ይዘት
- 1. የጋዝ መብራትን እንዴት መለየት እንደሚቻል ይወቁ
- 2. በራስዎ እውነታ መሠረት ላይ ይቆዩ
- 3. ማለያየት
- 4. በጭንቅላትህ ውስጥ ተነስ
- 5. በደግነት ግደሏቸው
- 6. ውጣ
ጋዝ ማብራት በደል አድራጊው ተጎጂው የራሳቸውን ጤናማነት እና እውነታ እንዲጠራጠር እና ለጥቃቱ እራሳቸውን እንዲወቅሱ የሚያደርግበት የአእምሮ በደል ዓይነት ነው። እሱ ተንኮለኛ ነው እና ለመዋጋት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል እናም የነርሷ ተወዳጅ መሣሪያ።
ከናርሲሲስት ባልደረባ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመትረፍ የነፍሰኛን ጋዝ ብርሃን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል መማር።
የነርሲስታን ጋዝ መብራትን ለመዋጋት እነዚህን 5 ቴክኒኮች ይሞክሩ
1. የጋዝ መብራትን እንዴት መለየት እንደሚቻል ይወቁ
እንዴት እንደሚያውቁት እስኪማሩ ድረስ ባህሪን መዋጋት ወይም ማወክ አይችሉም።
የናርሲሲስት ጋዝ መብራትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለመማር ስለሚረዳዎት የእርስዎ ናርሲስት እርስዎን የሚያበራዎት ምልክቶችን ይማሩ።
እነዚህ አንድ የተሳሳተ ነገር ያስታውሱዎታል ወይም እርስዎ እንደገመቱት መንገርዎን ያጠቃልላል። “በጣም ስሜታዊ” እንደሆኑ በመክሰስ ፤ እርስዎን ከስሜታዊነት ለማውራት በመሞከር ምክንያት “እንደዚህ ሊሰማዎት አይገባም” ወይም “ያ ማለቴ አይደለም”
አንዳንድ narcissists በክብ አመክንዮ እና “የቃላት ሰላጣ” ውስጥ ይጥላሉ። ተጎጂዎችን ለማደናገር በመሞከር ምንም የማይናገሩ ብዙ ብልጥ ድምፅ ያላቸው ቃላት።
ሌሎች narcissists ልክ እንደ አንድ ነገር መናገራቸውን ወይም ተጎጂው በግልፅ የሚያስታውሰውን አንድ ነገር እንዳደረጉ መካድ የመሳሰሉት እንደ ጋዝ ማብራት አካል በቀጥታ ይዋሻሉ።
ለራሳቸው ድርጊቶች እና ውድቀቶች ተጠያቂነትን ለመቀየር ይዋሻሉ ፣ በተለይም ተጎጂው እራሱን እንዲወቅስ ማሳመን ሲችሉ።
2. በራስዎ እውነታ መሠረት ላይ ይቆዩ
የጋዝ ማብራት ከሚያስከትላቸው ዋና ዋና ውጤቶች አንዱ ተጎጂው የእውነታቸውን ግንዛቤ እንዲጠራጠር ማድረጉ ነው። ክስተቶችን እንዳያስታውሱ ወይም በጭራሽ እንዳልተፈጸሙ ፣ ወይም ነገሮችን እያሰቡ እንደሆነ በቋሚነት ሲነገርዎት በስነ -ልቦናዎ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል።
በእውነታዎ ውስጥ መሠረት ሆነው መቆየትዎ እውነት ሆኖ በሚያውቁት ውስጥ እራስዎን እንዲጠግኑ ይረዳዎታል። የሆነ ነገር መጠይቅ ከጀመሩ የሚመለሱበት ዝርዝር ማስታወሻዎች እንዲኖሩት ከፈለጉ ፣ ነገሮችን ካስቀመጡ ይፃፉ።
ድጋፍን ለመቀበል እና እንዲሁም የክስተቶች መለያዎን ሊያረጋግጡ የሚችሉ ሰዎች እንዲኖሩዎት ሊያነጋግሩት የሚችለውን ሰው ወይም ቡድን ያግኙ።
አወንታዊ የራስ-ንግግርን መለማመድ እና የተከሰተውን እንደሚያውቁ ፣ ምን እንደሚሰማዎት እንደሚያውቁ ፣ እና ስሜቶችዎ ትክክለኛ እንደሆኑ እራስዎን እንዲያስታውሱ እንዲሁም መሬት ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
3. ማለያየት
በጋዝ ማብራት ክፍለ ጊዜ መካከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማላቀቅ የአንድን ናርሲስት ጋዝ ብርሃንን ለመዋጋት አንዱ መንገድ ነው።
