ይዘት
- 1. ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት ይስጡ
- 2. ጓደኛዎን አያቋርጡ
- 3. ገለልተኛ ቦታን ይፍጠሩ
- 4. ፊት ለፊት ተናገሩ
- 5. ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ
- 6. ለትዳር ጓደኛዎ ሐቀኛ ይሁኑ
- 7. ስለ ትናንሽ ነገሮች ተናገሩ
- 8. የ 24 ሰዓት መመሪያን ይጠቀሙ
- 9. አካላዊ ግንኙነት ያድርጉ
- 10. መግባባት አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ
የሐሳብ ልውውጥ ለጤናማ ጋብቻ መሠረት ነው። እርስዎ እና ባለቤትዎ እንዴት እንደሚገናኙ ፣ ሀሳቦችዎን እና እይታዎችዎን እንደሚያጋሩ እና አለመግባባቶችን እንደሚፈቱ ነው። የግንኙነት ችሎታዎች ለሁሉም ሰው ቀላል አይሆኑም። አንዳንድ ባለትዳሮች ቴክኖቻቸውን ለዓመታት መሥራት አለባቸው። ግን ከጊዜ በኋላ እርስ በእርስ በግልጽ እና በሐቀኝነት ለመነጋገር ይችላሉ።
አሁን እርስዎ እና ባለቤትዎ ምንም ያህል የተገናኙ ቢሆኑም ፣ ግንኙነትዎን ለማጠንከር እና ለማሳደግ ሁል ጊዜ ቦታ አለ።
ትዳርዎን የሚያድኑ 10 የግንኙነት ችሎታዎች እዚህ አሉ
1. ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት ይስጡ
ጽሑፍ እና ንግግር አታድርጉ። የትዳር ጓደኛዎ ቀልድ ቢነግርዎት ወይም ጥልቅ የቤተሰብ ምስጢርን ቢገልጡ ፣ እርስዎ ያልተከፋፈለ ትኩረትዎን ሊሰጧቸው ይገባል።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ቴክኖሎጂን ያስወግዱ ፣ ድምጸ -ከል ያድርጉ ወይም ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና ወደ ባልደረባዎ ዘንበል ይበሉ። ይህ ስለመረጃዎ መጨነቅዎን ያሳያል። የአይን ንክኪን መንከባከብ እና ማቆየት ሁለቱም የሚያዳምጡትን ጓደኛዎን ለማሳየት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው።
የቴክኖሎጂ ትኩረቶችን ለመገደብ ኤሌክትሮኒክስ ሊቀመጥ የሚችልበት ቦታ በቤትዎ ውስጥ መፍጠር ይችላሉ።
2. ጓደኛዎን አያቋርጡ
መቋረጣችን ክርክርን ለማፋጠን ፈጣኑ መንገድ ነው። ከባልደረባዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ሁለቱም ወገኖች የመናገር እና የመስማት ዕድል እንዳላቸው እንዲሰማቸው አስፈላጊ ነው።
ባልደረባዎ ገና በሚናገርበት ጊዜ በራስዎ አስተያየት ለመጨፍጨቅ ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም እነሱ የተሳሳቱ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ ግን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
በትኩረት እና በተገናኙበት ጊዜ ለባልደረባዎ ትኩረት መስጠቱ የአጋርዎን አክብሮት ያሳያል።
3. ገለልተኛ ቦታን ይፍጠሩ
