ይዘት
- 1. የትዳር ጓደኛዎ እንዲሆን የሚፈልጉት ዓይነት ሰው ይሁኑ
- 2. ተጠያቂ ይሁኑ እና የባልደረባዎን ስሜት ያረጋግጡ
- 3. ችግሮችን በጋራ በመፍታት ላይ ያተኩሩ
- ጀስቲን ሊዮ ፣ ኤል.ሲ.ኤስ
- 4. ለነባር የግንኙነት ትግሎችዎ ትኩረት ይስጡ
- 5. መጀመሪያ ላይ እንዳደረጉት ባልደረባዎን ይያዙ
- 6. የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን ለመቋቋም አዲስ ዓመት ይጠቀሙ
- 7. እይታዎን ችላ ብለውት በነበሩት ግብ ላይ ያዘጋጁ
- 8. በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ውስጥ ባልደረባዎን ያካትቱ
- 9. አሉታዊነትን ያስወግዱ እና ገንቢ ባህሪዎችን ይተግብሩ
- 10. ንቃተ -ህሊና ፣ አእምሮ እና ግምት
- 11. የራስን እውቀት ማዳበር
- 12. የግንኙነትዎን አንዳንድ ገጽታዎች እንደገና ይግለጹ
- 13. ስለ ግቦችዎ አብረው ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
- 14. ግንኙነቱን ምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛነት
- 15. እርስዎ እንደሚያስቡዎት ለባልደረባዎ ያሳዩ
- 16. እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ያለፈውን ይተዉት
- 17. አዎንታዊ የግንኙነት ልምዶችን ያካትቱ
- 18. አዲስ እና ሐቀኛ የራስ-ቆጠራ የመውሰድ ዕድል
- 19. ጤናማ በሆኑ ክርክሮች ውስጥ ይሳተፉ
- 20. ፍርሃትን ይልቀቁ
- 21. ግንኙነትዎን ለማሻሻል ለውጦችን ያስተዋውቁ
- 22. የግንኙነትዎን ጥንካሬዎች ይለዩ
የአዲሱ ዓመት መጀመሪያ በሕይወታችን ውስጥ ለሚደረጉ አዎንታዊ ለውጦች አዲስ ጉጉት ፣ መነሳሳትን እና አዲስ ተስፋን ያመጣል።
የአኗኗር ዘይቤያችንን ፣ ጤናችንን እና ደህንነታችንን ለማሻሻል አዳዲስ ነገሮችን እና ልምዶችን ለማካተት ቃል እንገባለን። ለአዲስ የሕይወት መንገድ መንገድ ለመስጠት ቀደም ሲል ያደረግናቸውን የቆዩ እና መርዛማ ምርጫዎችን እንለቃለን።
ሆኖም ፣ ውሳኔዎቻችንን በመዘርዘር ፣ እኛ አብዛኛውን ጊዜ ትኩረታችንን በራሳችን ላይ እናደርጋለን።
ያንን አናስተውልም እኛ ብቻ ሕይወታችንን ጤናማ እና አርኪ ማድረግ አንችልም። አካባቢያችን ፣ በዙሪያችን ያሉ ሰዎችም አስፈላጊ ናቸው፣ በተለይም አጋሮቻችን።
ግንኙነቶቻችን እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ ለማበብ ጊዜ እና ጥረት ይፈልጋሉ።
ይህ አዲስ ዓመት ፣ ለራስዎ ምርጥ ስሪት ለመሆን እና ግንኙነቶችን ለማሻሻል ፣ የግንኙነት ጉዳዮችን በማሸነፍ ተነሳሽነቶችን ይውሰዱ።
እንዲሁም ፣ ትናንሽ ለውጦች እንዴት ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ እንደሚችሉ ይመልከቱce:
እርምጃዎችን ይውሰዱ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የሚታገሉበትን ድብቅ ግንኙነት ጉዳዮችን ይለዩ እና እነሱን ለማሸነፍ መንገዶችን ይፈልጉ።
ኤክስፐርቶች የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን እንዴት እንደሚያስተካክሉ እና በግንኙነትዎ ውስጥ አዲስ ሕይወት እንደሚተነፍሱ ያሳያሉ።
1. የትዳር ጓደኛዎ እንዲሆን የሚፈልጉት ዓይነት ሰው ይሁኑ
ካትሪን ዴሞንተ ፣ ኤል.ኤም.ቲ
ሰዎች ሁል ጊዜ ጥሩ ግንኙነት ከ50-50 ነው ይላሉ በእውነቱ አልስማማም። 100/100 ነው።
እያንዳንዱ ሰው እራሱን ወደ ግንኙነቱ 100%ሲያመጣ ፣ እና የመጀመሪያው ይቅርታ ለመጠየቅ የመጀመሪያውን እርምጃ እንዲወስድ ሳይጠብቅ ፣ የመጀመሪያው “እወድሻለሁ” ፣ የመጀመሪያው ዝምታን ለመስበር የመጀመሪያው ነው ፣ ያ ያደርገዋል ጥሩ አጋርነት።
ሁለቱም ሰዎች ምርጡን ማንነታቸውን ወደ ጠረጴዛው ያመጣሉ።
አዲሱ ዓመት በትዳርዎ ውስጥ ይህንን ለመፍጠር አስደናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል። አጋርዎ እንዲሆን የሚፈልጉት ዓይነት ሰው ይሁኑ። ብርሃን ያበሉት ያበቅላል። ለትዳርዎ ብርሃን የሚያመጡበትን መንገዶች ይፈልጉ!
