ጭንቀትን ለማሸነፍ 7 መንገዶች

ይዘት

• መጨፍለቅ ያላቸው ችግሮች
• 1. እውነታውን ተቀበል
• 2. እራስዎን ከመጨፍለቅዎ ይለዩ
• 3. እራስዎን በቀላሉ ተደራሽ ያድርጉ
• 4. አካላዊ መሸሽ በማይቻልበት ጊዜ እራስዎን በአእምሮዎ ይለዩ
• 5. ስሜትን ከሌላ ሰው ጋር ከመቀየር ይቆጠቡ
• 6. ስለ መጨፍለቅዎ አስፈሪ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ
• 7. ክሩሽች ከትንፋሽ ንክሻዎች ጋር በተወሰነ መልኩ ይመሳሰላሉ

አንድን ሰው በእውነት በሚወዱበት ጊዜ የወደፊቱን በመፈለግ ይደነቃሉ - እና እንደማይሳካ ሲረዱ በጣም አስከፊ ነው።

ምናልባት የእርስዎ ሰው ሌላ ሰው እያየ ነው ፣ ወይም አንድ ላይ መሰብሰብ የማይታሰብ መሆኑን በቀላሉ ይገነዘባሉ።

መተው እና መቀጠል ሂደት ነው።

እሱን/እርሷን ከኋላዎ ለማስቀረት እና ወደፊት ለመቀጠል እና አሁን እና ከዚያ በቀላሉ አንድ ፓውንድ በነፃ መቀነስ ቢያስፈልግዎት ሊያደርጉት ይችላሉ።

መጨፍለቅ ያላቸው ችግሮች

ከእነሱ ጋር በመወያየት በጣም የሚደነቅዎት ይመስልዎታል ወይም በተወሰነ መጠን ያልተሞላ ስሜት ይተውዎታል? እርስዎ ለመታየት በበቂ ሁኔታ ለመቆም እየሞከሩ ነው እና በቀላሉ እየተከሰተ አይደለም? እርስዎ የማይጨነቁትን ከጎናቸው እያዩ ነው ማለት ትክክል ነውን?

አሁን እና ከዚያ የሮለር ኮስተር የስሜት ጉዞ እርስዎ እንዲይዙ በሚያደርግዎት ምክንያት መጨፍለቅዎን ማሸነፍ አለብዎት።

ምናልባት በዙሪያቸው አሰልቺ እና ውርደት ተሰማዎት ፣ እና በቀላሉ ከመደራደር አይመርጡም? አንድ መጨፍለቅ ምናልባት የበለጠ የማይሆንበት አንድ ሚሊዮን ምክንያቶች አሉ።

እርስዎን እንደ ወርቅ የማይይዙዎት ዕድል ቢኖር ፣ ምንም እንኳን ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ቢኖሩም ምክንያቶቹ በእርግጠኝነት ትክክል አይደሉም።

መጨፍጨፍ እውነተኛ ፣ አሳማኝ ስሜት ነው ፣ እና ያሰቃየዎት ፣ ተስፋ የመቁረጥ እና አልፎ ተርፎም የተበሳጨዎት እያንዳንዱ መብት አለዎት።

ሆኖም ፣ ዓለም እዚህ አያበቃም።

እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

1. እውነታውን ተቀበል

ምናልባት የምትደበድቡት ግለሰብ አሁን በሌላ ግንኙነት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በሚለዩ ማይሎች ተለይተዋል። ምናልባት ሌላኛው ግለሰብ እርስዎ የሚሰማዎትን አያውቅም ፣ እና እርስዎ መግለፅ አይችሉም።

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በመንገድዎ ላይ እንቅፋት እንዳለ እና እሱን እንደሚተው ይገንዘቡ።

2. እራስዎን ከመጨፍለቅዎ ይለዩ

እርስዎ በማይችሉበት አጋጣሚ ፣ ከሙቀትዎ ጥያቄ ርቆ ለትንፋሽ ክፍል ለመስጠት ይሞክሩ።

ታላላቅ የመጨፍጨፍ ድርጊቶች በአቅራቢያ የተፀነሱ ናቸው ፣ ወይም ከርቀት ወዳጃዊ በሆነ ሰው አጠገብ መሆን።

በተደጋጋሚ እርስዎ በዚህ ግለሰብ ዙሪያ ካልሆኑ ሌላ ሰው ሊያገኙ ይችላሉ።

3. እራስዎን በቀላሉ ተደራሽ ያድርጉ

በሚወደው ጓደኛዎ ላይ እየደቀቁ ከሆነ እራስዎን በቀላሉ ተደራሽ ያድርጉ።

ዝምድናውን ለማዳን መሞከር በሚፈልጉበት አጋጣሚ እሱን ወይም እሷን ሳያስቀይሙ አሁን ከሌላው ግለሰብ ጋር ሊታሰብ የሚችል አነስተኛ ኃይልን ለማፍሰስ አስቡ።

