶች ምሳሌዎችን ማግኘት ብንችልም ይህ ራስን ለማግኘት በጣም ጤናማ ሁኔታ አይደለም። ግን ያስታውሱ - እነዚህ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች በመሆናቸው ፣ እነሱ ጤናማ ናቸው ማለት አይደለም።

በኮድ ጥገኛ የሆኑ ግንኙነቶች ይቆያሉ? ሁለት ኮዴፖንደሮች ጤናማ ግንኙነት ሊኖራቸው ይችላል?

Codependent ግንኙነቶች ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን የተሳተፉ ሁለቱም ሰዎች በግንኙነቱ ውስጥ በሚኖሩት ሚናዎች ልዩነት ላይ አንዳንድ ውስጣዊ ቁጣ ይዘው ሊሆን ይችላል።