ይዘት
ግንኙነቶች በጭራሽ ኬክ መንገድ አይደሉም። ዕድሜ ልክ እንዲቆይ ለማድረግ ከሁለቱም ግለሰቦች ጥረቶችን ይፈልጋል።
አንዳቸውም ቢመለሱ ወይም ለመተባበር ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ የህልም ቤተመንግስት በአጭር ጊዜ ውስጥ ይወድቃል። በግንኙነት ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የሚያጋጥመው ፈተና ከግለሰቦች ጋር መገናኘት ነው።
ሁለት ግለሰቦች እርስ በእርሳቸው ስለሚቀራረቡ ግለሰባዊነት ብዙውን ጊዜ ችግርን ይፈጥራል። በአንድ ሰው ውስጥ ያለው ሁከት የግንኙነት መሠረት ሊናወጥ ይችላል።
የግንኙነት ጭንቀት ሁሉንም ነገር የማበላሸት ችሎታ ካለው ከእነዚህ አሉታዊ ስሜቶች አንዱ ነው።
በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ እርስ በእርስ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይገናኛሉ። ከአጋርዎ ወገን የሆነ ሰው የማይወደው ወይም የማይጠላው ስሜት ወደ አእምሮዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል።
እነዚህ ifs እና buts በእርግጥ እርስዎ ሊያዳብሩ በሚችሉበት ለስላሳ ቦታ ውስጥ ሊያስቀምጡዎት ይችላሉ በግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀት. ሁኔታውን ለማስተናገድ ብቸኛው መንገድ ምልክቶችን መያዝ እና አስፈላጊ እርምጃዎችን አስቀድሞ መውሰድ ነው።
ከታች የተዘረዘሩት የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች ናቸው ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት ያበላሻል.
ይመኑ
ጭንቀት እና ግንኙነቶች እጅ ለእጅ ተያይዞ መሄድ ፈጽሞ አይችልም። ግንኙነቶች እርስ በእርሳቸው እንዲተማመኑ ሁለት ግለሰቦች ቢያስፈልጋቸውም ጭንቀት ከእሱ በተቃራኒ ይሠራል።
ጭንቀቱ ያለው ሰው ስለ የትዳር ጓደኛቸው ድርጊቶች ተጠራጣሪ ሆኖ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ መጠራጠር ይጀምራል።
እምብዛም ጥርጣሬ እና መጠይቅ ለመረዳት የሚቻል እና ተቀባይነት ያለው ነው ፣ ነገር ግን ነገሮች መደበኛ ሲሆኑ ፣ የተሳሳተ አቅጣጫ ይወስዳል።
በግንኙነት ውስጥ ጭንቀት ከእሱ ጋር የመተማመን ጉዳዮች እንዲኖሩት ያደርጋል። ሌላኛው ሰው የትዳር ጓደኛቸው በእነሱ ላይ እምነት እና እምነት መጣል አለመቻሉን መገንዘብ ሲጀምር ፣ ፍቅሩ እየጠፋ መጥቶ ቀስ በቀስ ይለያያሉ።
ጥገኛ
ጥገኝነት ፣ ከማንኛውም ዓይነት ፣ ግንኙነትን ሊያበላሽ ይችላል። እርስዎ ግለሰብ ነዎት እና ከግንኙነትዎ በላይ የተለየ ሕይወት አለዎት።
ከሥራ እና ከልጅነት ጓደኞችዎ ጓደኞች አሉዎት። በእርግጥ ከእነሱ ጋር በየጊዜው መዝናናት ይፈልጋሉ። እምነት የሚጣልበት ሰው ይህንን እንዳያደርጉ ያግድዎታል ፣ እና የዚህ ምንጭ የእነሱ ነው የጭንቀት ችግሮች.