2. ተጠያቂ ይሁኑ እና የባልደረባዎን ስሜት ያረጋግጡ
ፒያ ጆንሰን ፣ ኤል.ኤም.ኤስ
በግንኙነቱ ውስጥ ጉዳዮችን ሲያጋሩ ስለራስዎ ፣ ያደረጓቸውን የተሳሳቱ እርምጃዎች እና ወደፊት በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይናገሩ።
ከባልደረባዎ ጋር የቆዩ ሁኔታዎችን ለመውቀስ ፣ ለመንቀፍ ወይም እንደገና ላለመፍጠር ይሞክሩ። ያለፉትን ቁስሎች ለመፈወስ ፣ ለአሮጌ ጉዳዮች አዲስ ውጤቶችን ለመፍጠር እና የሕይወት ጉዞዎን አብረው ለማሳደግ ይህንን ውይይት እንደ የመማሪያ መሣሪያ ይጠቀሙ።
ከማረጋገጫ አንፃር የአጋርዎን ስሜት ያክብሩ እና ልምዶቻቸውን እንዲያካፍሉ ይፍቀዱላቸው። ተከላካይ አያድርጉ እና ለታት ጦርነት በተከታታይ ያሰናብቷቸው።
ማረጋገጫ የባልደረባዎን ሀሳቦች እና ስሜቶች እንዳዩ ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት የማሳየት መንገድ ነው።
ይህ ከፍ ያለ ተጋላጭነት ፣ መተማመን እና ቅርበት እንዲኖር ያስችላል ፣ ይህም በግንኙነቱ ውስጥ ጠንካራ ትስስርን ይፈጥራል። ለወደፊቱ ትኩረት መስጠትዎን ያስታውሱ; ይህ ለአዲሱ ዓመት አዲስ ዕቅድ ስለመፍጠር ነው።
3. ችግሮችን በጋራ በመፍታት ላይ ያተኩሩ
ጀስቲን ሊዮ ፣ ኤል.ሲ.ኤስ
ፈቃድ ያለው ክሊኒካዊ ማህበራዊ ሠራተኛበእውነቱ የግንኙነት ጉዳዮች የሆኑትን በራስዎ ለመፍታት ምን እየሞከሩ ነው?
ምናልባት እርስዎ ስለማያደርጉት ነገር ቅሬታ አለዎት - በቤቱ ዙሪያ ፣ በአልጋ ላይ ፣ ለሥራዎ - እና “ለማስተካከል” ጥሩ ዕቅድ አውጥተው ይሆናል።
እኛ በግላችን ግንኙነታችንን የሚነኩ ትልቅ ለውጦችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ መሞከራችን አስገራሚ ነው።
እርስ በእርስ ለመደገፍ አዲሱን ዓመት እንጠቀም።
ባልደረባዎ ሸክሙን እንዲወስድ የሚጠይቁት በጣም ብዙ አይደለም ፣ ግን የግንኙነትዎ ስኬት በትከሻዎ ላይ ብቻ አይደለም።
4. ለነባር የግንኙነት ትግሎችዎ ትኩረት ይስጡ
ቪኪ ቦቲኒክ ፣ ኤምኤ ፣ ኤምኤስኤ ፣ ኤልኤምኤፍቲ
እንደ ወገብ መስመርዎ ወይም የሙያ ግቦችዎ ያህል ለግንኙነትዎ ትኩረት በመስጠት አዲሱን ዓመት ቢጀምሩስ?
