ይዘት
- የወላጆችን ደካማ የአኗኗር ምርጫዎች-ዓይንን የሚከፍት ግንዛቤ
- ወፍራም እናት ጤናማ ልጅን እንዴት ማሳደግ ትችላለች?
- 1. የነቃ ጥሪ ...
- 2. ለውጦችን ማድረግ ...
- 3. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች - በመሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ
- ጤናማ ልጅ ማሳደግ ያን ያህል ከባድ አይደለም
በፈጣን ኑሮአችን ውስጥ ከትራንስፖርት ፣ ከመገናኛ ፣ ከምግብ ምርጫዎቻችን ጀምሮ ሁሉንም ነገር ቀላል ለማድረግ መንገዶች መኖሩ በጣም ጥሩ ነው።
ከእንቅልፋችሁ ተነስተው እና ዘግይተው እየሮጡ እንደሆነ ይገነዘባሉ እና በመሙላት ምግብ ለመብላት በጣም ጥሩውን አማራጭ ማግኘት አለብዎት። ቀናት ፣ ወሮች እና ዓመታት ያልፋሉ እናም ይህ የእኛ የአኗኗር ዘይቤ ይሆናል።
ብዙዎቻችን ደካማ የአመጋገብ ምርጫ ስላለን በእርግጠኝነት ጥፋተኞች ነን እና ቀደም ብለን እናውቃለን ፤ እኛ እንከፍለዋለን ግን ወላጅ ከሆንክ? እርስዎ ጤናማ ልጅን ማሳደግ ከመቻል ሌላ ምንም የማይፈልጉ እና እርስዎ ስለ ጤናዎ እየታገሉ ከሆነስ?
ይህ እንኳን ይቻላል?
የወላጆችን ደካማ የአኗኗር ምርጫዎች-ዓይንን የሚከፍት ግንዛቤ
ልጆቻችን ሲያድጉ ስንመለከት ፣ እነሱ ደግ ፣ አክብሮት እና በእርግጥ ጤናማ ሆነው እንደሚያድጉ እርግጠኛ መሆን እንፈልጋለን ፣ ግን እነሱ ትልቅ እና ጤናማ እየሆኑ ሲሄዱ ብናይስ?
የልጆቻችን የሚሆነው እንደ ወላጅ መሆናችን ውጤት ነው እና ይህ እኛን ሊመታ የሚችል ነገር ነው። ከአኗኗራችን ምርጫዎች ጋር ፣ ልጆቻችን ተጠቃሚ ይሆናሉ ወይም ይሰቃያሉ።
እኛ እንደ ፈጣን ምግብ ፣ አላስፈላጊ ምግቦች ፣ ሶዳ እና ጣፋጮች ባሉ ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች እንደምንኖር አስቀድመን ካወቅን - ይህ ደግሞ ልጆቻችን የሚያድጉበት የአኗኗር ዘይቤ እንደሚሆን ማወቅ አለብን።
መልካም ነገር ዛሬ ፣ በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም ፣ ብዙ ተሟጋቾች እኛን - ወላጆችን ጤና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንዲገነዘቡ ለማድረግ ዓላማችን ነው። ጤናማ ልጅን ለማሳደግ ከፈለግን በእርግጠኝነት ከእኛ መጀመር አለበት። ምናልባት የተበላሸውን ለመገንዘብ እና ለውጥ ለማድረግ ጊዜው መሆኑን ለማወቅ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
በዚህ መንገድ ብቻ አስቡት ፣ እኛ እንደ ወላጆች መታመምና ደካማ መሆን አንፈልግም ምክንያቱም እኛ ልጆቻችንን ለመጠበቅ እንድንችል ጠንካራ እና ጤናማ መሆን አለብን። እኛ ልጆቻችን ቁጭ ብለው መቀመጥ እና በመጥፎ የምግብ ምርጫዎች ላይ መታመን ጥሩ ነው ብለው እንዲያድጉ አንፈልግም።
ስለዚህ የአኗኗር ዘይቤያችንን በተሻለ መለወጥ እንዴት እንጀምራለን?
ወፍራም እናት ጤናማ ልጅን እንዴት ማሳደግ ትችላለች?
ጤናማ ያልሆኑ ወላጆች ጤናማ ልጅን እንዴት ማሳደግ ይጀምራሉ?
አንዳንዶች ወፍራም ወይም ወፍራም ተብለው መጠራታቸው ከባድ ሊመስል ይችላል ግን ምን ያውቃሉ? እኛ ወላጆች እንደ እኛ የተሻለ ማድረግ እንዳለብን ይህ ወደ ትልቅ ራስን ማስተዋል ሊያመራ ይችላል።
1. የነቃ ጥሪ ...
ከመጠን በላይ ወፍራም የምንሆንበት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እንደ ታይሮይድ ዕጢ ችግሮች እና እንደ ፒሲኦኤስ ያሉ የሕክምና ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን እኛ ለምን ጤናማ መሆን እንደማንችል ለማስረዳት እዚህ አይደለንም።
የምንችለውን ብዙ መንገዶች ለማሰብ እዚህ መጥተናል። ብታምኑም ባታምኑም ፣ ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁል ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመኖር መንገድ አለ።
ጤናማ ልጅን ለማሳደግ ብቻ አያድርጉ - ልጆችዎን ለመጠበቅ ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እርስዎም ለራስዎ ያድርጉት።
2. ለውጦችን ማድረግ ...