ማንም ውስጥ መሆን አይፈልግም ጥገኛ ግንኙነት አንድ ሰው ሕይወቱን በራሳቸው ለመኖር ነፃ በማይሆንበት። ጭንቀት ፣ ወዲያውኑ ካልተፈታ ፣ ወደ paranoid ባህሪ ሊያመራ ይችላል።
ይህ ማለት ግለሰቡ የባልደረባውን እንቅስቃሴ ይገድባል እና ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰባቸው ግንኙነታቸውን እንዲያቋርጡ ይፈልጋል።
የራስ ወዳድነት ባህሪ
‘ጭንቀቴ ግንኙነቴን እያበላሸ ነው. ' የግንኙነት ጭንቀት እንዳለባቸው ከተገነዘቡ ሰዎች ስለእሱ ሲናገሩ ይሰሙ ይሆናል።
ያለው ሰው ግንኙነቶች የጭንቀት መዛባት ራስ ወዳድ ይሆናል። ይህ የሚሆነው የትዳር አጋራቸው ለሌላ ሰው ሊተዋቸው ይችላል የሚል ፍራቻ ስላዳበሩ ነው።
ይህ እንዳይሆን ፣ እነሱ በራስ ወዳድነት ይሠራሉ። ምንም ይሁን ምን ባልደረባዎ ለእርስዎ ልዩ ትኩረት እንዲሰጥ ትጠይቁታላችሁ።
አልፎ አልፎም ቢሆን ከጓደኞቻቸው ይልቅ ከእርስዎ ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ይፈልጋሉ። እርስዎ የግንኙነት ድንበሮችን ይረሳሉ እና ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር መቆየቱን ለማረጋገጥ ከባድ እርምጃዎችን ከመውሰዱ በፊት ሁለት ጊዜ አያስቡም።
የመቀበል ተቃራኒ
በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ለዝርዝሮቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት። በግንኙነትዎ ላይ የትኛው እና ምን ችግር ሊፈጥር እንደሚችል ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው።
ጭንቀት በሌለበት ሁኔታዎቹን መለየት ይችላሉ ፤ በጭንቀት ጊዜ የስሜት ሕዋሳት ይሞታሉ።
የግንኙነት ጭንቀት በሁለታችሁ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያዳክም ውሳኔ ከማድረግ ይልቅ ግንኙነታችሁን ሊያጠናክር የሚችል ጤናማ ውሳኔ እንድትወስዱ አይፈቅድልዎትም። አቅመ ቢስ እና ደካማነት ስለሚሰማዎት ይህ እንደ እርስዎም ይሰብራል።
ቅናት
እንዴት ይገርማል የግንኙነት ጭንቀት ግንኙነትዎን ሊያበላሽ ይችላል? ከላይ እንደተጋራው ያስቀናል። የባልደረባዎን እያንዳንዱን ድርጊት እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል።
እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል። በውስጣችሁ አሉታዊ ስሜቶችን እንድታስከትሉ ያደርጋችኋል ፣ ይህም በመጨረሻ ትስስርዎን ያበላሸዋል።
በጭንቀት ጓደኛዎን እንዴት መርዳት?
ጭንቀት ሊታከም የሚችል ነው። በትክክለኛው መመሪያ እና ድጋፍ የግንኙነት ጭንቀት ማስተዳደር ይቻላል። ከጭንቀት ጋር አንድን ሰው እንዴት እንደሚወዱ አንዳንድ ፈጣን ምክሮች እዚህ አሉ።
- ከላይ የተጠቀሱት ነጥቦች አንድ ሰው እንደሚሰቃይ ይጠቁማሉ የግንኙነት ጭንቀት የመተማመን ጉዳዮች ይኑሩዎት እና በቀላሉ ይቀኑ። መፍትሄው ብቸኛው መንገድ ለእነሱ ሐቀኛ መሆን ነው።
- እርስዎ እራስዎ ዶክተር አይሁኑ እና ጉዳዩን 'ማከም ይጀምሩ'ጭንቀት ሕይወቴን እያበላሸ ነው '. አንድ ባለሙያ እንዲጎበኙ እና የእነሱን እርዳታ እንዲፈልጉ ይመከራል።
- ደህንነት እንዲሰማቸው ያድርጉ እና የትም እንደማይሄዱ ይገንዘቡ። እነዚያ እየተሰቃዩ ያሉ ግንኙነቶች ጭንቀት ሁል ጊዜ እርስዎ እንደሚተዋቸው ስሜት አላቸው ፣ ይህም ተጨማሪ ችግሮችን ይፈጥራል።
- ደጋፊ ሁን። ባልደረባዎ በችግር ውስጥ እየደረሰ መሆኑን ይረዱ እና የእርዳታዎን ይፈልጋሉ። እነሱ የእርስዎን ድጋፍ በጣም ይፈልጋሉ። ስለዚህ ፣ ደጋፊ ይሁኑ እና ይህንን ችግር እንዲያሸንፉ እርዷቸው።
- በግንኙነት ጭንቀት ከሚሰቃይ ሰው ጋር መቆየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። የአዕምሮ ጤንነትዎን በሰሜናዊነት ለመጠበቅ እንዲችሉ ከግንኙነትዎ በላይ ህይወትን ማቆየት መጀመርዎ በጣም አስፈላጊ ነው። የአይምሮ ጤንነታቸው እንዲነካዎት አይፍቀዱ። አለበለዚያ ከግንኙነቱ ለመውጣት እንደ ብቸኛ አማራጭ አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ።
- ግንኙነትዎን ደስታ ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ። በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ የግንኙነት ፍቺ የተለየ ነው። በግንኙነትዎ ውስጥ ደስታን መግለፅን ይማሩ እና ደስተኛ ይሁኑ።