ይዘት
- 1. ለውጦቹን ይቀበሉ
- 2. ከመጠን በላይ ስሜት አይሰማዎት
- 3. ጤንነትዎን ይንከባከቡ
- 4. ከሌሎች አዲስ እናቶች ጋር ይገናኙ
- 5. ወደ ተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ሰፈር
- 6. በወላጅነት ይደሰቱ
- 7. አጋርዎን አይርሱ
የወላጅነት መጽሐፍት የሚነግሩዎት ወይም ከሌሎች ወላጆች የሚሰሙት ምንም ይሁን ምን ፣ እንደ ወላጅ የመጀመርያው ዓመትዎ እውነተኛ የዓይን መክፈቻ ሊሆን ይችላል።
ሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል - ሰውነትዎ ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች ፣ ግንኙነቶችዎ ሁሉ ይሻሻላሉ ፣ ይህም እንደ ወላጅ የመጀመሪያ ዓመትዎን አስደሳች ብቻ ሳይሆን አድካሚም ያደርገዋል።
አዲስ የቤተሰብ አባል መጨመር አስደሳች ክስተት ነው ፣ ግን ለሁለቱም ወላጆች በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። የወላጅነት የመጀመሪያ ዓመትዎ የጋብቻ ጉዳዮችን ፣ የሥራ ግፊቶችን እና በጣም አስፈላጊ የእንቅልፍ መርሃግብሮችን በሚመጣጠኑበት ጊዜ ብዙ የእድገት ደረጃዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
በመጀመሪያው ዓመት መጨረሻ ፣ ይህ ዓመት ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ በጣም አስፈላጊ የሆነን ነገር ማከናወኑ እርካታ ሁሉንም ዋጋ ያለው እንደሚያደርግ ይገነዘባሉ።
1. ለውጦቹን ይቀበሉ
የወላጅነት የመጀመሪያ ዓመት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት በጣም ከባድ ይሆናሉ። የጊዜ ሰሌዳዎ ግልፅ እንዳልሆነ እና ትርምስም እንደሚሰፋ ግልፅ ነው።
ከዚህ ቀደም ያደርጉዋቸው የነበሩ ብዙ ነገሮችን ማድረግ የማይቻል ይሆናል ነገር ግን የሚቻልዎት ብዙ ነገሮች ይኖራሉ። አዲሶቹን ለውጦች ይቀበሉ እና እነዚህን ለውጦች ከትንሽ የደስታ ጥቅልዎ ጋር በማስተዳደር እራስዎን እና አጋርዎን ማድነቅዎን አይርሱ።
2. ከመጠን በላይ ስሜት አይሰማዎት
ቤትዎ የተዝረከረከ ከሆነ ወይም እራት ለማብሰል ጉልበት ከሌለዎት አይጨነቁ። ዘና ለማለት እና ሁሉንም ነገር እራስዎ ላለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል።
በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን እና ልጅዎን መንከባከብ ነው።
በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዱዎት የሚችሉ ሌሎች ነገሮች - ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ይተኛሉ።ሕፃኑን ለመንከባከብ እና በቤቱ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ሥራዎች ለማከናወን በደንብ ማረፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
3. ጤንነትዎን ይንከባከቡ
በወላጅነት የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ፣ ሁሉንም ተጨማሪ ሥራ ለመቋቋም ኃይል ስለሚፈልጉ አመጋገብዎን ይንከባከቡ። እንዲሁም እናቶች ፣ ለጡት ማጥባት ያንን ሁሉ አመጋገብ ያስፈልግዎታል።
በቤቱ ውስጥ ተባብረው አይቆዩ። የመሬት ገጽታ ለውጥ አስደናቂ ነገሮችን ስለሚያደርግዎት ወደ መናፈሻው ወይም ወደ መደብር ይሂዱ።
ከዘመዶች ፣ ከጓደኞች ወይም ከጎረቤቶች እርዳታን ይቀበሉ። ሕፃናትን መንከባከብ ከፈለጉ ፣ በቤት ጽዳት ውስጥ ለመርዳት ወይም ምግብ ለማቅረብ ከፈለጉ ሁል ጊዜ አዎ ይበሉ።
4. ከሌሎች አዲስ እናቶች ጋር ይገናኙ
በወላጅነት የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ወላጆች ጋር መነጋገር በጣም የሚያጽናና ሊሆን ስለሚችል ከሌሎች አዲስ እናቶች ወይም አባቶች ጋር ቢገናኙ ጠቃሚ ይሆናል። እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ለማወቅ ይረዳል።
