ይዘት
መግባባት ሁል ጊዜ ብዙ የምናስብበት ነገር አይደለም። ተነስ ፣ ለባለቤትህ መልካም ጠዋት ትለዋለህ ፣ ወደ ሥራ ሄደህ ከሥራ ባልደረቦችህ ጋር ታወራለህ ፣ በእራት ሰዓት ከትዳር ጓደኛህ ጋር እንደገና ትወያያለህ ... ግን እነዚህን ግንኙነቶች ምን ያህል ጊዜ ትተነተናለህ?
ጥሩ ግንኙነት ሁለቱም ወገኖች እንደተሰማቸው እና እንደተረጋገጡ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፣ እና እንደነሱ ጭንቀቶቻቸው በሌላ ሰው ዋጋ ይሰጣቸዋል። በስራ ስለተጠመዱ ወይም ስለተጨነቁ ፣ ወይም እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገናኙ ብዙ ሀሳብ ስላልሰጡ ብቻ በጥሩ ግንኙነት ላይ መዝለል በጣም ቀላል ነው።
ለብዙ ባለትዳሮች ቴራፒስት መጎብኘት በሂደቱ ሊመራቸው በሚችል ባለሙያ ድጋፍ በአንዳንድ የግንኙነት ግንኙነቶች ጉዳዮች በኩል ለመስራት ጥሩ መንገድ ነው። ምናልባት እርስዎ እና አጋርዎ የሚጠቀሙበት ነገር ይህ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በባልና ሚስት ክፍለ ጊዜ ከሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ቴክኒኮች ጥቅም ለማግኘት ቴራፒ አያስፈልግዎትም። እርስዎ እራስዎ በቤት ውስጥ አንዳንድ ቴክኒኮችን ይሞክሩ - እርስዎ የመገናኛ ልውውጥዎ ምን ያህል እንደሚሻሻል ሊገርሙ ይችላሉ።
ዛሬ የግንኙነት ግንኙነትዎን ለማሻሻል ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቀላል የባልና ሚስት ሕክምና ዘዴዎች እዚህ አሉ።
ስለ ስሜቶች ማውራት አስተማማኝ ቦታ ያዘጋጁ
አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች ማውራት በጣም የሚከብደው ለእሱ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ማዘጋጀት ነው። ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ሁለታችሁም ከተጨነቁ ወይም ቀደም ሲል ግጭቶች ቢቀሰቀሱ ፣ እንዴት እንደሚቀርቡት ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ባልደረባዎን “ስለዚህ ማውራት ምቾት ይሰማዎታል?” ብለው በመጠየቅ ለመጀመር ሊሞክሩ ይችላሉ። ወይም “ይህንን ውይይት እንዴት ቀለል ማድረግ እችላለሁ?” እርስዎም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚፈልጉትን ይጠይቋቸው።
አንዳችሁ ለሌላው ፍላጎቶች እውቅና ከመስጠት አቋም ስትጀምሩ ለተረጋጋና የበለጠ አክብሮታዊ ውይይት ያደርግልዎታል።
ንቁ ማዳመጥን ይለማመዱ
ንቁ ማዳመጥ ዋጋ ያለው የሕይወት ክህሎት ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ችላ የሚባለው። ንቁ ማዳመጥ ማለት ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ወይም በራስዎ የሐሳብ ባቡር ውስጥ ሳይያዙ ሌላው ሰው የሚናገረውን በትክክል መርከብ ማለት ነው።
ዛሬ ከባልደረባዎ ጋር ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ቀላል ንቁ የማዳመጥ ዘዴ የሌላውን ቃላት ወደ ኋላ ማንፀባረቅ መማር ነው። ባልደረባዎ በሚናገርበት ጊዜ ዝም ብሎ ከመንቀፍ ወይም ጣልቃ ከመግባት ይልቅ ይጨርሱ እና ከዚያ የተናገሩትን በራስዎ ቃላት ይድገሙት። እርስ በርሳችሁ በትክክል መረዳታችሁን ለማረጋገጥ ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