የመጠባበቂያ አካልን ተስፋ ብናደርግ ወይም ከስልክዎቻችን ጋር ለመገናኘት ያነሰ ጊዜን ለማሳለፍ አብዛኛዎቹ የእኛ ውሳኔዎች ከራሳችን ጋር የተዛመዱ ናቸው።
ግን ያንን ጉልበት ግማሽ እንኳን ለባልደረባችን ብናጠፋ ፣ እንችላለን በአዲሱ ራዕይ የድሮ ችግሮችን ይመልከቱ እና በአሮጌ ጉዳዮች ላይ ለመስራት የታደሰ ኃይልን ያግኙ።
- ግንኙነትዎ ብቸኛ ቅድሚያዎ ቢሆን ኖሮ ምን ዓይነት ውሳኔ ያደርጋሉ?
- ይህ የወላጅነትዎን ፣ የወሲብ ፍላጎትዎን ፣ ለሕይወት ያለዎትን ፍላጎት እንዴት ይለውጣል?
ይህንን በፈለጉት መንገድ መቋቋም ይችላሉ ፣ ከከባድ እስከ ቀላል እና አዝናኝ። ምናልባት ቴራፒስት ለማግኘት እና በመጨረሻም ሁለቱን ወደታች የሚጎትቱትን ለረጅም ጊዜ የተያዙ ዘይቤዎችን ለመጋፈጥ ይወስኑ ይሆናል።
ወይም በምትኩ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ የፍቅርን ቅመም ለማቅለል ቃል ሊገቡ ይችላሉ።
አንድ ሀሳብ አዲስ እንቅስቃሴን እንደመጀመር ቀላል ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ወይን-መቀባት ክፍል ወይም የድንጋይ-መውጣት ጉዞ።
ከነዚህ ሀሳቦች ውስጥ ማናቸውም አንዱ ለግንኙነትዎ ኃይልን ሊሰጥ እና እርስ በእርስ በታደሰ ጥንካሬ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
የግንኙነት ውሳኔዎችን ማድረግ ረጅም እና ዘላቂ ግንኙነትን ለማሟላት ሶስቱ ቁልፎች ፣ መግባባትን ፣ ቅርበት እና ደስታን ለማሳደግ ፈጣን መንገድ ነው።
5. መጀመሪያ ላይ እንዳደረጉት ባልደረባዎን ይያዙ
አሊሰን ኮሄን ፣ ኤምኤ ፣ ኤምኤፍቲ
ሁሉም ሰው “አዲስ ዓመት ፣ አዲስ አንተ” የሚለውን አባባል ሰምቷል ፣ ግን ይህ በግንኙነትዎ ላይም ሊሠራ ይችላል።
ዳግም ማስነሳት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን የአዲስ ዓመት የታደሰው ብሩህ ተስፋ የድሮ ፣ የተረሱ ባህሪያትን ለመለማመድ እና ምርጥ ራስን ለመጋራት ፍጹም ዕድል ሊሆን ይችላል። በግንኙነቱ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ጓደኛዎን እንዴት እንደያዙት ሰርጥ እና እንደገና ለማገናኘት እና እንደገና ለማደስ የመንገድ ካርታ ይፍጠሩ።
6. የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን ለመቋቋም አዲስ ዓመት ይጠቀሙ
ጁሊ ብራምስ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምኤፍቲ
እኛ እምብዛም ካልሆንን ፣ አዲሱን ዓመት በጀማሪ አእምሮ ወይም ምንም ተስፋ በሌለው መንገድ እንቀርባለን።
ይልቁንም ፣ እኛ አስቀድመን የምናውቀውን እና እንደገና ይፈጸማል ብለን የምንጠብቀውን ወደ አዲሱ እንቀርባለን። በአዲሱ ውስጥ አሮጌውን ለመናገር ሁለቱም እንቆቅልሽ እና መልሱ እዚህ አለ። በተለይም ፣ በእኛ ግንኙነት ውስጥ ያረጁትን የተለመዱ ችግሮቻችንን በአዲስ እይታ ፣ ከጀማሪ አእምሮ ጋር መፍታት መማር እንፈልጋለን።
እኛ በአሮጌው አመለካከታችን ውስጥ ለውጥን መፍጠር እንፈልጋለን። አለበለዚያ እኛ በዚህ ዓመት ነገሮችን በተለየ መንገድ ለማድረግ ያንን ውሳኔ ስናደርግ እንኳን ግንኙነታችን የታወቀውን ይጫወታል።
የግንኙነት ችግሮችን እንዴት እንደሚጠግኑ ወይም ያልተሳካ ግንኙነትን እንዴት እንደሚያስተካክሉ በጥልቀት ከመጥለቁ በፊት የመጀመሪያው እርምጃ የድሮውን የሚጠበቁትን አምኖ መቀበል ነው።
አንዴ የድሮውን ተስፋ ካወቁ ፣ እባክዎን ከዋና ዋና እሴቶቹ ጋር የተገናኘበትን ለመለየት እባክዎ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ፍላጎቶቻችን በባልደረባችን እንዲረዱ ለማድረግ ስንሞክር ዋና እሴቶቻችን ሳይሟሉ ሲጨነቁ ፣ ሲጨነቁ ወይም ተከራካሪ ይሆናሉ።
