በግንኙነቶች ውስጥ ብስጭት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ይዘት

• የዕለት ተዕለት የሕይወት ትርምስ በግንኙነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል
• በተጨነቅን ጊዜ እኛ እያጋጠመን ያለውን የመያዝ ኃይል እናጣለን
• እነዚህን በራስ-የተያዙ የአካል ጉዳቶችን ለመቋቋም 5-ደቂቃዎች ራስን ማሰላሰል
• 5 ደቂቃ የራስ-ሀይፕኖሲስ

እኛ ግንኙነቶችን ያለማስቀረት በብዙ የስሜት ስሜቶች ውስጥ እኛን እንደሚያስተዳድሩ ሁላችንም እናውቃለን ፣ እና ለእያንዳንዱ ከፍታ ፣ በመጨረሻ የሚከተለው ዝቅተኛ አለ። ግንኙነቶች ማንኛውንም ዓይነት ወጥነት ለመጠበቅ በጭራሽ በከፍተኛው ወይም በኮረብታው ግርጌ ላይ የማይቆዩ ሮለር ኮስተር ናቸው። ማንም ያንን መግለጫ ያነበበ እና የማይስማማ ከሆነ እባክዎን ምስጢርዎን ለሌላው ዓለም ያጋሩ ምክንያቱም ለሌላ ሰው ይህ ሕይወትዎን ለሌላ ሰው የማካፈል የማይቀር እውነታ ነው።

የዕለት ተዕለት የሕይወት ትርምስ በግንኙነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል

ዘመናዊው ዓለም እኛ ለማካካስ በበቂ ፍጥነት ባልተሻሻልን ፍጥነት ይራመዳል። እኛ አእምሯችን ሙሉ በሙሉ የማካሄድ ችሎታ በሌለው ፍጥነት ያለማቋረጥ እየተንቀሳቀስን ነው። ይህንን ፍጥነት በየዕለቱ መጋፈጥ አብዛኛው ሰው ከቅርብ ከሚሆኑት ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት በቀጥታ ላይ ተጽዕኖ የማሳደር ኃይል በሌለው የብስጭት ፣ ንዴት ፣ ውጥረት ፣ ግራ መጋባት እና ጭንቀት ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስሜት ስሜት ይተዋል። ይህ የሚሆነው ስለ አመጣጥ ትክክለኛ ግንዛቤ ሳይኖር እና አብዛኛውን ጊዜ ወደ ግጭት እና ግጭት ያስከትላል። እኛ ዕድለኞች ነን እኛ የምንኖርበትን የዓለምን ፍጥነት ለመቀነስ የሚያግዙ ልምምዶች አሉን በተመሳሳይ ጊዜ እኛ እንደ እኛ የቀሩትን እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ለመቋቋም እንደ ዕለታዊ ትርምሳችን የጎንዮሽ ጉዳት።

በተጨነቅን ጊዜ እኛ እያጋጠመን ያለውን የመያዝ ኃይል እናጣለን

አንጎላችን በቀን 24 ሰዓት ፣ በሳምንት 7 ቀናት ፣ በዓመት 365 ቀናት እየሠራ ነው። አንጎል በእንቅልፍ ውስጥ እንኳን መስራቱን አያቆምም ስለዚህ ያለ እረፍት ለአእምሮአችን እና ለአካላችን ሃላፊነቱን ለዘላለም ያከናውናል። የአንጎልዎ ዋና ተግባር እርስዎን ለመጠበቅ ነው ፣ እና እሱ የእኛን ግብረመልሶች ፣ ግንዛቤዎች ፣ ሀሳቦች እና እምነቶች የሚመራው የእኛ ዋናው ውስጣዊ ስሜት ነው። የሰው ልጅ ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ የእኛ ቀዳሚ ውስጣዊ ስሜታችን በውስጣችን ስለተካተተ ፣ እነዚህ በደመ ነፍስ ብዙውን ጊዜ ጊዜ ያለፈባቸው እና በፍጥነት ከሚለወጠው ዓለም ጋር መጓዝ የማይችሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በየቀኑ የማይታወቅ ነው። ወደ ማነቃቂያዎች ሲተዋወቁ ወይም በአካባቢያችን ባሉ ምክንያቶች ሲቀሰቀሱ ፣ ሀሳቦች መጀመሪያ ወደ የፊት እና ቅድመ -የፊት ኮርቴክስ ይጓዛሉ። የእርስዎ “ሰው ፣ ወይም ዘመናዊ” አዕምሮዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ካላወቀ ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን (ኮርቲሶል ፣ አድሬናሊን) ወደ ደምዎ በመልቀቅ ለማካካስ በመሞከር የእርስዎ “ዋሻ ሰው ወይም ቀዳማዊ” አንጎል ይቆጣጠራል።

