ይዘት
- 1. ለማቀዝቀዝ ከ20-30 ደቂቃዎች ይውሰዱ
- 2. የቀዘቀዘውን የትከሻ አቀራረብ በጭራሽ አይጠቀሙ
- 3. የጋራ መግባባትን ይፈልጉ
- 4. ፍቅርን ግምት ውስጥ ያስገቡ
- 5. እይታን ይቀይሩ
- 6. ተጠያቂ ይሁኑ
የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ከሆንክ የተለመደው ፍቅረኛ ምራቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ መከሰቱ አይቀርም። አብዛኛዎቹ ባለትዳሮች ይከራከራሉ እና ደስተኛ ባልና ሚስቶች እንኳን ይዋጋሉ። ተፈጥሯዊ እና የተለመደ ነው።
ነገር ግን አለመግባባት ወደ ጩኸት ፣ ቁስል እና ቁስለኛ በሮች ሲያድግ የመንቀጥቀጥ ፣ የመደራጀት ፣ የመናደድ እና ብቸኝነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ሁኔታ እንደገና ማጫወት ፣ ለቀናት ንክሻ ሊሰማዎት እና በመጨረሻም ከ ‹ከባልደረባዎ ጋር ከተጣላ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት?’
ከከባድ ጠብ በኋላ መንቀሳቀስ ብዙ ስራን መውሰድ አያስፈልገውም እና ህመሙን ለማቃለል ፣ ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ግንኙነትዎን ለመፈወስ እና ወደ ትክክለኛው ሁኔታ ለመመለስ የሚያግዙዎት በርካታ አቀራረቦች አሉ።
የሚከተሉት 6 አስፈላጊ ናቸው ከባልደረባዎ ጋር ከተጣሉ በኋላ የሚደረጉ ነገሮች እሱ ይችላል ፣ p ከእርስዎ ጉልህ ሌላ እያንዳንዱን ውጊያ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ? ወይም ከክርክር በኋላ እንዴት ማካካስ እንደሚቻልቲ?
1. ለማቀዝቀዝ ከ20-30 ደቂቃዎች ይውሰዱ
እያንዳንዱ ሰው መረጃን በእራሱ ፍጥነት ያካሂዳል እና የተለያዩ አስተያየቶች ወደ ክርክር ሲገቡ ፣ ሰውነታችን እና አንጎላችን ሊነቃቁ ይችላሉ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ምላሽ ይሰጣሉ እና እርስ በእርስ የቁጣ ወይም የቂም ስሜቶችን በቃላት መግለፅ ሊጀምሩ ይችላሉ።
ጊዜውን እና ክፍተቱን ለራስዎ ይስጡሠ ለማቀዝቀዝ። ለማሰላሰል ፣ ለማገገም እና ለመገረም ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ “በዚህ ሁሉ ውስጥ የእኔ ድርሻ ምን ነበር? አስተዋፅኦ ነበረኝ? ”
ተለያይተው ሳሉ ነገሮችን በግልፅ ማየት ቀላል ሊሆን ስለሚችል አብረው ሲመለሱ ሙሉ አዲስ ውይይት መጀመር ይችላሉ። የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ - በረራችንን ለማብረድ ወይም ምላሹን ለመዋጋት እና ነገሮችን በተለየ መንገድ ለመስማት ያስችላል።
2. የቀዘቀዘውን የትከሻ አቀራረብ በጭራሽ አይጠቀሙ
ከትግል በኋላ የተወሰነ ቦታ ከፈለጉ ለባልደረባዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ። ከክርክር በኋላ ሁል ጊዜ ማስወገድ የሚፈልጉት አንድ ነገር ቀዝቃዛውን ትከሻ መስጠት ነው። ምንም እንኳን የእርስዎ ብቸኛ አማራጭ ቢመስልም ማንኛውንም ሁኔታ ለመቋቋም በእውነቱ ውጤታማ ያልሆነ መንገድ ነው።
ባልደረባዎ እርስዎ እየቀጧቸው እንደሆነ ሊያስብ ይችላል እና ቅጣት ሰዎችን አያቀራርብም። ይገፋፋቸዋል። ቅጣት እና ችላ ማለታችን እራሳችንን እንድንጠብቅ ፣ ወደኋላ እንድንይዝ እና ለወደፊቱ እንኳን ያነሰ እንድንጋራ ያነሳሳናል።
የቀዝቃዛው ትከሻ-ዝምታ ሕክምና ባልደረባዎ ሊሰማው የሚችለውን ጉዳት በማባባስ ጉዳዩን ሊያባብሰው ይችላል። ጥበበኛ የሆነው አማራጭ ልዩነቶችዎን በቀስታ እና በቀጥታ መፍታት ይሆናል።
3. የጋራ መግባባትን ይፈልጉ