የእርስዎን መሠረታዊ እሴቶች ፣ ለምሳሌ ፣ ደህንነት ፣ ምቾት ወይም የጥራት ጊዜን መረዳት ፣ ለአሮጌ ውይይት አዲስ አቀራረብን ለማመቻቸት ይረዳል።
የእርስዎ እሴቶች እና የአጋርዎ እሴቶች በማመሳሰል ላይ መሆናቸውን ለማየት ይፈትሹ።
የመሳሰሉትን የሚጋጩ እሴቶችን ሊያገኙ ይችላሉ የብቸኝነት ፍላጎትዎ ከባልደረባዎ የመተሳሰሪያ ጊዜ ፍላጎት ጋር የሚቃረን።
ሁለቱም እሴቶች “ትክክል” ናቸው ግን መደራደር አለባቸው። እያንዳንዱን እሴቶችዎን ለማሟላት እንዴት አንድ ላይ ችግር መፍታት እንደሚችሉ እርስ በእርስ ይጠይቁ።
ከግንዛቤ እይታ ፣ አዲሱ ዓመት የድሮ የታወቁ የግንኙነት ተግዳሮቶችን በአዲስ እይታ ወይም በጀማሪ አእምሮ እንድንገናኝ ያስችለናል።
ስለባልደረባዎ ፍላጎቶች እንደገና የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት እና ለጥያቄዎች መልሶችን ለመመርመር ክፍት ይሁኑ ፣ “የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል” ወይም “የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል”።
ያለዚህ አሳቢነት ፣ በዚህ ዓመት ነገሮችን በተለየ መንገድ ለማድረግ ያንን ውሳኔ ብናደርግም እንኳ ግንኙነታችን የተለመደውን ይጫወታል።
7. እይታዎን ችላ ብለውት በነበሩት ግብ ላይ ያዘጋጁ
ሎረን ኢ ቴይለር ፣ ኤል.ኤም.ቲ
አዲሱ ዓመት ለአዲስ ጅማሬዎች እና ለታደሱ ግንኙነቶች ጥሩ ጊዜ ነው።
ይህ ግንኙነትዎን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለግንኙነትዎ ተስፋን የሚያመጣ አዲስ ነገር አንድ ላይ ለመሞከር አፍታ ሊሆን ይችላል።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመመስረት አብረው ይስሩ ፣ ዕይታዎን በጀርባ በርነር ላይ ባስቀመጡት ግብ ላይ ያዋህዱ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ በአቅራቢያ ያለ የጉዞ ቦታን ለመመርመር ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ አዲሱን ሥራዎን ለማቀድ እንደ አንድ አካል አብረው ይሠሩ።
ይህ እቅድ እና አብሮነት ወደፊት ለመሄድ እና በግንኙነትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማቀጣጠል የሚያስፈልገውን ጊዜ እና ግንኙነት ይሰጥዎታል። ይህ ደግሞ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው እያንዳንዳችሁ ግንኙነቱን ለማሰስ የሚረዳዎትን የሶስተኛ ወገን ድጋፍ ያግኙ አብረው እድገትዎን በሚያበረታታ መንገድ።
በአንዳንድ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ባለትዳሮች ሽርሽር ላይ ይሳተፉ ወይም ከፓስተሩ ጋር እንደገና ይገናኙ በመሠዊያው ላይ ያገኘህ።
8. በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ውስጥ ባልደረባዎን ያካትቱ
ያና ካሚንስኪ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምኤፍቲ
የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች አብዛኛውን ጊዜ የአንድን ግለሰብ ግቦች ይመለከታሉ ፣ አጋርን ሳይጨምር። ስለዚህ ፣ ዝርዝሩን መጀመር ያለበት አጋርዎን ያካትቱ።
የግንኙነትዎን ጉዳዮች እንደ እርጅና ከጠቀሱ ዜማውን ይለውጡ ፣ ጥንካሬዎችዎን ይፈልጉ -እርስዎ ጥሩ ቡድን ነዎት?
