ይዘት
- ወዲያውኑ ምን ማድረግ እንዳለበት: ክምችት ይውሰዱ
- አንዳንድ አሰቃቂ ሀሳቦችን ማጋጠሙ የተለመደ ነው
- ውይይቱን በመጀመር ላይ
- ምንዝርን ለመቋቋም የራስ-እንክብካቤ ስልቶች
- ወደ ፈውስ የሚወስደው መንገድ ረጅምና ነፋሻማ ነው
የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን እንዳታለለዎት ማወቅ በትዳር ውስጥ ሊያደርጓቸው ከሚችሉት በጣም የከፋ ግኝቶች አንዱ ነው። የትዳር ጓደኛዎ ወደ እርስዎ በመጣ እና በመናዘዙ ምክንያት እርስዎ ቢያውቁ ወይም ወደ ተሳሳተው ደስ የማይል እውነት የሚመራዎትን ፍንጮች ቢገልጡ ፣ ክህደት እንደተፈጸመዎት መገንዘቡ እርስዎ እንዲደነግጡ ፣ እንዲናደዱ ፣ በራስዎ ጥርጣሬ እንዲሞሉ ፣ በጭንቀት እንዲዋጡ ያደርግዎታል። , እና ከሁሉም በላይ, በጥልቅ ህመም ውስጥ.
ባልሽ አመንዝራ መሆኑን ማወቅ ብዙ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ ይሆናል። እኔን እወደዋለሁ የሚል ሰው እንዴት ይህን ያደርጋል? በቂ አልነበርኩም? እኔ የሌለኝ ሌላዋ ሴት ምን አላት?
ትዳራችሁ በሕይወቱ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድር ሁኔታ ተመትቷል። ምንዝርን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እነሆ-
ወዲያውኑ ምን ማድረግ እንዳለበት: ክምችት ይውሰዱ
የትዳር ጓደኛዎን ማጭበርበር እንዲያውቁ ተደርገዋል። አሁንም በድንጋጤ ውስጥ ነዎት ነገር ግን በምክንያታዊነት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ልጆች ካሉዎት ፣ እርስዎ እና ባለቤትዎ ስለዚህ የችግር ሁኔታ በግልፅ እንዲነጋገሩ ወላጆችዎን እንዲጎበኙዎት ይህ ጥሩ ጊዜ ይሆናል። ለእርስዎ ቅርብ ወላጆች የሉም? ጓደኛዎ ልጆቹን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት መውሰድ ይችል እንደሆነ ይመልከቱ።
ልጆች ካልተሳተፉ ፣ አብረው ለመነጋገር ከመሞከርዎ በፊት የትዳር ጓደኛዎ ምንዝር ዜና ለ 24 ሰዓታት እንዲሠራ ይፍቀዱ። የተከሰተውን ወደ ውስጥ እንዲገባ ጊዜ ያስፈልግዎታል። ስለ ታማኝነት አለመታመኑ ምክንያቶች እና እንዴት ከመወያየትዎ በፊት እራስዎን ከራስዎ ሀሳቦች ጋር እንዲሆኑ ይፍቀዱ። ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ ትራስ በጡጫዎ መታ። ንዴትን አውጥተው ይጎዱ። እርስዎ ማድረግ እንደቻሉ ከተሰማዎት ይህ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመቀመጥ በመዘጋጀት ረገድ ጠቃሚ ይሆናል።
አንዳንድ አሰቃቂ ሀሳቦችን ማጋጠሙ የተለመደ ነው
የትዳር ጓደኛቸው ከሌላ ሰው ጋር የጠበቀ ግንኙነት እንደነበረ የሚረዳ እያንዳንዱ የትዳር ጓደኛ ማለት ባልደረባቸው ከሌላው ሰው ጋር ባደረጉት ነገር ላይ ያተኮሩ አስጨናቂ ሀሳቦች እንደነበሩ ይናገራሉ። እጃቸውን እየሳቁ እና እጃቸውን በመያዝ በአንድ ቀን ገመቱአቸው። ስለ ጉዳዩ የወሲብ ገጽታ አስበው ነበር። እነሱ ስለ ግንኙነቱ እያንዳንዱን እያንዳንዱን ዝርዝር ማወቅ እና ስለእሱ አንድ ቃል መስማት ባለመፈለግ መካከል ተለዋወጡ።
በአመንዝራው ግንኙነት ወቅት ስለተከናወነው እነዚህ ወራሪ ፣ ተደጋጋሚ ሀሳቦች መኖሩ እርስዎ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ የሆነን ሁኔታ ለመሞከር እና ለመቆጣጠር የሚያስችል መንገድ ነው። እና ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ስለ እሱ ስላደረገው እና ከሌላ ሴት ጋር ምንም ነገር አለማወቁ የተሻለ መሆኑን ለማሳመን ቢሞክርም ፣ የጋብቻ አማካሪዎች አይስማሙም። የከዳውን የትዳር ጓደኛ ጥያቄዎች መጠየቅ እስከሚፈልግ ድረስ መልስ መስጠት ምንዝርውን የመቋቋም ችሎታዋ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በፈውስ ሂደትዋ ወደፊት እንድትገፋ መርዳት ነው።
ውይይቱን በመጀመር ላይ
ለትዳር ጓደኛዎ የተናደዱ ስሜቶች ቢኖሩም ፣ ስለ ክህደት ማውራት እና ከዚህ ጊዜ ጀምሮ የት መሄድ እንደሚፈልጉ ለማየት እርስ በእርስ ዕዳ አለብዎት። ይህ ቀላል ወይም አጭር ውይይት አይሆንም ፣ ስለዚህ ይረጋጉ - ለሚቀጥሉት ሳምንታት እና ወራት ስለዚህ ጉዳይ እያወሩ ይሆናል። እንደየጉዳዩ ባህሪይ ውይይቱ ከሁለት መንገዶች አንዱን ይወስዳል -