ወይም በሌላ በኩል ፣ በአጋጣሚ ምላሽ እንዲሰጥዎት ለባልደረባዎ ያማመኑበት አጋጣሚ ካለ ፣ ስጋትዎን ያብራሩ እና አሁን ትንሽ ቦታ እንደሚፈልጉ ይግለጹ።

የባልደረባ ባልደረባው ጉዳዩ ከሆነ ፣ በጥቅሉ ስብሰባዎችን ለማቆም ይሞክሩ።

4. አካላዊ መሸሽ በማይቻልበት ጊዜ እራስዎን በአእምሮዎ ይለዩ

በአካል ማምለጥ በማይችሉት ሰው ላይ እየደበደቡ ከሆነ በአእምሮዎ እራስዎን ከእነሱ ይለያዩ።

ከሌላ ሰው ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ መሆን ማለት እርስዎንም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ማለት አይደለም።

እርስዎ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ሥራ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ ለወደፊቱ የሚያደርጓቸውን ሁሉንም አስደናቂ ነገሮች - ወደ እርስዎ ሳይጨነቁ ወደ ጠፈር ይመልከቱ።

5. ስሜትን ከሌላ ሰው ጋር ከመቀየር ይቆጠቡ

በቀላሉ ስሜትዎን ከሌላ ሰው ጋር አይለዋወጡ። እያንዳንዱን ስሜትዎን የሚጨምርበት ሌላ ግለሰብ መፈለግ ሌላ ዓይነት ወደ ኋላ መመለስ ነው።

ምናልባት እርስዎ ተመሳሳይ በሆነ ግለሰብ ላይ አይጨቁኑም ፣ ግን እርስዎ ተመሳሳይ ስሜቶች እያጋጠሙዎት ነው።

እርስዎ ማንነታቸውን ስለማያዩዋቸው እና አንድ ጊዜ እንደገና ወደ ተመሳሳይ ዑደት ውስጥ እንዲወድቁ ስለሚያደርጉ ለእራስዎ ምክንያታዊ አይደለም።

6. ስለ መጨፍለቅዎ አስፈሪ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ

በትክክለኛው መንገድ ሲሠራ እና ሲረዳ ይህ በጣም አደገኛ ቢሆንም ልዩ ኃይል አለው። በእነሱ ውስጥ ላዩዋቸው ታላላቅ ባህሪዎች ሁሉ የእርስዎ ስኳሽ ዓይኖችዎን አግኝቷል። በአሁኑ ጊዜ እሱን ማዞር ያስፈልግዎታል። መጀመሪያ ላይ የእርስዎ መሰበር “በጣም ንፁህ” ነው ፣ ግን አይደለም ፣ ሁሉም ሰው ፍጽምና የጎደለው ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።

ያ በአዕምሮዎ ውስጥ መያዝ ያለብዎት ነገር ነው ፣ ማለትም ፣ ማሰብን ለማቆም ጊዜ ማግኘት።

7. ክሩሽች ከትንፋሽ ንክሻዎች ጋር በተወሰነ መልኩ ይመሳሰላሉ

በመቆንጠጥ እና በመቧጨር ለእነሱ የበለጠ ትኩረት በሚሰጡት መጠን እርስ በርሱ ተስማምቶ ለማስተካከል በጣም ከባድ ነው።

ምንም እንኳን በትምህርት ቤት ውስጥ ቢያዩዋቸውም ፣ በ Snap chat ላይ ብቅ ብለው የ FB ምግብዎን ሲገዙ መታገስ አለብዎት ማለት አይደለም። እነሱን ይከተሉ እና በድር ላይ እንዳያደናቅፉዎት ጥረት ያድርጉ። የበለጠ እንደ ቆሻሻ እሳት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ብቸኛ ነው።