የትንንሽ ነገሮችን ኃይል በጭራሽ አይቀንሱ -ውዳሴ ፣ ምግብ ፣ አጋጣሚ ያለ ስጦታ። እናም ተስፋ እናደርጋለን ፣ አድናቆቱ እና ቀልድ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይሆናል!
9. አሉታዊነትን ያስወግዱ እና ገንቢ ባህሪዎችን ይተግብሩ
ዶክተር ደብራ ማንዴል
የአዲስ ዓመት መጀመሪያ ለብዙ ሰዎች መነሳሳትን እና የለውጥ ተስፋን ያመጣል።
ግን ግንኙነታችን እንዲሻሻል እና እንደገና ተመሳሳይ እንደገና ጥቅም ላይ የዋሉ ጉዳዮችን ላለማስተላለፍ ፣ በሕይወታችን ውስጥ አሉታዊነትን ለመፍጠር ምን እንደምናደርግ ማወቅ እና ተግባራዊ እና ገንቢ የባህሪ ለውጦችን ይተግብሩ.
ይህን በማድረግ የተለየ እና የተሻለ ውጤት ያብባል! ስለዚህ አሁን አዲስ አዳዲስ ዘሮችን መትከል ይጀምሩ!
10. ንቃተ -ህሊና ፣ አእምሮ እና ግምት
ቲሞቲ ሮጀርስ ፣ ኤምኤ ፣ ኤል.ኤም.ቲ
አዎ ፣ ያ ጥልቅ ነው።
ሆኖም ፣ ይህ በእውነቱ እርስዎ የሚችሉበት ዓመት ሊሆን ይችላል ከድሮ የተማሩ ዘይቤዎች ደካማ የግንኙነት ፣ የሌሎችን መጥፎ የመጠለያ መኖር ይፈውሱ (እና በእሱ ላይ ቅር መሰኘት) ፣ እንዲሁም “ደስ የሚያሰኙ ሰዎች” ወይም ሌሎችን ለመቆጣጠር ይሞክራሉ።
እንዴት? ግንዛቤ. ንቃተ ህሊና ፣ አሳቢነት ፣ አሳቢነት። ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ያሉዎት የሌሎች ብቻ አይደሉም ፣ ከእርስዎ ፣ በመጀመሪያ ከዚያ ሌሎች ፣ በቅደም ተከተል።
በግንኙነታችን ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች አንድ የጋራ መለያ አላቸው - ስሜቶች።
አውቃለሁ ፣ “ዱህ!” ግን እንዴት እንደተዋወቅን እና ስሜታችን እና መተላለፊያው ፣ ስሜቶች በትውልድ ቤተሰባችን ውስጥ እንዴት እንደተያዙ ያስቡ ፣ ስለኋላ ልምዶችዎ እና በወጣት አዋቂ ታሪክዎ ውስጥ በግንኙነቶች እና በሚከተሉት የግንኙነት ችግሮች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይነግርዎታል።
ላለመጥቀስ ላለመጥራት በግንኙነት ችግሮችዎ ወቅታዊ ሁኔታ ላይ ትልቅ ትኩረት ይስጡ፣ ይህም ገና ወደማይታወቁ የወደፊት ግንኙነቶች እንዲመራዎት ይረዳዎታል።
አንዴ በስሜቶች እና በሚከተሉት አጥጋቢ ባልሆኑ ግንኙነቶች የመነሻ ልምዶች እነዚያ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተጽዕኖ ፈጣሪ ቤተሰብን ካወቁ ፣ ለዚህ ዓመት ብቻ ሳይሆን ለተቀረው የድሮ ፣ የተለመዱ የግንኙነት ችግሮች ፈውስ እና መወገድን በትክክል እንዴት እንደሚረዱ ያውቃሉ። ከእርስዎ ሕይወት!