እነዚህ ዘዴዎች በእርግጥ እርስዎ የሚገጥሟቸውን የስሜት መለዋወጥን ለመዋጋት ይረዳሉ። ምንም እንኳን ይህ በአዲሱ ወላጆች ሕይወት ውስጥ በጣም ደስተኛ እና አርኪ ጊዜ ቢሆንም ፣ ጭንቀት ፣ ማልቀስ እና የመንፈስ ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው።
ምርምር እንደሚያሳየው የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያት የሚመጣው ‹ሕፃን ብሉዝ› ከወለዱ ከጥቂት ቀናት በኋላ ሴቶችን 50% ሊጎዳ ይችላል።
ሆኖም ፣ እነዚህ ብሉቶች ከወሊድ በኋላ በተለይም ጡት ካጠቡ ይጠፋሉ። ጡት ማጥባት የሆርሞን ለውጥን ውጤት ለመቀነስ ይረዳል።
5. ወደ ተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ሰፈር
ሕፃኑ ስድስት ወር ሲሞላው ብዙ ሴቶች ወደ ሥራቸው ይመለሳሉ ወይም ቢያንስ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ እና ሌሎች ግዴታዎችን በመወጣት እንደገና ወደ እውነተኛው ዓለም ይወጣሉ።
በተለይ በሙሉ ጊዜ የሚሰሩ ከሆነ ጥሩ የመዋለ ሕፃናት እንክብካቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው። በአሳዳጊዎ እርካታ ካገኙ በኋላ ፣ ተጣጣፊ ወይም ቀለል ያለ መርሃ ግብር በመጀመር ወደ ሥራዎ መግባት ይችላሉ። ክብደትዎን ለመሳብ ፈቃደኛ ቢሆኑም ፣ እርስዎ በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ ብቻ እንደሚገኙ ከእያንዳንዱ ሰው ጋር ልዩ ይሁኑ።
በዚህ ጊዜ ከልጅዎ የሚርቁበት ጊዜ ማለቂያ የሌለው እንዳይመስልዎት ረዘም ያለ ቀናት መሥራት ወይም ተጨማሪ ሥራዎችን መውሰድ አያስፈልግዎትም።
ከሁሉም በላይ ፣ ብዙ የሚሰሩ እናቶች እራሳቸውን ችላ ስለሚሉ እራስዎን ይንከባከቡ። ብዙውን ጊዜ በጉዞ ላይ ይበላሉ ፣ በጣም ትንሽ እንቅልፍ ይወስዳሉ እና አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ይህ ውጥረት ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ለአዳዲስ አባቶች ተመሳሳይ ነገር ይሠራል።
6. በወላጅነት ይደሰቱ
ልጅዎ አሁን ስድስት ወር ሆኖታል።
ምንም እንኳን እንደ ወላጅነት የመጀመሪያ ዓመትዎ ሁለተኛ አጋማሽ ከመጀመሪያው አጋማሽ በጣም የተረጋጋ ቢሆንም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሁሉም የቅርብ ጊዜ ለውጦች ጋር አሁንም ጭንቅላትዎን እያሽከረከሩ ሊያገኙት ይችላሉ። ወደ ነገሮች ማወዛወዝ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው።
እነዚህን ልዩ ግንኙነቶች ጠብቆ ማቆየት ሕይወትዎን ለማበልጸግ ስለሚረዳ በቅርብ ጊዜ ከማያውቋቸው ጓደኞችዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ።
ልጅ ከመውለድዎ በፊት ለተደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ። ገላዎን ይታጠቡ ፣ በሚወዱት የቡና ሱቅ ላይ ያቁሙ ፣ ሙዚየሙን ይጎብኙ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ። እነዚህ ዘና እንዲሉ እና የመነቃቃት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።
እያንዳንዱ አዲስ ወላጅ ማወቅ ስለሚገባቸው ነገሮች የቤተሰብ አማካሪ ፣ ዲያና ኢድልማን ሲናገሩ ይመልከቱ-
7. አጋርዎን አይርሱ
ወላጅ መሆን በባልና ሚስት መካከል ባለው ግንኙነት አንዳንድ የመሬት መንቀጥቀጥ ፈረቃዎችን ሊያስከትል ይችላል።
ጥሩ እራት ከመውጣት ይልቅ ጊዜን ስለመመገብ እና ዳይፐር ስለመቀየር መጨነቅዎ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እርስዎ ለባልደረባ ትርጉም ባለው ውይይት ውስጥ እራስዎን ላያገኙ ይችላሉ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ፍቅርን ያንሳል።
ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ ወሲባዊ እና መንፈሳዊ ግንኙነት እንዲሰማዎት ፣ አንዳንድ “የባልና ሚስት ጊዜ” ይሳሉ። በቀኖች ላይ ይውጡ እና ለወሲብ እንዲሁ ያቅዱ። ድንገተኛነትን ስለማጣት አይጨነቁ። ሁለታችሁም አብራችሁ የምታሳልፉትን ጊዜ እራስዎን በደስታ ሲጠብቁ ሊያገኙ ይችላሉ።