ትግሉን አውጥቶ ያንኑ ጉዳይ ደጋግሞ ለመድገም ፈታኝ ነው። ዓላማው ብዙውን ጊዜ ‹የግጭት አፈታትሆኖም ግን ገንቢ የሆነ የትም አያደርሰንም። ትክክል የመሆን ፍላጎትዎን ከተዉ እና በባልደረባዎ ላይ መወርወርን ካቆሙ የጋራ መግባባት መፈለግ ይችላሉ።
ሁለታችሁም እርካታን የሚያስገኝ ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ መፍትሔ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ከሁሉም በላይ ግንኙነቶች ሁሉም ስለ ግንኙነት እና በአንድ ቡድን ውስጥ መሆን ናቸው።
4. ፍቅርን ግምት ውስጥ ያስገቡ
ፍቅርን ማሳየት እንደ ረጋ ያለ ንክኪ ፣ ደግ ቃላቶች ወይም ትናንሽ የአገልግሎት ተግባራት ባሉ የፍቅር ድርጊቶች አማካይነት ለእነሱ እንክብካቤ መስጠታቸውን መቀጠላቸውን ለማስታወስ ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ።
ፍቅርን መግለፅ እንዲሁም ግጭቱን ለማለዘብ እንደ መመዝገብ ይችላል። ሆኖም ፣ ባልደረባዎ ከመጥፎ ክርክር በኋላ መንካት የማይወድ ከሆነ ፣ ከዚህ አቀራረብ ይራቁ።
5. እይታን ይቀይሩ
ሁኔታውን ከባልደረባዎ እይታ ለማየት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በቁጣ ስር ሁል ጊዜ መጎዳትና ፍርሃት ይኖራል። አንድ ትንሽ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ እና ሌላ የእይታን ነጥብ ማሰላሰል ስንችል ሁላችንም ጉዳዮችን በተሻለ እንረዳለን።
መቼ ከአዲስ እይታ አንድ ነገር ይመልከቱ፣ በክርክር ወቅት ሁለታችሁ የወሰዱት ከባድ አቋም እንደ ትልቅ አለመግባባት መታየት ይጀምራል። የባልደረባዎን ተሞክሮ በሚያውቁበት ጊዜ ፣ ወደ ግኝት ግጭትን ያቆማል እና እንደገና ወደ ፊት እንዲሄዱ ክፍት ይከፍታል።
6. ተጠያቂ ይሁኑ
ይቅርታ ስለ ተጠያቂነት እና በጣም ከልብ የመነጨ ይቅርታ አጋራችን ያደረሰብንን ማንኛውንም ጉዳት ለማቅለል ይረዳል። ይቅርታ መጠየቅ ስለ ጥፋተኝነት ወይም ስለማዝናናት አይደለም። እነሱ የጥፋተኝነት አምኖ መቀበል እንኳን አይደሉም።
እርስዎ ካልፈለጉ ወይም አሁንም እንደ ተጎዳው አካል የሚሰማዎት ከሆነ ይቅርታ አይጠይቁ። ነገር ግን ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ይቅርታ ይጠይቁ እና ነገሮች በተከናወኑበት መንገድ እና እርስዎ ለደረሰብዎት ማንኛውም ጉዳት ይቅርታ እንዳደረጉ ለባልደረባዎ ያሳውቁ።
ለማንኛውም የተሳሳቱ እርምጃዎች ባለቤትነት እንደ ሰላም መስዋዕት ሊታይ ይችላል። እንዲሁም እርስዎን በጠብ ውስጥ ለመካፈል ሃላፊነት እየወሰዱ መሆኑን ያሳያል። ከልብ ይቅርታ መጠየቅ ግንኙነታችሁ ወደ ሚዛናዊነት ሊመልሰው ይችላል።
በጠበቀ ግንኙነት ውስጥ ጥሩ ግንኙነት ቁልፍ ነው እና ትስስርዎን ለማጠንከር እና ለማጠንከር ያስችልዎታል። ባልደረባዎ ለመነጋገር ዝግጁ ሲሆን ፣ በአእምሮ እና በተከፈተ ልብ ማዳመጥዎን ያረጋግጡ። ተራ በተራ በማዳመጥ እና አመለካከትዎን ያጋሩ።
ወደ አሉታዊ ዑደት ማሽከርከር ከጀመረ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው እንደገና ለመሰብሰብ ጊዜ ይውሰዱ። እንደ መጎዳት እና ፍርሃት ያሉ አንዳንድ መሰረታዊ ስሜቶችን ለመመልከት ያስታውሱ። እርስዎ እና አጋርዎ ስለእነሱ ማውራት ከቻሉ ወርቃማ ነዎት!
ከኃይለኛ ክርክር በኋላ ያለው ግብ ነው እርስ በእርስ ተረዳዱ፣ ግንኙነቱን ወደነበረበት ይመልሱ እና ይማሩ። በረጅም ጊዜ ፣ በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ ክርክር እንደገና ሊከሰት ይችላል። ከልምምድ ጋር ፣ እንደገና መገናኘቱ ይቀለላል እና ግንኙነትዎን በፍጥነት ወደ ትራክ ይመልሱታል።