11. የራስን እውቀት ማዳበር
ዴሪል ጎልደንበርግ ፣ ፒኤችዲ
ብዙዎቻችን የምንፈልገውን ዓይነት ግንኙነት እንዲኖረን እና የእኛን እርካታ ባለማግኘት ሌላውን ሰው የምንወቅስበት ችሎታ የለንም።
ለምን ያንን ዝንባሌ ይጋፈጡ እና የእኛን ዕውቀት እና ችሎታ ለማዳበር ይመልከቱ የእኛን ግብረመልስ ማስተዳደር እና በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ማሸነፍ? መማር የስሜት ተጋላጭነት ቋንቋ በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳል።
12. የግንኙነትዎን አንዳንድ ገጽታዎች እንደገና ይግለጹ
ዶክተር ሚሚ ሻጋጋ
ለብዙዎች ፣ አዲሱ ዓመት ትኩስ ለመጀመር እድሉን ይሰጣል። አሁን በግንኙነት ችግሮች በኩል ለመስራት ትክክለኛውን ጊዜ ያድርጉት።
ለባልና ሚስቶች ይህ ጊዜ ሊሆን ይችላል የግንኙነታቸውን ገጽታዎች መገምገም እና እንደገና ቅድሚያ መስጠት። ባለፈው ዓመት ላይ ማሰላሰል ባልና ሚስቶች ሊለቋቸው የሚፈልጓቸውን የግንኙነት ልምዶች ወይም ቅጦች ለመለየት ይረዳቸዋል። ከዚያ ምን ለውጦች እንደሚደረጉ ሊወስኑ እና ግቦችን በጋራ ማዘጋጀት ይችላሉ።
13. ስለ ግቦችዎ አብረው ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
ማርሴ ቢ ስክራንቶን ፣ ኤል.ኤም.ቲ
የጃንዋሪ መጀመሪያ ወደ መደበኛው መመለስ እና እንደ የበዓል ተንጠልጣይ የመሰለ ያህል ሊሰማ ይችላል። ግን እሱ ደግሞ ንፁህ ንጣፍን ይወክላል።
ከውሳኔዎች ይልቅ ፣ ስለ ግቦችዎ ከአጋርዎ ጋር በመነጋገር አዲሱን ዓመት ይጀምሩ።
በግንኙነት ችግሮች ላይ ተጨማሪ ምክርን እና የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ትክክለኛ መሣሪያዎች ላይ እንዴት እንደሚሰለፉ ፣ ክምችት እንደሚይዙ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ ይመልከቱ።
14. ግንኙነቱን ምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛነት
ታሚካ ሉዊስ ፣ ኤል.ሲ.ኤስ
እንደ ሳይኮቴራፒስት ፣ አዲሱ ዓመት ለምጠራው ዋና ጊዜ ሆኖ አግኝቼዋለሁ።የግንኙነት ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ የግንኙነትዎን ቁም ሣጥን ማጽዳት።”
አኒ ዲላርድ የሚለውን ጥቅስ እወዳለሁ ፣ “ቀኖቻችንን እንዴት እንደምናሳልፍ ፣ ሕይወታችንን እንዴት እንደምናሳልፍ ነው።”አንድ ቀን በታሸጉ ሀሳቦች እና ስሜቶች መኖር ብዙውን ጊዜ ወደ ቂም ዕድሜ ይለወጣል። ቁልፉ ለ በግንኙነትዎ ውስጥ የቆዩ ልምዶችን ማስወገድ ግንኙነቱ ምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛ ነው። የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ
- በዚህ ግንኙነት ውስጥ እኔ የማላገኘው አንድ ነገር አለ?
- ፍላጎቶቼን ግልጽ ፣ ሐቀኛ እና ቀጥተኛ በሆነ መንገድ አሳውቄያለሁ?
- የሚያስፈልገኝን በማግኘቴ ተስፋ ቆርጫለሁ?