እነዚህ ሆርሞኖች ፣ አንጎል እንደታሰበው መርዳት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ንዴት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት እና ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ውጤቶችን የሚይዙ ሌሎች ምላሾችን ጨምሮ በምልክቶች የመገለጥ ዝንባሌ አላቸው። በሌላ አገላለጽ ፣ አንዴ ከተነቃነቀ ፣ እኛ እያጋጠመን ያለውን በእውነት የመያዝ ኃይል ወደሌለንበት አእምሯችንን ወደማይታወቅ ገደል ውስጥ በመሳብ ወደ ታች ጠመዝማዛ ይጀምራል። በአእምሮ እና በአካል መካከል ያለውን የማይበጠስ ግንኙነትን ከግምት ውስጥ በማስገባት አንጎል በዚህ ጥልቁ ውስጥ ከገባ በኋላ ሰውነት በቅንጅት ምላሽ ይሰጣል ፣ ይህም ወደ ህመም ፣ ህመም ፣ ድካም እና ሌሎች ብዙ የሚያዳክሙ ሁኔታዎችን ያስከትላል።

እነዚህን በራስ-የተያዙ የአካል ጉዳቶችን ለመቋቋም 5-ደቂቃዎች ራስን ማሰላሰል

ይህ የተለመደ የሚመስል ከሆነ በእውነቱ እርስዎ ሰው ነዎት ማለት ነው። እንኳን ደስ አላችሁ! የምስራች ዜናው አንድ ሰው እነዚህን እራሳቸውን የጫኑትን የአካል ጉዳተኞችን ለመቋቋም እና በተረጋጋ ውሃ ውስጥ ሚዛኑን ለመጠበቅ የሚያግዙ እርምጃዎች አሉ። እኛን ለመጠበቅ በሚደረገው ጥረት የመጀመሪያዎቹን አንጎላችን እሳቶችን ለማቃለል ማንም በአንፃራዊነት ቀላል የ 5 ደቂቃ ልምምዶች እዚህ አሉ።

እነዚህ 5-ደቂቃዎች የራስ-ማሰላሰል/ራስን-ሀይፕኖሲስ ይሰራሉ ​​ምክንያቱም እነሱ በቀጥታ የአንጎልዎን የተወሰነ ቦታ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው። ይህ አካባቢ ኒውክሊየስ አክሰንስስ ይባላል። በአንጎል ውስጥ በጣም ትንሽ ቦታ ነው ፣ ግን ከሰው አካላዊ ጤንነት እና ደህንነት ጋር ኃይለኛ ግንኙነት አለው። ይህ አካባቢ የአንጎል ነው ለምርት ማከማቻው ኃላፊነት ያለው እና ሁሉንም “ጥሩ ስሜት” ሆርሞኖችን (ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን) ይልቀቃል። በመሠረቱ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ምክንያት ነው።

እነዚህን የ 5 ደቂቃዎች መልመጃዎች በመደበኛነት በመለማመድ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ የሚያሳድረውን አዎንታዊ ተፅእኖ ያለ ጥርጥር ያውቃሉ። እነሱ ለሥነ -ንቃተ -ህሊና እንደ ሱፐር ምግብ ናቸው ፣ ይህም አካልን እና ንቃተ -ህሊናውን በሚጠቅም መንገድ መሥራቱን ያረጋግጡ።

5 ደቂቃ የራስ-ሀይፕኖሲስ

ይህ የለውጥ መረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ለመስጠት የታሰበ ቀላል የ 5 ደቂቃ ልምምድ ነው። ይህ መልመጃ ፣ በትክክል ሲሠራ ፣ ልክ እንደ 5 ሰዓታት እንቅልፍ በእኩል መጠን እና በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ተፅእኖ አለው። በጦር መሣሪያ ውስጥ ያለው ኃይለኛ ቴክኒክ እና ዋጋ ያለው መሣሪያ ነው ብሎ መናገር አያስፈልግም።

ማሳሰቢያ: ከባድ ማሽኖችን በሚያሽከረክሩበት ወይም በሚሠሩበት ጊዜ ይህንን መልመጃ አያድርጉ። ይህ እራስን የማሻሻል ጉዞዎን ለማስተማር እና ለመምራት የታሰበ የራስ-ልማት ልምምድ ነው። ይህ የሕክምና ምክር አይደለም። ማንኛውም የሕክምና ስጋቶች ካሉዎት እባክዎን ወዲያውኑ የሕክምና ዶክተርዎን ያነጋግሩ። የዚህ መልመጃ አጠቃላይ ግብ ከውስጣዊ አሠራሮችዎ ጋር መገናኘት እና በተራው ስለ ውጫዊ አከባቢዎ የበለጠ ማወቅ ነው።