በመጀመሪያ ፣ ማላቀቅ በደመ ነፍስ ፣ በስሜታዊ ምላሽ የጋዝ ማብራት ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል እና እራስዎን ለመከላከል ለመቀስቀስ የተቀየሰ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ማላቀቅ ኃይልዎን ከለውጡ ያቋርጣል ፣ ይህም ናርሲሱን የሚፈልገውን የኃይል አቅርቦት ያጣል።
የጋዝ ማብራት ሲጀምር በአእምሮ ወደ ኋላ በመመለስ ተለማመዱ።
ከተሳታፊ ይልቅ እንደ ተመልካች የሚመለከቱ ያህል ልውውጡን ይያዙ። ይህ ከጋዝ ማብራት ከሚያስከትላቸው ውጤቶች እራስዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ናርሲስቱ እንዲሁ በሃይል አቅርቦት እጥረት በጣም ተበሳጭቶ ውይይቱን ያቋርጣሉ።
4. በጭንቅላትህ ውስጥ ተነስ
ልክ እንደ ማለያየት ፣ የጋዝ መብራቱን ማስተዋል እሱን ለመዋጋት ይረዳዎታል።
የጋዜጣ መብራትን ማስተዋል ዘረኛው የሚፈልገውን ስሜታዊ ምላሽ ይሽራል።
ለአጭበርባሪው አጭር እና ቀጥተኛ ተጨባጭ መግለጫዎች ምላሽ ይስጡ። ቀጥተኛ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ስሜትዎን ከፊትዎ እና ከድምጽዎ ለማራቅ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ይህ ሁለቱም ተስፋ አስቆራጭ እና ተራኪውን ግራ ያጋባሉ። የነፍሰ ገዳይነትን የጋዝ ብርሃን ለመዋጋት በሚሞክሩበት ጊዜ ይህ ረጅም መንገድ ይሄዳል
አዕምሮአዊነት እንዲሁ ለናርሲስት ምላሽ ለመስጠት በአሁን ጊዜም ሆነ ለወደፊቱ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን በሚችል በተንቆጠቆጠ የጋዝ ብርሃን ፊት ላይ እንዲረጋጉ ይረዳዎታል።
5. በደግነት ግደሏቸው
ከናርሲስቶች ጋር ያለው ነገር ሁል ጊዜ ስለእነሱ ነው።
ናርሲሲስቶች በምስጋና ፣ በማፅደቅ እና ምን ያህል አስደናቂ እና ትክክለኛ እንደሆኑ በመስማት ያድጋሉ።
በእውነቱ ባያምኑም ፣ ስለ ናርሲሲስት ለመሆን ዘወር ብለው በጋዝ ብርሃን ውይይት ውስጥ ስክሪፕቱን ይግለጹ።
በምስጋና አሳያቸው። ወደ ኋላ ከመታገል ይልቅ ስለ ናርሲሲስት እና ስለእነሱ ታላቅ ነገር ውይይቱን ያድርጉ። ውጤታማ ለመሆን አትፍሩ።
ፓራዶክስ ፣ ናርሲሲስቱ ከሚፈልጉት በላይ ከመጠን በላይ መጫን እነሱን ሊያሸንፋቸው እና የጋዝ ማብራት ክፍለ ጊዜ እንዲዘጋ ሊያደርጋቸው ይችላል። ይህ ምናልባት ጤናማ የረጅም ጊዜ መፍትሄ ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን እየተከሰተ ባለበት ጊዜ የጋዝ መብራትን ማበላሸት በሚፈልጉበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
6. ውጣ
ይህ ለመለማመድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ።
ወደ ጋዝ ወደሚያበራ ክልል የሚሄድ ውይይት እንዳዩ ወዲያውኑ ያቁሙ። “እኔ ይህን ውይይት እያደረግኩ አይደለሁም” የሚመስል ነገር ይናገሩ እና መስተጋብሩን በአጭሩ ይቁረጡ። አካላዊ አካባቢውን ለቀው መውጣት ከቻሉ ፣ በጣም የተሻለ ነው።
ምንም እንኳን ከናርሲስት ጋር ባለው መስተጋብር ድራማ ውስጥ ቢሳቡም ፣ በማንኛውም ጊዜ ብሬክ ማድረግ ይችላሉ። መስተጋብሩን መቁረጥ ናርሲሱን አቅርቦት ያጣል ፣ እና ምናልባት በድንገት ይወስዳቸው ይሆናል። ይህ ኃይልን ወደ እጆችዎ ይመልሳል።