15. እርስዎ እንደሚያስቡዎት ለባልደረባዎ ያሳዩ
ዶክተር ጋሪ ብራውን ፣ ፒኤችዲ ፣ ኤልኤምኤፍቲ ፣ ፋፓ
የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን ለመጠገን ሊረዱዎት ከሚችሉት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ በየቀኑ ጓደኛዎን የሚከተለውን ጥያቄ በመጠየቅ ነው።
“ዛሬ ቀንዎን የተሻለ ለማድረግ ምን ላድርግ?”
ይህንን ጥያቄ በቀላሉ መጠየቅ ጓደኛዎ መሆንዎን ያሳያል ለደህንነታቸው እና ለደስታቸው በእውነት ፍላጎት አላቸው።
16. እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ያለፈውን ይተዉት
ኤልሳዕ ጎልድስታይን ፣ ፒኤችዲ
አዲሱ ዓመት ሀ ላለፈው ጊዜ እራሳችንን ይቅር ለማለት ጊዜ፣ ያለፈው የተሻለ ተስፋን ተስፋ በማድረግ ፣ ለእኛ ምን ዓይነት ቅጦች ለእኛ አልሠሩም ስለዚህ ከእነሱ ልንማር ፣ እና እንደገና ለመጀመር በሙሉ ልብ እራሳችንን እንጋብዛለን።
ይህንን በማድረግ በዚህ ዓመት በግንኙነታችን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ እና ደስተኛ ለመሆን እንዴት መማር እንችላለን!
17. አዎንታዊ የግንኙነት ልምዶችን ያካትቱ
ዲና ሪቻርድስ ፣ ኤል.ኤም.ሲ
አዲሱ ዓመት ህይወትን እንዲተነፍሱ እና ፈጠራን ወደ ግንኙነትዎ እንዲመልሱ ሊረዳዎት ይችላል። እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ ፣ “ምን ልምዶች ፈጠርን ፣ እና በአካል ፣ በስሜታዊ ፣ በጾታ እና በመንፈሳዊ እንድንገናኝ የሚረዳን እንዴት ነው?”የሁሉንም ልምዶች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ከማገናኘት የሚያርቁዎትን ያቋርጡ።
በእነዚህ አራት አካባቢዎች እንደገና ለመገናኘት እንዲረዳዎት ምን አዲስ ልምዶች ሊፈጥሩ ይችላሉ? ምናልባት የቀን ምሽት እየፈጠረ ሊሆን ይችላል።
ምናልባት ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አዲስ ልምዶችን ማግኘት ይፈልጋሉ ፣ እና አዲስ ልማድ በየወሩ ከእርስዎ “መሞከር ይፈልጋሉ” ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር መምረጥ ይሆናል። አዲስ ልማድ በሳምንት አንድ ምሽት ከባልደረባዎ ጋር የሆነ ነገር ማዳመጥ ወይም ማንበብ ሊሆን ይችላል እና ከዚያ በኋላ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያጋሩ።
18. አዲስ እና ሐቀኛ የራስ-ቆጠራ የመውሰድ ዕድል
ጆአና ስሚዝ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ ኤል.ሲ.ሲ.ሲ ፣ አርኤን
ፍላጎቶችዎን ችላ እያሉ በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ሰው ለመለወጥ ወይም ለመጠገን እየፈለጉ በኮድዎ እየፈለጉ ነው?
ይህ አዲስ ዓመት ከእነዚህ ምክንያቶች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይገምግሙ እና ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ በጣም ጥሩ የሆነውን ያድርጉ።
እርስዎ መለወጥ የሚችሉት ብቸኛው ሰው እራስዎ ነው እና የድሮ ቅጦችን ለመጣስ አንድ ሰው ብቻ ይወስዳል!