“እኔ” መግለጫዎች ግሩም የመገናኛ መሣሪያ ናቸው። በ ‹እርስዎ› አንድ መግለጫ ሲጀምሩ ባልደረባዎ በራስ -ሰር በመከላከያ ላይ ይደረጋል። “እርስዎ” የሚከሱ ይመስላሉ ፣ እና የተከሰሱ የሚሰማቸው ሰዎች ለሐቀኛ ፣ ከልብ ለሚነሱ ውይይቶች ክፍት ይሆናሉ ማለት አይቻልም። “እኔ” መግለጫዎች ግጭቶችን ይቀንሳሉ እና እውነተኛ ንግግሮችን ያመቻቻል።
ለምሳሌ ፣ ከሥራዎቹ ጋር ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለጉ እና “በጭራሽ ምንም ሥራ አይሠሩም” ብለው ከጀመሩ ፣ ባልደረባዎ የመከላከያ እና የእሳት ጥይቶችን ይመለሳል። በሌላ በኩል ፣ “አሁን ማድረግ ባለብኝ መጠን ውጥረት ይሰማኛል እና በእውነቱ የቤት ውስጥ ሥራዎችን አንዳንድ እገዛን አደንቃለሁ” ብለው ከጀመሩ ለውይይት መንገድ ይከፍታሉ።
የ “እኔ” መግለጫዎች እንዲሁ በእውነቱ ላይ እንዲያተኩሩ እና ስሜትዎን እንዲገልጹ እና በባልደረባዎ እንዲሰሙ ቦታን ይፈጥራሉ። ክሶችን ከመስማት እና በመከላከል ላይ ከመሄድ ይልቅ ስሜታቸውን እና ስጋታቸውን በመስማት ለእነሱም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ።
አዎንታዊ ቋንቋን ይጠቀሙ
አዎንታዊ ቋንቋን መጠቀም “እኔ” መግለጫዎችን ከመስጠት በተፈጥሮ ይከተላል። አወንታዊ ቋንቋን መጠቀም በእውነቱ እርስዎ በሚሰማዎት ላይ ማረም ወይም አንድን ሁኔታ ለማስተካከል መሞከር ማለት አይደለም። ሆኖም ፣ ስሜትዎን ለመግለጽ የመረጧቸውን ቃላት እና እነዚህ ቃላት በትዳር ጓደኛዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉበትን መንገድ ልብ ማለት ነው።
ለምሳሌ ፣ እራስዎን በባልደረባዎ ላይ ብዙ ሲያንገላቱ ካዩ ፣ በአዎንታዊው ላይ ማተኮር መጀመር ይፈልጉ ይሆናል። ስለእነሱ የሚወዷቸውን ነገሮች ያግኙ። እርስዎ የሚያደንቋቸውን የሚያደርጉትን ነገሮች ይፈልጉ እና ስለእነሱ ነገሮች ይንገሯቸው። ትዕዛዞችን ከመስጠት ይልቅ ጥያቄዎችን ያድርጉ። ከባልደረባዎ ጋር ባለው የመግባባት መጨረሻ ላይ ቢሆኑ ሁል ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ።
አንዳችሁ ለሌላው ለውጦች አክብሩ
በሕይወት ስንኖር ሁላችንም እንለወጣለን ፣ ግን ምን ያህል ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው እንዳይለወጥ እንደሚጠብቁ የሚገርም ነው። አንዳንዶቻችን እንኳን ሲያናድዷቸው በጣም እንናደዳቸዋለን።
ሆኖም ፣ ጋብቻ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እርስ በእርስ መከባበር እና መከባበር ነው ፣ እና ይህ የእያንዳንዳቸውን ለውጦች ያጠቃልላል።
የትዳር ጓደኛዎ ማን እንደነበረ ከማዘን ፣ ወይም እርስዎ ለመጀመሪያ ጊዜ በፍቅር የወደዱትን ሰው እንዲሆኑ ከመመኘት ይልቅ አሁን ማንነታቸውን ለማክበር እና ለማክበር መንገዶችን ይፈልጉ። አብራችሁ እንደምትወስዱት ጀብዱ ሲቀያየሩ እርስ በእርስ ለመተዋወቅ ይመልከቱ። በህይወትዎ ስለ ሀሳቦችዎ ፣ ስሜቶችዎ ፣ ህልሞችዎ እና ግቦችዎ እርስ በእርስ ለመጠየቅ ጊዜ ይውሰዱ እና አሁን የትዳር ጓደኛዎ ማን እንደሆነ የበለጠ ይረዱ።
የግንኙነት ጉዳዮች በትዳር ውስጥ ብዙ ውጥረትን ያስከትላሉ ፣ ግን ሊፈቱ ይችላሉ። ከፈለጉ እና ለመድረስ ከፈለጉ እና የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ፣ እና አሁን ሕክምና ባይፈልጉም ፣ የበለጠ ለመቅረብ እና በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት ከላይ ያሉትን ዘዴዎች ለምን አይሞክሩ።