መግባባት ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። ብዙ ባለትዳሮች እንደ “የወጥ ቤት ጠረጴዛ” ባሉ ገለልተኛ ቦታ ውስጥ “ጠንካራ” የማርሻል ርዕሶችን መቋቋም ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል። ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ባልደረባዎ በወሲባዊ ብቃቱ ላይ አለመወያየታቸው መወያየታቸው የጥቃት ስሜት እንዲሰማቸው እና መኝታ ቤቱን ለወደፊቱ በአሉታዊ ሁኔታ እንዲመለከቱ ሊያደርጋቸው ይችላል።
በዘመድ ቤት መጨቃጨቅ አንዱ ተከራካሪ በክርክሩ ውስጥ “ከፍ ያለ ቦታ” እንዳላቸው የሚሰማቸው ሌላው ምሳሌ ነው።
4. ፊት ለፊት ተናገሩ
ሊጠቀሙባቸው በሚችሏቸው ግንኙነቶች ውስጥ ካሉ በጣም ጥሩ የመገናኛ ችሎታዎች አንዱ ሁል ጊዜ ስለ አስፈላጊ ርዕሶች ፊት ለፊት መነጋገር ነው። የድምፅ ቃና በጽሑፍ መልእክቶች በኩል ሊወሰን ስለማይችል የጽሑፍ መልእክት በእውነቱ ከባድ የግንኙነት ውይይቶችን ለማድረግ ወይም ትልቅ ውሳኔዎችን ለማድረግ መድረሻ አይደለም።
በምትኩ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት የሚገናኙበትን ጊዜ ይምረጡ። በዚህ መንገድ ሁለታችሁም ሙሉ ትኩረታችሁን መስጠት ትችላላችሁ እና አንዳችሁ የሌላውን የቃላት ፍንጭ ማንበብ ትችላላችሁ። ነገሮች በአካል ሲነገሩ በቴክኖሎጂ በኩል “በትርጉም ውስጥ” ለሚጠፉ ነገሮች ትንሽ ቦታ አለ።
5. ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ
አንድ ባልና ሚስት ሲጨቃጨቁ የሚገጥማቸው አንዱ ችግር እርስ በእርስ እየተጠቃ ነው።
“እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም ፣ ከባልደረባዎ ላይ ጫናውን ያነሳሉ።
“ይህን አደረጋችሁት እና አስቆጣኝ” ከማለት ይልቅ “ይህ ሲከሰት ስሜቴ እንደተጎዳ ይሰማኛል” በማለት ለመነጋገር ይሞክሩ።
ልዩነቱን ይመልከቱ? አጋርዎን ከማጥቃት ይልቅ ችግሩን የራስዎ አድርገዋል።
ይህ ቀላል ፣ ግን ውጤታማ ዘዴ ሁለታችሁም ወደ ማጥቃት ሁኔታ እንዳይገቡ ወይም እርስ በእርስ አላስፈላጊ መከላከያ እንዳይሆኑ ይከላከላል።
6. ለትዳር ጓደኛዎ ሐቀኛ ይሁኑ
ሐቀኛ መሆን ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን ለጤናማ ግንኙነት ቁልፍ ነው።
ስለ “12 ጤናማ የፍቅር ጓደኝነት ግንኙነቶች ባህሪዎች” አንድ ጥናት ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ፣ ሐቀኝነት እና መተማመን እንደ አንዳንድ ከፍተኛ ባሕርያት ተዘርዝረዋል።
ሐቀኛ መሆን ማለት መነጋገር ያለባቸው ጉዳዮች እንዳሉ ሲሰማዎት ለባልደረባዎ መንገር ማለት ነው። እንዲሁም ሲሳሳቱ አምነው ይቅርታ መጠየቅ ማለት ነው።
ሐቀኝነት በእርስዎ እና በትዳር ጓደኛዎ መካከል እውነተኛ ግልጽ ግንኙነትን ለማዳበር ብቻ ሳይሆን መተማመንን ለመገንባትም ይረዳል።
7. ስለ ትናንሽ ነገሮች ተናገሩ
በግንኙነቶች ውስጥ ካሉ ታላላቅ የግንኙነት ችሎታዎች አንዱ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለ ትናንሽ ነገሮች እንዲሁም ስለ ትላልቅ ነገሮች ማውራት ሲችሉ ነው። ስለ ቀንዎ ፣ ስለ ሀሳቦችዎ በመናገር ወይም ከሳምንትዎ አስቂኝ ታሪኮችን በማጋራት ትዳርዎን ማጠንከር ይችላሉ።