- ሁለታችሁም ትዳርን ለማዳን መስራት ትፈልጋላችሁ ፣ ወይም
- አንድ ወይም ሁለታችሁ መፋታት ትፈልጋላችሁ
ውይይቱ በየትኛው መንገድ ቢሄድ ውይይቱን ለመምራት እና ጤናማ እና ምርታማ እንዲሆን ለማገዝ ፈቃድ ያለው የጋብቻ አማካሪ እገዛን ማማከሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ፈቃድ ያለው የጋብቻ አማካሪ ለሁለቱም ገለልተኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን ሊሰጥዎት ይችላል ፣ እናም እርስዎ የፈለጉት ከሆነ ጋብቻን እንደገና በመተማመን ፣ በሐቀኝነት እና አዲስ ለታማኝነት ቁርጠኝነትን ለማምጣት ይሥሩ።
ምንዝርን ለመቋቋም የራስ-እንክብካቤ ስልቶች
በአንድ ላይ እና በትዳር አማካሪ ፊት እየተናገሩ ነው። ትዳርዎን በመፈወስ እና የትዳር ጓደኛዎ እንዲባዝን ምክንያት በሆኑ ጉዳዮች ላይ እያተኮሩ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ-እርስዎ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተጎዱ ወገኖች ነዎት ፣ እና በዚህ ሁከት ጊዜ ውስጥ ለራስ-እንክብካቤ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል።
- ትዳርዎ ያለፈበትን ታላቅ ለውጥ በማስታወስ እና በሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች እራስዎን በማዘናጋት መካከል ሚዛን ይፈልጉ። በጉዳቱ ውስጥ መኖር አይፈልጉም ፣ ግን መሞከር እና ችላ ማለትን አይፈልጉም። በጋብቻዎ ሁኔታ ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለማህበራዊ ግንኙነት ወይም በብርሃን የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊት ለማቀዝቀዝ እኩል ጊዜ ያድርጉ።
- ይህንን መረጃ ከማን ጋር እንደሚያጋሩ በጥንቃቄ ያስቡ። በሕይወትዎ በዚህ ወሳኝ ወቅት ከቅርብ ጓደኞችዎ ድጋፍ ይፈልጋሉ ፣ ግን የሐሜት ወሬ ትኩረት መሆን አይፈልጉም። ይህንን መረጃ በሚገባው ትብነት እንደሚይዙት ለሚያውቋቸው ሰዎች ያምናሉ ፣ እና በአካባቢዎ ስለ እርስዎ እና ስለ ባለቤትዎ ጎጂ ወሬዎችን ከማሰራጨት ወደኋላ አይበሉ።
- የባለቤትዎ ተጨማሪ የጋብቻ ጉዳይ በምንም መንገድ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ለእሱ ፍላጎቶች ምላሽ የማይሰጡ በመሆናቸው ፣ ወይም እርስዎ እራስዎን እንደለቀቁ ፣ ወይም ሁል ጊዜ ከልጆቹ ጋር በጣም ተጠምደው ወይም ለእሱ ትኩረት ለመስጠት በመስራት እርስዎን በሌላ መንገድ ሊያሳምዎት ይችላል። እሱ በሚናገረው ላይ አንዳንድ እውነት ቢኖርም ፣ ከነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ከቁርጠኝነት ጋብቻ ለመውጣት ምክንያት አይደሉም። ብልጥ ሰዎች ለጋብቻ አስጊ የሆነውን ዝሙት ከመፈጸማቸው በፊት ስለችግሮች ይነጋገራሉ።
- “ይህ ደግሞ ያልፋል” የሚለውን አባባል ያስታውሱ። ምንዝር ከተፈጸመ በኋላ ወዲያውኑ የከፋ ስሜት ይሰማዎታል። ግን ይህ ስሜት ከጊዜ በኋላ እንደሚለወጥ ይታመን። በስሜታዊ ሁኔታዎ ውስጥ መጥፎ ቀናት እና ጥሩ ቀናት ፣ ውጣ ውረዶች ይኖራሉ። እርስዎ እና ባለቤትዎ ከሃዲነት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች መፍታት ሲጀምሩ ፣ ከመጥፎ ቀናት የበለጠ ብዙ ጥሩ ቀኖችን ማየት ይጀምራሉ።
ወደ ፈውስ የሚወስደው መንገድ ረጅምና ነፋሻማ ነው
የጋብቻ ስእሎችን ሲለዋወጡ ምንዝር “ለበጎ እና ለክፉ” ውስጥ “የከፋ” ይሆናል ብለው አስበው አያውቁም። እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ - ከ 30% እስከ 60% የሚሆኑ ሰዎች በትዳር ህይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ግንኙነት አላቸው ተብሎ ይገመታል። እነዚያ ብዙ ሰዎች ትዳራቸውን ለማረም እና ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ። ራስን መወሰን ፣ መግባባት ፣ ከተንከባካቢ ቴራፒስት እርዳታን እና ትዕግሥትን ይጠይቃል ፣ ነገር ግን ከደስታ ፣ የበለጠ ጠንካራ እና አፍቃሪ ጋብቻ ጋር ወደ ሌላኛው ወገን መውጣት ይቻላል።