እነሱ እንደሚሉት ፣ ለውጥ ከእኛ ይጀምራል ነገር ግን እኛ በተለይ ለተወሰነ የአኗኗር ዘይቤ ከለመዱ ይህ ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን። ግን ለእኛ እናቶች የሚሳነው ነገር የለም ፣ አይደል?
እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት የመጀመሪያው ነገር ለለውጡ እራስዎን መወሰን ነው ምክንያቱም ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት የሚደክሙበት እና ያንን ቼዝ ፒዛ ለማዘዝ ተመልሰው ለመዝለል የሚፈልጉበት ጊዜ አለ - ያንን ሀሳብ ይያዙ እና ያስታውሱ ግቦች።
3. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች - በመሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ
የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ግን አይቻልም።
ስለዚህ ከመሠረታዊ ደረጃዎች እንጀምር እና ከዚያ እንሂድ። ሊጀምሩ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ -
- የተበላሸ ምግብን ያስወግዱ - ጤናማ ልጅን ለማሳደግ ከፈለጉ ፣ ሁሉንም የማይፈለጉ ምግቦችን ፣ ሶዳዎችን ፣ ጣፋጮችን እና እርስዎ የሚያውቁትን ምግብ ሁሉ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ መጥፎ ነው። ወደ መጥፎ ነገሮች በቀላሉ መድረስ ሳይችሉ በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ይተኩዋቸው። ጤናማ አማራጮችን ማድነቅ ይችላሉ።
- ለልጆች ጤናማ መክሰስ ያሽጉ - ለልጆችዎ ጤናማ እና አላስፈላጊ ምግቦችን ያሽጉ። ለትምህርት ቤት መክሰስ ኬክ ቁርጥራጮችን እና ቺፖችን በቀላሉ ማድረጉ ምን ያህል እንደተጠመዱ መረዳት የሚቻል ነው። ነገር ግን ምርምር ማድረግ ከቻሉ ፣ ቀላል ብቻ ሳይሆን ጤናማ የሆኑ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ። በተጨማሪም ፣ የልጅዎን ምሳ ወይም መክሰስ የማድረግ ጥረት በእርግጠኝነት በልጅዎ አድናቆት ይኖረዋል።
- ምርምር ያድርጉ - በሚበስሉት ላይ በጣም መጨነቅ አያስፈልግዎትም። በእውነቱ ፣ ጣፋጭ ግን ጤናማ ምግቦችን የሚያገኙበት ብዙ ሀብቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እንዲሁም ለቤተሰባችን እና ለልጆቻችን ልንመርጣቸው የምንችላቸው ብዙ አማራጮች አሉ።
- መልመጃ - ይህ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል። ከሰዓት በኋላ ተኝተው ከመግብሮችዎ ጋር ከመጫወት ይልቅ ወደፊት ይሂዱ እና ውጭ ይጫወቱ። ወደ መናፈሻው ይሂዱ እና ንቁ ይሁኑ። ልጆችዎ ፍላጎታቸውን እንዲያገኙ እና የሚፈልጉትን ስፖርት እንዲመርጡ ይፍቀዱላቸው። ቀላል የቤት ውስጥ ሥራዎች እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ።
- ልጆችን ስለ ጤና ያስተምሩ - ለልጆችዎ ስለ ጤና ያስተምሩ እና እርስዎ ምን ያህል እንደሚማሩ ያያሉ። ስለ ጤና መማር ጤናማ ልጅን ለማሳደግ ይረዳዎታል። ፈጣን ምግብ እና አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ የአንድ ዓይነት ሽልማት ዓይነት ነው ብለው አያስቡ። ይልቁንስ የምንወስደው ነገር ጤናችንን እንደሚወስን ያሳውቋቸው። እንደገና ፣ በዚህ ሂደት እኛን ለመርዳት ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ብዙ ሀብቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚያደርጉትን ፍቅር - እኛ የምናደርገውን ካልፈለግን እና ካልተነሳሳን ብቻ አድካሚ ፣ ፈታኝ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ግቦችዎን ማወቅዎን ፣ መነሳሳትንዎን እና የሚያደርጉትን ለውጦች መውደዱን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ይህ ለእርስዎ የተሻለ እና ለልጆችዎ የተሻለ ሕይወት ነው።
ጤናማ ልጅ ማሳደግ ያን ያህል ከባድ አይደለም
ጤናማ ልጅ ማሳደግ ከባድ አይደለም ፣ ግን መጀመሪያ ላይ ሊገዳደርዎት ይችላል። ቢሆንም ፣ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመለወጥ ውሳኔ በማድረግ ላይ ምን ያህል ትክክል እንደሆኑ በቅርቡ ያያሉ።
ሊያገኙት የሚችለውን እገዛ ያግኙ ፣ ተገቢ ምክሮችን ይፈልጉ እና ከሁሉም በላይ - በጉዞዎ ይደሰቱ። ልናገኝ የምንችለው ትልቁ ሽልማት ልጆቻችን ጤናማ እና ጠንካራ ሆነው ሲያድጉ ማየት ነው።