ለግንኙነትዎ የአዲስ ዓመት ጅምር ጅምርን ይስጡ - መስተዋቱን ወደ ውስጥ ያዙሩ እና ምርጥ እራስዎ ይሁኑ።
19. ጤናማ በሆኑ ክርክሮች ውስጥ ይሳተፉ
DARLENE LANCER ፣ LMFT ፣ MA ፣ JD
በግንኙነቶች ውስጥ ግጭት መኖሩ የተለመደ ነው። ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መጋጨታቸው የማይቀር ነው። መግባባት እርስ በእርስ መረዳዳት ፣ ትክክል መሆን አለመሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ክርክሮች ለግንኙነት እንዴት አዎንታዊ ነገር ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ።
20. ፍርሃትን ይልቀቁ
ሱዛን ኩዊን ፣ ኤል.ኤም.ቲ
ግንኙነቶች አስደናቂ የወደፊት ተስፋን ይሰጡናል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እኛ በጣም የምንወደውን ነገር እንድናጣ ጥልቅ ፍርሃትን ያነሳሳሉ።
እነዚህ ጥልቅ ፍርሃቶች በባልደረባችን ላይ እርምጃ እንድንወስድ ያደርጉናል እናም ግንኙነቱን ሊያበላሹ ይችላሉ።
እኛ የምንፈጥረው የፍርሃት ዓይነት ከዋና እምነታችን የመጣ ነው ፣ ስለዚህ ይህንን ችግር ለማስወገድ የሚቻልበት መንገድ ነው ውስን እምነታችንን ይለውጡ በንቃተ ህሊና ውስጥ የተያዙ።
21. ግንኙነትዎን ለማሻሻል ለውጦችን ያስተዋውቁ
ናታሊያ ቡቸር ፣ ኤል.ኤም.ቲ
አንዳንዶቻችን አዲሱን ዓመት አዲስ ለመጀመር እና አንዳንድ ለውጦችን ለማስተዋወቅ እንደ አንድ ጊዜ ማሰብ እንወዳለን።
እርስዎ እና ባልደረባዎ ለማሻሻል እና የበለጠ እርካታ ያለው ግንኙነትን ለመተግበር ስለሚወስዷቸው ለውጦች ለማሰብ ይህ ጥሩ ጊዜ ነው።
የመጀመሪያው እርምጃ የግንኙነትዎን ጥንካሬዎች ዝርዝር መፍጠር ፣ ግንኙነትዎን ልዩ ፣ ልዩ እና ዋጋ ያላቸው የሚያደርጉ ነገሮችን መፍጠር ነው። ስለ አሉታዊ ነገሮች ማሰብ ሁል ጊዜ ቀላል ስለሆነ ብዙ ሰዎች በዚህ ዝርዝር ላይ ችግሮች አሉባቸው።
አንዴ ዝርዝሩን ከፈጠሩ ፣ ሊያሻሽሏቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያስቡ። የሃሳቦች ዝርዝር እነሆ…
- ግንኙነት
- የገንዘብ ትግሎች
- ግንኙነት
- አድናቆት
- ራስን መንከባከብ
ግንኙነትን እንዴት እንደሚጠግኑ? ሕክምናን ያስቡ።
ግንኙነትዎ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ የሚያልፍ ከሆነ ፣ አዲሱ ዓመት የባልና ሚስት ሕክምና ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው።
በባልና ሚስት ሕክምና ወይም በጋብቻ ምክር መልክ ወቅታዊ እርዳታ የግንኙነት ችግሮችን እና መፍትሄዎችን ለመለየት ይረዳዎታል።
የትዳር ጓደኛዎ ለባልና ሚስቶች ሥራ ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ የግለሰብ ሕክምናም ጠቃሚ ነው። አንድ ሰው ሲቀየር ፣ ሌላኛው መላመድ አለበት ፣ ይህም በባልና ሚስት ተለዋዋጭነት ላይ ለውጥን ይፈጥራል።
በዚህ አዲስ ዓመት ውስጥ በግንኙነትዎ ላይ ለሚመጡ ለውጦች እንኳን ደስ አለዎት!
22. የግንኙነትዎን ጥንካሬዎች ይለዩ
CYNTHIA BLOORE ፣ ኤም.ኤስ.
ስለ ግንኙነትዎ ስኬቶች ያስቡ - ምን እየሆነ ነበር ፣ እና ያ ያ እርስዎ ምን ያደርጉ ነበር?
ጥንካሬዎችዎን መለየት ሁል ጊዜ ጥሩ መነሻ ነጥብ ነው ለውጦችን ሲያደርጉ ወይም ግጭቶችን ሲፈቱ። የጋራ የረጅም ጊዜ ግንኙነት ችግሮችን በማሸነፍ በባልደረባዎ ጥንካሬዎች ላይ ማተኮር አዲስ ሕይወት እና ፍቅር ወደ ግንኙነትዎ ሊያመጣ ይችላል።