እባክዎን እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ -

የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት እያንዳንዱን እርምጃ እንደ አስፈላጊነቱ ቀስ በቀስ በመውሰድ ሂደቱን ለመጀመር የአዕምሮዬን ጀርባ በመጠቀም እራሴን ወደ ታች በመቁጠር እጀምራለሁ። መቸኮል እንደሌለ ይገባኛል።

5) እኔ በዙሪያዬ እና በአከባቢዬ አውቃለሁ። እኔ አውቃለሁ እና ሁሉንም 5 የስሜት ህዋሳትን እጠቀማለሁ። አየሩን አሽታለሁ ፣ አካባቢያዬን ይሰማኛል ፣ አካባቢያዬን እሰማለሁ ፣ በዙሪያዬ ያለውን ዓለም አይቼ የአፌን ውስጤ እቀምሳለሁ።

4) የአካላዊ አካሌ አቀማመጥ (መቀመጥ ፣ መቆም ፣ መተኛት) አይሰማኝም ፣ ይልቁንም እያንዳንዱን የጡንቻን አንድ ክፍል በአንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እዝናናለሁ። በእግሮቼ እጀምራለሁ እና ስልታዊ በሆነ መንገድ ወደ ጭንቅላቴ አናት እሰራለሁ።

3) የአተነፋፈስ ዘይቤዬ ይሰማኛል እናም እሱ የመረጋጋት ስሜት ይሰጠኛል ምክንያቱም እሱ ምት እና ተጓዳኝ (ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ፣ ጥልቅ እና ቀርፋፋ ፣ ሆዴን በመጠቀም መተንፈስ) ነው።

2) የዐይን ሽፋኖቼ እየከበዱ እንደሆነ ይሰማኛል (ስሜቶቼም በዙሪያዬ ያለውን ዓለም ሲሰምጡ እና በቀሪው ሰውነቴ ቀስ ብለው ሲዝናኑ ይሰማኛል)። ማእከሌን አገኘሁ እና ከዚህ ልዩ ቦታ ውጭ ከተሰማራሁት ሁሉ አስደናቂ ማምለጫ ነው።

1) ሙሉ ዘና ለማለት እና ወደ መረጋጋት መስመጥ ስለምፈልግ የዐይን ሽፋኖቼ ይዘጋሉ። እራሴን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ እና የውጭውን ዓለም ወደ ኋላ መተው እፈልጋለሁ።

0) በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ነኝ።

እኔ ለ 5 ደቂቃዎች ዝም እላለሁ; እኔ አልናገርም ወይም አልሰማም ወይም ምንም አላደርግም። ሙሉ ዝምታ እና ንጹህ አእምሮ 5 ደቂቃዎች ብቻ።

ወደ ላይ ለመውጣት ዝግጁ ስሆን እራሴን መቁጠር እጀምራለሁ። በእርጋታ ፣ በእርጋታ እና በዝግታ መምጣት (አሁንም በሚያረጋጋ ፣ ሆን ተብሎ በሚተነፍስ የአተነፋፈስ ዑደት ውስጥ - ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ፣ ጥልቅ እና ቀርፋፋ ፣ ሆዴን በመጠቀም መተንፈስ)

1) በዝግታ ፣ በእርጋታ እና በእርጋታ እመጣለሁ (አልቸኩልም እና ይህንን እርምጃ በፍጥነት አይሂዱ)

2) እኔ እንደ ወደድኩ ፣ እንደፈለግሁ ጥልቅ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ እንድመለስ እፈቅዳለሁ

3) እኔ ከዚህ ልምምድ በኋላ ባለው ቀን ወደ ፊት ለመሸከም ያንን መረጋጋት እንደምጠቀም በማወቅ ተመል back መምጣት ስጀምር መረጋጋትን አመጣለሁ።

4) ጥልቅ እስትንፋስ ወስጄ እፈታለሁ

5) ዓይኖቼን እከፍታለሁ ፣ በሰፊው ነቅቼ ታላቅ ስሜት ይሰማኛል

የመጨረሻ ውሰድ

በቀን ውስጥ የፈለጉትን ያህል ይህንን መልመጃ መድገም ይችላሉ። ለዓለም ያካፍሉ ፣ ምክንያቱም ሲያጋሩ ያሳስብዎታል። ሁሌም ግሩም እና አስገራሚ ሁን።