ባገቡ ጊዜ እያንዳንዱ ርዕስ ለውይይት ክፍት መሆን አለበት። ለማጋራት በጣም የማይመች ወይም የማይመች ነገር መኖር የለበትም። ስለ ትናንሽ ነገሮች በማውራት ስለወደፊቱ የበለጠ አስፈላጊ ርዕሶች ማውራት ቀላል ያደርግልዎታል።
8. የ 24 ሰዓት መመሪያን ይጠቀሙ
ሁለት ሰዎች ተጋብተው አብረው ሲኖሩ በመንገድ ላይ ጉብታዎች መኖራቸው አይቀርም።
አንዳንድ ቀናት ጓደኛዎ ቅርብ በሚሆንበት ጊዜ ቀስተ ደመናዎች እና ቢራቢሮዎች በቤትዎ ውስጥ ሲንሳፈፉ ይሰማዎታል። በሌሎች ጊዜያት ፣ የትዳር ጓደኛዎ በአቅራቢያዎ ሲመጣ ራስ ምታት ይሰማዎታል።
በባልደረባዎ የተበሳጨዎት እና ቅሬታዎን ድምጽ ለመስጠት ከፈለጉ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ። የ 24 ሰዓት ደንቡን ይለማመዱ።
ስለዚህ የእቃ ማጠቢያውን ባዶ አላደረገችም ወይም ካልሲዎቹን አላነሳም። በእርግጥ የዓለም መጨረሻ ነውን? በ 24 ሰዓታት ውስጥ ለእርስዎ አስፈላጊ ይሆን? ካልሆነ እሱን ለመልቀቅ ያስቡበት።
9. አካላዊ ግንኙነት ያድርጉ
ውይይትዎ ምንም ዓይነት ድምጽ ቢሰጥ ፣ አካላዊ ግንኙነት አስፈላጊ ነው። ዝቅተኛ የአቅም ማነቃቂያ ቆዳ ፣ ለምሳሌ ባልደረባን መንካት ወይም እጃቸውን መምታት ፣ ኦክሲቶሲን እንዲለቀቅ ያበረታታል። የፍቅር ሆርሞን በፍቅር አጋሮች ውስጥ መተሳሰርን እና ርህራሄን ያበረታታል ፣ እንዲሁም እንደ ፀረ-ጭንቀት ወኪል ሆኖ ሊያገለግል እና የትብብር ባህሪን ሊያበረታታ ይችላል።
10. መግባባት አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ
መግባባት ማለት ስለ ቤተሰብ እና የገንዘብ ጉዳዮች ፣ ችግሮች እና መፍትሄዎቻቸው እንዴት እንደሚነጋገሩ እና እርስዎ እና ባለቤትዎ ውሳኔዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ነው። ግን ፣ መግባባት እንዲሁ አስደሳች መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም።
ከአጋርዎ ጋር መነጋገር ማለት አስቂኝ ታሪኮችን ፣ የወደፊቱን ህልሞች እና በጥልቅ ውይይት ውስጥ መጋራት ማለት ነው። እነዚህ ጥልቅ ስሜታዊ ግንኙነትን የሚፈጥሩ እና ኦክሲቶሲን እና ዶፓሚን የሚጨምሩባቸው አፍታዎች ናቸው።
የሚከተለው ውይይት ከባድ ወይም ሞኝ ከሆነ ሁል ጊዜ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በቃል ለመገናኘት ጊዜ ይስጡ።
ማጠቃለያ
መግባባት ለደስታ ጤናማ ግንኙነት ቁልፍ ነው። ስለአካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ግልፅ እና ሐቀኛ በመሆን ፣ የገንዘብ ጉዳዮችን በተመለከተ ክፍት መጽሐፍን በመቆየት እና ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት በመስጠት በጋብቻ ውስጥ ግንኙነትዎን ማሻሻል ይችላሉ።
በግንኙነቶች ውስጥ እነዚህን 10 ውጤታማ የግንኙነት ችሎታዎች ይሞክሩ እና በቅርቡ በትዳርዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት ይለማመዱ።